1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

تا به حال شده بدون دلیل خاصی بترسید؟ خودتان هم می دانید این ترس منشا غیر منطقی دارد و دلیلی برای این ترس پیدا نمی کنید با این حال نمی توانید بر  ترس بی موردتان غلبه کنید.

 

آیا وقتی در موقعیتی خاص قرار می گیرید دچار ترس به همراه تپش قلب و عرق می شوید؟ مثلا هنگامی که  در آسانسور هستید یا زمانی که وارد استخر می شوید و بوی آب به همراه کلر به شما می خورد، وهم و ترس شدیدی شما را در بر می گیرد؟

معمولا این آشفتگی های درونی و حتی جسمانی از ترس هایی نشات می گیرد که در کودکی درمان نشده و حالا به ترس های مرضی در بزرگسالی که به فوبیا phobia معروفند، تغییر شکل داده اند.

همانگونه که در مثال ها گفته شد، ترس از آب، ترس از آسانسور و ترس از دندانپزشکی، فوبیای مرضی هستند و فوبیای اجتماعی بیشتر به خجالتی بودن و ترس از بلند صحبت کردن اطلاق می شود. عمدتا این بیماری در دوران نوجوانی پیدا شده و اگر درمان نشود به دوران جوانی و بزرگسالی نیز می رسد.

هراس از عوامل طبیعی مثل طوفان، زلزله، ترس از تاریکی و یا بلندی و همچنین هراس از حیوانات مثل عنکبوت و مار و یا حتی سگ و گربه، همچنین هراس و ترس از مرگ، ترس از آمپول، همه و همه از انواع فوبیا هستند.

ترس یک واکنش طبیعی در هنگام مواجه با خطر به منظور و هدف محافظت است. زمانی که آدرنالین در بدن در حین ترسیدن ترشح می شود این واکنش را در فرد قدرت می بخشد که یا از آن محیط بگریزد و یا اینکه مبارزه کند. اما در کسانی که مبتلا به بیماری فوبیا هستند، واکنش مبارزه انجام نشده و معمولا فرد سعی دارد از مواجهه با آن موقعیت خاص بگریزد.

اگر دقت کرده باشید، فوبیا حالتی است که در موقعیت های تکرار شونده برای فرد به وجود می آید و در این صورت کنترل این احساسات برای فرد تقریبا غیر ممکن است. اگر فرد همچنان از حضور و مواجه با همان موقعیت اجتناب کند این فوبیا تشدید پیدا خواهد کرد.

بروز این مشکل معمولا با علائمی چون درگیری های ذهنی، تعریق زیاد، تپش قلب، تهوع، دل آشوبه، لرزش، رنگ پریدگی و افت فشار خون همراه می باشد.

این بیماری درمان پذیر است به شرطی که خود فرد نیز تلاشش را برای بهبودی انجام دهد. این مشکل با روان درمانی، دارودرمانی و رفتار درمانی تا حد زیادی قابل درمان است.

روند درمان به این شکل است که شخص با برنامه ریزی قبلی به صورت ایمن در موقعیت قرار می گیرد. یعنی ابتدا با کمک قوه تخیل در موقعیت ترس قرار می گیرد و سپس در واقعیت هم به همین صورت رفتار می کند. مثلا برای شخصی که از قرار گرفتن در دندانپزشکی و بوی مواد دندانپزشکی هراس دارد، در ابتدا سعی می کنند با تصور اینکه در آن مکان حضور دارد ترس بیمار را کاهش دهند و در مراحل بعدی مثلا با بو کردن داروی لیدوکائین، حساسیت به این بو را کاهش داده و به این ترتیب به مرور این فوبیا و ترس مرضی بهبود یابد.

تنها در صورتی برای درمان این بیماری دارو تجویز می شود که اضطراب فرد بسیار زیاد باشد و برای آرام تر کردن بیمار داروهای ضد اضطراب به صورت موقت تجویز می شود. زیرا این بیماری در صورتی که به صورت ریشه ای درمان نشود مانند آتش زیر خاکستر خواهد بود و بعد از اینکه دارو قطع شود، تمامی هراس و ترس ها مانند آتش زبانه می کشد.

