1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 

تفکرات ما در هستی و نوع نگرش ما، در سلامتی جسم و روان ما بسیار موثر است. به عنوان مثال همه می دانند که استرس و اضطراب باعث بیماری سرطان می شود.

در تحقیقی که در دانشگاه ویسکانسین مدیسون صورت گرفت، برای تزریق واکسن آنفلانزا ازگروهی از داوطلبین خواستند که به خاطرات خوب و مثبت در زندگیشان  فکر کنند و از گروهی دیگر خواسته شد که به خاطرات منفی خود فکر کنند. نتیجه این تحقیقات بسیار جالب بود. کسانی که به خاطرات خوب و مثبت فکر کرده بودند درد کمتری تحمل کرده بودند، به این دلیل اینکه طرف چپ مغزشان که مسوول کنترل احساسات مثبت است، در آن زمان فعال تر بوده و به همین میزان پادتن قوی تری در بدنشان ترشح  کرده بوده است.

حالا که تاثیر احساس خوب و مثبت  برای مان مشخص شده پس  تکلیف ما با زمانی که به صورت طبیعی، بر اثر فشارهای محیط کار و زندگی یا دوره های فیزیکی ، افسردگی در ما غلبه می کند چیست؟

افسردگی یکی از شایع ترین عوارض زندگی در عصر ما است.  تغذیه، نقش بسیار مهمی در بروز افسردگی و در نتیجه بهبود این بیماری دارد. اگر در افراد افسرده دقت کرده باشید می بینید که این افراد از تغذیه ی مناسبی بر خوردار نیستند و همین امر بیماری آنان را تشدید می کند.

اما حالا بد نیست بدانیم برای بالا بردن میزان انرژی در بدن بیماران افسرده چه رژیم و چه مواد غذایی مناسب است؟

اگر میزان فولیک اسید در بدن پایین بیاید، باعث ضعف و خستگی و در نتیجه افسردگی می شود. با مصرف سبزی های سبز برگ ، جگر،  قارچ، سیب زمینی، نان گندم و آب پرتقال فولیک اسید را به حد مورد نیاز بدن تان برسانید.

مثل همیشه عنصر روی بر روی سیستم عصبی بسیار تاثیر گذار است. منابع این عنصر گوشت مرغ و ماهی، شیر، جگر، کنجد و تخم مرغ  است.

دریافت منیزیم در کاهش افسردگی بسیار اهمیت دارد. اگر در طول روز میزان کافی شیر بخورید می توانید مطمئن باشید که منیزیم کافی را دریافت کرده اید. اما این عنصر در دانه ها، مغز ها و برگ گیاهان سبز نیز بسیار یافت می شود.

مصرف ویتامین E در بهبود افسردگی نقش به سزایی دارد. روغن های گیاهی به علت دارا بودن آنتی اکسیدان بهترین منبع برای تامین ویتامین E در بدن می باشند. اما در نظر داشته باشید که حرارت دادن به روغن ازتاثیر این ویتامین می کاهد. روغن آفتابگردان، تخم مرغ، ذرت، زیتون و بادام منبع غنی این ویتامین هستند.

و اما مصرف ویتامین C به علت تاثیرات بالایی که بر روی فعالیت های عصبی دارد، بسیار توصیه می شود. سبزی ها و مرکبات بهترین منبع برای این ویتامین به شمار می آیند.

یک ماده ی معدنی به نام سلنیوم وجود دارد که کمبود آن در نوجوانان و محصلان دبیرستانی بسیار شایع است، که همین امر، یکی از دلایل افسردگی در سنین نوجوانی محسوب می شود.

منبع این ماده معدنی جگر، گوشت ماکیان، غذاهای دریایی و گوشت قرمز است.

و اما از خوراکی هایی که از روند افسردگی پیشگیری می کنند، می توان به چای سبز، شکلات تلخ، کربوهیدرات ها، امگا 3، ماهی، روغن زیتون، چربی های مفید، قهوه و موادی که دارای کافئین هستند اشاره کرد.

