1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

حتما اصطلاح از دنده چپ بیدار شدن را شنیده اید و فکر نمیکنید که نحوه بیدار شدن شما ربطی به اخلاق آنروز شما داشته باشد ولی حقیقتا اینگونه است. آنچه شما در ساعت اول بعد از بیدار شدن انجام میدهید، وضعیت بقیه ساعات آنروز شما را تا حد بسیار زیادی مشخص می نماید.

حرکات صحیح و غذای مناسب انرژی و خلق و خوی مناسب را برای یک روز موفق تضمین می نماید. همچنین متابولیسم شما را وادار به سوزاندن مقدار بیشتری کالری و چربی ذخیره شده می نماید.  محققان دانشگاههای آمریکا این هشت راه را برای تبدیل ساعت اول بیداری صبح به مخزن انرژی که شما را در طول روز پشتیبانی خواهد نمود پیشنهاد می دهند.

از رنگها انرژی بگیرید.

دیدن رنگهای روشن و  پر انرژی  هنگامی که چشمهایتان را باز می نمایید آدرنالین خون شما را به اوج می رساند. این جریان یکباره انرژی بشما کمک می کند خماری صبحگاهیتان را سریعتر بکناری بزنید و از تخت بیرون بیایید. متخصص رنگ آزمایشگاه پنتون میگوید بهتر است از بالشها یا پرده ای در رنگهای پرتقالی،زرد، قرمز یا بنفش ملایم استفاده نمایید. میتوانید حتی لباس خواب، بالش یا پتویی در این رنگها داشته باشید، بهتر است بیاد بیاورید معمولا اولین چیزی که صبحها چشمتان بدان می افتد چیست؟ حتی اگر امکان تهیه این لوازم وجود ندارد صبح را با لیوانی از آب انار یا آب تمشک و یا یکعدد پرتقال شروع نمایید. آب انار و تمشک منبع بی نظیر آنتی اکسیدانهایی هستند که هر بدن بدانها نیاز دارد.

بیدار شوید و لاله ها را ببینید.

کنار تختتان چند عدد گل لاله خوشرنگ بگذارید.  نانسی اتکاف از دانشکده تحقیقات مغز و رفتار  هاروارد میگوید دیدن چند شاخه گل هنگام بیدار شدن زنان به آنان انرژی میدهد که میتوانند با آن تمام روز را بسر برند.

بیدار شدن را عقب ننیدازید.

اگر از ساعت برای بیدار شدن استفاده میکنید بهتر است سر اولین مرتبه ای که صدای آلارم ساعت بلند شد بیدار شوید. با 5 یا 10 یا 20 دقیقه تاخیر نمیتوانید مغز خود را گول بزنید. مغز شما اکنون بیدار و در حال فعالیت میباشد. عقب انداختن بیدار شدن برای دقایقی چند کمکی به استراحت بیشتر شما نمی نماید.

تصویر ذهنی روز خود را بسازید.

دکتر دانا لایتمن از دانشکاه فیلادلفیا می گوید، وقتی بیدار شدید لحظه ای چشمانتان را ببندید و تصویر کارهایی را که قرار است آنروز انجام دهید بخاطر آورید. بهتر است بدانید بخاطر آوردن کاری لذت بخش همان نقاط از مغز را به واکنش وادار می نماید که انجام همان کارها نموده بود. بنابراین بهتر است کارهایی را بخاطر آورید که قرار است انجام آنها شما را شاد نماید.

انرژی بنوشید

خوردن یک لیوان آب در همان موقع بیدار شدن از خواب مواد معدنی از دست رفته هنگام خواب را بسرعت به بدن شما بر می گرداند. محققان میگویند، برای انجام هر کاری بدن نیاز به آب دارد. بدون آب سیستم بدن ما نیاز به فعالیت بیشتر برای انجام همان کار با آب  را دارد. حتی کم خوردن آب حتی به میزان 2% میتواند باعث خستگی زودتر شما گردد. بنابراین روز خود را با یک لیوان بزرگتر آب شروع نمایید. محققان میگویند بدن بانوان به حداقل 11 لیوان آب برای مصرف روزانه نیاز دارد.

بگذار آفتاب ببارد.

پرده ها را کنار بزنید بگذارید آفتاب بداخل منزل بیاید. سعی نمایید صبحانه را جایی میل نمایید که تابش اشعه آفتاب بروی پوستتان باشد. نور آفتاب باعث میشود مغزتان از ترشح ملاتونین جلوگیری نماید. این هورمون باعث تمایل به خواب میشود. عدم ترشح این هورمون باعث بیداری کامل میشود. بجای ملاتونین مغز شروع به ترشح سراتونین می نماید که این هورمون باعث ایجاد مود خوب و تمایل به فعالیت میشود.

کرم صورت بمالید.

مالش صورت باعث افزایش جریان خون در پوست صورت میگردد. این عمل باعث ارسال سیگنال بیدار شدن به مغز میشود. بهتر است که مالش را از پیشانی شروع نمایید و کم کم به چانه برسید. بعضع جاها با نوک انگشت خود اشاره ای بروی پوست صورتتان نمایید. مطمئن شوید که کلیه نقاط پوست صورتتان را مالش داده اید.

