1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مدتی است احساس كسالت می كنید،سرحال نیستید، از هیچكدام از كارهایی كه سابقا  باعث شادی شما می شدند لذت نمی برید. در حالیكه در طول روز به سختی چشمان تان را باز نگه می دارید به محض اینكه سرتان را روی بالش می گذارید خواب از سرتان می پرد.

این سناریو برای خیلی از ما یك داستان تكراری است، با زیاد شدن استرس روزانه خواب شبانه مان کمتر می شود. كمبود خواب و افسردگی با هم ارتباط مستقیم دارند ، خبر خوب اینكه درمان یكی از این دو مشكل به رفع دیگری كمك می كند.

انسومنیا ( بیخوابی) و افسردگی

افسردگی ممكن است از اختلالات روانی كه موجب خستگی های مزمن می شوند نشات بگیرد، از سوی دیگر انسومنیا یا ناتوانی در به خواب رفتن  یا از خواب پریدن های مكرر ،  اختلالی است كه با افسردگی در ارتباط نزدیكی است.

یكی از متخصصان اختلالات خواب دانشگاه مین می گوید:" افرادی كه دچار بیخوابی هستند چهاربرابر بیشتر از سایر افراد در معرض افسردگی های حاد قرار دارند."

كدامیك زود تر اتفاق می افتد، افسردگی یا بیخوابی؟

یكی از متخصصین مركز بیخوابی در دانشگاه مینه سوتا معتقد است در افرادی كه هم به بیخوابی و هم به افسردگی مبتلا هستند تشخیص اینكه كدام یك زود تر اتفاق افتاده اند واقعا دشوار است. وی می گوید خواب ناكافی باعث كاهش سطح روحیه می شود و در مقابل كمبود احساس مثبت منجر کاهش كمیت و كیفیت خواب می شود. خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی مهم است. بهمین دلیل از یك خواب كامل و عمیق به هیچ عنوان و به هیچ دلیلی نباید گذشت.

چگونه درمان انسومنیا به درمان افسردگی منجر می شود؟

اولین قدم ، تشخیص و درمان اختلال بیخوابی و افسردگی ناشی از آن است . متخصصان معتقدند درمان بیخوابی در افراد مبتلا به افسردگی شانس درمان افسردگی را در آنها افزایش می دهد.

اولین مرحله درمان شامل آموزش عادت های درست خوابیدن است كه به  درمان بیماری كمك می كند. برخی متخصصان در این مرحله داروهایی نیز برای بیمار تجویز می كنند كه در مواردی به درمان قطعی این اختلال كمك می كند .

بسیاری ازروان پزشكان ممكن است بیمار را به یك متخصص بیخوابی ارجاع دهند.

مراجعه به متخصص خواب

یك متخصص خواب، رفتارهای شما را حین خواب رصد می كند و با مشاهده این رفتارها  یك برنامه درمانی تهیه می كند.

ممکن است برنامه شما شامل دارو درمانی باشد، چه بسا متخصص شما ترجیح بدهد تکنیک های آماده سازی بدن برای خواب را به شما بیاموزد.این تکنیک ها بسیار ساده و کاربردی هستند: پرهیز از مصرف قهوه و سایر فرآورده های کافئین داربعد از نهار، عدم مصرف الکل شش ساعت قبل از خواب وخودداری از استعمال سیگار و نیکوتین در ساعات پایانی شب برخی از این تکنیک ها هستند.

بعضی از کارشناسان نیز تکنیک های ریلکسیشن را پیشنهاد می کنند که به شما می آموزند چگونه افکار مثبت را جایگزین نگرانی های پیش از خواب کنید.

اخیرا متخصصان مرکز خواب دانشگاه مینه سوتا به تکنولوژی جالبی به نام "مهار انگیزه" دست یافته اند که یک تکنیک رفتاری برای کاهش ساعاتی است که افراد در تختخواب می گذرانند.

