1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 

گروهی از پژوهشگران مرکز تحقيقات پزشکی سنفورد بورنهام با انتشار نتايج یک تحقیق در زمينه سلول‌های بنيادی گفته‌اند که با استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره که به نام پلوریپوتنت شناخته می‌شوند قادرند روشی برای درمان ريزش مو پيدا کنند.

سلول‌های بنيادی چندکاره که می‌توان آن‌ها را از همه بافت‌های بدن افراد بالغ و بخصوص پوست و خون تهيه کرد قادرند بصورت سلول‌های بنيادی جنينی تغيير شکل دهند و پس از اين تغيير تبديل به انواع ديگری از سلول‌های مورد نياز بدن شوند.

از تعداد کسانی که در جهان از ريزش مو رنج می‌برد اطلاع دقيقی در دست نيست اما بر اساس اعلام آکادمی پوست وزارت بهداشت آمریکا ۵۰ ميليون مرد و ۳۰ ميليون زن در اين کشور دچار مشکل ريزش مو هستند. عواملی نظير وراثت، بيماری، تغييرات هورمونی، فشار عصبی، کمبود ويتامين A و آهن، کاهش وزن شدید و بلاخره اثرات جانبی داروها می‌توانند باعث ريزش مو شوند.

روش رايج برای درمان ريزش مو استفاده از پياز موی موجود در نواحی پرپشت‌تر سر و کاشت آن در نواحی فاقد موست. محدوديت روش کاشت پياز مو در تعداد کافی پياز برای استفاده در نواحی بدون موی سر است. اما پژوهشگران می‌گويند با استفاده از سلول‌های بنيادی محدوديتی در تعداد رشته موی مورد نياز وجود ندارد.

در روش کاشت پياز مو بطور معمول يک نوار حدود ۱۲ سانتيمتری از پوست که شامل هزار رشته موست از ناحيه پرپشت سر برداشته و در محلی که نياز به ترميم دارد کاشته می‌شود. اما با استفاده از سلول‌های بنيادی کافی‌ست ناحيه‌ای از پوست شامل ۵۰ تا ۱۰۰ رشته مو را بعنوان پيش‌ساز سلولی به محيط کشت منتقل کرد و آن‌ها را برای توليد نامحدود پياز مو پرورش داد.

استفاده از سلول‌های بنيادی چندکاره برای توليد پياز مو در حال حاضر در مقياس آزمايشگاهی و در مورد موش‌ها موفقيت آميز بوده اما قدم بعدی اين است که بتوان اين سلول‌ها را بدون آنکه توسط دستگاه ايمنی بدن بعنوان سلول‌های بيگانه پس زده شوند در محيط بدن انسان حفظ کرد.

با وجود اين که ريزش مو در جانوران نيز رخ می‌دهد اما بطور عمومی بدن انسان نسبت به موجودات ديگر کم موتر است. پژوهش های تازه نشان داده‌اند از نظر تکاملی کم مويی بدن انسان‌ها نسبت به گونه‌های مختلف نخستيان نظير ميمون‌ها و گوريل‌ها به دليل از کار افتادن يک شبه ژن است که به کمک آن پروتئين کراتین توليد می‌شود. کراتين مهم‌ترين پروتئين بدن برای ساخت مو و ناخن در انسان و شاخ، پشم و پر در حيوانات است.

پژوهشگران می‌گويند اگر بتوان بر مشکل ريزش مو غلبه کرد می‌توان از جنبه روانی نيز به کسانی که به دليل ريزش مو دچار عدم اعتماد بنفس در محيط‌های اجتماعی هستند کمک کرد تا به زندگی اجتماعی بازگردند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

