1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اندوه، بی‌انگیزگی، خستگی و بدبینی؛ این موارد، علائم بیماری افسردگی هستند. اکنون پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک، آزمونی کوتاه طرح کرده‌اند که بر اساس آن می‌توان با پاسخ به ۴ پرسش تا حدودی به تشخیص این بیماری دست یافت.

بر اساس داده‌های انستیتو "روبرت کوخ" (Robert-Koch-Institut) درآلمان، از هر چهار زن یکی و از هر ۸ مرد یک نفر دچار بیماری افسردگی هستند.
سالانه دست کم ۹ هزار نفر تنها در آلمان بر اثر افسردگی دست به خودکشی می‌زنند. این رقم، دو برابر شمار افرادی است که در این کشور بر اثر حوادث خیابانی جان خود را از دست می‌دهند. اما در بیشتر موارد، اگر به این افراد کمک شود، می‌توان از خودکشی ‌آنان جلوگیری کرد.

آزمون‌های اینترنتی برای تشخیص افسردگی
تست‌های بسیاری در اینترنت برای پاسخ به این سوال موجود است که آیا یک نفر دچار افسردگی است یا نه. در بیشتر این آزمون‌ها، حدود ۲۰ سوال در رابطه با وضعیت روحی فرد پرسیده می‌شود که بر اساس پرسش‌نامه افسردگی "بک" (Beck-Depressions-Inventar) تهیه شده‌اند. 

پرسش‌نامه افسردگی "بک"
بر اساس این آزمون میزان افسردگی افراد بالای ۱۳ سال اندازه‌گیری می‌شود. اندوه، بدبینی، احساس شکست و ناکامی، از دست دادن حس خوشحالی، بیزاری از خود، احساس گناه، فکر کردن به خودکشی، نا آرامی، خستگی، بی‌میلی، از دست دادن قدرت تصمیم‌گیری و همچنین کاهش علایق جنسی از جمله نشانه‌هایی هستند که در این آزمون مورد سوال قرار می‌گیرند.

برای هر پرسش نیز به طور معمول ۴ جواب وجود دارد: از "هرگز" گرفته تا "همیشه". پس از پاسخ دادن به این پرسش‌ها، آن فرد می‌تواند یک تشخیص کوتاه از خود دریافت کند. اگر علائم افسردگی تشخیص داده شوند، آن سرویس آنلاین به مراجعه به راون‌پزشک توصیه می‌کند. 

زمان، عاملی مهم برای طرح تستی جدید
پژوهشگران موسسه علمی ماکس پلانک اخیرا آزمونی جدید در این رابطه طرح کرده‌اند که بسیار سریع‌تر از تست‌های قبلی است. مدیر این پژوهش می‌گوید: «ساختار ساده این آزمون، به ما این امکان را می‌دهد که این مساله را با پزشکان و بیماران روشن‌تر و قابل‌فهم‌تر در میان بگذاریم».

این ۴ پرسش عبارت‌اند از:
۱. آیا این هفته نسبت به قبل بیشتر گریه کردید؟
۲. آیا این هفته از خودتان سرخورده و متنفر شدید؟
۳. آیا این هفته امیدتان را به آینده بیشتر از دست دادید؟
۴. آیا این هفته احساس کردید که آدم شکست‌خورده و بی‌عرضه‌ای هستید؟

آزمون ماکس پلانک، تاکنون مختص زن‌ها

این پژوهش تا کنون بر روی خانم‌های بین ۱۸ تا ۲۵ سال انجام گرفته است. به گفته دانشمندان، برای مردها باید آزمون دیگری طراحی کرد، به این دلیل که اصولا مردها کمتر از زن‌ها گریه می‌کنند و هم اینکه کمتر به گریه کردن اعتراف می‌کنند.

اما پژوهشگران در عین حال تاکید می‌کنند که چنین آزمونی نمی‌تواند جای یک تشخیص نهایی را بگیرد. به گفته آنان، این کار وظیفه یک راونکاو یا یک روانپزشک است.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

خود شیفتگی - نارسیسیسم Narcissism

به طور نرمال و طبیعی شخصی که خود را دوست نداشته باشد نمی تواند شخص دیگری را دوست داشته باشد. اما اگر میزان دوست داشتن خود به حدی برسد که فرد عاشق خودش بشود، در این صورت می توان این فرد را خود شیفته نامید.

