1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

در این مطلب ابتدا مشخصات فرد عصبی، را بر می شمریم. فردی که به او " عصبی" اطلاق می شود دارای ویژگی هایی است که مهم ترین آنها را در این مطلب می خوانید و در ادامه با تعدادی از عوامل ایجاد خشمدر افراد آشنا می شویم.

1-   واقعیت را آنگونه که هست نمی بینند و حقیقت را آنگونه که باید باشد مشاهده نمی کند بلکه سعی دارد در آن دخل و تصرف کند . در واقع ذهن او گزارش درست از واقعیت نمی دهند .

2-   مسئولیت را یا بیش از حد می پذیرد یا اصلا نمی پذیرد .

3-   در گذشته  یا آینده زندگی می کنند و از حال خود لذت نمی برد .

4-   عزت نفس پایینی دارند . خود را حقیر و ناچیز می داند .

5-   اعتماد به نفس کمی دارد . نگران آن است که از عهده کارها بر نیاید و موفقیت های خود را نتیجه حوادث و اتفاقاتی خارج از کنترل خود و دیگران می داند .

6-   از یک طرف از قدرت و قدرتمند متنفر است و از طرف دیگر تشنه قدرت است .

7-   بیش از دیگران از حوادث اطراف احساس شدید ناراحتی و خشم می کند (بزرگ نمایی).

8-   یا تحمل می کند یا شدیدا بروز می دهد.

9-   انتظارشان از دیگران غیر واقع بینانه است .

خشم ودر پی آن عصبانیت می تواند به دلایلی بوجود آید

  • در اثرکپی کردن از دیگران و یا خود را با آنها همانند ساختن ( هراس و ناتوانی در بروز خشم نسبت به فردی قدرتمند و سرکوبگر موجب همانند سازی با وی می شود و خشم سرکوب شده به سمت قربانی متمایل می گردد )
  • در اثر آموختن در کودکی .
  • در اثر بازی قلمداد کردن.
  • در اثر احساس نا امنی .
  • در اثر اضطراب و نگرانی .
  • در اثر بد بینی و سوء ذن  .
  • در اثر شرم و خجالت و احساس گناه .(احساس من بدم)
  • در اثر مظلوم نمایی و قربانی جلوه دادن خود
  • در اثر خود خواهی و خود پسندی (تو بدی)
  • در اثر خشم پنهان
  • در اثر احساس خاص بودن (جهان را ملک شخصی قلمداد کردن )
  • در اثر اینکه فرد با خشم احساس بودن می کند
  • در اثر احساس برتری کردن
  • در اثر خطا های شناختی

وقتی در یک موقعیت تحریک کننده قرار می گیریم با توجه به خاطرات و آموخته های گذشته ارزیابی های مختلفی از اوضاع می کنیم .

خطاهای شناختی شامل:

-         تفکر همه یا هیچ ( همه رفتارهای فرد را مورد ارزیابی قرار دهیم)

-         تعمیم دادن ( یک اتفاق منفی را به سراسر زندگی نسبت ندهیم)

-         فیلتر ذهنی منفی نگر (به ذهن اجازه ندهیم تنها نکات منفی را پردازش کند و مثبتها را فراموش کند)

-         ذهن خوانی ( شاید علت رفتار فرد مقابل آن چیزی نباشد که شما در نظر دارید )

-         فاجعه سازی ( درجه شدت و جدی بودن مسئله را از خود سئوال کنید)

-         باید های انعطاف ناپذیری ( باید ها و نباید های ذهنی غیر منطقی را از خود دور کنیم )

-         برچسب زدن ( با برچسب زدن شخصیت دیگران را زیر سئوال نبریم )

 

پس بیاد داشته باشید در ابراز خشم آنچه باعث عصبانیت ما می شود لزوما رویدادهای بیرونی نیست بلکه تعبیر و تفسیری است که ذهن ما انجام می هد .

این نکته را هرگز فراموش نکنید که:

ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم نه در دنیای خوب و بد ها .

