1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

این روز ها استفاده از عصاره گیاهان و عطرها در درمان و ماساژ رونق بسیار دارد این روش که رایحه درمانی یا آروماتراپی نامیده می شود، درمان جسم و روان از طریق استشمام  است که  باعث برانگیخته شدن احساسات و عواطف در انسان می شود.
پزشکان بر این عقیده اند که ابتلا به بیماری های افسردگی  و اضطراب در کسانی که حس بویایی خود را از دست داده اند در مقایسه با دیگران بسیار شایع تر است.

عود از جمله  ابزارهایی است که  در رایحه درمانی  و ایجاد آرامش و افزایش انرژی مثبت کاربرد بسیار دارد و استفاده از عود در چند سال اخیر در بین ایرانی ها هم بسیار افزایش یافته است.  اما چه بسا خیلی از دوستان با کاربردهای  درمانی عود آشنا نباشند. در این مطلب گوشه هایی از این کاربردها را بر می شماریم.

عود ها انواع و شکل های مختلف دارند. عود به صورت روغن ، مایع، پودر، علف های خرد شده و شکل چوب های خام در بازار یافت می شود.

معمولا روغن و مایع عود در دکوراسیون های و بیشتر در قسمت سرویس بهداشتی منزل به کار میرود و تاثیر زیادی در پاک سازی محیط دارد.

بسیاری از گیاهان و و علف های عود باید حتما سوزانیده بشوند تا به تاثیر نهایی برسند. رایحه های موجود در عود علاوه بر برانگیختگی در فرد و افزایش سرزندگی باعث ارتباط شخص با درون خود و یا مراقبه می شود.

استفاده از عود و استنشاق آن باعث ایجاد و ارسال پیام های عصبی به مغز و دریافت واکنش های مثبت می شود.

استفاده از این روش درمانی از بی خطر ترین و ارزانترین راه ها است به شرط آنکه بدانیم هر عود و هر رایحه چه کاربردی دارد.

عود نعنا معمولا برای  شاداب کردن فرد به کار می رود.

اگر درد های جسمانی زیادی دارید،  برای رفع اینگونه دردها و خستگی ها عودهای دارچین، اکالیپتوس و مریم گلی توصیه می شود.

برای رفع حواس پرتی و خستگی استفاده از عود سرو، لیمو،  ریحان ، ملیسا و اکلیل کوهی بسیار مناسب خواهد بود

برای رفع میگرن عود یاس، اسطوخودوس و اکالیپتوس و به عنوان مسکن برای هر نوع درد از بابونه، نعنا، یاس، مریم گلی ، اسطوخودوس و اکلیل کوهی استفاده کنید.

برای رفع اختلالات گوارشی بهتر است عود هل و دارچین استفاده شود. به طور کلی برای رفع وسواس عود بابونه رومی ،بهارنارنج و زنبق و برای رفع استرس و اضطراب، پونه کوهی، انواع بابونه، چوب رز، درخت سدر، یاسمن ، لانگ ای لانگ و برکاموت را در طول روز روشن کنید.

همچنین برای افسردگی بعد از زایمان هم می توانید از عود بهار نارنج ، رز و چوب صندل استفاده کنید.

قدمت این درمان به پنج هزار سال می رسد و همین امر باعث می شود به این درمان به دیدی جدی تر نگاه کنیم، اما حتی اگر نمی خواهید کاربردهای درمانی عود را در نظر بگیرید می توانید از بوی خوش آن در منزل و محیط کارتان لذت ببرید.

 

 

 

 