چیستی، چرایی و کنترل خشم2

در این مطلب ابتدا مشخصات فرد عصبی، را بر می شمریم. فردی که به او " عصبی" اطلاق می شود دارای ویژگی هایی است که مهم ترین آنها را در این مطلب می خوانید و در ادامه با تعدادی از عوامل ایجاد خشمدر افراد آشنا می شویم. 1-   واقعیت را آنگونه که هست نمی بینند و حقیقت را آنگونه که باید باشد مشاهده نمی کند بلکه سعی دارد در آن دخل و تصرف کند . در واقع ذهن او گزارش درست از واقعیت نمی دهند . 2-   مسئولیت را یا بیش از حد می پذیرد یا اصلا نمی پذیرد . 3-   در گذشته  یا آینده زندگی می کنند و از حال خود لذت نمی برد . 4-   عزت نفس پایینی دارند . خود را حقیر و ناچیز می داند . 5-   اعتماد به نفس کمی دارد . نگران آن است که از عهده کارها بر نیاید و موفقیت های خود را نتیجه حوادث و اتفاقاتی خارج از کنترل خود و دیگران می داند . 6-   از یک طرف از قدرت و قدرتمند متنفر است و از طرف دیگر تشنه قدرت است . 7-   بیش از دیگران از حوادث اطراف احساس شدید ناراحتی و خشم می کند (بزرگ نمایی). 8-   یا تحمل می کند یا شدیدا بروز می دهد. 9-   انتظارشان از دیگران غیر واقع بینانه است . خشم ودر پی آن عصبانیت می تواند به دلایلی بوجود آید در اثرکپی کردن از دیگران و یا خود را با آنها همانند ساختن ( هراس و ناتوانی در بروز خشم نسبت به فردی قدرتمند و سرکوبگر موجب همانند سازی با وی می شود و خشم سرکوب شده به سمت قربانی متمایل می گردد ) در اثر آموختن در کودکی . در اثر بازی قلمداد کردن. در اثر احساس نا امنی . در اثر اضطراب و نگرانی . در اثر بد بینی و سوء ذن  . در اثر شرم و خجالت و احساس گناه .(احساس من بدم) در اثر مظلوم نمایی و قربانی جلوه دادن خود در اثر خود خواهی و خود پسندی (تو بدی) در اثر خشم پنهان در اثر احساس خاص بودن (جهان را ملک شخصی قلمداد کردن ) در اثر اینکه فرد با خشم احساس بودن می کند در اثر احساس برتری کردن در اثر خطا های شناختی وقتی در یک موقعیت تحریک کننده قرار می گیریم با توجه به خاطرات و آموخته های گذشته ارزیابی های مختلفی از اوضاع می کنیم . خطاهای شناختی شامل: -         تفکر همه یا هیچ ( همه رفتارهای فرد را مورد ارزیابی قرار دهیم) -         تعمیم دادن ( یک اتفاق منفی را به سراسر زندگی نسبت ندهیم) -         فیلتر ذهنی منفی نگر (به ذهن اجازه ندهیم تنها نکات منفی را پردازش کند و مثبتها را فراموش کند) -         ذهن خوانی ( شاید علت رفتار فرد مقابل آن چیزی نباشد که شما در نظر دارید ) -         فاجعه سازی ( درجه شدت و جدی بودن مسئله را از خود سئوال کنید) -         باید های انعطاف ناپذیری ( باید ها و نباید های ذهنی غیر منطقی را از خود دور کنیم ) -         برچسب زدن ( با برچسب زدن شخصیت دیگران را زیر سئوال نبریم )   پس بیاد داشته باشید در ابراز خشم آنچه باعث عصبانیت ما می شود لزوما رویدادهای بیرونی نیست بلکه تعبیر و تفسیری است که ذهن ما انجام می هد . این نکته را هرگز فراموش نکنید که: ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم نه در دنیای خوب و بد ها . واقعیت ها زندگی سخت و مشکل است و انسان عصبانی این را نمی پذیرد.( محرومیت ومحدودیت را تجربه نکرده ) زندگی با درد و رنج همراه است ( مشروع – تخیلی و ذهنی ) اختلاف با دیگران وجود دارد و ما باید آن را بپذیریم  ( ما با خود هر روز اختلاف داریم چکونه ممکن است با دیگران اختلاف نداشته باشیم ) ما در دنیای خوب و بد زندگی نمی کنیم ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم . حقیقت را از آسمان به زمین انداختند و هر تکه از آن سهم یکی از انسانها شد که روی آن نوشته شده بود حقیقت .
تشخیص افسردگی از طریق عکس‌های پست شده در اینستاگرام بی‌خوابی این هفت توصیه را نادیده بگیرید تنها مشکل اینه که تحت فشار خوابیم نظر یک فیلسوف در باره کنار آمدن با خجالت