واقعیت ها

زندگی سخت و مشکل است و انسان عصبانی این را نمی پذیرد.( محرومیت ومحدودیت را تجربه نکرده )

زندگی با درد و رنج همراه است ( مشروع – تخیلی و ذهنی )

اختلاف با دیگران وجود دارد و ما باید آن را بپذیریم  ( ما با خود هر روز اختلاف داریم چکونه ممکن است با دیگران اختلاف نداشته باشیم )

ما در دنیای خوب و بد زندگی نمی کنیم ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم . حقیقت را از آسمان به زمین انداختند و هر تکه از آن سهم یکی از انسانها شد که روی آن نوشته شده بود حقیقت .

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند

افرادی که با هم رابطه دوستی دارند، معمولا یک سری وجوه مشترک نیز دارند. اما اکنون پژوهشی جدید نشان می‌دهد که حتی "دی ان ای" افرادی که با هم دوست هستند، نسبت به افرادی که با هم غریبه‌اند، شباهت بیشتری دارد. اخیرا گروهی از دانشمندان کشف کرده‌ بودند که زوج‌ها از نظر ژنتیکی شبیه به هم هستند. اما اکنون تحقیقی جدید نشان می‌دهد که این مسئله تنها در رابطه با زوج‌ها صدق نمی‌کند، بلکه افرادی که با هم رابطه‌ی دوستی دارند نیز شباهت ژنتیکی دارند. این نتیجه پژوهش دانشمندانی از دانشگاه کالیفرنیا در شهر سن‌دیگو و دانشگاه ییل در شهر نیوهیون ایالت کانکتیکت است. پژوهشگران نتایج این تحقیق خود را در نشریه علمی „Proceedings of the National Academy of Sciences“ منتشر کرده‌اند. شباهت ژنتیکی با خویشاوندان این پژوهشگران در این تحقیق حدود ۵ / ۱ میلیون ژن مختلف از ۲۰۰۰ شرکت کننده را مورد بررسی قرار داده‌اند. آنها به ویژه به مطابقت‌ها در میان افرادی که با هم دوست و افرادی که با هم غریبه بودند توجه کردند. نتیجه این پژوهش نشان می‌دهد که ما "دی ان ای"‌های مشترک بیشتری با انسان‌هایی داریم که دوستانمان را از میان آنان برمی‌گزینیم. میزان این شباهت ژنتیکی حدود یک در صد است. این میزان برابر است با شباهت ژنتیکی‌ای که یک فرد با خویشاوندانی چون دختر یا پسرعمو و عمه و دایی‌ و خاله‌ی درجه چهارم خود دارد. پژوهشگران می‌گویند: «شاید این میزان شباهت ژنتیکی به چشم نیاید، اما در علم ژنتیک ۱٪ رقم بالایی است. می‌توان گفت که ما انسان‌ها قادریم کسانی را برای دوستی انتخاب کنیم که شبیه خویشاوندانمان هستند!» بیشترین مطابقت ‌ژن‌ها در رابطه با حس بویایی افراد مشاهده شده است. اما پژوهشگران در عین حال تفاوت‌هایی نیز کشف کرده‌اند. برای مثال افرادی که با هم دوست هستند، سیستم‌های دفاعی مختلفی در برابر بیماری‌ها دارند. اما همین امر هم برای دانشمندان مفید است، زیرا زمانی که افراد یک گروه در مقابل عوامل مختلف بیماری‌زا ایمن هستند، احتمال گسترش بیماری در آن گروه کاهش می‌یابد. DW.DE