دیدگاه‌ها  

+3 # سهیلا 1390-06-14 08:54
من همیشه از عودای مختلف بری پاک سازی خونم و همینطور موقع عبادت برای ایجاد فضای معنوی استفاده می کردم اما حالا دیگه با این اطلاعات با خواص دیگشون هم آشنا شدم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # minoo 1390-06-14 10:17
aaaakh asheghe bouye ooudam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # علی سعیدی 1390-06-14 13:14
zibast
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # سیمین 1390-06-14 14:50
خوش بوان همشون... قدیما فکر می کردیم عود فقط بوی امامزاده هاست اما الان می بینیم که چقدر خوش بو و متنوع هستن..
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mahin 1390-06-14 15:43
آدم عود که روشن میکنه حال و هواش عوض میشه. خیلی حس خوبی به آدم میده
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # farhad 1390-06-14 15:44
in jaye ooud che khoshgele
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مهدخت 1390-06-14 17:12
عود لیون فوق العادست. واااای خوش بو.... امتحان کنییید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # siyamak 1390-06-14 17:20
عود نه تنها توی ایران مصرفش زیاد شده بلکه توی کشور های اروپایی هم به نتایج مثبتش پی بردن.
ممنون از مطالب خوب و علمیتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # مهدخت 1390-06-14 17:32
بله آقا سیامک درست میگه.الان کشور های غربی خیلی زیاد از این درمان ها استفاده می کنند
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # hananeh 1390-06-14 17:40
علاوه بر عود درمانی، رفلکسولوژی و خیلی درمان های سنتی رو استفاده می کنند که ایرانی ها هنوز به قدرت این درمان ها پی نبردند
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # کیارش 1390-06-14 18:45
shayad bavaretun nashe ama khode man ba bi eteghadi be ooud sardarde migrenam o khub kardam va alan tarafdare paro pa ghorsesham khayli javab mide.mersii
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آرمین 1390-06-14 20:55
دوستان عزیز سایت لادیز ، برید در مقاله " گلشیفته بر فرش قرمز جشنواره ونیز "و به گزوه طرفداران سایت لادیز بپیوندید و LIKE یگذارید مانند نمونه زیر :
اسم خودتون + کلمه LIKE
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sarvenaz 1390-06-17 12:16
وااا تو این مطلب از گلشیفته چرا میگید؟ ؟؟ مدیر سایتی شما آقا آرمین؟
من از عود خوشم میاد اما حساسیت دارم بهش و عطسه می کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # فریبا 1390-06-20 15:26
وای معرکه بود، دستتون درد نکنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # منا 1391-03-19 19:38
چه جالب
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1395-01-21 11:59
منم الان روزی 2 بار عور روشن میکنم بهم ارامش میدم.جنگلهای بارانی را استفاده میکردم خیلی خوب بود الان یه رایحه بهتر وو ملایم میخوام میشه راهنمایی کنین؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

منم می تونم؟

چگونگی تفکر و احساس و عملکرد ما در برابر مشکلاتی که در طول زندگی روزمره با آن در ارتباط هستیم و درک متقابل ما از زندگیمان و خودمان، مفهوم سلامت روان است.  