در صورتی که از یک رژیم غذایی مناسب بهره ببرید و وزنتان را کنترل کنید احتمال ابتلا به افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید. توصیه ی دیگر این است که از هیجانات زیاد بپرهیزید تا دچار اضطراب نشوید. حفظ آرامش یکی از مهمترین راه های بازگشت به زندگی بدون افسردگی است.

 

دیدگاه‌ها  

0 # paria 1390-05-22 16:38
اگر همه به تغذیشون عمل کنن هیچ کس افسرده نمی شه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # titi 1390-05-22 16:40
?!man ke chaei sabz doost nadaram chi kar konam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # titi 1390-05-22 16:41
.che latif paria joon
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # علی سعیدی 1390-05-22 16:45
خیلی جالب بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ماری کوری 1390-05-22 16:53
خیلی خوب بود، خوشم اومد از این همه عنصری که اسم بردید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مسعود 1390-05-22 17:00
این مطالب شما نه تنها مخصوص بانوان نیست بلکه برای آقایون هم قابل استفادست. اینجوری خیلی بهتره. همه استفاده میکنند. ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مریلا 1390-05-22 17:33
واقعا چای سبز عاله. اگه با چوب دارچین یا هل بخورینش خوشمزه هم هست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # hengame 1390-05-22 19:35
بابا شما ها خیلی کارتون درسته ها. خیلی خوشحالم که این سایت رو پیدا کردم.کلی مطلب خوندنی داریدا. خوشم اومد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # soudi 1390-05-22 19:51
مادر من معمولا برای آرامش و کم کردن اضطراب و استرس و در نتیجه جلوگیری از افسردگی از دم جوش های گیاهی مثل گل گاو زبون و مریم گلی یا عرقیاتی مثل بهار نارنج و بیدمشک استفاده می کند. اما حالا با خوندن این مطلب به مامانم و اطلاعاتش کلی افزوده می شه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مهرناز 1390-05-22 20:54
پریا جان منظورت از عمل به تغذیه چیه؟:)) حق با توست تغذیه مهمه. این مطب هم خیلی جالب بود.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sima 1390-05-22 22:03
هر جا سر می چرخونیم میبینیم غذا مهمه....اما یادمون نره که این کارخونه ی بزرگ که اسمش سیستم گوارشی ما شب تا صبح احتیاج به استراحت داره ها...
نمی دونم چرا اینو گفتم.:))))
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مریم 1390-05-23 11:37
سلام.ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # simin 1390-05-23 12:15
mamnun be etelaate taghziamum ezafe shod tamame matalebe tun aliye
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ساسان 1390-05-23 16:28
khub bud ama hamishe depres budan be taghzie marbut nemishe.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # پیمان 1390-05-23 22:17
ama bi tasir nist. gahi oghat ba reayate te seri chiza mitunim hesso halemun o khub konim.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # reza 1390-05-24 09:22
سلام تبلغات شما با دو هزار تومان ماهیانه
www.sms73.tk
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ZAHRA 1390-07-06 14:53
خیلی سایت باحالیه.همه ی حرفاتون درسته. ایول.مرسی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # نامی 1391-02-15 23:44
injur chiza moshkele melate maro hal ????nemikone, begu alan ki afsorde nist
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # nilufar 1391-03-21 16:18
mersi az saite khobe ton
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

اورال فیکسیشن 2

در مطلب قبلی به بررسی Oral Fixation پرداختیم. این سندرم را هم در کودکان و نوزادان می توان دید و هم در بزرگسالان. اما به طور کلی چرا کودکان و نوزادان به این سندرم روی می آورند.