مردان چرا بعد از سکس غمگین می شوند

بعضی از مردان به دلایل متفاوت بعد از یک آمیزش جنسی، نوعی غم یا پوچی یا بازگشت یک نوع تشویش، گریبانشان را می گیرد. این اندوه می تواند در مردان مختلف، درجات متفاوتی داشته باشد. اندوه ایجاد شده آنقدر عمومیت دارد که فیلسوفانی نظیر ارسطو، اسپینوزا و نیچه از آن حرف زده اند. به نظر این متفکرین، مشکل اصلی، تهی شدن و بلعیده شدن « شور زندگی» توسط آمیزش جنسی است. به نظر فروید، سکس نوعی فرار از سرنوشت محتوم بشر تنها و تک افتاده است. بشر از طریق سکس به دنبال یک اتحاد عمیق و پناه بردن به  یک نفر دیگر است و برای لحظات کوتاهی آن را می چشد. اما متاسفانه بلافاصله بعد از سکس، تازه می فهمد که تنهایی اش پایانی نخواهد داشت. روانشناس انگلیسی  Anthony Stone می گوید این واکنش روانی بعد از سکس که نامش علمی اش Post Colital Sadness است در حقیقت نوعی احساس پوچی گذرا است. او می افزاید: « مدام در کلینیک شاهد مردانی بودم که از سکس حرف می زدند و می شود به راحتی حدس زد که سرشار از انرژی هستند. مثل طاووسی که به هر قیمتی خواهان جلب توجه است و … ولی در پایان روز، وقتی مرد به امیالش پاسخ داده شد احساسی شبیه افسردگی گریبانش را می گیرد چون قدرتش تمام شده است. این نوع افراد احساس ضعف و ناچیزی می کنند. مثل تفنگی که شلیک شده و فشنگی نیز در آن نمانده است. بعضی مردان بعد از سکس، لحظات بی برنانه و بی هدفی پیدا خواهند کرد روانشناس امریکایی Richard Friedman یک قدم بزرگ بر می دارد و تلاش می کند فعل و انفعالات مغز را در مسیر ترس و تشویش ارزیابی کند. از نظر او، در حین سکس، ترس و تشویش برای لحظاتی توسط amyglada مورد پوشش و کنترل قرار می گیرد. ولی وقتی رابطه جنسی به پایان می رسد ترس و نگرانی به یکباره بر می گردد به همان میزانی که وجود داشت. همه مردان و حتی زنان به یک اندازه با این مشکل روبرو نیستند. خیلی ها، فقط دقایق و ساعاتی از غمگین یا پشیمان یا دلسرد بودن را تجربه می کنند. بعضی ها رفتار افسرده ها را در پیش می گیرند که بهتر است به موسسات خدمات روانشناسی و روان درمانی مراجعه کنند.

چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی

«زمانی‌که تصمیم بگیرید  به جای وسوسه و ولعِ کنترلِ مسائلی‌ که از قدرتِ شما خارج هستند کنترل خود را بر نقاط قوت خود متمرکز کنید، تغییری باورنکردنی در زندگی‌ شما رخ می‌دهد» – استیو مرابُلی مادامی‌که ما ظرفیت تغییر را داریم، برای شروع تغییر باید از عمق وجود خواهان و متعهد به تمامِ جنبه‌های تغییر باشیم.   بسیاری از عواملِ مؤثرِ سببی پشتِ رفتارهای توهین‌آمیز، نگرش‌ها و احساسات حق و امتیازِ یاد گرفته شده هستند، که تغییرشان میتواند سخت باشد. اما تغییر امکان‌پذیر است. و درخواستِ کمک، اولین گامِ مهم است. یک بخش از تغییر می‌تواند شاملِ یک شریک زندگی بدرفتار باشد که با میل و علاقه شخصی‌ در یک برنامه‌ که بر رفتار، انعکاس و پاسخگویی و مسولیت‌پذیری متمرکز است شرکت کند‪. آیا شریک زندگی (پارتنر) خود را آزار می‌دهید؟ آیا تا به حال به این فکر کردید که ممکن است جوری رفتار می‌کنید که به صورت جسمی‌ یا روانی‌ به همسرتان صدمه می‌زنید؟ اغلبِ این رفتار‌ها به سختی قابل تشخیص هستند اگر شما عامل آنها هستید. اقرار به این که شما ممکن است به شریکتان صدمه بزنید اولین گام برای حرکت به سوی یک رابطه سالم‌تر است. خودتان را برسی‌ کنید: در مقابل شریک زندگی (پارتنر)ِ خود چگونه رفتار می‌کنید؟ آیا شما… در موردِ روابطِ همسرتان با دیگران (دوستان، خانواده، همکاران) عصبانی‌ می‌شوید و احساس ناامنی‌‌ و مالکیت می‌کنید؟ مرتب زنگ می‌زنید و اس‌ام‌اس می‌زنید تا همسر خود را چک کنید، یا از آنها می‌خواهید که  مرتب به شما خبر بدهند؟ همسر خود را به روش‌های مختلف چک می‌کنید؟ ( مثل: ایمیلهایشان را بخوانید ، اس‌‌ام‌اس‌‌هایشان را چک کنید.) احساس می‌کنید که همسر شما باید برای بیرون رفتن، کار کردن، مدرسه رفتن، یا معاشرت با دیگران از شما اجازه بگیرد؟ اگرهمسرتان به دلخواهِ شما رفتار نکند یا کاری که ازش می‌خواهید را انجام ندهد عصبانی‌ می‌شوید؟ خشم و عصبانیتان را گردنِ مواد مخدر، الکل، یا رفتارِ همسرتان می‌اندازید؟ کنترلِ عصبانیت و آرام شدن برایتان بسیار دشوار است؟ خشمِ خود را با تهدید به صدمه زدن به همسرتان، و یا در واقع انجام آن (صدمه‌ی جسمی‌، کتک.. ) ابراز می‌کنید؟ خشمِ خود را به صورتِ شفاهی‌ با بلند کردنِ صدایتان، فحش دادن، و یا تحقیر ابراز می‌کنید؟ همسرتان را از پول خرج کردن منع می‌کنید، یا برایشان شرط می‌گذارید که اجازه خرج کردن را تنها در صورتِ نگه داشتنِ رسید دارند؟ همسرِ خود را مجبور به نزدیکی‌ می‌کنید؟ یا سعی‌ می‌کنید مجبورشان کنید؟ ( خودتان را به ایشان تحمیل می‌کنید؟ ) از حوادث کوچک یا «اشتباهاتی» که شریکتان مرتکب می‌شود خیلی عصبانی می‌شوید؟ شریکتان چگونه واکنش نشان می‌دهد؟ آیا او… وقتی‌ با شماست، عصبی به نظر می‌رسد؟  به نظر می‌‌آید که از شما می‌ترسد؟ وقتی‌ عصبانی هستید منقبض می‌شوند یا می‌خواهند از شما دوری کنند؟ به خاطر انجامِ کاری که مجبورشان کردید، یا کاری که می‌خواستند انجام بدهد و شما نذاشتید، گریه می‌کند؟ به نظر می‌‌آید که می‌ترسد، یا قادر به مخالفت با شما نیست یا جراتِ اظهارِ نظر ندارد؟ معاشرت خود را با دوستان، همکاران یا خانواده  محدود می‌کند که از خشمِ احتمالی‌ شما جلوگیری کند؟ اگر هر یک از این رفتار‌ها به نظرتان آشناست و با رفتارِ شما یا واکنشِ پارتنرِ شما همخوانی دارد، می‌تواند پرچم قرمزی احتمالی‌ باشد که نشان از صدمه زدنِ شما به آنها دارد. ممکن است درکِ این مساله برای شما دشوار و دلسرد کننده باشد. با آگاهی‌ پیدا کردن و قبول کردن این امر که رفتارِ شما ممکن است سوال برانگیز باشد و قبولِ مسئولیتِ رفتارتان، شما یک قدم  تا آغاز به تصحیحِ رفتارتان جلوتر هستید‪.  
اورال فیکسیشن 2 چگونه روابط عاشقانه خود را از شر استرس در امان بداریم؟ کابوس های شبانه 1 – Nightmare آیا حواس پرتی ارثی است؟ چهار گونه شخصیت نامهربان