چیستی، چرایی و کنترل خشم2

در این مطلب ابتدا مشخصات فرد عصبی، را بر می شمریم. فردی که به او " عصبی" اطلاق می شود دارای ویژگی هایی است که مهم ترین آنها را در این مطلب می خوانید و در ادامه با تعدادی از عوامل ایجاد خشمدر افراد آشنا می شویم. 1-   واقعیت را آنگونه که هست نمی بینند و حقیقت را آنگونه که باید باشد مشاهده نمی کند بلکه سعی دارد در آن دخل و تصرف کند . در واقع ذهن او گزارش درست از واقعیت نمی دهند . 2-   مسئولیت را یا بیش از حد می پذیرد یا اصلا نمی پذیرد . 3-   در گذشته  یا آینده زندگی می کنند و از حال خود لذت نمی برد . 4-   عزت نفس پایینی دارند . خود را حقیر و ناچیز می داند . 5-   اعتماد به نفس کمی دارد . نگران آن است که از عهده کارها بر نیاید و موفقیت های خود را نتیجه حوادث و اتفاقاتی خارج از کنترل خود و دیگران می داند . 6-   از یک طرف از قدرت و قدرتمند متنفر است و از طرف دیگر تشنه قدرت است . 7-   بیش از دیگران از حوادث اطراف احساس شدید ناراحتی و خشم می کند (بزرگ نمایی). 8-   یا تحمل می کند یا شدیدا بروز می دهد. 9-   انتظارشان از دیگران غیر واقع بینانه است . خشم ودر پی آن عصبانیت می تواند به دلایلی بوجود آید در اثرکپی کردن از دیگران و یا خود را با آنها همانند ساختن ( هراس و ناتوانی در بروز خشم نسبت به فردی قدرتمند و سرکوبگر موجب همانند سازی با وی می شود و خشم سرکوب شده به سمت قربانی متمایل می گردد ) در اثر آموختن در کودکی . در اثر بازی قلمداد کردن. در اثر احساس نا امنی . در اثر اضطراب و نگرانی . در اثر بد بینی و سوء ذن  . در اثر شرم و خجالت و احساس گناه .(احساس من بدم) در اثر مظلوم نمایی و قربانی جلوه دادن خود در اثر خود خواهی و خود پسندی (تو بدی) در اثر خشم پنهان در اثر احساس خاص بودن (جهان را ملک شخصی قلمداد کردن ) در اثر اینکه فرد با خشم احساس بودن می کند در اثر احساس برتری کردن در اثر خطا های شناختی وقتی در یک موقعیت تحریک کننده قرار می گیریم با توجه به خاطرات و آموخته های گذشته ارزیابی های مختلفی از اوضاع می کنیم . خطاهای شناختی شامل: -         تفکر همه یا هیچ ( همه رفتارهای فرد را مورد ارزیابی قرار دهیم) -         تعمیم دادن ( یک اتفاق منفی را به سراسر زندگی نسبت ندهیم) -         فیلتر ذهنی منفی نگر (به ذهن اجازه ندهیم تنها نکات منفی را پردازش کند و مثبتها را فراموش کند) -         ذهن خوانی ( شاید علت رفتار فرد مقابل آن چیزی نباشد که شما در نظر دارید ) -         فاجعه سازی ( درجه شدت و جدی بودن مسئله را از خود سئوال کنید) -         باید های انعطاف ناپذیری ( باید ها و نباید های ذهنی غیر منطقی را از خود دور کنیم ) -         برچسب زدن ( با برچسب زدن شخصیت دیگران را زیر سئوال نبریم )   پس بیاد داشته باشید در ابراز خشم آنچه باعث عصبانیت ما می شود لزوما رویدادهای بیرونی نیست بلکه تعبیر و تفسیری است که ذهن ما انجام می هد . این نکته را هرگز فراموش نکنید که: ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم نه در دنیای خوب و بد ها . واقعیت ها زندگی سخت و مشکل است و انسان عصبانی این را نمی پذیرد.( محرومیت ومحدودیت را تجربه نکرده ) زندگی با درد و رنج همراه است ( مشروع – تخیلی و ذهنی ) اختلاف با دیگران وجود دارد و ما باید آن را بپذیریم  ( ما با خود هر روز اختلاف داریم چکونه ممکن است با دیگران اختلاف نداشته باشیم ) ما در دنیای خوب و بد زندگی نمی کنیم ما در دنیای تفاوتها زندگی می کنیم . حقیقت را از آسمان به زمین انداختند و هر تکه از آن سهم یکی از انسانها شد که روی آن نوشته شده بود حقیقت .
بی‌خوابی حیوانات خانگی چگونه به سلامت افراد خانه کمک می نمایند؟ اولین نشانه های وسواس چیست؟ لبخند را فراموش نکنید دانمارکی‌ها چطور با بچه‌ها درباره مسایل جنسی حرف می‌زنند؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

دیابت را فراری دهید

دیابت، یک بیماری غیرقابل درمان قطعی است. اما بارها و بارها شنیده ایم که این بیماری به طرقی قابل پیشگیری و کنترل است. با تغییراتی ساده می توان تا حد زیادی این بیماری را خصوصا در افرادی که زمینه های ارثی ابتلا را دارند، کنترل نمود.