دندان قروچه – براکسیزم 1

تا به حال برای تان پیش آمده که با صدای دندان قروچه یکی از اعضای خانوادتان از خواب بیدار شوید؟ بله دندان قروچه می تواند چنان صدای بلندی ایجاد کند که اطرافیان را از خواب بیدار کند. اما علت این کار چیست و چه کسانی مستعد دندان قروچه هستند؟
از غم نترسيد چرا می خندیم؟ ۱۰ نکته برای پسران درباره‌ خشونت جنسی افسردگی بعد از زایمان بیماریهای روانی و روابط زناشویی

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

در کافی شاپ اسپرسو بنوشید

همه ما خوب می دانیم دوز مناسبی از کافئین چطور می تواند سرحالمان بیاورد. با این حال شاید ندانیم وقتی که قرار است حسابی سرحال بیاییم بهتر است اسپرسو سفارش بدهیم.به گزارشخبرآنلاین؛ اسپرسو به دلایلی که ذکر خواهد شد فواید بیشتری نسبت به سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارد. با این اوصاف اگر شما برای سفارش دادن یک اسپرسوی خوشمزه در یک کافه به دلایل بیشتری احتیاج دارید، ما 5 مورد از بهترین دلایل را در قالب این لیست پیش رویتان قرار می دهیم. اگر می خواهید حافظه تان را تقویت کنید، وزن کم کنید و برخی دیگر دلایل اینچنینی حتما اسپرسو را به نوشیدنی روزمره تان تبدیل کنید.1- اسپرسو حافظه دراز مدت شما را ارتقا می‌دهدهنر تهیه یک شات اسپرسوی خوشمزه زمانی ارزش بیشتری پیدا می کند که شما دریابید کافئین موجود در این نوشیدنی چطور می تواند حافظه بلند مدت شما را ارتقا دهد.بر اساس تحقیقات منتشر شده از طرف دانشگاه کالیفرنیا ، نوشیدن معادل دو شات اسپرسو در روز روند تثبیت حافظه افراد را بهبود می بخشد.این فرایند به نوبه خود رویه بهبود حافظه بخصوص بلند مدت را در افراد منجر می شود.با این وصف اگر به دنبال تقویت حافظه هستید و در عین حال هم می خواهید برنامه روزانه رساندن کافئین به بدن را حفظ کنید ، طبق این پیشنهاد نوشیدن روزانه دو شات اسپرسو می تواند در این زمینه برایتان کارساز باشد. فقط مراقب باشید در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید.2- اسپرسو تمرکز و توجه شما را بالا می‌بردخیلی از افراد روز خود را با نوشیدن یک شات اسپرسو آغاز می کنند. در واقع ثابت شده که کافئین در کاهش نشانه های خستگی نقش تاثیرگذاری دارد و البته این اتفاق مادامی واقع می شود که کافئین همزمان سبب بهبود مستمر تمرکز و سطح هشیاری می شود. در واقع این تاثیر گذاری به لطف تعاملی عصبی _ شیمیایی اتفاق می افتد.