 

دیدگاه‌ها  

+3 # ti ti 1390-06-19 15:33
kassi ke az gorbe mitarse bayad chi kar kone
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # nemra76 1390-06-19 16:36
باید همیشه یه سگ همراهش باشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+5 # sahar 1390-06-19 18:12
titi joon manam az gorbe mesle shoma kheili mitarsam!az marmoolako soosk ke dg nagoo vahshat nak mitarsam az ampoolam mitarsam in dg az hamash badtare!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # nara 1390-06-19 18:20
من از تونل و فضای بسته میترسم، و از موش، و از ارتفاع و از آتیش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # asal 1390-06-19 22:01
manam gablan az musho injur chiza mitar30dam ya 1jurayi chendesham mishod vali az vagti k varede reshteye mohande30 pezeshki shodamo musho injur heyvanato tashrih kardim dg vasam addi shode albate avalin bar age ostademun ba nomre tahdidam nemikardo behem zur nemikard mahal bud 1musho dastsm begiramo tazrig konam.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # asal 1390-06-19 22:04
hala jalebtar inke 1y az pesaraye kela3mun tu azmayeshgah az tar3sh ungadr musho tu dastesh feshar dad k mushe mord pesare k in sahnaro did neshaste bud dasht gerye mikard.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # سحر 1390-06-19 22:06
من از دستکش بیلیارد می ترسم، باور نمی کنین نه؟ ولی راست می گم:)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # F2 1390-06-19 23:01
ببخشید یه سوال برام پیش اومد:
چیزی وجود داره که دخترا ازش نترسن؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # کیانا 1390-06-19 23:12
مهم اینه از شوهرمون نمیترسیم و خوبترش اینه که اکثرا مردا از زناشون حساب میبرن F2 جوون !!ین لازمه زندگیه !!موشو گربه و سگو دستکش بیلیارد که مهم نیست
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # asal 1390-06-19 23:16
areeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee f2...bagiyaro ba nazare khodet nasanj azizam.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # asal 1390-06-19 23:20
kiyana jun man fagat az 1chize marda mitarsam unam khiyanate..............inam eslah konim kiyanaye aziz un hesab bordan nist ehteram gozashtane.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+8 # کیانا 1390-06-19 23:29
راست میگی عسل جون منم از خیانت میترسم اما به نظر من ادم نابینا فرق شیشه و الماس رو نمیدونه اگه شوهرت قدرتو ندونست فکر نکن تو شیشه ای اون کور بوده !!!
و اگه 1مردی بخواد به من خیانت کنه اصلا واسم مهم نیست با خودم میگم لیاقت نداشت
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # اشک مهتاب 1390-06-20 01:34
در ادامه ی حرفتون باید بگم
اگر روزی دشمن پیدا کردی بدون در رسیدن به هدفت موفق بودی
اگر روزی تهدیدت کردن بدون در برابرت ناتوانند
اگر روزی خیانت دیدی بدون قیمتت بالاست
اگر روزی ترکت کردن بدون باتو بودن لیاقت میخواد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # asal 1390-06-19 23:33
are kiyana jOon manam bahat kmelan movafegam.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # کیانا 1390-06-19 23:35
تو لطف داری عزیزم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # کیانا 1390-06-19 23:39
عسل جون تو امین رو نمیشناسی اما میشه ازش بخوای نره سر خیلی گلیه داداش من !
از همه ممیخوام نذارن امین بره,خواهش میکنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # کیانا 1390-06-19 23:39
sorry پسر گلیه !!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # asal 1390-06-19 23:45
nazarate aga amino tu safehaye mokhtalef khundamo kamo bish mishnasameshun,va3 chi dare mire?!mage chi shode?
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # اشک مهتاب 1390-06-20 05:32
من از اینده میترسم اما فکر نکنم از نوع فوبیا باشه درسته نرگس خانم؟؟؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # هاله 1390-06-20 15:03
man shenidam baazi aztarsa mesle tarse az tariki mirase ravanie ke azdorane ghar neshini be ma reside
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # مژگان 1390-06-20 15:10