این تکنیک به افراد یادآوری می کند که اتاق خواب محلی برای خواب و رفتارهای جنسی است، چنانجه فرد طی مدت بیست دقیقه قادر به خوابیدن نشد باید اتاق خواب را ترک کند. به گفته متخصصان این مرکز، فراگیری این تکنیک ها به اندازه دارو موثر است و چه بسا اثرات آن در بلند مدت بیشتر نیز باشد.

در مراجعه به متخصص این نکته را بخاطر داشته باشید که افسردگی می تواند مستقیم  یا غیر مستقیم به اختلالات خواب منجر شود. پس اگر فکر می کنید مبتلا به افسردگی هستید این موضوع را حتما به اطلاع پزشکتان برسانید، چرا که ممکن است درمان افسردگی تان بخشی از فرایند درمانی بیخوابی باشد.

این اصلا منصفانه نیست اما باید بدانید بعضی از داروهای ضد افسردگی هم ممکن است باعث بیخوابی شوند. اگراین دارو بر روی افسردگی تان اثر مثبتی دارد می توانید آن را در ساعات اولیه روز مصرف کنید. در غیراینصورت روانپزشک شما می تواند گزینه های دیگری مثل داروهای ضدافسردگی آرام بخش را در نظر بگیرد .

انسومنیا یکی از راه های قطعی شناسایی افسردگی های حاد است و می بایست این دو را در کنار هم شناسایی و درمان کرد. مهم نیست کدامیک اول بروز پیدا می کند، افسردگی و بیخوابی دوقلوهای سیامی هستند.

دیدگاه‌ها  

+2 # sity 1390-05-16 15:47
ببخشید من تیتر مطلبتون رو می بینم یاد یه آهنگی می افتم! :D
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # farid 1390-05-17 22:57
ay nakas che esmi gozashte. man fekr kardardam raje be zed bazie.dametoon garm.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # sahar 1390-06-20 20:39
man kheili kam khabam va tooye tabestoona shaba ta saate 7 sobh bidaram va sobha az saate 7 ta 11 mikhabam nemdoonam chi kar konam hatta doktoram raftam vaghti mehr miado madreseha baz mishe barnameye khabam be ham mikhore choon adat kardam tabestoona ta sobh bidram
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # samane 1390-06-26 14:28
آخی منم همین مشکل و دارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

حیوانات خانگی چگونه به سلامت افراد خانه کمک می نمایند؟

حیوانات خانگی قطعا میتوانند یکی از بهترین دوستان ما باشند. صاحبان حیوانات بعد از یک روز کاری سخت، وقتی به خانه برمی گردند، عشق واقعی را از طرف حیوانشان احساس می کنند.   تقریبا بیست و پنج سال است که تحقیقات ثابت کردند زندگی با حیوانات خانگی فواید درمانی و سلامتی بسیاری دارد. حیوانات خانگی باعث کاهش فشار خون، کاهش اضطراب و تقویت ایمنی بدن می شوند.   در گذشته و حتی هم اکنون برخی معتقدند که داشتن حیوان خانگی موجب بروز آلرژی در کودکان و افراد ضعیف می شود. و اگر شما از نوع خانواده های مستعد به آلرژی هستید، داشتن حیوان خانگی برایتان بسیار خطرناک است. اما در مقاله ای از پایگاه پزشکی و معتبر وب ام دی نوشته شده: کودکانی که با حیوانات پشمالو (مانند سگ و گربه ) زندگی می کنند خطر کمتری برای ابتلا به آسم و آلرژی دارند. دکتر جیمز ای جرن روی خون نوزادان تازه متولد شده و یک سال بعد از تولد آزمایش کرده است و نشان داد که نوزادان خانواده های سگ دار با احتمال کمتری نسبت به حیوانات آلرژی نشان می دهند. حتی اگزما نیز در این نوزادان کمتر دیده می شود. همچنین سیستم ایمنی قویتری دارند. او معتقد است وقتی نوزادان در معرض مواد و موجودات حساسیت زا قرار بگیرند، سیستم ایمنی شان قویتر خواهد شد. داشتن حیوانات برای حل مشکلات کمرویی و انزوای اجتماعی بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد که بیماران مبتلا به آلزایمری که در خانه شان حیوان نگهداری می کنند نگرانی کمتری خواهند داشت. داشتن سگ یا گربه برای افراد مسن یا تنها بسیار توصیه می شود زیرا حیوانات خانگی همدمشان می شوند و آنها را به تحرک و فعالیت وا می دارند. رادی که مبتلا به ایدز هستند و از حیوانات خانگی نگهداری می کنند با مشکلات افسردگی کمتری رو به رو خواهند شد. بازی کردن با سگ ها موجب بالا بردن سطح سروتونین و دوپامین (عصب فرستنده ای که دارای خواص لذت بخشی و آرام بخشی است) می شود. متاسفانه برخی افراد برای بالا بردن میزان سروتونین و دوپامین از مواد مخدر استفاده می کنند در حالی که راه های سالمتری نیز وجود دارد،مانند نوازش کردن سگ، درآغوش کشیدن همسر و نگاه کردن به یک منظره ای زیبا هم چون غروب خورشید.  مطالعات بسیاری نشان می دهند صاحبان حیواناتی که دچار سکته قلبی شده اند در مقایسه با سایر افرادی که سکته قلبی داشته و از حیوانات نگهداری نمی کنند طولانی تر زنده می مانند. مردانی که از حیوانات خانگی نگهداری می کنند کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند و سطح کلسترول و تری گلیسیرید آنها پایین می ماند.