در حقیقت قهوه شامل دوز بالایی از دوپامین است که به طور خاص در قسمتی از مغز که با سطح هشیاری در ارتباط است ، قرار دارد. فقط باید این نکته را به خاطر داشته باشید که چنین حالتی برگرفته از تاثیر کافئین کوتاه مدت است و شما نباید برای طولانی نگه داشتن میزان بالای هشیاری در نوشیدن کافئین زیاده روی کنید چه اینکه اغراق در خوردن آن صرفا باعث عصبی شدن شما خواهد شد و در اینصورت طبیعی است که قدرت تمرکزتان را از دست می دهید.3- اسپرسو به شما کمک می کند وزن کم کنیدآنچه که اسپرسو را در منوی کافی شاپ ها از بقیه نوشیدنی ها مجزا می کند کم کالری بودن این نوشیدنی است. در هر اونس از یک شات اسپرسو فقط سه کالری موجود است البته با فرض اینکه شما به اسپرسوی خود کرم یا شکر اضافه نکنید. با این حال علاوه بر کم کالری بودن ، اسپرسو می تواندتاثیر گذاری نتیجه ورزش شما را بیشتر کند.تحقیق منتشر شده در مجله پزشکی و علم در ورزش ها می گوید کافئین باعث می شود تمرینات شدید ورزشی سختی کمتری برای افراد داشته باشد. در واقع این تاثیرگذاری با کاهش بیش از 5 درصدی درک اعمال که از تاثیرات اسپرسو است اتفاق می افتد.جدا از اینکه این اتفاق باعث می شود ورزش کردن آسان تر به نظر برسد ، کافئین درک ناشی از دردهای عضله ای را که طی ورزش واقع می شوند کاهش می دهد.با این وصف نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه یکساعت قبل از ورزش 30 دقیقه ای دردهای ماهیچه ای را کاهش می دهد و باعث می شود شما سراغ ورزش های سخت تر بروید که در نتیجه کاهش وزن بهتر اتفاق می افتد.4- اسپرسو خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهدبر اساس یک تحقیق سوئدی منتشر شده از طرف سوزانا لارسن ، مشخص شده نوشیدن دست کم یک فنجان قهوه اسپرسو در روز خطر سکته های مغزی و گرفتگی های عروقی را کاهش می دهد.در واقع این اتفاق به دلیل وجود آنتی اکسیدان در کافئین واقع می شود.در این تحقیق بر روی گروهی از زنان برای مدت بیش از ده سال تمرکز شده است. آنها در همین تحقیق به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به مشکل گرفتگی های عروقی را تا 25 درصد کاهش می دهد.5- اسپرسو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهدمطالعات انجام شده در مدرسه پژوهشی هاروارد نشان می دهد مصرف مقدار مناسب کافئین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. در این مطالعه گروهی از مردان و زنان برای دوره زمانی 4 سال مورد تحقیق و بررسی قرار گرفتند.این مطالعه نشان داده است افرادی که روزانه بیش از یک فنجان قهوه را به طور مرتب در برنامه غذایی شان دارند تا 11 درصد کمتر از بقیه به دیابت نوع دوم مبتلا می شوند.البته مسلم است که نوشیدن اسپرسو یکی از فاکتورهای جلوگیری از ابتلا به دیابت است که در کنار آن فعالیت های فیزیکی هم تاثیرگذار هستند.به این ترتیب فواید اسپرسو عذاب وجدان شما را بابت اعتیاد به کافئین کاهش می دهد. با این حال حتی اگر شما از جمله طرفداران اسپرسو هم نیستید اما می توانید قهوه را در یکی دیگر از انواع تهیه شده آن مطرح کنید تا از فواید کائین بهره مند شوید.