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

راه حل هایی برای تسکین گلو درد

گلودرد می تواند اولین نشانه ی سرماخوردگی، عارضه جانبی از آسیب تارهای صوتی، و یا نشانه ای از چیزی جدی تر (مانند گلو درد حاد) باشد. از علتش که بگذریم، هنگامی که دچار گلو درد می شویم بیشتر نگران آن هستیم که چطور سریع از شر این درد خلاص شویم. ممکن است ترجیح دهید به پزشک مراجع کنید، اما برخی از بهترین درمان ها راهکارهای خانگی هستند. دفعه بعد که احساس خارش، درد، یا سوزش در گلویتان شدید و یا احساس کردید که دارید سرما می خورید می توانید این راه حل ها را امتحان کنید و زود خوب شوید. غرغره آب نمک مطالعات متعدد نشان داده است که غرغره کردن چند بار در روز با آب نمک گرم می تواند به کاهش تورم در گلو و نرم کردن آن و همچنین به دفع مواد التهاب آور یا باکتری ها کمک کند. پزشکان معمولا مخلوطی از نصف قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب را توصیه می کنند. اگر طعم شور برای شما ناخوشایند است، می توانید مقدار کمی عسل به مخلوط اضافه کنید. سرم های شستشو برای این کار بسیار مناسبند چون هم طعم زیاد شوری ندارند و هم نتیجه ی بهتری خواهند داشت. (فقط به یاد داشته باشید پس از غرغره کردن، به جای قورت دادن آب آن را تف کنید!) سوپ مرغ سنت معروف و قدیمی درمان خانگی سرما خوردگی سوپ مرغ است، چون می تواند به تسکین گلو درد کمک کند، و همچنین سدیم موجود در آب گوشت خواص ضد التهابی دارد، و با خوردنش مریض احساس خوبی خواهد داشت.فایده ی دیگر این سوپ این است که زمانی که مریض هستید غذا خوردن با گلوی متورم می تواند بسیار دردناک و دشوار باشد در مقابل بدنتان برای مبارزه با عفونت به مواد مغذی نیاز دارد پس با خوردن این سوپ نیروی لازم را به بدنتان ببخشید. چای هنگامی که شما بیمار هستید و گلوی تحریک شده و پر التهابی دارید وجود آب کافی در بدن بسیار مهم است. باید به اندازه کافی مایعات بنوشید، به طوری که ادرار شما زرد روشن و شفاف شود. با این کار غشاهای مخاطی مرطوب و قادر به مبارزه ی بهتر با باکتری ها و مواد تحریک کننده مثل مواد آلرژی زا می شوند. یک فنجان چای گرم گیاهی می تواند درمانی فوری برای تسکین گلو درد باشد. بیشتر چای با رنگ سیاه، سبز، و سفید حاوی آنتی اکسیداند که برای تقویت ایمنی و دفع عفونت بدن موثر است. برای تاثیر بیشتر، یک قاشق چای عسل به چاییتان اضافه کنید. داروها شربت سرفه: حتی اگر سرفه هم نمی کنید. با استفاده از شربت سرفه درد گلویتان کم می شود. اگر سر کار می روید از شربت هایی استفاده کنید که خواب آلودگی ایجاد نمی کنند. دارو های ضد التهاب: این داروها عبارتند از ترکیب مسکن های ضد درد و ضد التهاب، به طوری که آنها به شما احساس بهتری می دهند و تورم های گلویی را کاهش می دهند. در صورت وجود تب، با مصرف این داروها تبتان کاهش می یابد. داروهایی مثل آسپرین، داروی سرما خوردگی ( که شامل مسکن و آنتی هیستامین باشد) از این قبیل اند که در هر خانه ایی پیدا می شوند.