افسردگی بعد از زایمان

تولد یک کودک برای یک خانواده، تغییر بسیار بزرگی است که می تواند بر روی احساسات پدر و مادر تاثیر بسیار زیادی بگذارد. اما این تغییر احساس برای پدران کمی متفاوت تر نسبت به مادران است. مادر به مدت 9 ماه فرزند خود را با خود حمل می کند و تمامی این مدت با تمام حالاتش فرزندش را حس می کند.
فقط آقایان بخوانند، در رختخواب از زنانمان نپرسیم آیا به ارگاسم رسیده اند یا نه؟ دندان قروچه – براکسیزم 1 فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي خود شیفتگی - نارسیسیسم Narcissism

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چگونه از ابتلا به سرطان دهانه رحم جلوگیری نماییم

نتایج تحقیق وسیعی که در ایتالیا انجام شده نشان می‌دهد تست ویروس پاپیلومای انسانی در تشخیص سرطان دهانه رحم تا ۷۰ درصد از پاپ اسمیر موثرتر است. دکتر گوگلیلمو رونکو از مرکز همه‌گیرشناسی و پیشگیری از سرطان ایتالیا که این تحقیق را انجام داده می‌گوید تا به حال تست ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) با تست سلول شناسی (پاپ اسمیر) برای پیشگیری از سرطان دهانه رحم مستقیما مقایسه نشده بود. "بررسی ما نشان می دهد غربالگری با تست HPV بهتر از تست سلول شناسی از سرطان بدخیم دهانه رحم محافظت می کند و بر این اساس ما توصیه می کنیم تست تشخیص HPV با اولویت‌بندی (تریاژ) از سی سالگی با حداقل پنج سال فاصله انجام شود." این بررسی چهار تحقیق بزرگ اروپایی را تجزیه و تحلیل کرده که در آنها ۱۷۵ هزار زن ۲۰ تا ۶۴ سال را بطور متوسط شش سال و نیم زیر نظر بوده‌اند. نتایج این تحقیق که در نشریه معتبر لنست منتشر شده، نشان می‌دهد که تشخیص سرطان با تست HPV در زنان ۳۰ تا ۳۵ سال قابل ملاحظه تر بوده است.   دکتر ساندرا ایسیدین و ادواردو فرانکو از دانشگاه مک گیل کانادا در ضمیمه این تحقیق نوشته‌اند که به نظر می‌رسد تست HPV در غربالگری سرطان دهانه رحم "بسیار موثرتر" از روش‌های دیگر است و به احتمال زیاد در آینده غربالگری سرطان دهانه رحم شامل تست HPV خواهد بود که به معنای تغییر در استراتژی تشخیص این سرطان است. پروفسور جولیتا پتنیک مدیر برنامه غربالگری سرطان در نظام بهداشت و درمان بریتانیا (NHS) نیز نتیجه این تحقیق را "بی اندازه هیجان انگیز" قلمداد کرد: "رابطه ویروس پاپیلومای انسانی و سرطان دهانه رحم از مدتها پیش شناخته شده و این ویروس در ۹۹ درصد موارد این سرطان یافت می شود." "در حال حاضر ما زنان ۲۵ تا ۴۹ سال را هر سه سال یکبار تست می کنیم اما با انجام آزمایش HPV بعنوان اولین آزمایش می‌توانیم تمام زنان را هر پنج سال تست کنیم." به این ترتیب ابتدا تست HPV در زنان انجام می‌شود و اگر مثبت باشد پاپ اسمیر هر شش ماه یکبار انجام می‌شود و با استفاده از کولپوسکوپی (مشاهده مستقیم) و بیوپسی (نمونه برداری) می توان تغییرات بدخیمی را در مراحل اولیه شناسایی