۴ عامل که خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند

شروع دیررس بیماری قلبی در زنان احتمالا ناشی از اثرات محافظتی استروژن‌های تولید شده در تخمدان‌ها است که تا زمان یائسگی ادامه دارد اما از سوی دیگر اگر به بیماری قلبی مبتلا شوند بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.  
خون جوان، اکسیری برای جلوگیری از عوارض پیری این علایم گوارشی را جدی بگیریم محافظت از دست و صورت در تابستان سندرم خواهران ویلیامز راه حل های مفید برای کاهش درد قاعدگی

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

آشنایی با خطرات و مضرات مغزدانه‌ها و آجیل‌های عید

به گزارش سلامت آنلاین اغلب دانه‌های خوراکی برای سلامت قلب و عروق، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی کاهش وزن مفیدند اما در نقطه مقابل، مصرف بیش از حد آنها دقیقا می‌تواند اثرات متضادی به جا بگذارد.محققان به‌طور کلی توصیه می‌کنند که افراد روزانه حدود ۲۴ عدد بادام، ۱۸ عدد پسته و ۱۴ عدد نصف گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از فواید آن بهره‌مند شوند. اضافه‌وزن و چاقیبسیاری از مطالعات صورت‌گرفته حاکی از آن است که خوردن آجیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، از این‌رو محققان به افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند توصیه می‌کنند که این دانه‌های خوراکی مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهند. اما این نتیجه زمانی حاصل می‌شود که در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنند؛ به‌طوری که مصرف بیش از اندازه و حجم بالایی از آجیل در طول روز سبب اضافه وزن در افراد می‌شود.به نقل از «prevention»، دانه‌های خوراکی به دلیل چربی بالایی که دارند، کالری زیادی را در خود جای داده‌اند به این معنا که مقدار انرژی دریافتی از آنها نسبت به برخی دیگر از موادغذایی بالاتر است. به‌عنوان مثال، ۲۸گرم بادام حدود ۱۶۳ کالری انرژی دارد، درحالی که همین مقدار پاستای پخته تنها ۳۷ کالری انرژی دارد. محققان برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از خوردن آجیل توصیه می‌کنند روزانه ‌تنها ۲۸ گرم ترکیبی از انواع آجیل را مصرف کنید که به اندازه یک کف دست می‌شود. متخصصان تغذیه عنوان کردند که یک وعده آجیل در روز معادل یک‌سوم فنجان است. مشکلات گوارشیاگر بعد از خوردن آجیل احساس نفخ در معده خود می‌کنید، بدانید شما تنها فردی نیستید که با این مشکل مواجه می‌شوید بلکه بسیاری از افراد بعد از خوردن این دانه‌های خوراکی چنین مشکلی را تجربه می‌کند. در واقع، مشکلات گوارشی مانند نفخ معده و ایجاد گاز در دستگاه گوارش از شایع‌ترین عوارض خوردن آجیل است. آجیل سرشار از فیبر است که یکی از فواید آن به شمار می‌رود.به نقل از «livestrong»، سیستم گوارشی انسان برای هضم غذا به مقداری فیبر نیاز دارد اما زمانی که حجم آن در معده بالا می‌رود، ایجاد نفخ، گاز معده و اسهال می‌کند. افراد بالغ در طول روز باید بین ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنند. وجود ترکیباتی چون فیتات‌ها و تانن در این دانه‌های خوراکی، هضم آن را دشوار می‌کند. از سوی دیگر، حتی اگر دچار نفخ و گاز معده نشوید، چربی بالایی که در دانه‌های خوراکی وجود دارد ممکن است باعث بروز اسهال شود. مشکلات پوست و مویکی از مشکلاتی که به دنبال خوردن مقادیر بیش از حد آجیل و دانه‌های خوراکی رخ می‌دهد، ریزش موها، شکنندگی ناخن‌ها، بوی نامطبوع دهان و درد ماهیچه‌ها و دردهای مفصلی است. تمام علائمی که بیان شد، به دلیل مسمویت ناشی از مصرف بیش از سلینیوم است که در مواقع نادر ایجاد مشکل می‌کند. به همین دلیل محققان تنها مصرف روزانه ۵۵ میکروگرم از این ماده را توصیه می‌کنند.تجمع سلینیوم در ماهیچه‌ها و مفاصل همچنین می‌تواند دردهای عضلانی و مفصلی را به دنبال داشته باشد. فشار خون بالامعمولا برای خوشمزه‌تر شدن آجیل آن را به صورت نمکی مصرف می‌کنند که با وجود طعم دل‌نشینی که به آن می‌دهد، اما ممکن است خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش دهد. از این رو، سعی کنید از آجیل‌های کم‌نمک یا بدون نمک استفاده کنید. خام یا بوداده؟دانه‌های خوراکی معمولا به صورت بوداده یا تفت داده در روغن انبار می‌شوند. آجیل حاوی مقادیر پایینی سدیم است اما تولیدکنندگان تجاری این محصول معمولا پیش از عرضه، نمک را نیز به آنها اضافه می‌کنند. اگر مراقب سدیم دریافتی روزانه خود هستید، آجیل بدون نمک بهترین گزینه انتخابی است.آجیل‌های بوداده روغنی کالری بیشتری نسبت به آجیل‌های خام دارند. به‌طوری که به‌عنوان مثال، هر ۱۰۰ گرم پسته بوداده شده در روغن، حاوی ۵۸۰ کالری انرژی است و این در حالی است که پسته خام تنها ۵۵۳ کالری انرژی دارد. حساسیت‌های آجیلیدانه‌های خوراکی در کنار خواصی که دارند، گاهی ممکن است حساسیت‌هایی در بدن برخی افراد ایجاد کنند. یکی از حساسیت‌زاترین دانه‌های خوراکی بادام‌زمینی است که در مواردی حتی می‌تواند کشنده باشد و ایجاد شوک‌های آنافیلاکتیک کند.محققان معتقدند که مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری خطر ابتلای نوزاد را به علائم آسم تا ۵۰ درصد بالا می‌برد.

روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید

مثل قدیمی که می گوید " صبحانه را مانند پادشاه ها ، ناهار را مانند شاهزاده ها و شام را مانند فقرا بخور " می تواند کلید طلایی برای داشتن بدن و ذهن سالم باشد.
رنگین کمانی از خوراکی ها غذاهایی برای تقویت میل جنسی با پنج روش خاصیت آنتی اکسیدان سبزی جات سالاد را به دو برابر افزایش دهید دمنوشی برای خواب بهتر اندر فواید آووکادو

پر بازدیدترین ها

ورزش

فیفا اعتراض ایران را رد کرد

یکی از نمایندگان مجلس ایران دلیل مخالفت فدراسیون جهانی فوتبال، فیفا، با پوشش اسلامی فوتبالیست‌های زن ایرانی را "انگیزه‌های غرض‌ورزانه نسبت به انقلاب اسلامی" خوانده و خواهان پی‌گیری این موضوع شده است.

سرطان زیر قدم های بلند گابریئل

این یک نبرد متفاوت است. ورزشکاران زیادی را می شناسیم که پیش از مسابقاتشان در مصاف با سرطان پیروز شده اند؛ حریفی نه تنها بسیار قدر که فوق العاده رعب آور و بسیار خوفناک. شما حتماً چندین نام را به خاطر می آورید اما گابریئل اندرسن ماجرایی دیگر دارد که در نشریه پست گیم بخش هایی از آن آورده شده است. گابریئل اندرسن بیشتر عمرش را دویده است؛ او همیشه چنان در تمریناتش مصمم و جدی فعالیت می کند که گویی به زودی می بایست در مسابقه ای مهم شرکت کند. پیش از این شاید اندرسن هرگز فکر نمی کرد بتواند خود را برای شرکت در  المپیک لندن و رقابت با ابَر دوندگان دنیا آماده کند. اما امروز دنیا برای او به شکل دیگری است. ترس و شک از وجود او رخت بر بسته است و بیش از هر زمان دیگر خود را آماده ی حضور در مسابقات جهانی المپیک می بیند. او چنانکه خود اظهار می دارد بر این باور است که به اعلی درجه ممکن تمرین کرده و دیگر موانعی را در سه سال گذشته ی زندگی خود پشت سر گذاشته که از او گابریئلی جدید ساخته است. اندرسن می گوید: " هیچ وقت فکرش را هم نمی کردم که تا اینجاها بدوم! من دوبار واژه ی سرطان تمام چهارستون بدنم را لرزاند، دو بار. اما همیشه و هر لحظه آرزو می کردم بهبود پیدا کنم و خود را در مسابقات جهانی دو و میدانی محک بزنم. هیچ وقت در طول آن روزهای تلخ پیشبینی نمی کردم بتوانم خودم را دوباره پیدا کنم و فرصت دوباره دویدن و دویدن به دست بیاورم. گرچه امیدم را نیز از هرگز از دست ندادم ...دوران سختی بود اما من واقعاً امیدوار بودم." بهار سال 2009 برای گابریئل بهار خوبی نبود. او در خانه ای کوچک با امکاناتی محدود زندگی می کرد و به آرزویش می اندیشید. به آرزویی که هر روز برای رسیدن به آن می دوید و می دوید تا اینکه زیر گوش چپش غده ای پیدا شد. ابتدا فکر کرد غدد لنفاوی اش به خاطر آلرژی فصلی تحریک و متورم شده اند اما وقتی آن غده دردناک و غیر قابل تحمل شد گابریئل 22 ساله را به دکتر و آزمایش کشاند. گابریئل توجهی به غده نشان نداد. او برای مدتی به خانه ی پدری نقل مکان کرد و تصمیم گرفت کنار آنها باشد. اما انگار بخت با او یار نبود. روزی پدرش تماس گرفت و خبر بدی به آنها داد: دکترها حدس می زدند توموری سرطانی در تخمدان مادر گابریئل، لورا اندرسن، در حال رشد است. لورا که تنها برای یک چک آپ ساده ی سالانه به