آره هاله جون..مثل نشستن آقایون رو به در رستوران ها که به ناخودآگاهیشون برمیگرده و به دوران غارنشینی که از حمله ی حیوانات می ترسیدن...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # loghman 1390-06-20 18:42
خواهش ميكنم دراين مورداگرميتوانيدبيشتربرايم بنويسيدوبه ايميلم بفرستيدراهكارهاي عملي لطفاخواهش ميكنم درصورت لزوم حاضرم تلفني هم دراين موردبحث كنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # ZAHRA 1390-06-20 18:47
Asal joooon ama man ba enke dar karamoze pezesh ghanoni tashrehe jasad ham kardam ama hanoz az sosk va en janevara mitarsam che konam ? dar vaghe shekleshon chendeshavar hast mimiram vaghti ena ro mibinam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-1 # ALALEH 1390-06-20 18:55
Vay zahra joon manam hamintor ba enke dar karamozeah pezeshk ghanoni tashrihe jasad mikonam ama az en janevarane chendesh avar khaaaaaaaaily mitarsam khaili vahshatnakand
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # asal 1390-06-21 00:37
are zahra jun giyafashun k chendesh avare vali baade tashrih kardaneshun adam dg me3 gabl azashun nemitar3.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # کیانا 1390-06-21 03:10
میدونی عسل جون بعضی از ادمای بی فرهنگ به امین خیلی گیر دادن و اعصابشو خرد کردن البته منم به جای امین بودم میرفتم اما الان از امین خواهش میکنم به خاطر من و دوستای دیگه که دوستش داریم نره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # علی سعیدی 1390-06-21 10:46
قیافه آمپول زن از خود آمپول بیشتر ترس داره
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # sarvenaz 1390-06-21 12:22
dishb to barnameye befarmaid sham 1nafar bimariye tarse az parandeharo dasht tori ke hata nemitonest morgh bokhore in baraye man khili jaleb bud
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # sahar 1390-06-21 12:33
manam didam sarvenaz joon kheili ba maze bood vasam
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # لـادیز 1390-06-21 21:23
دوستان عزیز، سایت لادیز در راستای احترامی که به عقاید و نظرات تک تک شما قائل است، کلیه کامنت ها را بدون بازخوانی منتشر می کند. متاسفانه شاهد نظرهایی هستیم که بدون در نظر گرفتن شئونات اخلاقی و اجتماعی با بکار بردن الفاظ ناشایست از سوی برخی منتشر می شود. ضمن عذرخواهی از دوستانی که بنحوی از سوی عده ای مورد توهین قرار گرفته اند، مجددا از همه همراهان لادیز درخواست می کنیم برای جلوگیری از اعمال حذف و سانسور، مطابق شان انسانی و اجتماعی که از آنها انتظار می رود اقدام به انتشار نظر کنند.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ardalan 1390-06-22 10:22
من فوبیای مورچه دارم. اگر جایی مورچه ببینم سکته می کنم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # delaram 1390-06-22 20:22
چرا منفی دادید؟ منم فوبیای حشرات دارم. مثل مورچه و پشه.. از بچگی می ترسیدم. هنوزم می ترسم. آقا اردلان حسابی می فهممتون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # saheb 1390-06-25 18:41
سووووووسک... واییی نه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # dokhtare ghermez 1390-06-26 11:43
استقلالیا فوبیای باخت دارن اما ما پرسپولیسیا باخت رو نشونه ی پیروزی می دونیم.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # hamsar. 1390-06-28 15:20
چاقی هم نوعی فوبیاست که باعث بیماری های مختلف میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # kianoosh 1390-06-30 15:11
نترسید نترسید ما همه با هم هستیم:ی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # mohadese ghahremani 1393-01-14 20:08
az otaghe tarikkkkkkkkkkkkkkkkk
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # Aryan 1395-01-12 18:12
من از توفان یا گردباد میترسم .نمیدونم چطور درمانش رو پیدا کنم.میخوام از شرش خلاص شم :-(
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # Selena 1395-07-20 12:02
من از همه چی میترسم باور کنین. از همه جی انقد ک اشکم در میاد . از عکس خودم تو آینه از حرف زدنم. از این ک کسی بام حرف بزنه فقط نیترسم و میترسم. 19 سالمه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # هعی روزگار 1395-10-23 23:38
من حوصله هیچیو ندارم حوصله ترسیدنم ندارم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