12 معجزه رابطه زناشوئی ایده ال

آیا میدانید برقراری روابط زناشوئی با همسر میتواند چه اثرات مثبتی بر شما و همسرتان بر جا گذارد؟  بغیر از مسایل جسمی و جنسی و روش تولید مثل محققان بر این باورند که روابط خوب جنسی میتواند حداقل در این 12 مورد تاثیر مثبت خود را بر ارگانیزم زوجین بر جای گذارد. 1-      کاهش سطح استرس مردانی که دارای روابط جنسی سالمی با همسر خود هستند دارای فشار خون پایینتری نسبت به مردانی هستند که روابط جنسی خوبی ندارند. همچنین زنانی که بیشتر از سوی شوهرشان در آغوش گرفته میشوند دارای فشار خونی سالمتر نسبت به زنانی هستند که کمتر در آغوش همسرشان قرار می گیرند. 2-      بالا رفتن سطح ایمنی بدن از بررسی بزاق زوجین نتیجه گرفته شده است که سطح آنتی بادی ایموگلوبین  A در بدن میشود. این پادتن در پیشگیری از سرما خوردگی و برخی عفونتها نقش مهمی دارد. 3-      سلامت قلب مردانی که در طول هفته 2 بار یا بیشتر با همسرشان روابط زناشوئی دارند کمتر گرفتار حمله های مرگبار قلبی میشوند. 4-      کاهش وزن هر 30 دقیقه روابط زناشوئی با همسر، باعث مصرف 85 کیلو کالری در بدن میشود. 5-      افزایش اعتماد بنفس احساس رضایت از خویشتن پس از یک رابطه زناشوئی خوب باعث افزایش اعتماد بنفس بخصوص در آقاقیان میشود. 6-      افزایش صمصیت هورمون محبت یا همان اکسی توسین که با معاشقه و رسیدن به اوج لذت جنسی افزایش می یابد باعث ایجاد صمیمیت و اعتماد میشود. 7-      کاهش درد اکسی توسین همچنین سطح اندروفین هایبدن را افزایش میدهد. پس اگر گرفتار سردرد یا آرتریت روماتوید یا همان نشان پیش قاعدگی هستید میتوانید با برقراری رابطه جنسی با همسرتان این درد را کمتر نمایید. 8-      کاهش خطر سرطان پروستات مردان جوانی که بیش از 21 بار انزال در ماه دارند در مقایسه با مردانی که تنها 7 بار انزال در ماه دارند کمتر به سرطان پروستات مبتلا  میشوند. 9-      تقویت عضلات قاعده لگن تقویت عضلات لگن در هنگام روابط باعث پیشگیری از بی اختیاری ادرار در هنگام پیری در خانمها خواهد شد. 10-   کاهش خطر سرطان پستان روابط سالم جنسی در زنانی که تجربه بارداری نداشته اند باعث کمتر شدن خطر ابتلا به سرطان پستان خواهد شد. 11-   خواب بهتر اکسی توسین ترشح شده بعد از روابط باعث القای خواب میشود. خواب بهتر نیز باعث بهبود میزان فشار خون و تنظیم مناسب وزن میشود. 12-   سلامت پوست افزایش میزان گردش خون در حین معاشقه باعث رسیدن بیشتر اکسیژن به سلولهای پوست و در نتیجه داشت پوست شادابتر پس از روابط میشود. رابطه جنسی با افزایش میزان کلاژن ایجاد لکه بر پوست و افتادگی آنرا کاهش میدهد.
افزایش اعتماد به نفس و توانمندی در ارتباطات اجتماعی پنج سوال ناراحت کننده درباره روابط جنسی فاجعه ای به نام حمام آفتاب همه راه های کنترل کلسترول توصیه هایی برای ارگاسم بهتر و بیشتر