پزشک مراجعه کرده بود ناگهان با این خبر شوکی باورنکردنی به خانواده وارد ساخت. اما طی تحقیقات بعدی متوجه شدند آن تومور سرطانی نیست و امکان بهبودش بسیار زیاد است. آرامش باری دیگر به خانواده ی اندرسن بازگشت. گابریئل برای شرکت در مسابقاتی در آریزونا همراه با تیمش اردویی را از سر می گذراند که این بار با تماس پزشک معالج خود متوجه شد به نوعی سرطان بسیار نادر تحت عنوان آدنوئید سیستیک کارسینومای گرفتار شده است که بر روی غده ی پاروتید او در حال رشد و تکثیر بود. اندرسن می گوید: " وقتی که متوجه می شوی سرطان داری فکرت به بدترین جاهای ممکن می رود، چه برسد به اینکه بشنوی سرطانی که به آن مبتلا شدی از نادرترین بیماری های جهان است و تنها چند نفری در دنیا با آن دست و پنجه نرم می کنند." مادرش تاب تحمل این خبر را نداشت. گابریئل خود تنها کسی بود که در خانواده با احتمال ابتلای مادرش به سرطان خیلی متین و آرام برخورد کرد و به دیگران نیز دلداری می داد. اما اینبار... . گیبریئل می گوید: " 22 سالت است، دلت می خواهد ازدواج کنی، تشکیل خانواده بدهی، بدوی و مقام بیاوری... اما سرطان..." " ما مدام در فکرها و حرف هایمان از آینده ای نامعلوم صحبت می کنیم. از قرار ملاقات بعدی، از مسابقه ی بعدی و ... . اما وقتی با سرطان دست و پنجه نرم می کنی نمی دانی اصلاً آینده ای خواهد بود؟ هیچ دفعه ی بعدی هست؟  فردا را خواهی دید ؟ با سرطان ، با فکر سرطان، با ترس از نداشتن هیچ آینده ای انسان تغییر می کند. زندگی برایش جدی تر از جدی می شود. اما هرچه بود گابریئل تحمل کرد و تا آنجا که می توانست بهترین مبارزه اش را با این حریف جدی به نمایش گذاشت. شیمی درمانی، عمل و ... همگی موفقیت آمیز بودند و او توانست پس از مدتی دوباره به زمین برگردد، بدود، از ته دل بخندد و به فردا و فرداها امیدوار باشد. پس از بهبود در چندین مسابقه عنوان نخست را کسب کرد. همه چیز خوب پیش می رفت تا اینکه دوباره سرطانِ ترسناک سایه اش را بر زندگی گابریئل پهن کرد. اینبار حتی نوع سرطان متفاوت بود. سرطان تیروئید. او تنها پس از گذشت 18 ماه مجدداً هراس بی فردایی را تجربه کرد و عجیب آنکه این سرطان هیچ ارتباطی به بیماری پیشین او نداشت. اندرسن می گوید:" وقتی که برای بار دوم متوجه شدم سرطان دارم مثل این بود که به من بگویند دفعه ی پیش نباید جان سالم به در می بردی؛ این بار چه می کنی؟"" وحشتناک بود. تنها شدم. حتی هم نوردان و مربیانم هم دیگر کنارم نبودند." اما سرطان دوم اعلامیه مرگ نبود. آزمون دوباره ی حیات بود. آزمون صبوری و آزمون بهتر زیستن و استفاده از لحظه لحظه ی حیات. گابریئل قهرمان برای بار دوم فاتح نبرد جانکاه شد و امروز در آستانه ی حضور در المپیک لندن قرار دارد. گابریئل 25 ساله به گفته ی خود و خانواده اش امروز از چیزهایی بهره مند است که بسیاری از ما از نبودشان در زندگی روزمره مان رنج می بریم: شوق به زندگی و انگیزه ای حقیقی برای زنده بودن.
ورزش TRX اسب حیوان دوپینگی است! آمادگی قبل از انجام آساناهای یوگا هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید بانوی قهرمان المپیک: مردم سطحی نگر شده اند