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چه ساعتی مغز آقایان خیلی افت می‌کند؟

کارشناسان در یک تحقیق با بررسی اسکن مغزی داوطلبان مرد در ساعت‌های مختلف روز دریافتند فعالیت منطقه پوتامن مغزی که با بخش پاداش دهی در ارتباط است، در ساعات بعدازظهر افت عملکردی پیدا می‌کند. به گزارش نوروسافاری به نقل از یورکالرت، بر اساس جدیدترین پژوهش‌ها مغز آقایان در ساعت ۱۰ صبح و ۷ بعد از ظهر بسیار فعال است، اما در حدود ساعت ۲ بعد از ظهر با افت شدیدی مواجه می‌شود. کارشناسان امیدوار هستند از این یافته‌ها برای کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگی استفاده کنند. بسیاری از مردان شاغل پس از صرف نهار و در زمان بعد از ظهر دچار احساس افسردگی، خستگی و کسالت می‌شوند، بازده کاری آن‌ها افت پیدا کرده و اغلب دچار بی‌انگیزگی موقت و خواب آلودگی می‌شوند. کارشناسان در این تحقیق با بررسی اسکن مغزی داوطلبان مرد در ساعت‌های مختلف روز دریافتند فعالیت منطقه پوتامن مغزی که با بخش پاداش دهی در ارتباط است در ساعات بعد از ظهر افت عملکردی پیدا می‌کند. برخی راه حل های ساده افت پاداش مغز قراردادن گل و گیاهان معطر از جمله سبزی رزماری در محل کار و استشمام رایحه آن ممکن است باعث افزایش قدرت عملکرد ذهنی شود.  بر این اساس کارشناسان به آقایان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات بعداز ظهر، در وعده غذایی ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی‌هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن‌ ها می‌شود. خوردن شکلات تلخ و دانه‌های آجیل نیز می‌تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان ۱۵ دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در افراد می‌شود. از جمله دیگر راهکار‌های برطرف کردن احساس خواب آلودگی در آقایان در ساعات بعد ازظهر قدم زدن با فاصله نیم ساعت از صرف غذا به مدت یک ربع است، همچنین انجام ورزش‌های کششی و هوازی ساده نیز می‌تواند باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از خواب آلودگی شود. با انجام این راهکار‌ها آقایان می‌توانند در تمام طول ساعات روز از توانایی بالای ذهنی خود درانجام کار‌ها استفاده کنند.