موسیقی، درمانی معجزه گر

کسی که تا به حال اشکهایش را به خاطر گوش دادن به آهنگ غم انگیزمورد علاقه اش پاک کرده، می داند که نوت ها و آکوردهای ساده چقدر می توانند تاثیر گذارباشند. امروزه مطالعات علمی نشان داده اند که موسیقی می تواند خلق و خوی ما را تغییر داده و حتی تمرکزمان را افزایش دهد. گوش دادن به یک آهنگ بر روی قسمت های مختلف مغز تاثیر زیادی دارد، مطالعات نشان داده اند که بخش های مربوط به فعالیت هایی از جمله حافظه و بینایی در مغزمان می توانند با واکنش به موسیقی فعال شوند. دکتر ویکتوریا ویلیامسون، مدرس رشته روانشناسی در کالج گلدسمیت لندن می گوید: «بخش های بسیار زیادی از واکنش هایی در بدن و ذهن مربوط به موسیقی وجود دارد. تصویربرداری از مغز نشان داده است که نقاط مختلف مغز با یک قطعه آهنگ فعال می شود.» هر کس به موسیقی به روش های مختلف واکنش نشان می دهد. ممکن است فردی موسیقی راک را دوست داشته باشد در حالی که یکی دیگر از گوش دادن به موتزارت لذت ببرد. هر سلیقه ایی که داشته باشید، طبق تحقیقات اخیر درباره ی طبیعت علوم اعصاب، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ی خود خلق و خوی بد را تا حدی از بین می برد. مراقبت از بیماران موسیقی در واقع می تواند تاثیر مثبت و قابل توجهی روی بیماران مبتلا به بیماری های طولانی مدت، مانند بیماری های قلبی، سرطانی و مشکلات تنفسی داشته باشد. آزمایشات متعدد نشان داده اند که موسیقی به پایین آوردن ضربان قلب، فشار خون و تسکین درد، اضطراب و بهبود وضعیت زندگی بیماران کمک می کند. دکتر ویلیامسون می گوید:«موسیقی می تواند برای کسانی که بعلت ابتلا به بیماری های وخیمی برای مدت طولانی بستری هستند و نمی توانند زیاد بیرون بروند فوق العاده مفید باشد. بیماران با گوش دادن به آهنگ مورد علاقه اشان می توانند احساس خوب گذشته را باز گردانند، وهمچنین فضایی آرام و به دور از دغدغه های بیماری داشته باشند.» افزایش استقامت در ورزش گوش دادن به موسیقی خاصی می تواند به شما کمک کند تا سریع تر بدوید. یک مطالعه در دانشگاه برونل در غرب لندن نشان داده است که موسیقی می تواند به اندازه 15 درصد باعث افزایش استقامت بدن ، کاهش خستگی ناشی از ورزش ، وهمچنین بازده ای انرژی را بین یک تا سه درصد افزایش دهد. بهترین انتخاب برای ورزش، آهنگهای شادی هستند که با میزان سرعت دویدن با گام های بلند هماهنگی دارند و می توانند تاثیری مطابق با ریتم بدنتان بگذارند، تا بتوانید طولانی تربدوید. ضد استرس موسیقی انتخابی عالی برای زمانی که احساس استرس می کنید هست. با توجه به آمار ارائه شده از موسسه خیریه بهداشت روان ذهنی، نزدیک به یک سوم از افراد برای داشتن خلق و خوی خوب درمحل کارشان مدام در حال گوش دادن به موسیقی هستند، و تقریبا یک چهارم از افراد معتقدند که گوش دادن به موسیقی در طول راه به محل کارشان از اضطرابشان کم می کند. پل فارمر مدیرعامل این موسسه خیریه، با تایید آمار فوق می گوید مزایای درمانی گوش دادن به موسیقی کاملا واضح هستند، و گوش دادن به یکی از آهنگ های مورد علاقه خود می تواند بسیار آرامش بخش باشد و اضطرابش را کاهش دهد. سلامت بهتر روان موسیقی می تواند درمان موثر ومثبتی برای افرادی که مبتلا به بیماری های روانی هستند باشد. بریجت اکانل می گوید:«دو روش متمایز درموسیقی درمانی وجود دارد که مورد استفاده قرار می گیرد: به عنوان وسیله ای برای ارتباط و بیان خود و یا ویژگی های افزایش انرژی.» افرادی که بسیار کم حرفند می توانند از موسیقی به عنوان راهی برای بیان حرف هایی که قادربه گفتنشان نیستند استفاده کنند. همچنین به عنوان محرکی برای بیداری خاطرات فراموش شده و یا برانگیختن واکنش های احساسی، که برای فعال کردنشان هفته ها با  گفتار درمانی طول می کشد استفاده می شود.
بی‌خوابی هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ منم می تونم؟ کابوس های شبانه 1 – Nightmare 5 خشم پنهان درون خود را بشناسیم