فعالیت بدنی.

انجام نرمشهای صبحگاهی یکی از بهترین راههای بیدار نمودن بدن است. روابط جنسی صبحگاهی همچنین باعث ترشح دوپامین (انرژی)، تستسترون (قدرت)، اکسی توسین (آرامش) میشود.                                                 چه راه بهتری برای بیدار شدن؟

اما اگر کلا مشکلتان اینست که نمی توانید بخوابید بهتر است در طول روز هر چقدر میتوانید بدنتان کار بکشید.

دیدگاه‌ها  

+1 # مانا 1391-11-10 22:20
خوردن آب اول صبح باعث بهتر کار کردن سیستم متابولیسم بدن هم میشود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

لبخند را فراموش نکنید

با برخی فواید لبخند زدن آشنا شوید همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر

شايد این فکر احمقانه بنظر بیاید که کاري را با وجود اينکه روزانه بيست هزار بار انجام مي دهيد باز هم اشتباه انجام دهيد. منظور تنفس یا دم و بازدم است. شايد استفاده از عبارت "اشتباه انجام دادن" مناسب نباشد، بلکه بهتر است بگوييم که اين کار (دم و بازدم) را بصورت کارآمد و موثر انجام نمي دهيم. همانطوری که ایزاک الیاس، دکتر عمومی و مدیر کلینیک سلامتی در کالیفرنیا اظهار میکند،  وقتي که تنفس درست انجام شود بدن مي تواند، سطح انرژي و ذهنتان را تنظيم و احيا نماید. بیشتر اشخاص، فقط میزان حداقلی از  هوا (حدود نیم لیتر) را با هر دم به داخل ریه هایشان می کشند ( حجم ریه شما حداقل 5 تا 6 لیتر است) و اعضای بدنشان را از اکسیژنی که برای فعالیت حداکثری نیاز دارند محروم می کنند. اما درمان فقط در بلعیدن هوای بیشتری خلاصه نمی شود. راز مهم در بیشتر انواع تنفس عمیق، در بازدم کامل نهفته است، تنفس عمیق بدن شما را از شر دی اکسید کربن آزاد می کند و فضای بیشتری را  برای زمانی که شما عمل دم را انجام می دهید در ریه  باز می کند. در ادامه این مطلب می توانید مزایا و نکات سلامتی مهمی در مورد اهمیت تنفس دریابید. سیستم دفاعی قوی تر: برمبنای تاثیر آرام بخش، تنفس عمیق می تواند سیستم دفاعی شما را تقویت کند. به گفته پروفسور داک  هی کانگ از دانشگاه پرستاری هیوستون، تکزاس  "زمانی که شما تنش و استرس را کاهش می دهید آزادسازی هورمون هایی را که برای فعالیت دفاعی مضر هستند را محدود می کنید". اضطراب کمتر: معلوم می شود که طرز تنفس ما تاثیر بارزی روی احساسات مربوط به ترس  دارد. در واقع این یک چرخه معیوب است: وقتی که مضطرب هستید، تمایل دارید که نفسهای کوتاه و سطحی بکشید و بدنمان از اکسیژن محروم نماییم، و زمانی که به سرعت نفس می کشیم محتمل هستیم که نفس نفس بزنیم و احساس ترس و نگرانی در خودمان ایجاد کنیم. بازدم طولانی این پیغام را به سیستم عصبی می دهد که سرعتش را بکاهد و سرعت ضربان قلبتان را کاهش دهد و شما را آرام کند. یک جلسه بیست دقیقه ای از تنفس عمیق می تواند سطح "هورمون شادی" یا همان سروتونین را افزایش دهد. بهتر شدن سطح قند خون در جریان مطالعات اخیر، افرادی که پس از صرف غذای پر کربوهیدرات و پر کالری به مدت چهل دقیقه تنفس دیافراگمی انجام  دادند توانستند تا بیشتر تاثیرات افزایش ناگهانی انرژی و زیاده روی در خوردن را خنثی کنند. معلوم می شود که تنفس عمیق می تواند تولید انسولین را تحریک نماید که باعث کاهش سطح قند خون می شود. در طی زمان می تواند میزان کورتیزول (هورمون استرس) اضافی و رادیکالهای آزاد را هم دفع کند. افزایش محدوده تمرکز افراد مانند یک راهب زن Zen عمل نمایید و تنفس عمیق را با تنفس ذهنی ترکیب نمایید ( همانطوری که در مدیتیشن عمل می شود) تا تمرکز شما افزایش یابد. مطالعه ای در سال 2011 نشان داد که 20 دقیقه تنفس عمیق می تواند اکسیژن جریان در خون مغز را افزایش دهد و فعالیت را در همان قسمتی از مغز که مربوط به تمرکز است یعنی در قشر جلویی مغز را افزایش دهد. همچنین این نوع تنفس می تواند سطح هورمون شادی یا همان سروتونین را در افزایش دهد که می تواند علائم افسرگی را تسکین دهد. ترجمه: آتماج
بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم مردها احمق تر از زنها هستند با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟ تا اطلاع بعدی مشاوره بروید افسردگی بعد از زایمان