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

اشتباهات و باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن

آن دسته از افرادی که دچار اضافه وزن هستند به تنها چیزی که فکر می کنند، کاهش وزن و لاغر شدن می باشد. برخی برایشان مهم نیست که این کاهش وزن چگونه انجام می شود لذا بارها مشاهده است که برخی افراد چاق از روشهایی نامناسب برای این کار استفاده می کنند. در صورتی که هر یک از این شیوه ها، عوارض و مشکلات خاص خودش را برجا خواهد گذاشت و می تواند دردسرساز باشد. طی یک شب لاغر نمی شویم ماه ها و سال ها هر طور دوست داشته باشد، می خورد و کاری هم به کار ورزش و فعالیت بدنی ندارد، اما می خواهد در عرض یک هفته به وزن طبیعی و ایده آل برسد. برای همین هم از روش های عجیب و غریبی کمک می گیرد که ادعا می کند طی یک ماه وزن فرد را 20 تا 30 کیلوگرم کاهش می دهد. اینها همه در حالی است که متخصصان می گویند حداکثر کاهش وزنی که برای افراد در طول مشاوره های تغذیه توصیه می شود، چهار تا پنج کیلوگرم در ماه است. متأسفانه بسیاری از کسانی که با مشکل اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند به هر شیوه ای می خواهند، خودشان را لاغر کنند و خیلی با عوارضی ناشی از این رژیم ها و شیوه های غلط لاغری کاری ندارند. در صورتی که نباید فراموش کنیم راهی که خیلی سریع شما را به این هدف می رساند، ممکن است راه درستی نباشد. بسیاری از این روش ها از نظر علمی به هیچ وجه تائید شده و صحیح نیست. حذف وعده های غذایی لاغرتان نمی کند یکی از روش های نادرستی که مردم برای کاهش وزن انتخاب می کنند و از آن کمک می گیرند، حذف وعده های غذایی است. بعضی صبحانه را کنار می گذارند و تعداد کمی هم ناهار نمی خورند. خیلی هم با حذف شام می خواهند به این هدف برسند. در صورتی که حذف وعده های اصلی و کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد، بسوزد. در نتیجه همین مساله نمی گذارد، وزن فرد افزایش پیدا کند. در حالی که اگر شخص فقط یک بار در طول روز غذایی با حجم زیاد مصرف کند، چنین اتفاقی برایش نخواهد افتاد. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. مراقب رژیم های اینترنتی باشید این روزها تعداد زیادی از افراد با مراجعه به اینترنت، از رژیم های متعدد و متفاوتی که برای کاهش وزن وجود دارد، استفاده می کنند. در حالی که به گفته دکتر زراتی هیچ یک از این رژیم ها پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند برای کاهش وزن به فرد کمک کند. علاوه بر این که چنین رژیم هایی در کاهش وزن موثر نیست، عوارض و مشکلاتی نیز می تواند برای فرد ایجاد کند. برنامه های غذایی که بدون مشاوره فردی و بدون نظر متخصص تنظیم می شود، پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد. لاغر شدن به شیوه گیاهی! وقتی می گویند خودسرانه از قرص های لاغری استفاده نکنید یا سراغ رژیم های اینترنتی نروید، خیلی با تصور این که گیاهان و عصاره های گیاهی ضرری ندارد، سراغ آنها می روند و برای کاهش وزن از انواع جوشانده ها و پودرهای گیاهی کمک می گیرند. این روزها افراد زیادی بدون مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک از محصولات گیاهی استفاده می کنند تا لاغر شوند. البته شاید مواد گیاهی خاصی وجود داشته باشد که بتواند به روند کاهش وزن کمک کند؛ ولی این طور نیست که با مراجعه به عطاری، محصولی گیاهی را تهیه کرده و از آن استفاده کنید. ممکن است فردی که چنین محصولاتی را در اختیارتان قرار می دهد از نظر علمی صلاحیت و شایستگی لازم را نداشته باشد و در نتیجه مشکلاتی را برای شما ایجاد کند؛ چرا که مصرف چنین فرآورده هایی بدون نظر متخصص می تواند موجب بروز مشکلاتی مانند نوسانات فشار خون، ضعف و خستگی، افت قند خون و حتی عوارضی شدیدتر از این موارد شود. این داروها لاغرتان نمی کند این روزها بسیاری از افراد به فکر مصرف داروهای ملین هستند تا به کمک آنها وزن شان کاهش یابد، غافل از این که چنین داروهایی عوارض متعددی نیز برجامی گذارد. بسیاری از افراد به کمک داروهای ملین می خواهند وزن شان را کاهش دهند و لاغر شوند. در حالی که این داروها در علم پزشکی برای موارد دیگری مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف چنین داروهایی به طور خودسرانه می تواند فرد را دچار اسهال های متناوب کرده و در نتیجه مواد مغذی از دست رفته و روده نیز تنبل می شود. با قطع مصرف داروها، به دلیل تنبل شدن روده ها افراد دچار یبوست های مزمن می شوند. گروهی هم هستند که از داروهای هورمونی مانند «لووتیروکسین» استفاده می کنند تا لاغر شوند. لووتیروکسین دارویی است که پزشک برای کم کاری تیروئید تجویز می کند تا مشکل بیمار برطرف شود، اما برخی افراد با این که تیروئید شان مشکلی ندارد و به طور طبیعی عمل می کند، فقط برای کاهش وزن از این دارو استفاده می کنند. این گروه بدون نظر پزشک و بدون این که دچار اختلالات تیروئید باشند فقط با شنیدن حرف مردم برای کاهش وزن، این دارو را مصرف می کنند که به گفته این متخصص تغذیه چنین روشی می تواند مشکلات متعددی مانند نوسانات فشار خون و به هم خوردن متابولیسم را برای آنها ایجاد کند. به هیچ عنوان نباید از قرص ها، داروها و پودرهایی که ادعا می شود برای کاهش وزن مناسب است، استفاده کنید چون مصرف چنین داروهایی می تواند عوارض و مشکلات زیادی مانند کبد چرب، نارسایی کبد و کلیه و حتی اختلال در قدرت تمرکز و یادگیری ایجاد کند. به هیچ عنوان داروهایی را که مورد تائید وزارت بهداشت نیست، استفاده نکنید و فریب تبلیغات را نخورید.

