بعد از مدتی کار کردن در یک محیط، با همکاران و کار همیشگی، اگر حس خستگی و و گاهی فرسودگی بکنید، کاملا طبیعی است. در این شرایط عمدتا دو حالت به وجود می آید. بعضی از افراد بعد از انجام دادن کاری یکنواخت و کسل کننده، انگیزه خود را برای انجام کار از دست می دهند و دیگر از شادابی و نشاط روزهای اول خبری نیست و همه کارها را با اکراه انجام می دهد. اما بعضی دیگر هستند که آستانه صبرشان کم و کمتر می شود و به شدت نسبت به موقعیت کاری و همکاران شان از خود عکس العمل نشان می دهند. این حساسیت، گاهی به بد زبانی و غر غر کردن های بلند بلند نیز منجر می شود و حس و حال دیگر همکاران مجموعه را نیز از بین می برد.

اما نکته جالب این است که اگر این خستگی روحی و جسمی که به دلیل فشار زیاد کاری است، برای بیشتر از یک هفته به طول بینجامد فرد در معرض چاقی زیاد قرار می گیرد. اگر دقت کنید، کسانی که در محیط کارشان مسئولیت بیشتری دارند نسبت به کسانی که از آرامش بیشتری برخوردارند، چاق ترند.

بهتر است عوامل استرس زا در محیط کارتان را پیدا کرده و سعی کنید با صحبت کردن با مافوق خود این مشکل را حل کنید.

خوردن غذاهای چرب در محل کار، باعث می شود که هورمون کورتیزول در بدن تان ترشح شود و همین هورمون باعث افزایش استرس خواهد شد. هرچقدر این هورمون در بدن کمتر ترشح شود، حافظه شما بهتر و دقیق تر عمل می کند و انرژی شما افزایش می یابد.

هیچ موقع قند به میزان زیاد استفاده نکنید. چون مصرف زیاد قند خستگی و بی حوصلگی را افزایش می دهد. به جای آنکه از شیرینی جات و یا آب میوه های مصنوعی برای تامین قند از دست رفته تان بهره بگیرید، بهتر است میوه ها را جایگزین میان وعده های تان در محل کار کنید، فروکتوز و یا قند میوه باعث چنین افت قند و خستگی در بدن و ذهن تان نخواهد شد. در بعضی از موارد کار شما چنان سخت است که قند میوه نیز پاسخگو نیست. در این زمان باز هم به سراغ شیرینی جات نروید و سبزیجاتی مثل کرفس و هویج و حتی سالادی متشکل از کاهو، کرفس، کلم و انواع جوانه ها، حتی نان و پنیر و سبزی و یا گردو را مصرف کنید تا نشاط و شادابی را برای خود به ارمغان بیاورید.

اگر کار شما از تحرک کمی برخوردار است همیشه موسیقی ملایمی در زمان کار کردن پخش کنید تا آرامش باعث پیشرفت کارتان بشد. همچنین برای اینکه دستگاه گوارشتان به دلیل بی تحرکی کم کار نشود بهتر است علاوه بر مصرف مواد فیبر دار مثل نان سبوس دار و نان جو، هر 1 ساعت یک بار از جایتان بر خیزید و کمی حرکات کششی انجام دهید. مثلا برای بهبود درد و خستگی شانه های تان، زمانی که شانه هایتان را بالا می برید دم بگیرید و بعد از چند ثانیه حبس دم به سرعت بازدم را از دهانتان خارج کنید و در حین همین بازدم شانه هایتان را به یک باره رها کنید. این کار را 3 بار انجام دهید تا متوجه تغییر ناگهانی خلق و خوی تان نیز بشوید. در این صورت بسیاری از تنش ها نیز خود به خود از شما دفع می شود.