1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اندوه، بی‌انگیزگی، خستگی و بدبینی؛ این موارد، علائم بیماری افسردگی هستند. اکنون پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک، آزمونی کوتاه طرح کرده‌اند که بر اساس آن می‌توان با پاسخ به ۴ پرسش تا حدودی به تشخیص این بیماری دست یافت.

بر اساس داده‌های انستیتو "روبرت کوخ" (Robert-Koch-Institut) درآلمان، از هر چهار زن یکی و از هر ۸ مرد یک نفر دچار بیماری افسردگی هستند.
سالانه دست کم ۹ هزار نفر تنها در آلمان بر اثر افسردگی دست به خودکشی می‌زنند. این رقم، دو برابر شمار افرادی است که در این کشور بر اثر حوادث خیابانی جان خود را از دست می‌دهند. اما در بیشتر موارد، اگر به این افراد کمک شود، می‌توان از خودکشی ‌آنان جلوگیری کرد.

آزمون‌های اینترنتی برای تشخیص افسردگی
تست‌های بسیاری در اینترنت برای پاسخ به این سوال موجود است که آیا یک نفر دچار افسردگی است یا نه. در بیشتر این آزمون‌ها، حدود ۲۰ سوال در رابطه با وضعیت روحی فرد پرسیده می‌شود که بر اساس پرسش‌نامه افسردگی "بک" (Beck-Depressions-Inventar) تهیه شده‌اند. 

پرسش‌نامه افسردگی "بک"
بر اساس این آزمون میزان افسردگی افراد بالای ۱۳ سال اندازه‌گیری می‌شود. اندوه، بدبینی، احساس شکست و ناکامی، از دست دادن حس خوشحالی، بیزاری از خود، احساس گناه، فکر کردن به خودکشی، نا آرامی، خستگی، بی‌میلی، از دست دادن قدرت تصمیم‌گیری و همچنین کاهش علایق جنسی از جمله نشانه‌هایی هستند که در این آزمون مورد سوال قرار می‌گیرند.

برای هر پرسش نیز به طور معمول ۴ جواب وجود دارد: از "هرگز" گرفته تا "همیشه". پس از پاسخ دادن به این پرسش‌ها، آن فرد می‌تواند یک تشخیص کوتاه از خود دریافت کند. اگر علائم افسردگی تشخیص داده شوند، آن سرویس آنلاین به مراجعه به راون‌پزشک توصیه می‌کند. 

زمان، عاملی مهم برای طرح تستی جدید
پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک اخیرا آزمونی جدید در این رابطه طرح کرده‌اند که بسیار سریع‌تر از تست‌های قبلی است. مدیر این پژوهش می‌گوید: «ساختار ساده این آزمون، به ما این امکان را می‌دهد که این مساله را با پزشکان و بیماران روشن‌تر و قابل‌فهم‌تر در میان بگذاریم».

این ۴ پرسش عبارت‌اند از:
۱. آیا این هفته نسبت به قبل بیشتر گریه کردید؟
۲. آیا این هفته از خودتان سرخورده و متنفر شدید؟
۳. آیا این هفته امیدتان را به آینده بیشتر از دست دادید؟
۴. آیا این هفته احساس کردید که آدم شکست‌خورده و بی‌عرضه‌ای هستید؟

آزمون ماکس پلانک، تاکنون مختص زن‌ها

این پژوهش تا کنون بر روی خانم‌های بین ۱۸ تا ۲۵ سال انجام گرفته است. به گفته دانشمندان، برای مردها باید آزمون دیگری طراحی کرد، به این دلیل که اصولا مردها کمتر از زن‌ها گریه می‌کنند و هم اینکه کمتر به گریه کردن اعتراف می‌کنند.