اعداد فشار خون نشانگر چیست؟

معمولا معاینه یک پزشک با اندازه‌گیری فشار خون آغاز می‌شود. اما این اعداد دقیقا بیانگر چه چیزی هستند؟ بسیاری این را نمی‌دانند و همچنین عواقب فشار خون بالا را دست کم می‌گیرند. هر چند این بیماری مختص مناطق خاصی در جهان نیست اما بعنوان مثال از جمعیت 80 میلیونی در آلمان حدود ۳۵ میلیون نفر فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و گردش خون را افزایش می‌دهد؛ خطری که باعث بیشترین میزان مرگ و میز در آلمان می‌شود. سازمان بهداشت جهانی، لیستی حاوی میزان فشار خون‌های مختلف را منتشر کرده است که بر اساس آن فشار خون بالا از ارقام ۱۴۰ (سیستول) و ۹۰ (دیاستول) آغاز می‌شود. دو رقم بالا و پایین فشار خون برای اندازه‌گیری فشار خون از دو رقم استفاده می‌شود. یکی رقم بالایی (سیستول) و دیگری رقم پایينی (دیاستول). رقم بالایی، بالاترین فشار در ماهیچه قلب را درست پس از اینکه پمپ می‌زند اندازه گیری می‌کند. رقم دوم مربوط به زمانی است که ماهیچه قلب پس از پمپ زدن خود را رها می‌کند. این رقم به فشاری که در رگ‌ها وجود دارد مربوط می‌شود، زیرا در آن هنگام است که خون وارد رگ‌ها می‌شود. همین امر باعث می‌شود که اکسیژن اعضای بدن تامین شوند. رگ‌های بدن انسان انعطاف پذیر هستند، یعنی می‌توانند باز و بسته شوند. اما اگر فشار درون سرخرگ‌ها مدام بالا باشد، این رگ‌ها قابلیت ارتجاع پذیری خود را از دست می‌دهند و سپس آهک نیز در آنجا انباشته می‌شود. بدین ترتیب دیگر به اندازه کافی به اعضای بدن خون نمی‌رسد و همین امر می‌تواند باعث سکته مغزی یا قلبی شود. دلایل این بیماری طبق داده‌های پزشکی، اضافه وزن، مصرف مرتب نوشیدنی‌های الکلی و از همه بیشتر مصرف نمک، فشار خون را بالا می‌برند. شمار افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند در کشور آلمان بالا است، اما نه تنها در این کشور، بلکه در کشورهای اطراف خلیج فارس و خاورمیانه و همچنین چین، حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد مردم، دارای فشار خون بالا هستند. روشی جدید برای درمان فشار خون برای بیمارانی که دارو در کاهش فشار خونشان تاثیری ندارد، روشی جدید کشف شده است و آن هم روش Renale Denervation است. در این روش از کارآیی اعصابی که مسئول تنظیم فشار خون هستند، با دادن گرما و سرما کاسته می‌شود. این اعصاب که به طور خودکار وظیفه تنظیم متابولیسم و تنفس انسان را برعهده دارند، در فردی که دچار فشار خون است، بسیار فعال هستند. به همین خاطر در این روش از فعالیت آنها به میزان ۵۰ ٪ کاسته می‌شود و این عمل فشار خون را به همین میزان پایین می‌آورد. سالهاست که از این روش در آلمان استفاده می‌شود، اما به گفته پزشکان استفاده از این روش بیشتر حالت آزمایش دارد و در این‌باره هنوز پژوهشی انجام نشده است. اما روشن است که مصرف کم نمک، کاهش وزن، حرکت و ورزش زیاد، مانع بالارفتن فشار خون می‌شود.
فواید زنجبیل؛ میوه ای ده هزار بار قدرتمندتر از شیمی درمانی! ورزش یا رژیم غذایی: کدام یک اهمیت بیشتری دارد؟ قهوه سلامت جنسی آقایان را افزایش می دهد آنچه چشم پزشکان به شما نمی گویند اندومتریوز؛وقتی تمام شکم و لگن پریود می‌شود