چه بخوریم که افسرده نشویم؟

  افسردگی یکی از شایع ترین عوارض زندگی در عصر ما است.  تغذیه، نقش بسیار مهمی در بروز افسردگی و در نتیجه بهبود این بیماری دارد. اگر در افراد افسرده دقت کرده باشید می بینید که این افراد از تغذیه ی مناسبی بر خوردار نیستند .

رابطه شرم و افسردگی

بر طبق تعریفی که از نظر علمی برای افسردگی پذیرفته‌شده است، پدیده‌های نظیر تشوش، بی‌خوابی، دل‌سردی، ضعف، بی‌میلی، تردید، پریشانی، بی‌توجهی به فعالیت‌های روزمره، احساس عذاب از زبونی و شکست و افکار مربوط به مرگ و خودکشی، از جملهٔ علایم این بیماری هستند. دکتر فریتس، پروفسور دانشگاه مذهبی شهر کامپن هلند، دلایل کاملا متفاوتی را برای افزایش قابل ملاحظه افسردگی در جوامع اروپایی بر می شمرد. او به این نکته اشاره می‌کند که ضعیف‌ترشدن بیش از پیش چتر حمایتی دولت‌های اروپایی برای افراد کم‌درآمد جامعه، به‌خصوص در 35 سال گذشته، مغایر با ادعایی است که معتقد است اروپایی‌ها از سر سیری و دل‌خوشی به افسردگی می رسند. آمار می گوید افزایش درصد افسردگی در چندین دههٔ گذشته، با کاهش استاندارد زندگی و افزایش افرادکم درآمد در اروپا هم‌زمان بوده است. دکتر فریتس به این نکته می‌پردازد که مشکل روحی بشر از آن موقع آغاز گشت که نیچه، فیلسوف آلمانی، از مرگ خدا سخن گفته است. دکتر فریتس معتقد است پس از آنکه که همهٔ وظایف خداوندی به انسان قرن بیستم محول شد و وقتی که دست سرنوشت و جبر الهی از ذهن بشر جدا گشت، بشر مسوولیت بزرگی را بر دوش خود حس کرد که از نظر روحی آمادگی آن را نداشت. بشر، وقتی دست رد به سینهٔ تقدیر زد و سرنوشت از پیش تعیین شده را نپذیرفت، هر چند از گناه فاصله یافت ولی عذاب جدیدی گریبان روح‌اش را گرفت که پایه و اساس افسردگی فراگیرش گشت. در نگاه دکتر فریتس، وقتی بشر نتوانست در دنیای بی‌ در و پیکری که فقط بر پایهٔ سود شخصی قرار گرفته به آرامش و بی‌نیازی برسد جای گناه را با شرم عوض کرد. شرمی که انسان هر چه بیشتر تلاش کند بیشتر از همیشه در آن غوطه‌ور می‌گردد. دکتر فریتس افسردگی را نوعی خودآزاری می‌پندارد، او می‌گوید ما از فرهنگ گناه فاصله گرفتیم و به دامان فرهنگ شرم درغلتیدیم؛ شرم نه از دیگران بلکه از باختن و کوتاه‌ آمدن و نفر اول نبودن. دکتر اخلاقیات و استاد دانشگاه فلسفهٔ مذهبی به بشر معاصر رسما وعدهٔ بازگشت به گذشته را نمی‌دهد و خواهان باز‌گرداندن خدای مرده‌ای که نیچه اعلام‌اش کرده است نیست، اما تنها راه کنترل افسردگی را در این می‌بیند که بشر معاصر از مسابقهٔ ناتمامی که با خود برگزار کرده است دست بردارد. از دید این پروفسور مذهبی، دو راه انسانی در پیش روی بشریت وجود دارد؛ اولین راه آن است که امید و هدف بشر برای زندگی باید بیرون از انگیزه‌های فردی باشد. هرچند پروفسور خیلی دل‌ش می‌خواست که نام خدا را بیاورد ولی به این بسنده کرد که بشر باید دلیلی به غیر از منافع فردی داشته باشد. دومین راه گریز و نجات از افسردگی بشر معاصر در این نهفته است که خویشتن خویش را  در همان وضعیتی که هست بپذیرد، قابلیت‌ها و محدودیت‌های خویش را بپذیرد، با خودش آشتی کند و شرمسار خودش نباشد.
5 معجزه خنده این هفت توصیه را نادیده بگیرید چرا می خندیم؟ مردها در زیر فشار کاری بیشتر از زنها آسیب می بینند مردها احمق تر از زنها هستند