اما پژوهشگران در عین حال تاکید می‌کنند که چنین آزمونی نمی‌تواند جای یک تشخیص نهایی را بگیرد. به گفته آنان، این کار وظیفه یک راونکاو یا یک روانپزشک است.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

5 معجزه خنده

خنده یکی از فعالیت های مفید برای سلامتی شماست. خنده، حتی اگر طبیعی نباشد، تاثیر مثبتی بر احوال شخصی و سلامتی روانی شما می گذارد.ببه نقل از جام جم آنلاین ، خنده فشار عصبی را کاهش داده و باعث احساس راحتی می شود، و ۵ فایده برای سلامتی شما دارد.۱- خنده مسری استوقتی می بینیم کسی می خندد، ما نیز معمولا لبخند می زنیم و به همین دلیل خنده مسری است. تحقیقات نشان می دهد مشاهده خنده دیگران باعث فعالیت بخشی از مغز می شود که حرکت های صورت را کنترل می کند و به همین دلیل ما هم می خندیم. این یک سرایت مفید است.۲- کاهش استرس و فشارهای قلبیوقتی عصبی هستید خنده کار آسانی نیست، اما تحقیقات نشان می دهد وقتی می خندید استرس شما فروکش می کند و گرفتگی قلبی کاهش می یابد، و به همین دلیل احساس راحتی می کنید.۳- اندرفینز آزاد می شوداندرفینز مواد شیمیایی است که باعث خوشحالی می شود. این مواد در هنگام فعالیت های بدنی همچون ورزش و دویدن آزاد می شود. خنده هم باعث آزاد شدن این مواد می شود، و شما با خنده هم همان احساس شادی مشابه با ورزش را خواهید داشت.۴- تقویت ایمنی بدنخنده باعث تولید گلبول های سفید در خون و افرایش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها می شود. به همین دلیل کودکانی که تحت درمان هستند بهتر است که با شنیدن قصه و بازی بخندند، زیرا خنده باعث بالا رفتن گلبول های سفید و تسریع فرایند بهبودی آنها می شود.۵- سلامتی مغزیخنده چارچوب ذهنی ما را برای مدت طولانی مثبت نگه می دارد، و باعث افزایش کارآیی ما می شود. خنده قدرت تمرکز ما بیشتر می کند و توانایی ما برای مقابله با مشکلات را افزایش می دهد.به دلیل اثرات مثبت خنده، مردم این روزها هرچه بیشتر عضو کلوب های خنده می شوند، و افرادی که از بیماری رنج می برند، با این کار به درمان خود کمک می کنند.خندیدن به وضعیت قلبی و جریان خون شما کمک می کند و باعث شل شدن عضلات می شود. خنده برای شش های شما هم خوب است و عوارض بیماریهایی همچون آلرژی، رماتیسم و آسم را کاهش می دهد.سلامت نیوز: ۵ فایده معجزه‌آسای لبخند برای سلامتی شما

چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی

«زمانی‌که تصمیم بگیرید  به جای وسوسه و ولعِ کنترلِ مسائلی‌ که از قدرتِ شما خارج هستند کنترل خود را بر نقاط قوت خود متمرکز کنید، تغییری باورنکردنی در زندگی‌ شما رخ می‌دهد» – استیو مرابُلی مادامی‌که ما ظرفیت تغییر را داریم، برای شروع تغییر باید از عمق وجود خواهان و متعهد به تمامِ جنبه‌های تغییر باشیم.   بسیاری از عواملِ مؤثرِ سببی پشتِ رفتارهای توهین‌آمیز، نگرش‌ها و احساسات حق و امتیازِ یاد گرفته شده هستند، که تغییرشان میتواند سخت باشد. اما تغییر امکان‌پذیر است. و درخواستِ کمک، اولین گامِ مهم است. یک بخش از تغییر می‌تواند شاملِ یک شریک زندگی بدرفتار باشد که با میل و علاقه شخصی‌ در یک برنامه‌ که بر رفتار، انعکاس و پاسخگویی و مسولیت‌پذیری متمرکز است شرکت کند‪. آیا شریک زندگی (پارتنر) خود را آزار می‌دهید؟ آیا تا به حال به این فکر کردید که ممکن است جوری رفتار می‌کنید که به صورت جسمی‌ یا روانی‌ به همسرتان صدمه می‌زنید؟ اغلبِ این رفتار‌ها به سختی قابل تشخیص هستند اگر شما عامل آنها هستید. اقرار به این که شما ممکن است به شریکتان صدمه بزنید اولین گام برای حرکت به سوی یک رابطه سالم‌تر است. خودتان را برسی‌ کنید: در مقابل شریک زندگی (پارتنر)ِ خود چگونه رفتار می‌کنید؟ آیا شما… در موردِ روابطِ همسرتان با دیگران (دوستان، خانواده، همکاران) عصبانی‌ می‌شوید و احساس ناامنی‌‌ و مالکیت می‌کنید؟ مرتب زنگ می‌زنید و اس‌ام‌اس می‌زنید تا همسر خود را چک کنید، یا از آنها می‌خواهید که  مرتب به شما خبر بدهند؟ همسر خود را به روش‌های مختلف چک می‌کنید؟ ( مثل: ایمیلهایشان را بخوانید ، اس‌‌ام‌اس‌‌هایشان را چک کنید.) احساس می‌کنید که همسر شما باید برای بیرون رفتن، کار کردن، مدرسه رفتن، یا معاشرت با دیگران از شما اجازه بگیرد؟ اگرهمسرتان به دلخواهِ شما رفتار نکند یا کاری که ازش می‌خواهید را انجام ندهد عصبانی‌ می‌شوید؟ خشم و عصبانیتان را گردنِ مواد مخدر، الکل، یا رفتارِ همسرتان می‌اندازید؟ کنترلِ عصبانیت و آرام شدن برایتان بسیار دشوار است؟ خشمِ خود را با تهدید به صدمه زدن به همسرتان، و یا در واقع انجام آن (صدمه‌ی جسمی‌، کتک.. ) ابراز می‌کنید؟ خشمِ خود را به صورتِ شفاهی‌ با بلند کردنِ صدایتان، فحش دادن، و یا تحقیر ابراز می‌کنید؟ همسرتان را از پول خرج کردن منع می‌کنید، یا برایشان شرط می‌گذارید که اجازه خرج کردن را تنها در صورتِ نگه داشتنِ رسید دارند؟ همسرِ خود را مجبور به نزدیکی‌ می‌کنید؟ یا سعی‌ می‌کنید مجبورشان کنید؟ ( خودتان را به ایشان تحمیل می‌کنید؟ ) از حوادث کوچک یا «اشتباهاتی» که شریکتان مرتکب می‌شود خیلی عصبانی می‌شوید؟ شریکتان چگونه واکنش نشان می‌دهد؟ آیا او… وقتی‌ با شماست، عصبی به نظر می‌رسد؟  به نظر می‌‌آید که از شما می‌ترسد؟ وقتی‌ عصبانی هستید منقبض می‌شوند یا می‌خواهند از شما دوری کنند؟ به خاطر انجامِ کاری که مجبورشان کردید، یا کاری که می‌خواستند انجام بدهد و شما نذاشتید، گریه می‌کند؟ به نظر می‌‌آید که می‌ترسد، یا قادر به مخالفت با شما نیست یا جراتِ اظهارِ نظر ندارد؟ معاشرت خود را با دوستان، همکاران یا خانواده  محدود می‌کند که از خشمِ احتمالی‌ شما جلوگیری کند؟ اگر هر یک از این رفتار‌ها به نظرتان آشناست و با رفتارِ شما یا واکنشِ پارتنرِ شما همخوانی دارد، می‌تواند پرچم قرمزی احتمالی‌ باشد که نشان از صدمه زدنِ شما به آنها دارد. ممکن است درکِ این مساله برای شما دشوار و دلسرد کننده باشد. با آگاهی‌ پیدا کردن و قبول کردن این امر که رفتارِ شما ممکن است سوال برانگیز باشد و قبولِ مسئولیتِ رفتارتان، شما یک قدم  تا آغاز به تصحیحِ رفتارتان جلوتر هستید‪.  
10 نباید مغزی وسواس فکری- جبری 2 5 خشم پنهان درون خود را بشناسیم دانمارکی‌ها چطور با بچه‌ها درباره مسایل جنسی حرف می‌زنند؟ استرس دارید و خبر ندارید