و برای درمان اقدام کرد. به گفته پروفسور پتنیک آزمایش HPV بصورت آزمایشی در شش شهر انگلیس آغاز شده و امسال ۱۵۰ هزار زن در انگلیس برای HPV تست می شوند. سرطان دهانه رحم (محل اتصال واژن به رحم است) دومین سرطان شایع در زنان و پنجمین عامل مرگ ناشی از سرطان در زنان دنیاست. بییشتر موارد این سرطان در کشورهای در حال توسعه اتفاق می‌افتد که برنامه تست دوره‌ای ندارند، اما در کشورهای پیشرفته با انجام پاپ اسمیر موارد این سرطان کاهش بسیار چشمگیری پیدا کرده است. عوامل خطر در سرطان دهانه رحم رابطه جنسی از سنین پایین شرکای جنسی متعدد داشتن شریک جنسی که شرکای جنسی متعدد دارد عفونت کلامیدیایی سیگار حاملگی‌های متعدد اولین حاملگی در سن پایین مصرف طولانی قرص ضد بارداری آلودگی به ویروس پاپیلومای انسانی شرایط نامناسب اقتصادی-اجتماعی سابقه بیماری در خانواده نقص سیستم ایمنی (ایدز) این سرطان در تمام سنین می تواند ایجاد شود اما پیش از ۲۵ سالگی نادر است و بیشتر زنان ۳۰ تا ۴۵ ساله‌ای را که از نظر جنسی فعال هستند مبتلا می‌کند. به گفته ناهید خداکرمی رئیس انجمن علمی مامایی ایران در کتاب راهنمای بالینی سلامت وزارت بهداشت " به تمام زنان توصیه می‌شود که از سن ۳۰ سال به بعد هر پنج سال یکبار تست پاپ اسمیر بدهند و اگر ۱۵ سال متوالی نتیجه تست منفی بود می توان تا سن ۶۰ سالگی هر ۱۰ سال یکبار" این تست را انجام داد. بعلاوه "هیچ خانم زیر ۲۵ سالی نیاز به غربالگری این نوع سرطان ندارند مگر اینکه جز افراد پرخطر باشند." سارا هیوم، مدیر اطلاع رسانی مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا می‌گوید "ویروس پاپیلوما بسیار شایع است. پرهیز از رفتارهای پرمخاطره جنسی انتقال آن را کاهش می‌دهد هر چند کاندوم کاملا از انتقال آن جلوگیری نمی‌کند." اعظم السادات موسوی رئیس انجمن سرطان‌های زنان در ایران سال گذشته اعلام کرد واکسن به میزان کافی وارد شده به زنان بین سنین ۱۴ تا ۲۶ سال توصیه کرد به ویژه قبل از ازدواج واکسن HPV تزریق کنند. به گفته خانم موسوی " آمار رسمی از شیوع این بیماری نداریم" اما طبق اعلام وزارت بهداشت این سرطان از مقام پنجم به مقام دوم یا سوم در بین سرطان‌های شایع زنان ارتقا یافته است. برخی منابع حتی سرطان دهانه رحم را شایعترین سرطان زنان در ایران دانسته‌اند. ویروس پاپیلومای انسانی بیش از صد گونه دارد و می تواند از تماس پوستی منتقل شود. انواعی از آن که در دهان و نواحی تناسلی و معقد زندگی می‌کنند از راه تماس جنسی منتقل می‌شوند. این ویروس عامل سرطان دهانه رحم است و شواهد روزافزون نشان می دهد در سرطان دهان و گلو نقش دارد. این ویروس که شایعترین عفونت جنسی در آمریکاست و ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. بر علیه ویروس دو نوع واکسن وجود دارد که یک نوع آن بر علیه دو گونه و نوع دیگر در مقابل چهار گونه مصونیت ایجاد می کند.