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

اندر فواید آووکادو

آووکادو  درختی است که ارتفاع آن به حدود 6 متر می رسد و  درقسمت های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پرورش می یابد . منشاء آووکادو  آمریکای جنوبی بوده  که از آنجا به نواحی دیگر دنیا راه یافته است . اما اگر از ارزش غذایی این میوه بخواهیم صحبت کنیم نکات بسیار زیادی را در بر می گیرد که به ذکر چند مورد آن می پردازیم . آووکادو يک ماده غذايي کامل با 14 ماده معدني مفيد براي تحريک رشد بدن است . مثلا معمولا برای تامین پتاسیم مورد نیاز بدن همه خوردن موز را پیشنهاد می دهند اما بهتر است بدانید که آووکادو 3 برابر موز پتاسیم دارد. برای افراد دیابتی بهترین میوه ای که می توانند در رژیم خود جای دهند آووکادو است زیرا آووکادو به دليل نداشتن نشاسته بهترین ماده برای متعادل نگه داشتن قند خون است. آووکادو به اشتباه بسیاری از مردم جز سبزی جات محسوب می شود. اما آووکادو در واقع ميوه‌اي است که حاوي چربيهاي غيراشباع بوده و کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزايش مي دهد. آووکادو به علت داشتن "لوتین" در پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات و ماده ی " گلوتاتین" در پیشگیری از سرطان  نای و دهان نقش بسیار بالایی دارد. آووکادو به دلیل داشتن چربی، می تواند در جذب آنتی اکسیدان ها بسیار خوب عمل کند. به همین دلیل توصیه می شود که به همراه سالاد خود که به دلیل همراه بودن با کاهو، خیار، هویج و گوجه می تواند در ابتلا به بیماری های قلبی بسیار مفید فایده باشد، آووکادو مصرف کنید. ویتامین B 5 موجود در آووکادو موجب مانع خشکی و موجب طراوت و شادابی پوست می شود. عنصر مس موجود در این میوه بر استحکام ناخن ها و مو بسیار ماثر است. اگر با عادت ماهیانه ی خود مشکل دارید بعد از مشورت با دکتر خود می توانید ازجوشانده برگهای آووکادو که قاعده آور است استفاده کنید. آووکادو تقویت کننده معده و همچنین نفخ و گاز معده  را از بین می برد.   به طور کلی این میوه  تقویت کننده  سیستم ایمنی بدن است .  آووکادو دارای مواد معدنی بسیاری است که می تواند در رشد جسمانی کودکان با توجه به غذا های ناسالم کمک بسیاری باشد. کسانی که برای رفع کم خونی خود از سیب رنده شده به همراه عسل استفاده می کردند می توانند خوردن این میوه را نیز شروع کنند زیرا از بین غذا های گیاهی و میوه های خون ساز این میوه بسیار خون ساز است. برای کسانی که از بی خوابی نیز رنج می برند بسیار مناسب است. آنها می توانند به همراه شام خود سالادی با سس آووکادو مصرف کنند و خوابی آرام را تجربه کنند.

خواص مصرف شیر از دوران کودکی تا سالمندی

مدیرکل نظارت بر فرآورده های غذایی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو، اظهارداشت: کودکانی که مرتب شیر می خورند، در بزرگسالی به ویژه دوران سالمندی شرایط جسمی مطلوب تری خواهند داشت. به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر بهروز جنت با یادآوری خواص شیر تصریح کرد: این ماده غذایی طبیعی و بسیار مفید برای بدن که مصرفش هم به سهولت انجام می شود بسیار مغذی سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین های گروه B، خصوصا ویتامین B۲ بوده و در جهت تامین سلامت همه سنین مورد تاکید مصرف است. وی با  اشاره به اینکه پیرو اشاعه یک نذر تغذیه ای- فرهنگی بد نباشد که مانند گذشته های نه چندان دور این نذر منطقی و پر فایده احیا گردد، افزود: با توجه سرانه اندک مصرف شیر در کشور باید از هر روش معقول و تاثیر گذاری برای تشویق و ترغیب مردم برای مصرف این ماده غذایی مهم بهره برد. جنت گفت: اصولا هر انسانی باید به صورت روزانه حداقل یک لیوان شیر مصرف نماید که این مقدار نه تنها بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند، بلکه بر عملکرد مغز و سلامت روانی نیز تاثیر بسزایی دارد ضمن آنکه شیر علاوه بر استحکام استخوان ها از آلزایمر هم جلوگیری می کند. محققان بر این باورند که افراد ی که به میزان کافی شیر و فرآورده های لبنی مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که شیر نمی خورند، از امتیاز بالاتری در تست های مربوط به عملکرد مغز و حافظه برخوردارند. وی اضافه کرد: کودکانی که مرتب شیر می خورند در بزرگسالی به ویژه دوران سالمندی شرایط جسمی مطلوب تری خواهند داشت مصرف مداوم شیر در دوران خردسالی می تواند منجر به حفظ تناسب اندام در سال های پیری و سالخوردگی شود افراد بزرگسالی که درسنین کودکی خود بیشتر از شیر و فرآورده های لبنی دیگر مصرف کرده اند در دوران سالمندی قادر هستند سریع تر راه بروند و کمتر نیز با مشکلات و اختلالات تعادلی مواجه شوند. مدیرکل نظارت بر فرآورده های غذایی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو با تاکید بر اینکه اساس برخی فرهنگ های مذهبی مانند نذر و وقف و قرض الحسنه اشاعه روش های مطلوب زندگی است، گفت: می توان از پتانسیل های مذهبی در جهت تبلیغ و اشاعه نکات مهم و مغفول مانده حوزه های مختلف استفاده کرد.
انار و 15 دلیل بیشتر برای خوردن 5 گیاه جوانی راهکارهای سودمند برای تغذیه بهتر گیاهخواران غذای مدیترانه ای بهترین راه مبارزه با چاقی شکستن عادات قدیمی در صبحانه