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

نظر پروفسور سمیعی درباره تأثیر موبایل بر مغز

پروفسور سمیعی در یک بخش خبری سراسری اعلام کرد هنوز اثبات نشده امواج موبایل یا سایر امواج برای بدن ضرر داشته باشد.   به گزارش ایسنا به نقل از «خبرآنلاین»، پروفسور مجید سمیعی جراح معروف مغز و اعصاب در شبکه خبر سیما گفت‌وگوی کوتاهی درباره سلامت مغز و اعصاب انجام داد. بخشی از اظهارات او درباره سلامت انسان بدین شرح است:  چه کنیم در سنین بالا دچار سکته مغزی نشویم؟  عوامل زیادی در سلامت بدن در سنین بالا مهم است. تغذیه ما با بالا رفتن سن بسیار موثر است. زمانی ما متوجه بیماری در سلول‌های مغزی می‌شویم که دچار سکته شده‌ایم. در حالی که باید 20 سال قبل به فکر تغذیه مغز باشیم. اگر بتوانیم از سنین 35 تا 40 سال بعد مواظب تغذیه، چربی، فشار خون و مسائل دیگر باشیم که عروق بدن خسته نشوند، مطمئنا در سنین بالا با دقت و تمرکز بالا می‌توانیم زندگی کنیم. این نصیحت من برای کسانی است که علاقه‌مند به سلامت خود هستند.  ضرر امواج موبایل برای مغز و اعصاب چقدر است؟  امواج موبایل تنها امواجی نیست که اطراف ما وجود دارد. هزاران نوع موج می‌آید و در بدن ما رد می‌شود و ما نمی‌بینیم. شاید به همین دلیل اعتقادی به ضرر رسانی آن نداریم. تا کنون ثابت نشده که امواجی که در اطراف ما هست، ضرر زیادی برای بدن دارد یا ندارد. این کار، یعنی اثبات یا رد این موضوع، بسیار مشکل است. از این لحاظ نمی‌گویم اثری ندارد، همه امواج که از بدن ما رد می‌شوند، حتی دو انسان که مقابل همدیگر هستند یا به همدیگر برمی‌خورند، یا به هم علاقه‌مند می‌شوند یا با همدیگر تعامل فکری دارند یا احساسات نسبت به همدیگر دارند امواج دارند.  برای دانشجویان رشته پزشکی چه توصیه‌ای دارید؟  مهمترین چیز تمرکز افکار است. جوان‌ها اشتباه می‌کنند از شاخه‌ای به شاخه دیگر می‌پرند. اگر آدم اطلاعات عمومی داشته باشد بد نیست ولی باید یک رشته‌ای را پیش بگیرد. برای این منظور باید عاشق آن رشته باشد. عشق بزرگترین قدرت در وجود انسان است. اگر به خاطر ثروت و مقام بخواهد دنبال چیزی باشد، موفق نخواهد بود. باید عاشق باشد و از همه چیز برای تسلط در آن رشته، صرف‌نظر کند. امیدوارم جوانان به این نصیحت گوش کنند.