ریزش مو و مردانگی

در سن 16 سالگی ریزش موهایشان شروع می شود، هر صبح تعداد گم شده ها را سرشماری می کنند، از استفاده از داروها و لوازم تازه به بازار رسیده دریغ نمی کنند و پول های هنگفتی برای روی
کدام کوله پشتی سالم است؟ آزمایشهای پزشکی برای بانوان با دیدن این ۹ نشانه به پزشک مراجعه کنید راه حل هایی برای تسکین گلو درد عادت ها و مسائل نادرستی که باعث کند شدن متابولیسم بدن می شوند

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

رابطه مصرف سویا و کاهش علائم یائسگی

بررسی های اخیر نشان می دهد برخی از درمان های گیاهی، از جمله مکمل های حاوی ترکیبات یافت شده در سویا، ممکن است موجب کاهش علائم یائسگی شود. به گزارش خبرگزاری مهر مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس هلند اطلاعات بدست آمده از ۶۲ مطالعه قبلی که شامل بیش از ۶۶۰۰ زن بود را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. در این مطالعات زنان یا تحت درمان های گیاهی، نظیر مصرف مکمل های گیاهی یا درمان گیاهی، قرار گرفته بودند یا برای درمان علائم یائسگی دارونما مصرف کرده بودند. درمان های گیاهی شامل گروه ترکیبات موسوم به فیتواستروژن که در مواد خوراکی مشخصی نظیر سویا یافت می شود، بودند. محققان دریافتند در مجموع زنانی که فیتواستروژن مصرف کرده بودند در مقایسه با زنان مصرف کننده دارونما، در طول روز کمتر دچار گُرگرفتگی شده بودند. به گفته محققان، این فایده برای زنان چه در صورت مصرف خود سویا و چه در حالت مصرف مکمل های حاوی فیتواستروژن که دارای عصاره سویا بود، تفاوتی نداشت. با این حال محققان دریافتند فیتواستروژن موجب کاهش تعداد دفعات عرق کردن های شبانه که زنان در دوره یائسگی تجربه می کنند نشده بود. فیتواستروژن ها می توانند به کاهش علائم یائسگی کمک کنند چراکه این ترکیبات  از لحاظ ساختاری مشابه هورمون استروژن هستند. با وجودیکه شیوه هورمون درمانی می تواند منجر به کاهش علائم یائسگی شود اما از آنجائیکه این درمان با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، مرتبط است، از اینرو محققان به دنبال شیوه های درمانی تکمیلی از جمله درمان های گیاهی هستند.  