20 توصیه برای کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی از مشكل‌‌هایی است كه افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش‌های مختلفی هم برای كاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد كه البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم كم‌كالری در كنار یك برنامه ورزشی منظم، كلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به نكته‌های ریزی هم می‌تواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری كند. توصیه اول کاهش وزن – بیشتر آب بنوشید قبل از باز كردن بسته چیپس‌، یك لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت كالری فراوان، یك لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی‌توانید آب ساده بخورید، می‌توانید آن را طعم‌دار یا یك فنجان چای میوه میل كنید. توصیه دوم کاهش وزن – آخر شب غذا نخورید بعد از خوردن شام، خوردن خوراكی جلوی تلویزیون یكی از عادت‌هایی است كه رژیم (محدود از كالری) را می‌شكند. به شما پیشنهاد می‌كنیم در آشپزخانه‌تان را در ساعت‌های پایانی روز ببندید یا فقط به خودتان اجازه خوردن میان‌وعده‌های كم‌كالری بدهید. توصیه سوم کاهش وزن – از خوراکی مورد علاقه‌تان لذت ببرید به جای اینكه به‌طوركلی از خریدن خوراكی‌های مورد علاقه‌تان در طول رژیم گرفتن صرف‌نظر كنید، آنها را در حجم كم بخرید. مثلا به جای یك جعبه شیرینی مورد علاقه‌تان، یك شیرینی تازه یا مقدار كمی آبنبات به جای یك بسته كامل آن بخرید. به این ترتیب می‌توانید از خوراكی‌های مورد علاقه‌تان لذت ببرید و این كلید تعادل است. توصیه چهارم کاهش وزن – با فلفل آشتی کنید افزودن انواع ادویه و فلفل باعث طعم‌دار شدن غذا خواهد شد و شما را راضی نگه‌خواهد داشت. مزه خاص غذاهای ادویه‌ای باعث تحریك حس چشایی‌ می‌شود و از خوردن بیش از اندازه جلوگیری می‌كند. مثلا وقتی هوس خوردن یك آبنبات شیرین می‌كنید، می‌توانید انواع تند آن را انتخاب كنید. به این ترتیب كالری كمتری دریافت خواهیدكرد. توصیه پنجم کاهش وزن –  فقط 1 بار در هفته خودتان را وزن كنید كسانی كه به‌طور منظم خود را وزن می‌كنند، در كاهش وزن موفق‌تر هستند، اما بیشتر متخصصان پیشنهاد می‌كنند فقط یك بار در هفته خود را وزن كنید تا به‌دلیل نوسان‌های روزانه از ادامه دادن رژیم منصرف نشوید. هنگامی كه خودتان را وزن می‌كنید، یادتان باشد كه در یك زمان مشخص از روز این كار را انجام دهید، البته در روز مشخصی از هفته و با یك وزنه و با لباس مشابه. توصیه ششم کاهش وزن – وزنتان را آهسته پایین بیاورید اگر وزنتان را سریع پایین بیاورید، در صورتی كه در خوردن زیاده‌روی كنید، به همان سرعت به حالت اول برمی‌گردد. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌كنند هفته‌ای نیم تا یك كیلوگرم وزن كم كنید. توصیه هفتم کاهش وزن – در هر وعده غذایی‌ پروتئین بخورید پروتئین شما را سیر نگه می‌دارد، به‌خصوص در مقایسه با زمان‌هایی كه در وعده غذایی‌تان كربوهیدرات و چربی بیشتری وجود دارد. این عادت غذایی هم باعث حفظ بافت عضلانی بدن می‌شود و هم به سوختن چربی‌ها كمك می‌كند بنابراین همیشه مطمئن باشید منابع پروتئینی مانند فرآورده‌های دریایی، گوشت قرمز بدون‌ چربی، سفیده تخم‌مرغ، ماست، پنیر، سویا، انواع مغزها و لوبیا در وعده اصلی یا میان‌وعده‌هایتان وجود دارد. توصیه هشتم کاهش وزن – هرروز صبحانه بخورید یكی از راه‌های موفقیت در رژیم لاغری آن است كه صبحانه بخورید و وزن كم كنید. بسیاری از مطالعه‌ها نشان داده‌اند این باور درست است. در واقع نخوردن صبحانه باعث می‌شود احساس گرسنگی كنید و در وعده‌های بعدی مانند ناهار و شام بیشتر غذا بخورید. توصیه نهم کاهش وزن – کم‌کالری‌ها را ترجیح بدهید به جای موادغذایی پركالری مانند پیتزا، سبزی‌های تازه را فریز كنید، پاستاهای سبوس‌دار بخرید، پنیر كم‌چرب، گوجه‌فرنگی كنسرو شده، لوبیای كنسرو‌شده، سینه مرغ نیمه‌آماده برای كباب كردن و انواع سالاد سبزی‌های تازه را ذخیره كنید. توصیه دهم کاهش وزن – یك فنجان ماكارونی را با یك فنجان سبزی تازه عوض كنید با خوردن كمتر ماكارونی یا نان و مصرف سبزی بیشتر، می‌توانید به راحتی وزنتان را پایین آورید و سایز كم كنید. به این ترتیب می‌توانید 100 تا 200 كیلوكالری در دریافت انرژی صرفه‌جویی كنید. توصیه یازدهم کاهش وزن – آدامس بدون شكر بجوید وقتی می‌خواهید از خوردن یك میان‌وعده چاق‌كننده اجتناب كنید، می‌توانید یك آدامس بدون قند بجوید. ‌جویدن آدامس باعث تنظیم تنفس‌ خواهدشد و به كنترل احساس گرسنگی‌ كمك می‌كند و در كاهش وزن موثر خواهد بود. این موضوع باعث می‌شود كه غذای كمتری میل كنید. علاوه بر این، اگر یك برنامه ورزشی منظم هم داشته باشید، باعث موفقیت رژیم لاغری‌تان خواهد شد. توصیه دوازدهم کاهش وزن – وعده‌هایتان را کوچک‌تر کنید اگر كمتر از مقدار انرژی‌ای كه می‌سوزانید، دریافت كنید، وزنتان كم خواهد شد. البته در صورتی كه هر وقت گرسنه می‌شوید، مقدار كمی كالری دریافت كنید. مطالعه روی افرادی كه 4 تا 5 وعده یا میان‌وعده در روز دریافت كرده‌اند، نشان می‌دهد این افراد بهتر می‌توانند وزنشان را پایین آورند و اشتهایشان را كنترل كنند. متخصصان در این خصوص توصیه می‌كنند كالری روزانه‌ را با مصرف وعده‌ها و میان‌وعده‌های كوچكی دریافت كنید و در طول روز از خوردنشان لذت ببرید. البته بهتر است شام آخرین وعده‌ای باشد كه می‌خورید. توصیه سیزدهم کاهش وزن – كابینت را از پركالری‌ها خالی كنید اگر در كابینت‌ها چیپس یا در فریزر بستنی دارید و در حال كاهش وزن هستید، نباید فراموش كنید كه داشتن این خوراكی‌های پركالری رژیم گرفتن را برایتان سخت خواهدكرد، بنابراین كابینت‌ها را از غذاهای چاق‌كننده خالی كنید. به این ترتیب مطمئن از خانه خارج می‌شوید و راحت‌تر پیاده‌روی خواهیدكرد توصیه چهاردهم کاهش وزن – رژیمتان را سرشار از فیبر كنید فیبر به