خرما، شیرین بهشتی

این روزها خرما به دلیل فرا رسیدن ایام روزه‌داری، محبوبیت بیشتری پیدا کرده است و اغلب روزه‌داران روزه خود را با این میوه بهشتی افطار می‌کنند.  
خواص جادویی میوه های زردرنگ نتیجه تحقیقات درباره ارتباط قند خون و رژیم لاغری پنج رنگ مهم برای تغدیه سالم دانستنی‌هایی درباره ویتامین B12 مادران در شش ماهه اول شیردهی نباید روزه بگیرند

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزشهایی برای نجات از خروپف

دانشمندان برزیلی مجموعه‌ای از ورزش‌های زبان، حلق و دهان را طراحی کرده‌اند و می‌گویند که پژوهش آن‌ها نشان داده که این ورزش‌ها برای متوقف کردن یا کاهش شدت خروپف مؤثر بوده‌اند. خروپف درد بی‌درمانی است که هرکس از آن رنج می‌برد، شاید بارها به پزشک مراجعه کرده باشد. علم پزشکی نتوانسته برنامه درمانی خاصی را برای برطرف کردن مشکل خروپف ارائه کند. با این حال کارشناسان مطالعه اختلال‌های خواب در برزیل می‌گویند که یک سری راه حل ساده به شکل ورزش‌های زبان، حلق، دهان و صورت می‌توانند به شدیدترین خروپف‌کننده‌ها و نزدیکان آن‌ها کمک کند. ورزش زبان از چسب بینی موثرتر است جرالدو لورنزو فیلهو، سرپرست گروه پزشکی برزیلی است که نتیجه پژوهش خود در مورد اختلالات خواب، خروپف و ورزش‌های دهانی را در ژورنال «چست»، ژورنال پزشکی قفسه سینه، منتشر کرده‌اند. در این پژوهش فرض بر این بوده است که خروپف به وقفه تنفسی در خواب یا آنچه به آن در زبان پزشکی «آپنه خواب» (Sleep Apnea) می‌گویند مرتبط است. نتیجه پژوهش نشان داده است که ورزش‌های پیشنهادی این گروه، شدت خروپف را در افرادی که به انواع خفیف و متوسط وقفه تنفسی در خواب دچاراند تا میزان ۵۶ درصد کمتر کرده است. پژوهشگران برزیلی ۳۹ نفر داوطلب را که به انواع خفیف یا متوسط «آپنه خواب» و خروپف مبتلا بودند به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول هیچ درمانی دریافت نکردند. گروه دوم تنها از چسب بینی برای بازتر کردن مجاری تنفسی در خواب استفاده کردند. گروه سوم اما زبان و دهانشان را بر اساس توصیه‌های این پزشکان هر روز به مدت سه ماه ورزش دادند. تمرین‌های پیشنهادی، تعدادی از ورزش‌های مشخص و مورد استفاده گفتاردرمان‌ها هستند که به آن‌ها «تمرین ورزشی اوروفارنکس- لینگولا» می‌گویند. اما این اسم پیچیده چیزی نیست جز مجموعه‌ای از تمرین‌های ورزشی که ماهیچه‌ها و بافت‌های کام نرم، زبان، حلق، دهان، و صورت را هدف قرار می‌دهند. بیماران به مدت سه ماه تحت نظر بودند. آن‌ها در ابتدای این پژوهش یک پرسش‌نامه در مورد وضعیت خواب خود پر