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

ریزش مو و مردانگی

در سن 16 سالگی ریزش موهایشان شروع می شود، هر صبح تعداد گم شده ها را سرشماری می کنند، از استفاده از داروها و لوازم تازه به بازار رسیده دریغ نمی کنند و پول های هنگفتی برای روی

زگیل تناسلی، راههای ابتلا و جلوگیری

:رییس اداره ایدز وزارت بهداشت گفت: طبق نظرات و گزارشاتی که توسط متخصصان پوست، زنان، یورولوژی و.. به ما رسیده است، ابتلا به بیماری زگیل تناسلی رو به افزایش است.به نقل از ایلنا،افسر کازرونی؛ رییس اداره ایدز وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در مورد شیوع و خطرات بیماری HPV گفت: HPV یا‌‌ همان ویروس زگیل تناسلی جزو بیماری‌های آمیزشی محسوب می‌شود و از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شود. باید به این نکته اشاره کنیم که انتقال این بیماری تنها از طریق آمیزش جنسی نیست و از طریق پوست هم منتقل می‌شود.وی ادامه داد: در بیماری‌هایی که از طریق روابط آمیزشی منتقل می‌شود؛ استفاده از کاندوم می‌تواند از انتقال بیماری پیشگیری کند، ولی وقتی زگیل در ناحیه تناسلی وجود داشته باشد از طریق تماس پوست با پوست هم می‌تواند منتقل شود.کازرونی با اشاره به تحقیقات متخصصان در زمینه شیوع بیماری زگیل تناسلی خاطرنشان کرد: طبق نظرات و گزارشاتی که توسط متخصصان بخش بالینی مانند متخصصان پوست، زنان، یورولوژی و.. به ما رسیده است، بیماری زگیل تناسلی رو به افزایش است. ما تاکنون تحقیقات جامعی در این خصوص انجام نداده‌ایم تا بتوانیم اعداد و ارقامی ارائه دهیم و این تحقیقات به صورت محدود انجام شده است، مانند تحقیق در زمینه زنان آسیب‌پذیر که تحقیقات نشان می‌دهد؛ زگیل تناسلی جزو شایع‌ترین عفونت آمیزشی است که در زنان آسیب‌پذیر تشخیص داده شده است.رییس اداره ایدز وزارت بهداشت در مورد افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند، گفت: خطر ابتلا و شیوع این بیماری در بین افرادی که رفتارهای جنسی پرخطر و شریک جنسی متعدد دارند؛ بسیار بالا است. زگیل تناسلی مسائل و مشکلات روانی را در زمینه آمیزش جنسی به وجود می‌آورد، زیرا درمان این بیماری بسیار سخت است و نیاز به دارویی دارد که پوست را ملتهب می‌کند و فرد برای درمان باید متحمل دشواری شود.کازرونی در پایان در مورد نکات پیشگیری از شیوع بیماری HPV گفت: به طور کلی پیشگیری از بیماری‌های آمیزشی سه مشخصه دارد که به ترتیب خویشتن داری در ارتباط‌ها، وفاداری نسبت به خانواده واستفاده از لوازم پیشگیرانه (کاندوم) است. شهروندان برای اطلاع بیشتر از آخرین روش‌های جلوگیری شیوع بیماری‌های آمیزشی می‌توانند به آدرس سایت WWW. hiv-sti. ir مراجعه کنند و از اطلاعات موجود در این سایت استفاده کنند.
جهل و سردرگمی فراگیر درباره آنتی‌بیوتیک‌ها پوکی استخوان HPV، شایع ترین بیماری مقاربتی روز خود را انجام این کارها شادتر کنید استرس (قسمت دوم)