هضم غذا كمك و از بروز یبوست پیشگیری می‌كند، سطح كلسترول را پایین می‌آورد و به كاهش وزن كمك می‌كند اما بیشتر افراد نیمی از فیبر مورد نیاز‌شان را دریافت می‌كنند. اگر خانم‌ها روزی 25 گرم و آقایان روزی 38 گرم یا 14 گرم به ازای هر 1000 كیلوكالری فیبر دریافت كنند، از فواید این ماده مغذی برخوردار خواهندشد. یادتان باشد كه از منابع فیبر، ‌جو، انواع لوبیاها، غذاهای سبوس‌دار و انواع میوه‌ها و سبزی‌ها هستند. توصیه پانزدهم کاهش وزن – به اندازه كافی بخوابید هنگامی كه خود را از خواب كافی محروم كنید، بدنتان هورمون تحریك‌كننده اشتها (گرلین) را بیشتر ترشح می‌كند و ترشح هورمون لپتین (هورمونی كه احساس سیری را در شما ایجاد می‌كند) كم می‌شود. خوابیدن كافی شما را سیر نگه می‌دارد و مانع از خوردن یك میان‌وعده غیرضروری خواهدشد. توصیه شانزدهم کاهش وزن – بشقابتان را کوچک‌تر کنید سفارش دادن غذا به اندازه بچه‌ها روش معقولی برای كم كردن میزان كالری دریافتی است. به این ترتیب بشقاب‌های غذای كوچك‌تری را سفارش می‌دهید و این كار باعث می‌شود غذای كمتری بخورید. توصیه هفدهم کاهش وزن – از دوستان و خانواده‌تان كمك بگیرید حمایت دیگران برای دستیابی به اهداف در كاهش وزن به شما كمك خواهد كرد بنابراین به اعضای خانواده یا دوستانتان در مورد اقدام‌هایی كه می‌خواهید انجام دهید، بگویید. ممكن است آنها هم به شما بپیوندند، غذا خوردنشان را اصلاح كنند و به تناسب اندام برسند. توصیه هجدهم کاهش وزن – بیشتر میوه و سبزی تازه بخورید بهترین رژیم غذایی آن است كه در آن غذای زیادی باشد و باعث كاهش وزن شود. اگر میوه و سبزی بیشتری بخورید، كمتر احساس گرسنگی می‌كنید، موادمغذی بیشتری دریافت خواهیدكرد و فیبر زیادی به بدنتان می‌رسانید. به این ترتیب احساس سیری می‌كنید. توصیه نوزدهم کاهش وزن – غذاهای تان را یادداشت كنید یك كاغذ و قلم ساده به موفقیت در كاهش وزنتان كمك خواهدكرد. مطالعه‌ها نشان داده است نوشتن مقدار غذاها و نوشیدنی‌هایی كه میل كرده‌اید، نشان می‌دهد چه مقدار خوراكی مصرف كرده‌اید و به این ترتیب كالری كمتری دریافت خواهیدكرد. وزن افرادی كه 6 روز هفته این كار را می‌كنند، 2 برابر افرادی كه فقط یك یا دو روز از هفته را در روزآمد غذایی ثبت می‌كنند، كم می‌شود. توصیه بیستم کاهش وزن – موفقیت تان را جشن بگیرید در صورتی كه 4 كیلوگرم در ماه وزن كم كرده یا هر روز پیاده‌روی كرده‌اید، جشن بگیرید. پاداش كاهش وزن موفق شما برای آنكه به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا كنید، می‌تواند خرید یك CD، یك فیلم یا هر چیز دیگری باشد. البته در جشن پیتزا یا هر ماده غذایی پركالری‌ای را انتخاب نكنید. منبع: راستینه
پوکی استخوان بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی میان زوجین چه زمانی است؟ نظر پروفسور سمیعی درباره تأثیر موبایل بر مغز چه عواملی ریزش مو را تشدید می کند؟ 7 فایده رابطه زناشویی