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

7 فایده رابطه زناشویی

به چه دلیل رابطۀ جنسی برای بدن مفید است؟ همان طور که می دانید رابطه جنسی باعث آرامش روان انسان می شود، ولی آیا می دانستید که رابطه جنسی به سلامت بدن شما کمک می کند. دلیل این امر، این است که به گفته دانشمندان، بدن انسان در طول رابطه جنسی، مقدار زیادی هورمون تولید می کند و همچنین باعث تغییرات بیولوژیکی دیگری می شود که می تواند درد را تسکین دهد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، باعث افزایش ایمنی بدن و حتی باعث جبران علائم یائسگی می شود. 1: باعث کاهش دردهای مزمن می شود زمانی که احساس سردرد داشتید به رابطه جنسی بله بگویید. تحریک دیواره های واژن باعث آزاد شدن اندروفین ها، کورتیکواستروئیدها و سایر مسکن های طبیعی می شود. برای همین، شما در هنگام رابطه جنسی سردرد و یا درد عضلات را حس نخواهید کرد. این حالت قبل از ارگاسم شروع می شود و می تواند تا 2 روز هم اثر خود را از دست ندهد. 2: خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد در زمان اوج لذت جنسی، هورمون "شادی" افزایش می یابد. دو تا از این اکسی توسین و DHEA- از خطر ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند. یک مطالعه نشان داد که زنانی که بیش از یک بار در ماه رابطه جنسی دارند نسبت به کسانی که کمتر فعالیت جنسی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. 3: باعث تقویت ماهیچه های قلب شما می شود در هنگام مقاربت ماهیچه های قلب شما تقویت می شود، درست زمانی که شما برای ورزش به پیاده روی می روید. هر چقدر که شما بیشتر به قلبتان ورزش بدهید، قلبتان سالم تر خواهد ماند. اوج لذت جنسی نیز یک امتیاز محسوب می شود: در لحظه ارگاسم، ضربان قلب شما به 110 ضربه در هر دقیقه می رسد، درست مانند زمانی که شما تند راه می روید. 4: از پروستات مردان محافضت می کند در سال 2003، تحقیقات در مردان میانسال استرالیا نشان داد که کسانی که به طور متوسط ​​حداقل چهار انزال درهفته داشته اند، یک سوم کمتر در معرض خطرابتلا به سرطان پروستات بوده اند. این در مقایسه با کسانی است که در یک هفته کمتر انزال داشته اند. 5.استرس را کاهش می دهد یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که مردان و زنانی که قبل از یک روز پر استرس مقاربت داشته اند کمتر در معرض استرس قرار می گیرند. خصوصاً در سخنرانی های کاری فشار کمتری احساس می کنند. 6: سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد دیگر فقط خوردن سیب نیست که می تواند سیستم دفاعی بدن شما را افزایش دهد بلکه مقاربت نیز در سیستم دفاعی بدن نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که 2 روز در هفته مقاربت می کنند، بدن آنها 30% بیشتر آنتی بادی های مبارز را در مقابل عفونت تولید می کند. 7: باعث سالم ماندن دستگاه تناسلی در زنان می شود دانشمندان در نیوجرسی دریافتند که زنان یائسه ای که بیش از 10 بار در سال رابطه جنسی دارند کمتر از خشک شدن واژن رنج می برند. مقاربت باعث می شود که اکسیژن کافی به دیواره واژن برسد و از نازک شدن دیواره واژن جلوگیری می کند.