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

نتیجه تحقیقات درباره ارتباط قند خون و رژیم لاغری

  به تازگی دانشمندان ثابت کرده اند که مهم نیست چه نوع رژیم غذایی انتخاب کرده اید، باید توجه داشته باشید آن را طبق میزان قند خون خود برنامه ریزی کنید.   تا به حال با رژیم های غذایی متفاوتی برای کاهش وزن آشنا شده ایم اما به نظر می رسد که واکنش هر یک از ما به انواع رژیم های غذایی، متفاوت می باشد و موثر بودن آن به میزان قند در خون هر شخص بستگی دارد.  بسیاری از رژیم های غذایی بر طبق تاثیر انواع کربوهیدرات ها بر میزان قند خون برنامه ریزی می شوند، به عنوان مثال رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت. منطقی است که غذاهایی که دارای مواد قندی کمتری می باشند (مانند:ماهی، گوشت کم چربی و سبزی جات)، قند خون را پایین می آورد و به این ترتیب در کاهش وزن نیز موثر می باشند.   گوجه فرنگی، کاهش وزن را به تعویق می اندازد   به گفته  دو تن از افراد تیم محققان (در زمینه تغذیه) "اندازه گیری کربوهیدرات های موجود در غذا، در پیش بینی واکنش شخص نسبت به غذاهای مختلف بسیار موثر می باشد، اما به موارد مهم تر دیگری نیز باید توجه کرد".   محققان دانشکده فوق، تحقیق خاصی را با شرکت 800 داوطلب بررسی کردند که در طی آن از داوطلبان درخواست شد، وضعیت جسمانی و شیوه زندگی خود را همراه با آزمایش خون و مدفوع گزارش دهند.   داوطلبان همچنین وظیفه داشتند در طی چند روز غذای خاصی را برای ناهار صرف کنند. طبق انتظار محققان، سن و وزن داوطلبان نقش مهمی در نحوه تاثیر غذا بر میزان قند در خون ایفا می کنند.   به عنوان مثال، خانم میانسالی (یکی از داوطلبان)، رژیم های غذایی متنوعی را امتحان کرده و هیچ یک از آنها موفقیت آمیز نبوده است. طبق تحقیقات فوق به این نتیجه رسیدند: گوجه فرنگی که برای سلامتی و رژیم های مختلف غذایی پشنهاد می شود، قند خون این خانم میانسال را به طرز قابل توجهی افزایش داده و مانع کاهش وزن وی می شود.   این دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که برای یک رژیم غذایی موفق و موثر باید شیوه های سنتی و معمول را به کلی تغییر داد و برای هر شخص به صورت منحصر به فرد رژیم غذایی متناسب با مشخصات او را تهیه نمود.  

نیاز های غذایی مردان رابشناسید

خانم ها همه ی سعی شان برای داشتن خانه ای گرم  و یا محیطی مطبوع  داشتن برای این است که زمانی  که همسرانشان به منزل می آیند این زمان را  را بدون دغدغه و فکر به مسائل بیرون از منزل و محل کار با آرامش و فراغ بال با همسرانشان صحبت کنند و آرامش از دست رفته را جبران کنند. بیشتر خانم ها به دنبال این هستند که آرایش محبوب همسرشان و یا غذای مورد علاقه ی آن ها را درست کنند. اگر از سیستم بدنی آقایان مطلع باشیم مطمئنا غذا هایی را درست می کنیم که تمامی مواد مورد نیاز بدنشان را در آن داشته باشد. مثلا کنجد از دانه هایی است که از ماده ی معدنی روی در آن به وفور یافت می شود و اگر این را بدانیم که تمامی خشم آقایان با خوردن این ماده ی معدنی کنترل می شود در وعده ی صبحانه از مشتقات کنجد برای آن ها صبحانه ای مقوی درست می کنیم. روی ماده ای معدنی و بسیار مهم برای تقویت  سیستم جنسی آقایان تلقی می شود. برای کنترل خشم و تخلیه ی هیجانات داشتن سیستم جنسی قوی برای آقایان بسیار لازم است. بنابراین اگر سلامت روحی و روانی و همچنین جنسی و جسمی همسرتان برایتان اهمیت دارد کنجد را از وعده ی غذایی آن ها حذف نکنید. سبزیجاتی چون کلم بروکلی از جمله سبزیجاتی است که بدن آقایان را در بابر سرطان مثانه محافظت می کند. مصرف پنج وعده یا بیشتر از گروه کلم در هفته می‌تواند از بروز این سرطان پیشگیری کند. کلم و گل کلم مواد مغذی منتخبی هستند که بدن را در برابر این بیماری محافظت می‌کنند. مردان نسبت به خانم ها در سنین پایین تری به بیماری های قلبی دچار می شوند. به همین منظور برای داشتن قلبی سالم کره ی بادام زمینی را در سبد خانوار خود قرار دهید.. کره بادام زمینی کمی پرچرب است، اما چربی آن برای بدن نه تنها مضر نیست، بلکه مفید نیز هست. چربی‌های این ماده غذایی از نوع اشباع نشده هستند. برنامه غذایی حاوی کره بادام زمینی می‌تواند علاوه بر کاهش کلسترول بد خون (LDL)، تری گلیسیرید خون را نیز کاهش دهد اما مقدار کلسترول خوب خون (HDL) کم نشود. مردان بیشتر از خانم ها در معرض بیماری فشار خون و سکته ی مغزی  قرار دارند.مصرف پتاسیم باعث می شود از ابتلا به لین بیماری جلوگیری شود. مصرف موز و هندوانه باعث کاهش آن خواهد شد. مخصوصا الان که در فصل گرما قرار داریم آب مورد نیاز بدن آنها نیز تامین خواهد شد. مقدار پتاسیم موجود در هندوانه به ترتیب از موز و از یک لیوان آب پرتقال بیشتر است. همیشه به یاد داشته باشید که گوجه فرنگی و سس و یا رب گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان پروستات را نیز در مردان به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. نرگس
خواص بی مانند زعفران راهکارهای ساده برای مشکلات هضم 6 خوراکی مفید برای دیابتی ها هشت دلیل خوب برای نوشیدن قهوه رابطه مصرف سویا و کاهش علائم یائسگی