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

5 گیاه جوانی

این روزها اکثر مردم دوباره مایل شده اند که از داروهای گیاهی استفاده کنند. اثر مثبت بسیاری از این گیاهان دارویی امروز به تایید جامعه پزشکی نیز رسیده است. در این مطلب با پنج گیاه که مصرف آنها بسیاری از مشکلات مرتبط با میانسالی را از بین می برد، آشنا می شویم.

خرما، شیرین بهشتی

این روزها خرما به دلیل فرا رسیدن ایام روزه‌داری، محبوبیت بیشتری پیدا کرده است و اغلب روزه‌داران روزه خود را با این میوه بهشتی افطار می‌کنند.  
لذت سرک کشیدن به یخچال افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟ اثرات جادویی زرد چوبه بروی مغز مراقبت های ویژه ماه رمضان نتیجه تحقیقات درباره ارتباط قند خون و رژیم لاغری

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته دوم شهریور

با عرض تبریک عید سعید فطر به شما دوستان عزیز لادیز، طبق روال هر هفته در دومین پنجشنبه شهریور، اخبار ورزشی هفته را مرور می کنیم. اول از هرچیز کسب مدال برنز احسان حدادی را در ماده پرتاب دیسک به همه ورزش دوستان خصوصا دو و میدانی کارها تبریک می گوییم. در ادامه اخبار کوتاهی از لیگ برتر فوتبال و لیگ های اروپایی را با هم مرور می کنیم. در آخر هم به بررسی وضهیت گرند اسلم های تنیس می پردازیم. وضعیت لیگ برتر فوتبال کشور، صد البته با یکی از سخنان عادل فردوسی پور بعنوان سخن هفته ورزشی به پایان می رسد.