اولین نشانه های پایان عمر

برپایه نتایج یک پژوهش، تحلیل رفتن حس بویایی در افراد مُسن نشانه دقیقی از فرا رسیدن زمان مرگ شخص «ظرف مدت تنها پنج سال» است. به گزارش خبرگزاری فرانسه، بنابر یافته‌های پژوهشی جدید، ۳۹ درصد افرادی که در آزمایش حس شامه موفق نشدند ظرف مدت کمتر از پنج سال درگذشتند، در حالی که ۱۹ درصد از سالمندانی که بخشی از حس بویایی خود را از دست داده بودند در این مدت فوت کردند و تنها ۱۰ درصد از اشخاصی که حس بویایی سالمی داشتند در زمان یاد شده جان خود را از دست دادند. همچنین بر اساس یافته‌های تحقیق یاد شده - که در نشریه «پلوس وان» چاپ شد - به جز از بین رفتن حس بویایی، از کار افتادگی کبد نیز یک نشانه قوی دیگر رسیدن موعد مرگ انسان است که - به گفته پژوهشگران - از زوال بویایی نیز جدی‌تر است. به این ترتیب برای تخمین زمان مرگ یک انسان، بعد از آسیب کبدی، زوال حس بویایی در جایگاهی بالا‌تر از نشانه‌هایی همچون مشکل قلبی، سرطان و بیماری ریوی قرار می‌گیرد. جایات پینتو، دانشیار جراحی در دانشگاه شیکاگو، یکی از کسانی است که در انجام پژوهش اخیر فعال بوده است. پینتو با اشاره به یافته گروه در پژوهش فوق توضیح داد: «ما فکر می‌کنیم که از دست دادن حس بویایی مانند نوای حزین مرغ حق است. [زوال بویایی] اگرچه خود موجب مرگ نیست، اما قاصدی است که هشدار می‌دهد که یک چیزی در بدن دچار مشکل جدی شده، که خرابی به بار آمده. ... یافته‌های ما می‌تواند راهگشای نوعی آزمایش جدید باشد که به سرعت و با صرف هزینه‌ای اندک بیمارانی که در آینده نزدیک در معرض خطر جدی قرار دارند را شناسایی ‌می‌کند.» چگونگی ارتباط دقیق از بین رفتن حس بویایی و آمار مرگ و میر همچنان مشخص نیست. پژوهش یاد شده بخشی از پروژه زندگی اجتماعی ملی، سالمندی و سلامت است. این پروژه نخستین تحقیق درباره روابط اجتماعی و سلامت افراد در یک جمعیت بزرگ مردان و زنان ۵۷ تا ۸۵ ساله در سطح ملی در آمریکا است. در نخستین بخش از این طرح، طی سال‌های ۲۰۰۵ - ۲۰۰۶، گروهی متشکل از ۳۰۰۵ نفر شرکت کننده توسط مرکز ملی پژوهشی افکار عمومی در دانشگاه شیکاگو مورد آزمایش قرار گرفتند، پژوهشگران برای این منظور توانایی جمعیت فوق را در تشخیص پنج بوی متفاوت سنجیدند. در مرحله بعد، بین سال‌های ۲۰۱۰-۲۰۱۱، تیم محققان باری دیگر به سراغ شرکت‌کنندگان در آزمایش رفتند و با سرشماری از آنها میزان مرگ و میر را در بین ایشان ثبت کردند. در این بازه زمانی پنج ساله، ۴۳۰ نفر (یعنی ۱۲.۵ درصد افراد) از مجموع ۳۰۰۵ نفر اولیه جان خود را از دست داده بودند و ۲۵۶۵ تن همچنان زنده بودند
مفید ترین نکات از سال 2013 برای کاهش وزن دو فاکتور مهم برای جلوگیری از سرطان پستان 12 معجزه رابطه زناشوئی ایده ال آلوده ترین های محیط تان را بشناسید آنفولانزا و علایم آن