کردند. همچنین یک شب را برای آزمایش پلی سومنوگرافی در آزمایشگاه خوابیدند. پلی سومنوگرافی یا PSG متداول‌ترین تست در کلنیک‌های اختلال خواب است. در این تست بیمار شب را در کلینیک در حالی که به بدن او انواع الکترودها برای ثبت چندین پارامتر وصل هستند، می‌خوابد. این تست  عملکرد ارگان‌ها و سیستم‌های بدن انسان را در خواب ثبت می‌کند. از جمله با استفاده از نوار مغز، نوار قلب، نوار عضله، نوار چشم و چندین نوار مختلف برای ثبت جریان تنفسی و درصد اکسیژن خون، نشان می‌دهد که بیمار تا چه حد خواب مناسبی داشته است. مجموعه این پارامترها میزان وخامت اختلال‌های خواب در بیمار را نیز مشخص می‌کنند. در پایان سه ماه دوره آزمایش، هر سه گروه مجدد پرسش‌نامه‌ای را پر کردند و یک شب دیگر را در آزمایشگاه برای انجام پلی سومنوگرافی خوابیدند. فیلهو می‌گوید تمرینات ورزشی به طور قابل توجهی میزان خروپف را در گروه سوم کاهش داده است. در گروه سوم که ورزش‌ها را به مدت سه ماه انجام داده‌اند، تعداد خروپف‌های شبانه به میزان ۳۶ درصد کاهش پیدا کرده است. همچنین شدت هر بار خروپف نیز ۵۹ درصد کمتر شده است. همچنین وضعیت گروهی که ورزش زبان و دهان کرده‌اند، از وضعیت گروه «چسب بینی» به مراتب بهتر بوده است. نوک زبانتان را به سقف دهانتان فشار دهید و در حین تماس نوک زبان و سقف دهان، زبان را به عقب بکشید. آب دهانتان را قورت دهید و در همین حین زبانتان را به داخل بکشید به گونه‌ای که به سقف دهانتان بچسبد. این کار را اینقدر محکم انجام دهید که کل زبانتان به سقف دهانتان بچسبد. ته زبانتان را به ته دهان فشار دهید در همین حین که این کار را می‌کنید نوک زبانتان تمام مدت در حال تماس با انتهای دندان‌های پایین جلویی باشد. دهانتان را به شکل گرد به گونه‌ای که سقف دهانتان و زبان کوچک ته حلقتان کاملاً باز باشند باز کنید و سپس حروف صدادار مانند «آ» را بخوانید. خروپف همیشه مرتبط با وقفه تنفسی درخواب نیست اما بیشتر خروپف‌هایی که در دسته خفیف یا دسته «اولیه» تقسیم‌بندی می‌شوند مرتبط با نوع خفیفی از «آپنه خوابی»اند که در آن ارتعاشات بافت نرم انتهای حلق در طی خواب موجب انسداد تنفس برای لحظاتی کوتاه می‌شود. گستره خروپف در جمعیت جهان چیزی بین ۱۵ تا ۵۴ درصد است و بیشتر مطالعات انجام شده تا به امروز به پرسش‌نامه‌ها و توضیحات خود بیمار یا اطرافیان بیمار تکیه کرده‌اند. با اینکه این تیم برزیلی «درمانی» برای خروپف ارائه نکرده است اما پژوهش آنها این امید را ایجاد می‌کند که ورزش‌های حلق، زبان و دهان می‌تواند به مدیریت بیماری خروپف کمک کند.    