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

ورزش و ام.اس

ورزش می‌تواند به تخفیف علائم MS كمك كند. اما بسیار مهم است كه برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یك برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید. نكته‌ی مهم دیگر این است كه بیش از حد به ورزش نپردازید. انجام فعالیتهای ورزشی در بیماران مبتلا به MS باید با احتیاط انجام گیرد و حركات كششی موجب آسیب نشود. اگر در ورزش افراط كنید ممكن است موجب كشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می‌شود. قبل از آغاز برنامه‌ی ورزشی با پزشك خود مشورت كنید. پزشك شما ممكن است چه توصیه‌هایی برای شما داشته‌باشد؟ در باره‌ی نوع ورزشی كه مناسب شماست و انواعی از ورزش كه باید از آن اجتناب كنید. درمورد شدت فعالیتی كه باید داشته باشید. درباره‌ی دوره و مدت زمانی كه باید ورزش كنید و در مورد محدودیتهای فیزیكی شما. مراجعه به سایر متخصصان مانند فیزیوتراپیست می‌تواند به شما كمك كند. فیزیوتراپیست می‌تواند با توجه به نیاز شما نوع ورزشی كه مناسب شما باشد را طراحی كند. در این صورت ورزشی كه متناسب با علائم بالینی، شكل بدن، نیروی بدنی و سلامت كلی شماست انجام می‌شود. چگونه می‌توانید با ایمنی ورزش كنید؟ همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم كنید و پس از ورزش نیز با نرمش آرام بدن را سرد كنید. به آرامی‌پیش بروید. مثلا اگر قرار است كه 30 دقیقه ورزش كنید، با جلسات 10 دقیقه‌ای شروع كنید و به تدریج آن را افزایش دهید. در یك محیط امن ورزش كنید. از ورزش در سطوح لغزنده اجتناب كنید، در نور كم ورزش نكنید، قالیچه‌ها را كنار بگذارید و هر چیزی كه ممكن است خطری در حین ورزش برای شما ایجاد كند را دور كنید. اگر در تعادل مشكل دارید، هنگام ورزش به یك نرده یا تكیه‌گاه تكیه كنید. هر زمانی كه احساس كردید حالتان خوب نیست و یا ممكن است آسیب بببینید ورزش را متوقف كنید. فعالیتی را انتخاب كنید كه برای شما جالب باشد و از انجام آن لذت ببرید. ورزشهای ایروبیك آبی، شنا، تای چی و یوگا ورزشهایی هستند كه برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند. اگر دمای بدن شما بیش از حد افزایش یابد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ برخی از افراد مبتلا به MS به گرما حساس هستند. به این معنا كه در مواقعی كه بدن گرم می‌شود و دمای آن افزایش می‌یابد علائم بیماری دوباره پدیدار شده و یا بدتر می‌شوند. در هنگام ورزش دمای بدن افزایش می‌یابد. چگونه می‌توان از افزایش بیش از حد دمای بدن جلوگیری كرد؟ در ساعات گرم روز ، ورزش نكنید و از ورزش در ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر خودداری كنید. اگر بیرون از منزل ورزش می‌كنید، سعی كنید صبحها و یا عصرها ورزش كنید. مقدار زیادی مایعات خنك بنوشید. مراقب حالتهای بدن خود باشید. اگر دچار علائمی‌شدید كه قبل از ورزش آنها را نداشتید، آرامتر ورزش كنید و یا ورزش را متوقف كنید تا بدنتان خنك شود. شنا، ورزشهای آبی و نرمشهای آبی ایروبیك بدن شما را حین ورزش خنك نگه می‌دارند. قبل از ایكه وارد آب شوید در باره‌ی دمای آب استخر از مسئول استخر سؤال كنید. همچنین مطمئن شوید كه سطوح لغزنده در اتاق كمدها و در اطراف استخر وجود نداشته باشد

بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی میان زوجین چه زمانی است؟

  پژوهش‌ها به تعدادی از مهم‌ترین پرسش‌های ما درباره‌ی سکس پاسخ می‌دهند؛ از این‌که زوج‌ها در یک رابطه چه میزان باید سکس داشته باشند (پاسخ: به میل جنسی‌تان بستگی دارد) تا این پرسش که آیا داشتن سکس بیشتر، شما را شادتر می‌کند؟ (پاسخ: معمولا تاثیری ندارد.) اما در این یادداشت می‌خواهیم به این سوال پاسخ بدهیم که بهترین وقت برای شروع صمیمیت جنسی در یک رابطه چه زمانی است؟ مانند بسیاری از پرسش‌های مشابه، پاسخ کمی پیچیده است. یکی از دلایلی که پاسخ به این پرسش را سخت می‌کند این است که مطالعات زیادی در ارتباط با آن صورت نگرفته و مطالعات موجود نیز بر روی نمونه‌های خیلی ویژه انجام شده است: «زوج‌های ازدواج‌کرده دگرجنس‌گرا، و دختران و پسرانی که در دوره‌ی کالج هستند. برخی مطالعات نیز که بر وی سلامت رابطه کار کرده‌اند نگاهی گذرا داشته‌اند روی تاثیر زمان اولین سکس میان زوج‌ها روی رابطه که البته نتیجه نیز تا حدودی متناقض بوده است. اما آن‌چه ما می‌دانیم: در اوایل دهه‌ی گذشته‌ی میلادی، “سَندرا مِتز”، استاد ارتباطات دانشگاه ایلینوی امریکا، مطالعه‌ای را انجام داد و دریافت که داشتن ارتباط عاطفی -مانند گفتن “دوستت دارم”- پیش از سکس، می‌تواند تاثیر مثبتی روی خط سیر رابطه داشته باشد. او مطالعه‌ی خود را روی حدود ۳۰۰ دانشجوی دختر و پسر دوره‌ی کالج انجام داد؛ و هرچند که زمان دقیق سکس،‌ شاخص دقیق این مطالعه نبود، اما “مِتز” چک‌لیستی را تهیه کرد که می‌گوید زوج‌ها چه گام‌هایی را باید پیش از این‌که رابطه‌شان فیزیکی شود، بردارند. در این ارتباط، “بارتن گلدسمیت”، یک روان‌درمانگر مقیم کالیفرنیا به “بیزنس اینسایدر” می‌گوید: «مهم‌ترین چیز این است که هر دو نفر موافق باشند که نباید سکس اول تحت فشار اتفاق بیفتد و فرد باید برای این موضوع احساس راحتی کند.» به بیان دیگر، بهترین حالت این است که زوج‌ها صبر کنند تا با یکدیگر راحت بشوند و تصویر بهتری از آن‌چه که از رابطه می‌خواهند، داشته باشند. با این وجود، وقتی به این پرسش می‌رسیم که چقدر باید صبر کرد، گزینه‌ها متفاوت می‌شود. گزینه یک: تا جایی که ممکن است صبر کنید در سال ۲۰۱۰، “دین بازبی”، رییس مدرسه “زندگی خانواده” در دانشگاه “بریگم یانگ” در ایالت یوتا، مطالعه‌ای را انجام داد که پیشنهاد می‌کرد هر چه افراد سکس را به تاخیر بیندازند و به ویژه اگر به بعد از ازدواج موکول کنند، رابطه‌شان پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود. اما باید در نظر داشت که دانشگاه “بریگم یانگ” که بودجه این تحقیق را تامین کرده متعلق به کلیسای “سنت لِتِر-دِی” (مورمن‌ها) است که وقتی پای سکس و ازدواج در میان باشد، تفکرات خودش را دارد. و البته، همه‌ی مطالعات علوم اجتماعی، تا حدودی ذهنی هستند؛ یعنی این امکان وجود دارد که مصاحبه‌شوندگان بر اساس آن‌چه فکر می‌کنند مورد نظر پژوهشگران مطالعه است، جواب بدهند. گزینه دو: چند ماه فرصت بدهید تونی کُلمَن، یک روان‌درمان‌گر دیگر در واشنگتن‌ دی.سی که مطالعاتی در این خصوص انجام داده، یک دوره‌ی دست‌کم سه ماهه را برای شروع اولین سکس پیشنهاد می‌دهد. این دوره، در واقع زمان “ماه عسل” رابطه است که می‌تواند زودتر هم به پایان برسد. ماه‌های اول رابطه، زمانی است که همه چیز، تازه و احساس جاذبه شدید است و به نظر می‌رسد که شخصی با او وارد رابطه شده‌اید، کامل است. خانم کُلمَن در توضیح پیشنهادش می‌گوید: «فکر می‌کنم این همان نقطه‌ای است که در مطالعه‌ی “سندرا مِتز” هم پیشنهاد شده است. شما دیگر روی هوا نیستید و می‌توانید منطقی‌تر تصمیم بگیرید. زوج‌هایی که تا این زمان برای سکس اول صبر می‌کنند، شانس بهتری برای ادامه رابطه دارند تا آن‌هایی که در همان قرار اول، دوم، یا سوم، سکس داشته‌اند.» گزینه سه: چند هفته صبر کنید اما “بارتن گلدسمیت” با این نظر مخالف است و می‌گوید که زمان بعد از دوره‌ی “ماه عسل”، بیش از اندازه دیر است چرا که به عقیده‌ی او، تمایل قوی به داشتن سکس، تا آن زمان فروکش می‌کند. یافته‌های یک مطالعه بر روی “میل جنسی” که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، نشان می‌دهد که این میل، بعد از مرحله‌ی آغاز یک رابطه، به ویژه در بین زنان، فروکش می‌کند. “گلداسمیت” معتقد است که زوج‌ها ۳۶ ساعت لازم دارند که با هم باشند و این ۳۶ ساعت نباید پشت سر هم باشد. در این صورت، چند هفته‌ای طول می‌کشد که این زمان، ُپر شود.
راهکارهای طبیعی برای مقابله با درد سیگار لایت دروغ است تصویر اشتباه مردان از میزان تمایل جنسی زنان عوارض مرگبار دیابت را بشناسیم زایمان در آب