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

7 غذایی که شما را دچار اضطراب می‌کند

در حالی که مواد غذایی که مصرف می‌ کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می‌توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. به گزارش ایسنا، «سلامت‌نیوز» افزوده است: یکی از حالات روانی که با مصرف برخی غذاها تشدید می‌شود، اضطراب است. اضطراب را می‌توان با سطوح ناکافی سروتونین مغز که یک انتقال‌دهنده عصبی برای کمک به کاهش هورمون‌های استرس است، مرتبط دانست. سطوح اضطراب با تحریک بیش از حد هورمون‌هایی مانند گلوتامات و اپی‌نفرین که می‌توانند منجر به واکنش‌های شدید اضطراب شوند، ارتباط دارد. در این میان برخی غذاها به تولید مواد شیمیایی که خلق و خوی را بهبود می‌بخشند ، کمک می‌کنند در حالی که برخی دیگر از غذاها تشدیدکننده اضطراب هستند. غذاهای فراوری‌شده مقصران اصلی افزایش اضطراب شناخته شده‌اند. خبر خوب این است که با کاهش مصرف این محرک‌های غذایی می‌توان اضطراب را به کلی سرکوب کرد. قهوه: کافئین دارای یک اثر محرک بر روی سیستم عصبی است و باعث آزاد سازی هورمون استرس به نام کورتیزول می‌شود. آزادسازی این هورمون با بی‌خوابی و افزایش سطوح اضطراب ارتباط دارد؛ به‌ویژه در افراد مبتلا به اختلالات وحشت و اضطراب اجتماعی. در حالی که مصرف کافئین در ابتدا باعث افزایش سطح هورمون سروتونین می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن منجر به کاهش نفوذ کافئین برای ایجاد احساس خوب می‌شود. نوشابه‌های انرژی‌زا: مصرف این نوشابه‌ها می‌تواند دوز اضطراب را دو برابر کند. این نوشیدنی‌ها نه‌تنها حاوی کافئین است بلکه شیرین‌کننده‌های مصنوعی به نام آسپارتام دارد که به طور قابل توجهی منجر به کاهش سطح سروتونین در مغز می‌شود. گوشت گاو: اگرچه گوشت قرمز حاوی ویتامین‌های گروه ب است و باعث کاهش سطح استرس می‌شود، اما افزودنی‌های موجود در این گوشت از قبیل منو سدیم گلوتامات منجر به افزایش سطح گلوتامات در مغز می‌شود؛ یکی از هورمون‌های تحریک‌کننده اضطراب و استرس بالا. در انتخاب گوشت گاو از فروشگاه‌های مواد غذایی باید نوع کم‌سدیم و بدون افزودنی آن انتخاب شود. لبنیات پرچرب: این نوع لبنیات حاوی چربی‌های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می‌شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. یکی از مطالعات نشان داده افرادی که به طور عمده از غذهای سرخ شده، گوشت‌های فراوری شده، لبنیات با چربی بالا و دسرهای شیرین استفاده می‌کنند، 58 درصد بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار دارند. ماکارونی: کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند ماکارونی سفید، نان سفید، نان شیرینی، آب نبات و نوشیدنی‌های شیرین، می‌توانند با افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع آن خلق و خوی را تحت تاثیر قرار دهند. محققان دانشگاه کلمبیا نیز معتقدند در عوض رژیم های غذایی سرشار از غلات سبوس‌دار مانند برنج قهوه‌ای، کوینولا و ... خطر ابتلا به افسردگی را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. سس گوجه فرنگی: این نوع سس منبع پنهان فروکتوز بالا است که درست مانند کربوهیدرات‌های ساده منجر به افزایش سریع قند خون و کاهش ناگهانی آن می‌شود که خود اضطراب شدید را به همراه دارد. یک ضرر دیگر این نوع سس نیز ایجاد هوس دائمی مصرف آن و ابتلا به افزایش وزن است. الکل: حدود 20 درصد از مبتلایان به اختلال اضطراب اجتماعی از وابستگی به الکل رنج می‌برند. این در حالی است که اگر چه الکل در کوتاه‌مدت موجب کاهش علایم اضطراب می‌شود اما مصرف دایمی آن باعث تشدید اضطراب در طولانی‌مدت می‌گردد، آنهم از طریق دستکاری سیستم عصبی مرکزی و نرخ های پایین قند خون. علاوه بر این الکل ادرار آور است و می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود. اختلال در عملکرد شناختی و عدم توانایی در تمرکز ناشی از مصرف الکل می‌تواند منجر به بروز اضطراب دائمی شود.