پر بازدیدترین ها

ورزش

ضربه نهایی شاراپووا

ماریا شاراپووا تنیسور معروف زن روس که سال ها نفر اول تنیس جهان بود و هواداران بسیاری در سرتاسر جهان داشت این روزها دوباره احوال خوبی در تنیس دارد. شاراپووا که بین زنان تنیسور جهان بنا به دلایل مختلف از جمله بهره ای که از زیبایی برده است معروف تر و در عین حال دارای اخبار حاشیه ای بیشتری بود به تدریج صدر جدول جهان را از دست داد تا جاییکه یکبار حتی به تنیسور ایرانی-فرانسوی، ارغوان رضایی، نیز مسابقه ای را واگذار کرد. اما آنچه ماجرای بازگشت موفقیت آمیز شاراپووا  را خواندنی و جالب توجه می کند نوع پیروزی او در مسابقه ی فینال مسترز رم است. تنیسور معروف روس در سال 2012 که مسابقات اشتوتگارت را نیز فتح کرده بود اینبار در ایتالیا یک بازی عجیب و هیجان انگیز در مقابل لی نای چینی به نمایش گذاشت. مسابقه ای که در آن شاراپووا ست اول را واگذار کرد و در ست دوم هم 4 بر صفر عقب افتاد به طوریکه سرسخت تریت حریفانش نیز او را بازنده می دانستند اما ماریای روس ناگهان به روزهای اوج برگشت. 6 بر 4 ست دوم را به نام خود رقم زد و در ست سوم کار 6 به 6 مساوی پیش می رفت که باران همه چیز را به هم ریخت. دو ساعت تمام فینال مسترز رم متوقف شد تا باران از باریدن خسته شود. شاراپووا به میدان برگشت، ضربه ی نهایی را در زمین حریف فرود آورد و دوباره قهرمان محبوب خیلی ها در سرتاسر جهان شد.

مروری بر ورزش آخرین هفته آذر

اخبار ورزشی آخرین هفته آدر ماه را به اتفاق مرور می کنیم. اخباری از فوتبال ایران و جهان، تیم های ملی شنا، هندبال و دوچرخه سواری کشور را پیگیری می کنیمو در آخر اخباری از ورزش بانوان را مرور می کنیم.
مروری بر ورزش هفته آخر بهمن هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید یوگا- حرکات نشسته 2 حرکات اصولی یوگا 1 ورزش در هفته اول اردیبهشت