فرشته فوتسال آسیا را بشناسیم

فرشته کریمی زننده گل قهرمانی ایران در جام‌ ملت‌های ۲۰۱۵ آسیا، عنوان بر‌ترین بازیکن آسیا را نیز نصیب خود کرد. او جام قهرمانی فوتسال آسیا را به زنان ایران تقدیم کرده است.  کریمی که پیش از این پیشنهاداتی از روسیه و لهستان داشته، به خاطر مسئله حجاب نتوانسته لژیونر شود. او درباره کسب عنوان قهرمانی می‌گوید: دوست نداشتیم دوم شویم و به تنها چیزی که فکر می‌کردیم پیروزی بر ژاپنی‌ها بود. برای جام، تا آخرین ثانیه‌ جنگیدیم.  او نخستین دختر ایرانی است که در یکی از رشته‌های توپی، به جمع ۱۰ بازیکن بر‌تر جهان پیوسته است. همراه با تیم ایران در جام جهانی کوچک عنوان پنجم را به دست آورده و در آسیا نیز یک نشان نقره و یک طلا دارد.  وقتی در فهرست نهایی نامزدهای بر‌ترین بازیکن سال ۲۰۱۳ قرار گرفت، گفت: «در کل جهان دیده شدیم الا کشور خودمان. فکر نمی‌کنم کسی از مسئولان بداند که چنین افتخاری به دست آمده. هشت سال در تیم ملی بودم اما حتی دو سکه‌ای که قرار بود بعد از مسابقات آسیایی بگیرم، دریافت نکردم.»  او در ابتدا ملی‌پوش فوتبال بانوان ایران بود. همراه با این تیم در مسابقات مقدماتی المپیک لندن بازی کرد. آنها در برابر اردن به خاطر منع فیفا در استفاده از پوشش غیر استاندارد، وسط زمین از فرط ناراحتی گریستند و بدون برگزاری مسابقه‌ به ایران بازگشتند. شدت تاثر بازیکنان ایران به حدی بود که حتی بازیکنان اردن نیز با آنها همراه شده و گریه می‌کردند.  کریمی برای مسابقات گزینشی المپیک ۲۰۱۶ نیز در ترکیب تیم ملی فوتبال ایران به میدان رفت. او متولد سال ۱۳۶۷ است و در هفده سالگی توسط شهرزاد مظفر به تیم ملی فوتبال دعوت شد. همکاری این دو، سال‌ها بعد در تیم ملی فوتسال نیز برقرار بود.  سال ۸۵ وقتی تیم فوتبال زنان برلین به تهران آمد با تیم ملی ایران به تساوی رسید. اما در بازی بعدی مقابل تیم ملی جوانان، فرشته کریمی در استادیوم آرارات دو گل وارد دروازه این تیم کرد تا آلمانی‌ها را شکست دهند.  دو سال بعد در بازی‌های باشگاهی زنان کشورهای اسلامی به زمین رفت و گل‌های فراوانی برای راه آهن به ثمر رساند. او همراه با تیم ملی فوتبال، دو بار روی سکوی نایب قهرمانی بازی‌های غرب آسیا ایستاد.  با توجه به شرایط سنی‌اش، خانواده‌ اجازه نداد از تهران خارج شود و به تیم شهرستانی بپیوندد. یک سال پدرش مخالف بود اما با وساطت و حمایت یکی از عمو‌ها، موافقت پدر نیز جلب شد.  او پس از پیوستن به جمع بازیکنان بر‌تر دنیا گفت: فدارسیون فوتبال و وزارت ورزش می‌توانستند به ما کمک کنند ولی چنین اتفاقی نیفتاد. ما با انگیزه‌های شخصی خود به چنین جایگاهی رسیده‌ایم.  ایران حالا با قهرمانی در آسیا راهی جام جهانی گواتمالا شده است. مسابقاتی با حریفانی به مراتب قوی‌تر از اروپا، آمریکا و آفریقا. کریمی می‌گوید: نمی‌دانیم فدراسیون چه برنامه‌ای دارد اما خودمان را کاملاً آماده خواهیم کرد.  بازیکن سابق پرسپولیس، با این تیم هم مشکلات فراوانی را از سر گذراند. این تیم ۱۷ میلیارد تومان برای تیم فوتبال مردانش هزینه کرده بود اما مجموع مطالبات تیم فوتسال زنان که ۱۰۰ میلیون تومان بود را نمی‌پرداخت تا بازیکنان در ازای رضایت نامه، از دریافت این مبلغ ناچیز صرف نظر کنند!  شهریور ۹۳ کریمی در این باره به خبرگزاری ایسنا گفت: «هر زمان به باشگاه می‌رویم فقط وعده می‌دهند. بازیکنان تمام انگیزه خود را از دست داده‌ و همه در آستانه جدایی از تیم هستند. ما شغلی جز فوتبال نداریم و هزینه درس خواندنمان را هم از جیب می‌دهیم. به دلیل اینکه باشگاه را دوست داشتیم شکایت نکردیم.»  اوضاع همچنان مانند گذشته است. او پس از قهرمانی آسیا به سایت ورزش سه گفته است: دانشجوی دانشگاه آزاد نیستم و فقط برای آنها بازی می‌کنم. متاسفانه قرارداد تمام بانوان فوتسالیست، مبلغ بسیار کمی است که حتی کفاف زندگیمان را نمی‌دهد. در حالیکه تمام وقت در این رشته هستیم.  کریمی درباره ویدئویی که از گل ایران مقابل مالزی، در تیراژی وسیع در شبکه‌های اجتماعی بازنشر می‌شود، گفت: از فوق‌العاده‌ترین گل‌های دنیاست. سپس با خنده ادامه می‌دهد تازه این یک چشمه از توانایی ما بود! تک تک ما برای خودمان رونالدو و مسی هستیم.  ستاره فوتسال زنان آسیا با یادآوری جای خالی نیلوفر اردلان و شهرزاد مظفر در این مسابقات می‌گوید: مطمئنم اگر نیلوفر کنارمان بود، عنوان بر‌ترین بازیکن به او اختصاص داشت.
سرطان زیر قدم های بلند گابریئل حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA آغاز اردوی دختران بدمينتون باز ارغوان رضایی در گفت‌وگو با «تنیس 360»: دوباره به اوج برمی‌گردم مروری بر ورزش در هفته‌ اول شهریور