تاثیر ترکیبات کلسیم بر زنان یائسه

نتایج یک پژوهش طولانی‌مدت به سرپرستی دکتر «بهرام ارجمندی» استاد دانشگاه فلوریدا برای نخستین‌بار نشان داد که ترکیب‌ منحصربفردی از کلاژن- کلسیم علاوه بر استحکام استخوان‌ها، به استخوان‌سازی در زنان یائسه نیز کمک می‌کند.   به گزارش سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، بسیاری از زنان یائسه برای سلامت استخوان‌ها از مکمل‌های مغذی استفاده می‌کنند، اما بررسی‌ها نشان می‌دهد که کلسیم به تنهایی یا در ترکیب با ویتامین D کافی نیست.   دکتر «بهرام ارجمندی» رئیس گروه تغذیه، مواد غذایی و علوم ورزش دانشگاه ایالتی فلوریدا، در یک پژوهش طولانی‌مدت تأثیرات ترکیب منحصرفرد کلاژن و کلسیم با نام تجاری KoACT را بر روی 39 زن یائسه مورد بررسی قرار داد.   در این مطالعه کنترل‌شده تصادفی (RCT)، زنان یائسه به دو گروه تقسیم شدند و یک گروه از ترکیب اختصاصی کلاژن و کلسیم و گروه دوم از ترکیب متداول ترکیب کلسیم و ویتامین D بمدت 12 ماه استفاده کردند.   نتایج بدست آمده نشان داد که گروه مصرف‌کننده KoACT بطور قابل توجهی با کاهش سطوح اسکلروستین و فسفاتاز اسید مواجه شدند که این مسئله در کند کردن روند تحلیل استخوان و بازسازی استخوان‌های جدید نقش مهمی دارد.   دکتر «ارجمندی» تأکید کرد: این پژوهش نخستین مطالعه بالینی طولانی‌مدتی است که بطور مستقیم تأثیرات محصول مغذی کلسیم- کلاژن KoACT را در مقایسه با ترکیب کلسیم و ویتامین D بر روی زنان یائسه نشان می‌دهد؛ این ترکیب منحصربفرد علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان، به افزایش استخوان‌سازی نیز کمک می‌کند.   نتایج این پژوهش در مجله Medicinal Food منتشر شد.
چرا ورزش و تغذیه سالم باعث عمر طولانی نمی‌شود؟ زیر و بم های دم کردن چای مصرف شکر را به «پنج تا ده درصد» رژیم غذایی روزانه کاهش دهید 6 دلیل برای پرهیز از غذای فست فودها با تغذیه صحیح به جنگ خستگی بروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

مرور بر ورزش در هفته اول آذر ماه

در اولین پنجشنبه آذر ماه، به روال همیشه ورزش را در هفته گذشته مرور می کنیم. در ابتدا خبر ناراحت کننده اقدام داور ایرانی الاصل به خودکشی را می خوانید. در ادامه اظهارات امام جمعه مشهد در ارتباط با نام تیم ابومسلم خراسانی، میزبانی ایران در رقابت های نهایی قهرمانی نوجوانان آسیا و پیروزی تیم ملی والیبال کشورمان برابر صربستان در رقابت های قهرمانی جهان را خواهید خواند. هادی عقیلی بعنوان تنها نماینده ایران برای تصاحب عنوان برترین بازیکن سال آسیا انتخاب شده، برای او آرزوی موفقیت می کنیم.

مروری بر ورزش در هفته‌ چهارم تیر

از این پس هر پنجشنبه مروری براتفاقات ورزش کشور وجهان در هفته خواهیم داشت. شما دوستان نیز می توانید مطالب ورزشی خود را برا ی ما ارسال کنید.این هفته: درباره مرگ دلخراش بانوی قایقران کشور زهرا فرجی، حادثه قتل روح الله  داداشی، قهرمانی تیم ملی زنان فوتبال ژاپن، راه یابی ارغوان رضایی به دور نیمه نهایی مسابقات تنیس باک، کناره گیری سرمربی تیم ملی هندبال، سقوط تیم ملی تنیس کشور به دسته سوم آسیا و اخبار نقل و انتقالات باشگاههای اروپا
پایان بازی‌های المپیک زمستانی در سوچی ورزش در هفته اول اردیبهشت فریاد زیر آب ورزش در هفته ای که گذشت مرور بر ورزش در هفته آخر فروردین