فاجعه ای به نام حمام آفتاب

تابستان و آفتاب داغ و  رونق استخرهای روباز از راه رسید. همین روزهاست که بسیاری از دختران جوان به هوای برنزه شدن راهی استخرهای روباز شده و با خوابیدن زیر اشعه خروشید، سعی در برنزه شدن خود کنند.
قهوه سلامت جنسی آقایان را افزایش می دهد هفت نشانه بارداری چه چیزهایی را به ارث می بریم؟ آلودگی هوا؛ مشکل بدون راه حل؟ 7 فایده رابطه زناشویی

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند

همیشه زمانی که یک خانم باردار در یک خانواده وجود دارد و یا به تازگی فارغ شده است همه ی اطرافیان سعی می کنند که این مادر جوان را راهنمایی کنند. حالا کدام یک از این حرف ها درست است و کدام یک قابل اجرا نیست؟ زمانی که  باردار هستید مهمترین چیز خوردن میوه و سبزی جات و مخصوصا نوشیدن شیر در طول دوره ی بارداری است . اما اگر الان در دوران شیر دهی هستید زمان رژیم  غذایی نرسیده  است.  در این زمان شما باید از لحاظ غذایی به بهترین شکل به خودتان برسید  تا بدنتان قدرت شیر سازی داشته باشد. یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران بارداری این است که  به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید.  همیشه یک بطری آب همراهتان  باشد و می توانید به جای آن آب میوه های طبیعی را جایگزین کنید به عنوان مثال می توانید ماء شعیر و یا شربت های گیاهی را جاگزین آب کنید که میل بیشتری برای خوردن آن داشته باشید و قوت آن نیز در شیرتان به کودکتان منتقل شود. دم کرده هایی مثل چای نعنا و گل گاو زبان در دوران شیر دهی معمولا باعث تهوع و استفراغ در مادران می شود که معمولا توصیه می شود مصرف نشود.  بعضی از غذا ها هستند که خوردن آن تاثیر منفی و مخربی  خواهد داشت . به عنوان مثال نوشابه و یا قهوه  و یا محرک هایی مثل ادویه  در غذا ها باعث بی قراری و بی خوابی در بچه ها می شود. همچنین خوردن نوشیدنی های کافئین دار باعث از دست رفتن آب بدن شما می شود. برای صبحانه از نان سبوس دار و عسل و مربا و هم از یک لیوان شیر کم چربی استفاده کنید.برای مصرف چربی بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در وعده های غذاییتان از سالاد های مختلف گوجه فرنگی و خیار حتما استفاده کنید . همیشه قبل از خواب هم یک لیوان شیر به همراه یک قاشق غذا خوری عسل مصرف کنید. کودکی که از شیر مادر تغذیه می کند نه زیاد چاق می شود و نه زیاد لاغر خواد ماند زیرا شیر مادر تمامی احتیاجات یک کودک را برای سلامتیش  بر طرف می کند. هر چه کودک شیر مادر را بیشتر بمکد چربی و پروتئین موجود در ان بیشتر می شود. بهترین زمان برای دادن شیر به کودک زمانی است که خود کودک آن را طالب باشد و هر چه بیشتر کودک شیر را بمکد شیر بیشتر خواهد شد و رشد دندان و لثه در کودک  نیز زودتر انجام خواهد شد.