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

خطرات مصرف نوشابه‌های غیرالکلی با مضرات کشیدن سیگار برابر است

شرکت‌های کوکا‌کولا و پپسی‌کولا می‌کوشند با هزینه‌ی میلیون‌ها دلار در سال پیامدهای منفی مصرف نوشابه‌های حاوی مواد شیرین‌کننده را بی‌خطر جلوه دهند. مصرف این نوشابه‌ها، یکی از عوامل اصلی بیماری‌های چاقی و اضافه‌وزن است.   نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که نرخ چاقی بیش از اندازه در آمریكا با وجود مبارزه‌ی پیگیر نهادهای دولتی و غیرانتفاعی علیه این بیماری، هم‌چنان رو به افزایش است.  میشائیل زیگل، کارشناس امور تغذیه، در این رابطه می‌گوید با این که مرگ و مير ناشی از اضافه‌وزن بیمارگونه در این کشور تقريبا با تلفات ناشی از استعمال دخانیات برابر است، با این حال از نرخ پیامدهای منفی متاثر از تغذیه‌ی نادرست، به ویژه مصرف نوشابه‌های غیرالکلی، کاسته نشده است. یک پژوهش ۲۰ ساله که بر روی ۱۲۰ هزار آمریکایی صورت گرفته نشان می‌دهد که مصرف سه دهم لیتر نوشابه‌ی شکردار در روز، بیشتر باعث اضافه وزن فرد می‌شود تا مواد و مایعات مشابه دیگر. زیگل دلیل افزایش مصرف نوشابه‌های تولیدی کوکا‌کولا و پپسی‌کولا را فعالیت‌های چشم‌گیر لابی‌گرهای این شرکت‌ها و اجرای موفقیت‌آمیز طرح‌های تبلیغاتی آن‌ها می‌داند. برنامه‌های موفق لابیست‌ها بر اساس بررسی‌های نهاد آمریکایی \"توسعه‌ی روش‌های پیشگیرانه در پزشکی\" شرکت کوکا کولا در سال ۲۰۱۵ به بیش از ۹۶ بنیاد فعال در بخش سلامتی و بهداشت کمک مالی کرده است. پپسی‌کولا در همین چارچوب، ۱۳ نهاد را مورد پشتیبانی قرار داده است. به گفته‌ی میشائیل زیگل، نام \"آکادمی تغذیه و رژیم غذایی\" که وظیفه‌ی تبلیغ روش‌های تغذیه‌ی درست و آگاه‌کردن افکار عمومی را به عهده دارد، در میان این موسسات نیز دیده می‌شود.   بررسی یادشده، هم‌چنین نشان می‌دهد که کوکاکولا میان سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۴ ، بیش از ۶ میلیون دلار برای اجرای طرح‌های لابی‌گرهای خود و پپسی‌کولا در همین چارچوب زمانی، ۳ میلیون دلار هزینه کرده است. این دو شرکت در سال ۲۰۰۹ بیش از ۳۸ میلیون دلار در اختیار \"اتاق بازرگانی نهاد حمل و بسته‌بندی نوشابه‌های غیرالکلی\" که منافع آن‌ها را نمایندگی می‌کند گذاشتند، تا کارزار بزرگی علیه اجرای قانون افزایش مالیات بر تولید این کالاها به‌راه اندازند. در بیانیه‌‌ی منتشرشده از سوی برگزارکنندگان این کارزار آمده بود: «مدیران شرکت‌های تولید نوشابه با خط‌مشی عقب‌افتاده و تبعیض‌آمیز دولت در زمینه‌ی افزایش مالیات موافق نیستند.» اقدامات دولت با این حال مقامات دولتی آمریکا می‌کوشند با تصویب قوانین و آیین‌نامه‌های گوناگون در زمینه‌ی فعالیت‌های لابی‌گرایانه و تبلیغاتی این شرکت‌ها، افکار عمومی را نسبت به پیامدهای منفی مصرف نوشابه‌های غیرالکلی حاوی مواد شیرین‌کننده آگاه سازند. در این راستا، در ۵ سال گذشته بیش از ۲۹  ماده‌ی قانونی به اجرا در آمده که میزان مصرف نوشابه‌های یادشده را در سطح محلی و در سراسر کشور محدود می‌سازد. افزایش مالیات، تعیین حجم تولید و محدود‌کردن حوزه‌های تبلیغاتی این شرکت‌ها از جمله‌ی این اقدامات است. بنا به گفته‌ی زیگل کوکاکولا، به‌طور مستقیم علیه تمام بندهای این قانون و پپسی‌کولا علیه ۲۶ ماده از آن‌ها دست به مقابله زده است. او می‌گوید: «افزایش نرخ تولید این‌گونه نوشابه‌ها نشان می‌دهد که مقابله‌ی آن‌ها با موفقیت همراه بوده است.» ماریون نستله، کارشناس امور تغذیه‌ی دانشگاه نیویورک، با اشاره به مضرات مواد انرژی‌زا مثل شکر و سایر مواد شیرین‌کننده در نوشابه‌های غیرالکلی، بر تاثیر تبلیغات بر افکار عمومی تکیه می‌کند و می‌گوید: «نتایج پژوهش‌های میان سال‌های ۱۹۷۷ تا ۱۹۹۶ در این زمینه نشان می‌دهند که میانگین مصرف کالری در آمریکا، ۱۰ واحد بوده و در حال حاضر از هر ۴ آمریکایی یک نفر بر اثر مصرف نوشابه‌های ‌غیرالکلی در روز، بیش از ۲۰۰ واحد کالری ذخیره می‌کند.» این رقم حتی در مورد یک پنجم مصرف‌کنندگان به ۵۷۰ واحد کالری می‌رسد. در حال حاضر بیش از دو سوم جمعیت بزرگسال ایالات متحده‌ی آمریکا از عوارض ناشی از چاقی و بیش از یک سوم آن‌ها از پیامدهای منفی اضافه‌وزن بیمارگونه رنج می‌برند. چاقی می‌تواند از ۵‬ تا ‪ ۸‬ سال از طول عمر بكاهد و احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند ديابت، ازدياد فشار خون و خظر سرطان را افزایش دهد.