پر بازدیدترین ها

ورزش

شش تنیس‌باز در جمع صد ورزشکار پردرآمد جهان

در تازه‌ترین لیست نشریه‌ معروف «فوربس» در مورد صد ورزشکار پردرآمد جهان، شش تنیس‌باز قرار گرفته‌اند که سه تن از آنها زن هستند. این سه تنیس‌باز زن تنها ورزشکاران زن در این رده‌بندی هستند. مجله اقتصادی فوربس تایگر وودز،

توصیه هایی برای یک پیاده روی خوب

پیاده روی، ورزشی ارزان و ساده است که دارای فواید متعددی برای استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل است. به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر کارولین هتریچ سخنگوی آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، می گوید: گاهی اوقات دشوارترین بخش پیاده روی، شروع آن است. پیاده روی نیاز به حداقل آماده سازی دارد، اما فواید آن بیشمار است. توصیه می شود افراد به طور منظم حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی به مدت ۵ روز در هفته داشته باشند. وی در ادامه توصیه های برای بیشترین بهره وری از پیاده روی مطرح می کند. کفش های مورد استفاده در پیاده روی باید قوس پا را پوشانده و پاشنه پا را کمی بالا بیاورد. باید ماده سفتی دور پاشنه پا باشد تا مانع از حرکت و تکان خوردن پا شود. قسمت پنجه پا باید جادار باشد، اما بیش از اندازه کشیده و بلند نباشد. ۵ دقیقه ابتدایی پیاده روی را با سرعت اهسته آغاز کرده تا گرم شوید، سپس سرعت تان را افزایش دهید تا سرعت ضربان قلب تان بالا رفته و ریه های تان عمیق تر نفس بکشند. این میزان سرعت را تا حدود ۱۵ دقیقه حفظ کنید. در هنگام پیاده روی، دست هایتان را به شکل نوسانی حرکت دهید، سرتان را بالا نگه دارید، پشت تان صاف باشد، و شکم تان را صاف کنید و گام های بلند بردارید. ۵ دقیقه پایانی هم حرکت خود را آهسته کنید تا بدن تان به تدریج سرد شود. بعد از پیاده روی، حرکت های کششی ملایم انجام دهید. با سه یا چهار روز در هفته پیاده روی تان را آغاز کنید و هر چند روز یک روز را به استراحت اختصاص دهید. بعد از گذشت دو هفته، ۵ دقیقه به بخش پیاده روی تندتان اضافه کنید. هر دو هفته یک بار، ۵ دقیقه به مدت پیاده روی تان اضافه کنید تا به تدریج قدرت استفامت و تحمل تان افزایش یابد. حتما به منظور جلوگیری از کمبود آب بدن تان، آب کافی بنوشید. ۱۵ دقیقه قبل از شروع پیاده روی، یک لیوان آب بنوشید. بعد از سردشدن بدن تان هم مجددا یک لیوان دیگر اب بنوشید. هر ۲۰ دقیقه یا هر وقت که در حین ورزش احساس تشنگی داشتید، آب بنوشید.
ضربه نهایی شاراپووا مروری بر ورزش در هفته‌ اول شهریور مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت مروری بر ورزش در هفته‌ چهارم تیر تقلب کسب و کار من است!