نیاز های غذایی مردان رابشناسید

خانم ها همه ی سعی شان برای داشتن خانه ای گرم  و یا محیطی مطبوع  داشتن برای این است که زمانی  که همسرانشان به منزل می آیند این زمان را  را بدون دغدغه و فکر به مسائل بیرون از منزل و محل کار با آرامش و فراغ بال با همسرانشان صحبت کنند و آرامش از دست رفته را جبران کنند. بیشتر خانم ها به دنبال این هستند که آرایش محبوب همسرشان و یا غذای مورد علاقه ی آن ها را درست کنند. اگر از سیستم بدنی آقایان مطلع باشیم مطمئنا غذا هایی را درست می کنیم که تمامی مواد مورد نیاز بدنشان را در آن داشته باشد. مثلا کنجد از دانه هایی است که از ماده ی معدنی روی در آن به وفور یافت می شود و اگر این را بدانیم که تمامی خشم آقایان با خوردن این ماده ی معدنی کنترل می شود در وعده ی صبحانه از مشتقات کنجد برای آن ها صبحانه ای مقوی درست می کنیم. روی ماده ای معدنی و بسیار مهم برای تقویت  سیستم جنسی آقایان تلقی می شود. برای کنترل خشم و تخلیه ی هیجانات داشتن سیستم جنسی قوی برای آقایان بسیار لازم است. بنابراین اگر سلامت روحی و روانی و همچنین جنسی و جسمی همسرتان برایتان اهمیت دارد کنجد را از وعده ی غذایی آن ها حذف نکنید. سبزیجاتی چون کلم بروکلی از جمله سبزیجاتی است که بدن آقایان را در بابر سرطان مثانه محافظت می کند. مصرف پنج وعده یا بیشتر از گروه کلم در هفته می‌تواند از بروز این سرطان پیشگیری کند. کلم و گل کلم مواد مغذی منتخبی هستند که بدن را در برابر این بیماری محافظت می‌کنند. مردان نسبت به خانم ها در سنین پایین تری به بیماری های قلبی دچار می شوند. به همین منظور برای داشتن قلبی سالم کره ی بادام زمینی را در سبد خانوار خود قرار دهید.. کره بادام زمینی کمی پرچرب است، اما چربی آن برای بدن نه تنها مضر نیست، بلکه مفید نیز هست. چربی‌های این ماده غذایی از نوع اشباع نشده هستند. برنامه غذایی حاوی کره بادام زمینی می‌تواند علاوه بر کاهش کلسترول بد خون (LDL)، تری گلیسیرید خون را نیز کاهش دهد اما مقدار کلسترول خوب خون (HDL) کم نشود. مردان بیشتر از خانم ها در معرض بیماری فشار خون و سکته ی مغزی  قرار دارند.مصرف پتاسیم باعث می شود از ابتلا به لین بیماری جلوگیری شود. مصرف موز و هندوانه باعث کاهش آن خواهد شد. مخصوصا الان که در فصل گرما قرار داریم آب مورد نیاز بدن آنها نیز تامین خواهد شد. مقدار پتاسیم موجود در هندوانه به ترتیب از موز و از یک لیوان آب پرتقال بیشتر است. همیشه به یاد داشته باشید که گوجه فرنگی و سس و یا رب گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان پروستات را نیز در مردان به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. نرگس
بخورید و کالری بسوزانید تاثیر تخم مرغ بر سلامت انسان با این نوشیدنی به جنگ سرطان سینه بروید راهکارهای ساده برای مشکلات هضم هویج برای جوانی

پر بازدیدترین ها

ورزش

فیفا اعتراض ایران را رد کرد

یکی از نمایندگان مجلس ایران دلیل مخالفت فدراسیون جهانی فوتبال، فیفا، با پوشش اسلامی فوتبالیست‌های زن ایرانی را "انگیزه‌های غرض‌ورزانه نسبت به انقلاب اسلامی" خوانده و خواهان پی‌گیری این موضوع شده است.