دشمنان سرطان پستان را بشناسید

برای اکثر ما خانم ها سرطان پستان، مانند کابوسی دایم است. البته هراس ما چندان هم بی مورد نیست. متاسفانه این بیماری پا به پای سرطان رحم و تخمدان جان بسیاری از ما را تهدید می کند.
خواص برگ مو خواص جادویی زردچوبه، زنجبیل و هویج افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟ ده ماده غذایی برای چاق شدن با پنج روش خاصیت آنتی اکسیدان سبزی جات سالاد را به دو برابر افزایش دهید

پر بازدیدترین ها

ورزش

هفته جام ملتهای اروپا

هفته گذشته مسابقات جام ملتهای اروپا پیگیری شد و تیمهای آلمان، پرتقال، یونان، جمهوری چک، ایتالیا، اسپانیا، فرانسه و انگلیس به مرحله حذفی این مسابقات راه یافتند.  در مرحله حذفی مسابقات تیمهای آلمان با یونان، اسپانیا با فرانسه، ایتالیا انگلستان و پرتقال جمهوری چک مسابقه خواهند داد. از وضعیت جدول چنین بر می آید که یکی از چهار تیم آلمان، ایتالیا، یونان و یا انگلستان به فینال مسابقات خواهد رسید و در مقابل یکی از چهار تیم چک، فرانسه اسپانیا و یا پرتقال قرار خواهد گرفت. بر اساس شرایط قدرت تیمهای حاضر در چند سال گذشته اکثر کارشناسان فینال اسپانیا و آلمان را دور از ذهن نمی دانند که البته اگر این آلمان به فینال برسد اسپانیا کار بسیار سختی برای تکرار قهرمانی خود خواهد داشت. آلمانها که رکورددار قهرمانی در جام ملتهای اروپا به سه قهرمانی میباشند در رقابتهاب گروه مرگ این مسابقات هر سه بازی خود مقابل پرتقال، هلند و دانمارک را با پیروزی پشت سر گذاردند تا بعنوان تنها تیم 9 امتیازی به مرحله دوم رقابتها صعود نمایند. تا اینجای کار میتوان گفت که یونان با پشت سر گذاردن لهستان و روسیه و صعود به مرحله حذفی شگفتی ساز مسابقات جام ملتهای اروپاست. اما این جام مشکلات فرهنگی اروپا بخصوص نژادپرستی روز افزون را به زشتترین شکل ممکن بنمایش گذارد. شاید ماریو بالوتلی فوروارد 21 ساله ایتالیایی که در هر سه بازی ایتالیا از سوی تماشاگران حریف مورد بدترین اهانتها قرار گرفت و حتی در بازی با کرواسی بسویش موز پرتاب گشت بیشترین فشار را از سوی نژادپرستان اروپایی متحمل شد تا جام ملتهای اروپا روی زشت خود را نمایان سازد. فشارها بروی  ماریوی جوان بحدی بود که پس از اینکه بعنوان یار تعویضی وارد میدان شد و یک گل فوق العاده قشنگ وارد دروازه ایرلندی ها نمود بجای خوشحالی معمولی شروع به فریادهایی نمود که هم تیمی ایتالیاییش بونوچی با گذاشتن دستش بروی دهان وی او را به آرامش دعوت نمود. با وجودیکه تماشاگران ایرلندی در جریان شکست 2-0 تیمشان ماریو بالوتلی را سخت مورد اهانت قرار دادند اما شاید از لحاظ های دیگر میتوانند سرمشق بسیاری از طرفداران فوتبال باشند. ایرلندی ها که بعد از مدتها به یک تورنومنت معتبر راه یافته بودند با سه باخت متوالی از گردونه رقابتها حذف شدند اما تناشاگران ایرلندی حتی یک لحظه از خواندن سرود های ملی و تشویق تیم خود دست نکشیدند و شعار حیا کن رها کن را نثار جییوانی تراپاتونی سرمربی مشهور این تیم که توانست ایرلند را به این مسابقات بیاورد نشدند. از عکسهای بیاد ماندنی این تماشاگران این عکس است که بروی پرچم ایرلند نوشته اند آنگلا مرکل (صدر اعظم آلمان) فکر میکند ما سر کار هایمان هستیم! اشاره به قرضهای ایرلند به دولت آلمان و برنامه های ریاضت اقتصادی دولت آلمان برای ایرلند. شاید اگر میزبانان این مسابقات لهستان و اوکراین در همام دور اول حذف نمی شدند و به دور حذفی راه میافتند می توانستیم بازیها و طرفداران پرشورتری را ببینیم. حذف اوکراین و شوچنکوی دوست داشتنی شاید دردناکتر یود. آنها بازی اول مقابل سوئد با کاپیتانی زلاتان ابراهیموویچ بزرگ را با شایستگی پیروز شدند سپس مقابل فراسنه شکست خوردند و در انتها درحالیکه با یک گل از انگلستان عقب بودند داوران مسابقه گل صحیح آنها را که در حدود 30 سانت وارد دروازه شده بود را نپذیرفت تا انگلستان با خوش شانسی به پیروزی برسد. حرف و حدیث در باره این گل بدینجا ختم نخواهد شد و مطمئنا دوباره بحث استفاده از تکنولوژی خط دروازه به میان کشیده خواهد شد. بزرگترین بازنده مسابقات تیم هلند بود که با شماری از بهترینهای اروپا مانند اسنیدر، ون بومل، رابین ون پرسی، افلای هونتلار و روبن به بازیها آمد و بدون کسب حتی یک امتیاز ناقابل مسابقات را دست خالیتر از همیشه ترک نمود و برای چندمین بار علاقمندان پرشورشان را مغمومتر و ناراحتتر از همیشه روانه خانه نمودند. اما اکنون که بازیها به نیمه راه خود رسیده است بد نیست طبق روال معمول نگاهی بیندازیم با بهترین بازیکنان جام از نظر خانمهای طرفدار فوتبالسیتها، نه لزوما طرفدار فوتبال. کریستیان ماجو ایتالیایی کریستیانو رونالدوی پرتقالی فدریکو بالزارتی از ایتالیا الیویه ژیرود فرانسوی اسکات پارکر انگلیسی جرارد پیکه اسپانیایی جورجوس ساماراس یونانی سبتستیین بوینیش از جمهوری چک

