در این مطلب ابتدا مشخصات فرد عصبی، را بر می شمریم. فردی که به او " عصبی" اطلاق می شود دارای ویژگی هایی است که مهم ترین آنها را در این مطلب می خوانید و در ادامه با تعدادی از عوامل ایجاد خشمدر افراد آشنا می شویم.

1-   واقعیت را آنگونه که هست نمی بینند و حقیقت را آنگونه که باید باشد مشاهده نمی کند بلکه سعی دارد در آن دخل و تصرف کند . در واقع ذهن او گزارش درست از واقعیت نمی دهند .

2-   مسئولیت را یا بیش از حد می پذیرد یا اصلا نمی پذیرد .

3-   در گذشته  یا آینده زندگی می کنند و از حال خود لذت نمی برد .

4-   عزت نفس پایینی دارند . خود را حقیر و ناچیز می داند .

5-   اعتماد به نفس کمی دارد . نگران آن است که از عهده کارها بر نیاید و موفقیت های خود را نتیجه حوادث و اتفاقاتی خارج از کنترل خود و دیگران می داند .

6-   از یک طرف از قدرت و قدرتمند متنفر است و از طرف دیگر تشنه قدرت است .

7-   بیش از دیگران از حوادث اطراف احساس شدید ناراحتی و خشم می کند (بزرگ نمایی).

8-   یا تحمل می کند یا شدیدا بروز می دهد.

9-   انتظارشان از دیگران غیر واقع بینانه است .

خشم ودر پی آن عصبانیت می تواند به دلایلی بوجود آید

  • در اثرکپی کردن از دیگران و یا خود را با آنها همانند ساختن ( هراس و ناتوانی در بروز خشم نسبت به فردی قدرتمند و سرکوبگر موجب همانند سازی با وی می شود و خشم سرکوب شده به سمت قربانی متمایل می گردد )
  • در اثر آموختن در کودکی .
  • در اثر بازی قلمداد کردن.
  • در اثر احساس نا امنی .
  • در اثر اضطراب و نگرانی .
  • در اثر بد بینی و سوء ذن  .
  • در اثر شرم و خجالت و احساس گناه .(احساس من بدم)
  • در اثر مظلوم نمایی و قربانی جلوه دادن خود
  • در اثر خود خواهی و خود پسندی (تو بدی)
  • در اثر خشم پنهان
  • در اثر احساس خاص بودن (جهان را ملک شخصی قلمداد کردن )
  • در اثر اینکه فرد با خشم احساس بودن می کند
  • در اثر احساس برتری کردن
  • در اثر خطا های شناختی

وقتی در یک موقعیت تحریک کننده قرار می گیریم با توجه به خاطرات و آموخته های گذشته ارزیابی های مختلفی از اوضاع می کنیم .

خطاهای شناختی شامل:

-         تفکر همه یا هیچ ( همه رفتارهای فرد را مورد ارزیابی قرار دهیم)

-         تعمیم دادن ( یک اتفاق منفی را به سراسر زندگی نسبت ندهیم)

-         فیلتر ذهنی منفی نگر (به ذهن اجازه ندهیم تنها نکات منفی را پردازش کند و مثبتها را فراموش کند)

-         ذهن خوانی ( شاید علت رفتار فرد مقابل آن چیزی نباشد که شما در نظر دارید )

-         فاجعه سازی ( درجه شدت و جدی بودن مسئله را از خود سئوال کنید)

-         باید های انعطاف ناپذیری ( باید ها و نباید های ذهنی غیر منطقی را از خود دور کنیم )

-         برچسب زدن ( با برچسب زدن شخصیت دیگران را زیر سئوال نبریم )

 

پس بیاد داشته باشید در ابراز خشم آنچه باعث عصبانیت ما می شود لزوما رویدادهای بیرونی نیست بلکه تعبیر و تفسیری است که ذهن ما انجام می هد .

این نکته را هرگز فراموش نکنید که:

ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم نه در دنیای خوب و بد ها .

واقعیت ها

زندگی سخت و مشکل است و انسان عصبانی این را نمی پذیرد.( محرومیت ومحدودیت را تجربه نکرده )

زندگی با درد و رنج همراه است ( مشروع – تخیلی و ذهنی )

اختلاف با دیگران وجود دارد و ما باید آن را بپذیریم  ( ما با خود هر روز اختلاف داریم چکونه ممکن است با دیگران اختلاف نداشته باشیم )

ما در دنیای خوب و بد زندگی نمی کنیم ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم . حقیقت را از آسمان به زمین انداختند و هر تکه از آن سهم یکی از انسانها شد که روی آن نوشته شده بود حقیقت .