هفت نکته اساسی درباره‌ی فیتنس که باید بدانید

 سوال ۱: آیا دراز نشست و تمرینات شکم به کاهش چربی شکم کمک می‌کند؟ جواب: در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن انسان تنها در ناحیه‌ی خاصی چربی از دست نمی‌دهد. چربی سوزی اتفاقی است که در کل بدن روی می‌دهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن هم یک برنامه‌ی بدنسازی را پیش بگیرید (که قطعاً باید حاوی تمریناتی عمومی همچون دراز نشست باشد). و از همه مهم‌تر، تغذیه‌تان را اصلاح کنید!  سوال ۲: آیا خانم‌ها باید به وزنه‌های سبک بچسبند تا حجم نیاورند؟ جواب: اکثر خانم‌ها در بدنشان به اندازه‌ی کافی تستوسترون ندارند تا عضلاتی همانند آرنولد که خیلی‌ از خانم‌ها از آن بیزارند ساخته شود. در حقیقت، بلند کردن وزنه‌های سنگین، به خانم‌ها کمک می‌کند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند.  سوال ۳: آیا تعریق، شاخص خوبی برای اندازه‌گیری است که چقدر جدی تمرین کرده‌اید؟ جواب: اگرچه تی شرتی که پس از یک تمرین سخت خیس عرق شده باعث خواهد شد احساس فوق‌العاده‌ای کسب کنید، اما حقیقتاً هیچ ارتباطی بین اینکه چقدر عرق کرده‌اید و چه مقدار جدی تمرین کرده‌اید وجود ندارد.  سوال ۴:‌ آیا اگر درد نکشم، عضلات رشد نمی کند؟ جواب: یک تفاوت بزرگ بین درد و سختی کشیدن وجود دارد. در حالی که ممکن است پس از تمرینات خاص شدید، عضلاتتان بصورت جزئی بگیرد، اگر هنگام انجام تمرینات بدنتان درد بگیرد می‌تواند باعث شود آسیب ببینید. درد عضلانی شدید به مدت بیش از یک یا دو روز پس از تمرین، نشان دهنده‌ی آسیبی جدی یا آثار تمرین بیش از اندازه است. سوال ۵: آیا حرکات کششی پیش از تمرین به پیشگیری از صدمات کمک می کند؟ جواب: مطالعات متعددی نشان داده‌اند که حرکات کششی پیش از تمرین در حقیقت از صدمات پیشگیری نمی‌کنند! در حقیقت آن‌هایی که پیش از تمرین حرکات کششی انجام می‌دهند، حتی به نسبت دیگران بیشتر مستعد صدمات احتمالی هستند! بنظر می‌آید که حرکات کششی پس از تمرین، برای آن‌هایی که می‌خواهند از کوفتگی عضلات خود جلوگیری کنند بهترین گزینه می‌باشد. بجای اینکه قبل از تمرین، حرکات کششی انجام دهید، با کمی پیاده روی تند، بالا پایین پریدن، یا هر کاری که عضلات مورد استفاده در تمرینتان را هدف قرار می‌دهد، بدنتان را گرم کنید. سوال ۶: آیا تمرینات کاردیو با شدت کم، چربی‌ها را بهتر می‌سوزاند؟ جواب: شما احتمالاً با برنامه‌های چربی سوز دستگاه‌های تمرینات کاردیوتان (مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت) آشنا هستید، اما باید بدانید که حقیقتاً هنگامی که حرف کم کردن وزن است، هیچ پشتوانه ای برای این ایده که تمرینات کاردیو با شدت پایین بهتر از تمرینات کاردیو با شدت زیاد هستند وجود ندارد. در کتاب چربی سوزی آورده شده است که، چربی سوزی همه‌اش در مورد سوزاندن کالری است، پس هرچقدر شما جدی‌تر و سخت تر تمرین کنید، کالری بیشتری هم می سوزانید! سوال ۷: آیا استفاده از ماشین‌ها امن‌تر از وزنه‌های آزاد هستند؟ جواب: این سوال ممکن است شما را بیشتر مستعد آسیب دیدن کند! بسیاری از علاقمندان بدنسازی، بجای اینکه بیاموزند چطور از وزنه‌های آزاد استفاده کنند به ماشین‌ها می چسبند، چرا که اعتقاد دارند استفاده از ماشین‌ها، فرم بدن آن‌ها را در تمرین اصلاح می‌کند و آن‌ها به خود لطمه وارد نمی‌کنند. اما کماکان ده‌ها راه در استفاده از ماشین‌ها می‌تواند مسبب آسیب رسیدن به عضلات و مفصل‌های شما شود، از تنظیم طول و ارتفاع برای استفاده از وزنه‌هایی که خیلی سنگین هستند گرفته تا استفاده از گروه عضلات اشتباه برای کشیدن یا هل دادن. چه شما از وزنه‌های آزاد استفاده می‌کنید و چه از ماشین‌ها، مطمئن شوید که پیش از شروع تمرین یک مربی متخصص به شما روش صحیح تمرین را نشان دهد.  
کویتووا شگفتی آفرید و قهرمان شد ورزشهای عجیب و غریب مروری بر ورزش هفته اول اسفند 9 زنی که ورزش بانوان را متحول کردند با بزیک درباره فوتبال