سرطان زیر قدم های بلند گابریئل

این یک نبرد متفاوت است. ورزشکاران زیادی را می شناسیم که پیش از مسابقاتشان در مصاف با سرطان پیروز شده اند؛ حریفی نه تنها بسیار قدر که فوق العاده رعب آور و بسیار خوفناک. شما حتماً چندین نام را به خاطر می آورید اما گابریئل اندرسن ماجرایی دیگر دارد که در نشریه پست گیم بخش هایی از آن آورده شده است. گابریئل اندرسن بیشتر عمرش را دویده است؛ او همیشه چنان در تمریناتش مصمم و جدی فعالیت می کند که گویی به زودی می بایست در مسابقه ای مهم شرکت کند. پیش از این شاید اندرسن هرگز فکر نمی کرد بتواند خود را برای شرکت در  المپیک لندن و رقابت با ابَر دوندگان دنیا آماده کند. اما امروز دنیا برای او به شکل دیگری است. ترس و شک از وجود او رخت بر بسته است و بیش از هر زمان دیگر خود را آماده ی حضور در مسابقات جهانی المپیک می بیند. او چنانکه خود اظهار می دارد بر این باور است که به اعلی درجه ممکن تمرین کرده و دیگر موانعی را در سه سال گذشته ی زندگی خود پشت سر گذاشته که از او گابریئلی جدید ساخته است. اندرسن می گوید: " هیچ وقت فکرش را هم نمی کردم که تا اینجاها بدوم! من دوبار واژه ی سرطان تمام چهارستون بدنم را لرزاند، دو بار. اما همیشه و هر لحظه آرزو می کردم بهبود پیدا کنم و خود را در مسابقات جهانی دو و میدانی محک بزنم. هیچ وقت در طول آن روزهای تلخ پیشبینی نمی کردم بتوانم خودم را دوباره پیدا کنم و فرصت دوباره دویدن و دویدن به دست بیاورم. گرچه امیدم را نیز از هرگز از دست ندادم ...دوران سختی بود اما من واقعاً امیدوار بودم." بهار سال 2009 برای گابریئل بهار خوبی نبود. او در خانه ای کوچک با امکاناتی محدود زندگی می کرد و به آرزویش می اندیشید. به آرزویی که هر روز برای رسیدن به آن می دوید و می دوید تا اینکه زیر گوش چپش غده ای پیدا شد. ابتدا فکر کرد غدد لنفاوی اش به خاطر آلرژی فصلی تحریک و متورم شده اند اما وقتی آن غده دردناک و غیر قابل تحمل شد گابریئل 22 ساله را به دکتر و آزمایش کشاند. گابریئل توجهی به غده نشان نداد. او برای مدتی به خانه ی پدری نقل مکان کرد و تصمیم گرفت کنار آنها باشد. اما انگار بخت با او یار نبود. روزی پدرش تماس گرفت و خبر بدی به آنها داد: دکترها حدس می زدند توموری سرطانی در تخمدان مادر گابریئل، لورا اندرسن، در حال رشد است. لورا که تنها برای یک چک آپ ساده ی سالانه به پزشک مراجعه کرده بود ناگهان با این خبر شوکی باورنکردنی به خانواده وارد ساخت. اما طی تحقیقات بعدی متوجه شدند آن تومور سرطانی نیست و امکان بهبودش بسیار زیاد است. آرامش باری دیگر به خانواده ی اندرسن بازگشت. گابریئل برای شرکت در مسابقاتی در آریزونا همراه با تیمش اردویی را از سر می گذراند که این بار با تماس پزشک معالج خود متوجه شد به نوعی سرطان بسیار نادر تحت عنوان آدنوئید سیستیک کارسینومای گرفتار شده است که بر روی غده ی پاروتید او در حال رشد و تکثیر بود. اندرسن می گوید: " وقتی که متوجه می شوی سرطان داری فکرت به بدترین جاهای ممکن می رود، چه برسد به اینکه بشنوی سرطانی که به آن مبتلا شدی از نادرترین بیماری های جهان است و تنها چند نفری در دنیا با آن دست و پنجه نرم می کنند." مادرش تاب تحمل این خبر را نداشت. گابریئل خود تنها کسی بود که در خانواده با احتمال ابتلای مادرش به سرطان خیلی متین و آرام برخورد کرد و به دیگران نیز دلداری می داد. اما اینبار... . گیبریئل می گوید: " 22 سالت است، دلت می خواهد ازدواج کنی، تشکیل خانواده بدهی، بدوی و مقام بیاوری... اما سرطان..." " ما مدام در فکرها و حرف هایمان از آینده ای نامعلوم صحبت می کنیم. از قرار ملاقات بعدی، از مسابقه ی بعدی و ... . اما وقتی با سرطان دست و پنجه نرم می کنی نمی دانی اصلاً آینده ای خواهد بود؟ هیچ دفعه ی بعدی هست؟  فردا را خواهی دید ؟ با سرطان ، با فکر سرطان، با ترس از نداشتن هیچ آینده ای انسان تغییر می کند. زندگی برایش جدی تر از جدی می شود. اما هرچه بود گابریئل تحمل کرد و تا آنجا که می توانست بهترین مبارزه اش را با این حریف جدی به نمایش گذاشت. شیمی درمانی، عمل و ... همگی موفقیت آمیز بودند و او توانست پس از مدتی دوباره به زمین برگردد، بدود، از ته دل بخندد و به فردا و فرداها امیدوار باشد. پس از بهبود در چندین مسابقه عنوان نخست را کسب کرد. همه چیز خوب پیش می رفت تا اینکه دوباره سرطانِ ترسناک سایه اش را بر زندگی گابریئل پهن کرد. اینبار حتی نوع سرطان متفاوت بود. سرطان تیروئید. او تنها پس از گذشت 18 ماه مجدداً هراس بی فردایی را تجربه کرد و عجیب آنکه این سرطان هیچ ارتباطی به بیماری پیشین او نداشت. اندرسن می گوید:" وقتی که برای بار دوم متوجه شدم سرطان دارم مثل این بود که به من بگویند دفعه ی پیش نباید جان سالم به در می بردی؛ این بار چه می کنی؟"" وحشتناک بود. تنها شدم. حتی هم نوردان و مربیانم هم دیگر کنارم نبودند." اما سرطان دوم اعلامیه مرگ نبود. آزمون دوباره ی حیات بود. آزمون صبوری و آزمون بهتر زیستن و استفاده از لحظه لحظه ی حیات. گابریئل قهرمان برای بار دوم فاتح نبرد جانکاه شد و امروز در آستانه ی حضور در المپیک لندن قرار دارد. گابریئل 25 ساله به گفته ی خود و خانواده اش امروز از چیزهایی بهره مند است که بسیاری از ما از نبودشان در زندگی روزمره مان رنج می بریم: شوق به زندگی و انگیزه ای حقیقی برای زنده بودن.
مروری بر ورزش در هفته سوم دی نگاهی به خلاصه رویدادهای ورزشی در سال 2012 مروری بر ورزش در هفته‌ اول شهریور یوگا حرکات نشسته – 8 وضعیت زنان بسکتبالیست ایران