بهترین غذاها برای لذت بیشتر از زندگی زناشوئی

شاید اکثر شما بدانید که صدف دریایی انقلابی در زندگی زناشوئی شما بوجود می آورد ولی اگر میخواهید با استفاده از غذاهای معمولی ارگاسم جنسیتان را بهبودو دهید این 9 غذای فوق العاده را امتحان نمایید. 1-      پرتقال پرتقال دارای مقدار زیادی ویتامین C است. این ویتامن محرک اصلی قسمتهایی از بدن است که اندامهای جنسی را فعال می نمایند. با توجه به فرارسیدن فصل پرتقال بد نیست امسال کمی بیشتر ویتامین C به بدنتان برسانید. 2-      روغن زیتون فواید روغن زیتون تمامی ندارد، این روغن همه کاره به بدن برای تولید تستسترون کمک می نماید. تستسترون در بدن زنان ایجاد رضایت جنسی را بهبود می بخشد. 3-      تخم مرغ منبع ویتامینهای B5  و B6  که هورمونهای بدن را تقویت می نمایند و همچنین حاوی پروتئین هستند که ماده ایست که که در طول انجام روابط زناشوئی انرژی لازم را در بدن شما تامین می نماید. 4-      غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز که مانع از تولید پرولاکتین در بدن می شود که مانند ترمزی در بدن شما از تمایل شما به روابط زناشوئی می کاهد. 5-      جین سینگ که میتوانید بصورت شربت یا چای استفاده نمایید، البته جین سینگ بیشتر در فعالیتهای جنسی مردان  بکمک می آید و البته که مردان ما به کمی کمک هم نیاز دارند. 6-      فلفل هر چه تندتر بهتر، فلفل به گردش خون در رگهایتان کمک می نماید و گردش خون بیشتر فعالیت ارگانهای جنسی شما را تشدید می نماید. فقط بهتر است فلفل آنقدر تند نباشد که مجبور به دوش آب سرد شوید و لحظه ای که در انتظارش بودید از بین برود. 7-      سیر راه دیگری برای برای تسهیل گردش خون سیر غنی از ماده ای بنام آلیسین دارد که کار را تمام می کند. البته اگر بتوانید بوی بد سیر را تحمل نمایید. 8-      هندوانه اینهم مانند جین سینگ کمک بزرگی برای مردان است، هندوانه غنی از ماده ای بنام سیترولین است این ماده مانند ویاگرای طبیعی عمل می نماید 9-      سوشی ممکن است طعم ماهی خام را دوست نداشته باشبد ولی سوشی حاوی تمام موادی است که میتواند یک شب بیاد ماندنی را برای شما تضمین نماید.
این غذاها شما را به دندانپزشکی می فرستد 12 خوراکی که می‌توان حتی پس از پایان تاریخ انقضاء مصرف کرد با این هشت سوپرغذا کبد خود را بازسازی کنید زیر و بم های دم کردن چای نیاز های غذایی مردان رابشناسید

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزشهای عجیب و غریب

درست وقتی فکر میکنید همه ایده های جالب و با مزه انجام شده و دیگر چیزی برای اختراع نمانده به ورزشهایی که در ذیل بدانها خواهیم پرداخت برخورد میکنید و از این همه ذهن خلاق مخترعان و طرفداران آن ورزشها تعجب می نمایید. جالب است بدانید رقابت این ورزشکاران با هم دست کمی از مسابقات جام جهانی فوتبال ندارد. مثل بازی فوتبالی که عکس آنرا در بالا ملاحظه می نمایید و در گل و لجن زار بازی می گردد. مسابقات پرتاب هسته گیلاس با دهان رقابت جهانی پرتاب هسته گیلاس حاصل یک ایده در زمان رقابت‌های جام جهانی فوتبال در سال ۱۹۷۴ است. این رقابت در شهر دورن آلمان برگزار می‌شود. رکوردداران این رقابت هسته‌ گیلاس را بیش از ۱۶ متر با دهان خود به پیرون پرتاب کرده‌اند شیرجه با باسن پریدن با باسن درون آب و ایجاد موج. هرکسی که موفق شود موج بیشتری ایجاد کند پیروز این رقابت است. مسابقات جهانی این رشته از سال ۲۰۰۶ برگزار می‌شود. غواصی در آب گل آلود غواصی در آب گل آلود بیشتر به رانندگی بدون چراغ در شب شباهت دارد. مسیر ۵۵ متری باید دوبار طی شود. ۲۵ سال از عمر این رقابت‌ جهانی که در ویلز برگزار می‌شود می‌گذرد. رکورد غواصی در آب گل‌الود یک دقیقه و ۲۴ ثانیه بوده است مسابقه نعره گوزن در نمایشگاه وسائل شکار هر ساله مسابقه نعره گوزن برگزار می‌شود. شرکت‌کنندگان در این رقابت همگی شکارچی هستند. هر کسی که نعره گوزن را به بهترین وجه شبیه‌سازی کند از سوی هیئت داوران به عنوان برنده انتخاب می‌شود سطل آشغال سواری این رشته نسبتا جدید است و افرادی حرفه ای برای پیمودن خیابان 320 متری با شیب 12 درجه به 30 ثانیه زمان نیاز دارند. سرعت بعضی از سطل آشغال سواران به 60 کیلومتر در ساعت می رسد. پرتاب چکمه رقابت‌های پرتاب چکمه از سال ۱۹۷۵ آغاز شده است. تکنیک پرتاب چکمه برگرفته از تکنیک پرتاب دیسک و نیزه است. رقابت‌های قهرمانی سال جاری با حضور ۶۰ نفر در برلین برگزار شد صندلی سواری شرکت‌کنندگان در این رقابت مجاز هستند صندلی خود را در یک مسیر ۲۰۰ متری تنها با کمک دست و پا جلو برانند و هدایت کنند. بهترین زمان ثبت شده ۲۷ ثانیه و هشت صدم ثانیه است غلت‌خوردن برای پنیر این رقابت بر روی تپه‌ای در منطقه "Gloucester" انگلیس برگزار می‌شود. گفته می‌شود که حدود ۲۰۰ سال از پیشینه‌‌ی این رقابت می‌گذرد. هرکس زودتر پنیر به وزن هفت پوند را تصاحب کند برنده این مسابقه است

مروری بر ورزش هفته اول اسفند

ضمن تبریک به تیم استقلال برای پیروزی مقابل تیم الاتفاق عربستان مروری بر ورزش این هفته را اخباری از دنیای فوتبال آغاز می کنیم با بسکتبال و کشتی ادامه داده و با اخبار بانوان به پایان می رسانیم. با ما همراه باشید:
آسانا های مقدماتی – 9 بازیهایی که اشک دخترهای ما را درآورد نگاهی به اخبار المپیک فیفا اعتراض ایران را رد کرد آسانا مقدماتی - 12