ورزش در هفته ای که گذشت

تا اینجای کار یک تیم از ایران قطعاً در بین هشت تیم برتر باشگاه های آسیا قرار گرفته است. این مهم ترین خبر در هفته ی گذشته برای فوتبال ایران بود. هفته ی پیش و در پی پایان یافتن مسابقات اروپایی و آماده سازی اغلب تیم های غیرفوتبالی برای المپیک، هفته خیلی شلوغی برای اخبار ورزشی نبود. شکست کهکشانی ها دوم خرداد امسال برای طرفداران تیم آبی پوش پایتخت روز تلخ دیگری بود. روزی که انگار قرار است همیشه برای آنها بد یمن باقی بماند. دوم خرداد سال پیش با درگذشت اسطوره ی بی بدیل فوتبال ایران و البته استقلال، مرحوم ناصر حجازی به پایان رسید و اینبار در اولین سالروز از دست دادن او استقلالی ها حضور در لیگ قهرمانی آسیا را نیز از دست دادند. استقلال تهران در ورزشگاه فولادشهر اصفهان بازی را و به تبع آن حضور در لیگ برتر قهرمانی آسیا را با قبول دو گل، به سپاهان واگذار کرد. زردپوشان نصف جهان در تمام دقایق بازی بر توپ و میدان مسلط بودند و از همان ابتدا عنان بازی را در اختیار گرفتند تا جایی که در دقیقه هشتم اولین گل را برونو سزار برزیلی برایشان رقم زد و هنوز بازی به دقیقه 35 نرسیده بود که اختلاف دو تیم به دو گل افزایش یافت. چهارشنبه شب پرسپولیس دیگر تیم ایرانی در عربستان به مصاف الاتحاد خواهد رفت. تیمی که در آسیا نامی شناخته شده دارد و در عربستان، طرفدارانی بی شمار. مصافی برای سرخ پوشان چراکه تیم حریف از فرودگاه جنگ روانی را آغاز کرده و 6 ساعت پرسپولیسی ها را در قسمت چک کردن پاسپورت هایشان معطل ساخت در عین حال این تیم ایرانی باید با ده ها هزار تماشاگر عرب نیز که اغلب با بلندگو تیمشان را تشویق می کنند مقابله کند. هت تریک فرنگی کاران این هفته نیز همچون هفته ی پیش برای کشتی ایران پرافتخار بود. تیم ملی کشتی فرنگی ایران برای سومین بار متوالی عنوان قهرمانی جام جهانی کشتی فرنگی جهان را از آنِ خود کرد . این در حالیست که تیم کشتی فرنگی ما در فینال مسابقات جام جهانی با ترکیه رو به رو شد و با کسب پیروزی 5 بر 2 مقابل حریف با جام قهرمانی به کشور بازگشتند. شاگردان محمد بنا با کسب این قهرمانی توقعات برای مدال آوری در المپیک بالا برده اند. عکس جنجالی یکی از خبرسازترین اتفاقات پیرامون ورزش در هفته ی پیش عکسی بود که در آن سران گروه هشت مشغول به تماشای فینال لیگ قهرمانان اروپا بودند؛ عکسی که پس از زدن گل توسط چلسی در ضربه پنالتی، تصویری متحیر از صدراعظم کشور آلمان ، آنگلا مرکل و تصویری شادمان با مشت هایی گره کرده از نخست وزیر بریتانیا، دیوید کامرون نشان می دهد . این عکس حاوی دو نکته اساسی است: یک نکته اینکه فوتبال می تواند هر کابینه ای یا هر جلسه ای را در هر سطحی و در هر نقطه ای از هر جهان چنان تحت تاثیر قرار بدهد که همه را مجذوب خود سازد و دوم اینکه هیچ نقطه ای از دنیا از نگاه تیزبین و از تیررس دوربین رسانه ها در امان نیست. فاتح همیشگی زمین های رسی جام مسترز رم باری دیگر در دستان نادالِ اسپانیایی قرار گرفت. رافائل نادال توانست با مغلوب کردن نوواک جوکوویچِ صرب ، تنیس باز شماره یک جهان در دو ست پیاپی برای ششمین بار فاتح بی چون و چرای مسترز رم شود. وی پیش از این نیز در سال های 2005، 2006، 2007، 2009 و 2010 نیز این افتخار را به نام خود به ثبت رسانید بود.آنچه اهمیت پیروزی نادال را افزون می سازد بازپس گیری جایگاه دوم جهانی توسط این تنیسور اسپانیایی است. او که چندی پیش عنوان دومی را به راجر فدرر واگذار کرده بود توانست با این قهرمانی مجدداً به جایگاه خود باز می گردد.
یوگا چیست؟ ۱۰ ورزشکار زن پر درآمد دنیا چگونه چوگان را هم از ما دزدیدند؟ اگر از ارتفاع می ترسید، نخوانید هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید