1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

می گویند وقتی که تمام زیر و بم و قوانین بازی زندگی را یاد بگیریم دیگر آنقدر پیریم که وقت چندانی برای انجام یک بازی فوق العاده نداریم.

اما انگار این واقعیت در مورد پیرزنی که می خواهیم از او صحبت کنیم صدق نمی کند. 93 ساله است و در کتاب ثبت رکوردهای جهانی گینس عنوان مسن ترین مربی زن یوگای جهان را از آنِ خود کرده.

تائو پورچون-لینچ نام بیوه ای است که به قول خودش تمام هست و نیستش را برای یوگا گذاشته و از آن زندگی گرفته. او در سال 1982یک انستیتو آموزش یوگا در نیویورک تاسیس کرد که همچنان به کار خود ادامه می دهد و با شعار فوق العاده انگیزه بخشش زندگی زنان، مردان و کودمان بی شماری را تغییر می دهد. شعار تائو پورچون این بوده و هست : هیچ کاری وجود ندارد که از عهده ی انجام دادنش بر نیایید. به عبارت ساده تر او تمام این سال ها تلاش کرده تا به عموم مردم علاوه بر آرامش، درس دیگری نیز بدهد و آن اینکه هیچ چیز غیر ممکن نیست.

او از سال 1951 به طور حرفه ای یوگا تدریس کرده است و همواره اذعان می دارد که تا لحظه ای که نفس می کشد چنان می رقصد و ورزش می کند که پس از آخرین "دمش" ، "بازدمی" راحت و عمیق در دنیای دیگر داشته باشد. تائو زندگی را بسیار زیبا می بیند و می گوید این ما انسان ها هستیم که به زندگی و اتفاقات پیرامونمان معنا می دهیم. از شیوه عادی زیستمان گرفته تا نوع تفکرات و خورد و خوراکمان. از نظر پورچون – لینچ ما آنچنان توانمندیم که می توانیم افسار زندگی را در دستانمان بگیریم و اسب سرکش عمر را تا آنجا که ممکن است به گوشه و کنار این دنیای شگفت و زیبا بدوانیم.

مرور زندگی تائو، این ورزشکار 93 ساله به ما می گوید که برای درست زندگی کردن باید پایدار و پیگیر بود. او که پیشتر بازیگر تلویزیون و سینما بوده و فعالیت های صلح دوستانه و تلاش های بشردوستانه فراوانی نیز در کارنامه اش به چشم می خورد هیچ گاه علاقه ی نخستش، ورزش را از یاد نبرده و امروز پیرجوانی است که جهان را با صلح و آرامش در یوگا می جوید و به دیگران نیز طعم خوش آرامش را می چشاند.

دیدگاه‌ها  

+2 # borna 1391-03-22 13:49
وای چه آدم هایی وجود دارن..چه انگیزه هایی... خیلی عالیه مرسی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # بی تا 1391-03-22 14:57
خوش به حالش:)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # سیمین 1391-03-22 17:04
انگیزه...!!میتونه عامل انجام دادن هرکار غیر ممکنی باشه..
اینطور فکر میکنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # sep.n 1391-03-22 19:45
به این می گن نمونه بارز : خواستن توانستن است!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # roshan 1391-03-22 23:43
......aali
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # armin 1391-03-23 00:34
ey kash mishod to jalasatesah sherkat kard,merc aali bod
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # زهره 1391-03-23 16:04
بعد شخص بنده همین الان برای هرکاری فکر می کنم کلی دیر شده!. چرا ما اینطوریم و اینها جور دیگه؟! یاد بگیرم!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # beh.d 1391-03-24 10:16
یاد بگیریم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

رابطه شرم و افسردگی

بر طبق تعریفی که از نظر علمی برای افسردگی پذیرفته‌شده است، پدیده‌های نظیر تشوش، بی‌خوابی، دل‌سردی، ضعف، بی‌میلی، تردید، پریشانی، بی‌توجهی به فعالیت‌های روزمره، احساس عذاب از زبونی و شکست و افکار مربوط به مرگ و خودکشی، از جملهٔ علایم این بیماری هستند. دکتر فریتس، پروفسور دانشگاه مذهبی شهر کامپن هلند، دلایل کاملا متفاوتی را برای افزایش قابل ملاحظه افسردگی در جوامع اروپایی بر می شمرد. او به این نکته اشاره می‌کند که ضعیف‌ترشدن بیش از پیش چتر حمایتی دولت‌های اروپایی برای افراد کم‌درآمد جامعه، به‌خصوص در 35 سال گذشته، مغایر با ادعایی است که معتقد است اروپایی‌ها از سر سیری و دل‌خوشی به افسردگی می رسند. آمار می گوید افزایش درصد افسردگی در چندین دههٔ گذشته، با کاهش استاندارد زندگی و افزایش افرادکم درآمد در اروپا هم‌زمان بوده است. دکتر فریتس به این نکته می‌پردازد که مشکل روحی بشر از آن موقع آغاز گشت که نیچه، فیلسوف آلمانی، از مرگ خدا سخن گفته است. دکتر فریتس معتقد است پس از آنکه که همهٔ وظایف خداوندی به انسان قرن بیستم محول شد و وقتی که دست سرنوشت و جبر الهی از ذهن بشر جدا گشت، بشر مسوولیت بزرگی را بر دوش خود حس کرد که از نظر روحی آمادگی آن را نداشت. بشر، وقتی دست رد به سینهٔ تقدیر زد و سرنوشت از پیش تعیین شده را نپذیرفت، هر چند از گناه فاصله یافت ولی عذاب جدیدی گریبان روح‌اش را گرفت که پایه و اساس افسردگی فراگیرش گشت. در نگاه دکتر فریتس، وقتی بشر نتوانست در دنیای بی‌ در و پیکری که فقط بر پایهٔ سود شخصی قرار گرفته به آرامش و بی‌نیازی برسد جای گناه را با شرم عوض کرد. شرمی که انسان هر چه بیشتر تلاش کند بیشتر از همیشه در آن غوطه‌ور می‌گردد. دکتر فریتس افسردگی را نوعی خودآزاری می‌پندارد، او می‌گوید ما از فرهنگ گناه فاصله گرفتیم و به دامان فرهنگ شرم درغلتیدیم؛ شرم نه از دیگران بلکه از باختن و کوتاه‌ آمدن و نفر اول نبودن. دکتر اخلاقیات و استاد دانشگاه فلسفهٔ مذهبی به بشر معاصر رسما وعدهٔ بازگشت به گذشته را نمی‌دهد و خواهان باز‌گرداندن خدای مرده‌ای که نیچه اعلام‌اش کرده است نیست، اما تنها راه کنترل افسردگی را در این می‌بیند که بشر معاصر از مسابقهٔ ناتمامی که با خود برگزار کرده است دست بردارد. از دید این پروفسور مذهبی، دو راه انسانی در پیش روی بشریت وجود دارد؛ اولین راه آن است که امید و هدف بشر برای زندگی باید بیرون از انگیزه‌های فردی باشد. هرچند پروفسور خیلی دل‌ش می‌خواست که نام خدا را بیاورد ولی به این بسنده کرد که بشر باید دلیلی به غیر از منافع فردی داشته باشد. دومین راه گریز و نجات از افسردگی بشر معاصر در این نهفته است که خویشتن خویش را  در همان وضعیتی که هست بپذیرد، قابلیت‌ها و محدودیت‌های خویش را بپذیرد، با خودش آشتی کند و شرمسار خودش نباشد.

تا اطلاع بعدی مشاوره بروید

همه ما در زندگی مشکلاتی داریم و بعضی های مان درباره مشکلات مان با دیگران و دوستان مان حرف می زنیم و بعضی های دیگر فکر می کنند مشکلات شان رازهای زندگی ست و آن ها را برای همیشه با خودشان حمل می کنند و هرگز از کسی راه حلی نمی خواهند.
وسواس فکری – جبری 3 از غم نترسيد حقایقی درباره دروغ 10 نباید مغزی دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

اثرات رابطه خوب در زندگی زناشوئی!

اين يک واقعيت انکارناپذير است که رابطه جنسی سالم اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد. اثرات يک رابطه جنسی بر روي سلامت توسط محققان زيادي مورد بررسی دقيق قرار گرفته است که در ادامه به چند مورد از برجسته ترين آن ها اشاره مي شود. کاهش استرس محققان اسکاتلندی مطالعه ای بر روي زنان و مردانی که ميزان رابطه جنسی خود را در يک دوره زماني خاص ثبت کرده بودند، انجام دادند و سپس ميزان فشار خون و پاسخ آن ها نسبت به شرايط استرس زا را تحليل و بررسی کردند. نتايج اين مطالعه بدين صورت بود که " افرادي که دارای رابطه جنسی منظم هستند فشار خون و سطح استرس پايين تري نسبت به افرادی که اين رابطه را به طور منظم تجربه نمی کنند دارند." تقويت سيستم ايمنی بدن در تحقيقی که بر روي چند نفر از دانشجويان دانشگاه  انجام شد، ميزان ايمنوگلوبولين  موجود در خون آنها را با تعداد دفعات رابطه جنسی آن ها در هفته بررسی کردند.  نتايج اين مطالعه نشان داد که "افرادی که يک يا دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، داراي مقادير بيشتر از ايمنوگلوبولين هستند و در نتيجه کمتر از ديگران به بيماری ها دچار می شوند." سوزاندن کالري و کنترل وزن به گفته محققان هر بار رابطه جنسي که حدود 20 دقيقه به طول بيانجامد باعث سوختن 250 کالری در بدن مي شود. در نگاه اول اين مقدار سوزاندن انرژي ممکن است قابل توجه نباشد، اما در طول زمان باعث سوزاندن مقادير زيادی انرژی مي شود که به کاهش وزن نيز کمک بسياری می کند. تقويت اعتماد به نفس بر اساس گفته محققان چنانچه رابطه جنسی بر اساس عشق و علاقه دو طرفه باشد، باعث بهبود اعتماد به نفس در طرفين مي شود و افزايش اعتماد به نفس نيز خود باعث بهبود کيفيت رابطه جنسی می شود. افزايش ميزان صميميت بر اساس مطالعاتی که انجام شده است، رابطه جنسی باعث افزايش سطح "هورمون اکسی توسين" در بدن مي شود. اين هورمون باعث افزايش ميزان وابستگی عاطفی و افزايش صميميت در بين افراد مي شود و به همين دليل "هورمون عشق" نيز خوانده می شود. کاهش حس درد با افزايش سطح هورمون اکسی توسين در خون، "اندورفين" نيز در خون بالا مي رود. اندورفين يکي از مسکن های طبيعی است که در بدن ترشح مي شود. دليل اين که بعد از رابطه جنسی، سردرد و يا درد مفاصل شما بهبود مي يابد همين ترشح اکسی توسين و به دنبال آن ترشح اندورفين در بدن است. بهبود کيفيت خواب افزايش هورمون اکسی توسين ناشی از رابطه جنسی، مي تواند به بهبود کيفيت خواب کمک کند. خواب خوب هم به کنترل فشار خون و کنترل وزن کمک زيادی می کند.

افزایش ابتلا به سرطان سینه در میان زنان ایرانی

انجمن جراحان عمومی ایران از افزایش آمار ابتلا به سرطان سینه در ایران خبر داد. این انجمن همزمان در مورد کاهش سن ابتلا به سرطان در زنان جوان هشدار داده است. بنا بر آمار، از هر چهار زن یکی به سرطان سینه مبتلا می‌شود. دکتر بهزاد رحمانی، c، از افزایش آمار ابتلا به سرطان سینه در ایران خبر داد. دکتر رحمانی در گفت‌وگو با خبرگزاری جمهوری اسلامی، ایرنا، همزمان تصریح کرد که سن ابتلا به سرطان سینه در جامعه زنان ایرانی کاهش یافته است. به نقل از رئیس هیئت مدیره انجمن جراحان عمومی ایران، در حال حاضر مواردی از ابتلای زنانی با سن ۲۲ یا ۲۳ سال ثبت شده است. بهزاد رحمانی در این مورد افزود: «قبلا به طور متعارف، برای سن زیر ۳۰ سال احتمال کمی برای سرطان سینه متصور می‌شدیم و به خانم‌ها توصیه می‌کردیم از ۳۰ سالگی، اولین ماموگرافی و سونوگرافی را انجام دهند و بعد از آن، ماموگرافی‌ها و سونوگرافی‌های سالانه براساس آن سنجیده می‌شد.» او در ادامه توضیح داد: «اما الان حاشیه امنیتی که با سن ۳۰ سال برای ما ایجاد شده بود دیگر برای سرطان سینه وجود ندارد.» دکتر رحمانی با اشاره به آمار سرطان سینه در ایران تشریح کرد: «آمار فعلی ابتلا به سرطان سینه در کشور حدود ۲۵ درصد است، به این معنی که اگر همه زنان ۸۰ سال عمر کنند یک نفر از هر چهار نفر به سرطان سینه مبتلا می‌شود. درحالی که این آمار قبلا بسیار کمتر بوده است.» این جراح متخصص در مورد احتمال ابتلا به سرطان توضیح داد: «براساس یافته‌های پزشکی، یک انسان در طول زندگی خود هزار بار سرطان می‌گیرد، اما این سیستم ایمنی فرد است که این هزار بار سرطان را کنترل می‌کند.» دکتر رحمانی به زبان ساده‌تر تصریح کرد: «آزمایشات پزشکی انجام گرفته نشان می‌دهد که اگر یک فرد معمولی، سیستم ایمنی نداشته باشد در طول هشتاد سال عمر، هزار بار سرطان می‌گیرد که سیستم ایمنی بدن، این سرطان‌ها را کنترل می‌کند و می‌توان گفت یکی از دلایل مهم ابتلا به سرطان، ضعف سیستم ایمنی است.» افزایش بی‌سابقه آمار ابتلا به سرطان در ایران دکتر بهزاد رحمانی "استرس" را یکی از عوامل بسیار موثر در تضعیف سیستم ایمنی بدن و فراهم آورنده ابتلا به سرطان سینه عنوان کرد. رئیس هیئت مدیره انجمن جراحان عمومی ایران از شیوه تغذیه، استفاده از مواد نگهدارنده در غذاها، ترکیبات بنزین در هوا و مصرف سیگار به عنوان دیگر عوامل تاثیرگذار در ضعف سیستم ایمنی و ابتلای افراد به سرطان نام برد. نا بر آمار، ابتلا به سرطان‌های پستان، معده، مری، خون، تخمدان و رحم شایع‌ترین انواع سرطان در میان زنان ایرانی هستند. در میان مردان ابتلا به سرطان معده، مثانه، پروستات، روده بزرگ، مری و غدد لنفاوی شیوع بیشتری دارد. آمار ابتلا به انواع سرطان در ایران در یک دهه گذشته شتاب پرسرعتی گرفته است. حسین داوودی، متخصص تغذیه در میان بیماران سرطانی، در گفت‌وگویی با خبرگزاری "فارس" گفته بود که سالانه نزدیک به ۸۵ هزار نفر در ایران به یکی از انواع سرطان‌ها مبتلا می‌شوند. او سرطان را سومین عامل مرگ و میر در ایران و دومین عامل مرگ شهروندان در بسیاری از استان‌های کشور، از جمله استان تهران، دانسته بود. دکتر محمد اسماعیل اکبری، رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه شهید بهشتی تهران نیز هشدار داده است که ایران در زمینه روند رشد سرطان در جهان پیشتاز است.
با دیدن این ۹ نشانه به پزشک مراجعه کنید مدیتیشن جایگزینی برای مسکن‌های قوی آیا همیشه احساس خستگی می نمایید؟ عوارض مرگبار دیابت را بشناسیم 6 پیشنهاد برای خواب بهتر

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

آیا همه کربوهیدرات ها مضرند؟

شاید بارها این سوال را از خودتان پرسیده باشید كه نان و برنج به چه علت باعث چاقی می شوند؟ پاسخ شما در این نوشته است.

بدون صبحانه از خانه بیرون نروید

این‌بار که بدون خوردن صبحانه قصد خارج شدن از خانه را داشتید، به این فکر کنید که خوردن صبحانه می‌تواند شما را از پرخوری در طول روز بازدارد؛ به عبارت دیگر، یک وعده صبحانه سالم، به شما انرژی می‌دهد و اشتهایتان را کنترل می‌کند و برای تصمیم‌گیری‌های مهم در طول روز شما را آماده می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه سالم می‌تواند به شما کمک کند تا: - یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید - عملکرد و تمرکزتان را در کلاس درس و یا جلسات بالا ببرید - قدرت بدنی و تحمل شرکت در فعالیت‌های ورزشی‌تان را افزایش دهید - و کلسترول خون را پایین بیاورید.   خوردن صبحانه برای همه مهم است، به خصوص کودکان و نوجوانان. به گزارش انجمن کنترل تغذیه در آمریکا، کودکانی که صبحانه می‌خورند در کلاس درس و زمین بازی بسیار بهتر عمل می‌کنند و از تمرکز بالا، مهارت بیشتر در حل مشکلات و هماهنگی بهتر بین چشم و دست برخوردارند. «اریکا جُووینازو، متخصص علم تغذیه در شهر نیویورک می‌گوید: «آنچه شما برای یک صبحانه خوب لازم دارید باید شامل کربوهیدرات غنی‌شده، فیبر و پروتئین باشد.»   انواع خوراکی‌های مغذی برای صبحانه   ۱ـ  بلغور جوی دوسر بلغور جوی دوسر دارای نوعی فیبر به نام بتا-گلوکن است که مصرف منظم آن باعث پایین آوردن کلسترول خون می‌شود. جوی دوسر غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، فولاد و پتاسیم است. بلغور جوی دوسر سبوس‌دار که مدت طبخ آن ۱۵دقیقه است، نسبت به جوی دو سر بدون سبوس و پرک شده و همچنین گونه‌های دیگر دارای فیبر بیشتری است. درهرصورت انواع جوی دوسر انتخاب سالمی است. از خرید بسته‌های شکردار آن خودداری کنید، در عوض خودتان با افزودن کمی عسل، شیر، میوه و آجیل آن را شیرین و طعم‌دار کنید.   ۲ـ  ماست یونانی این ماست کرم‌دار قوی، سرشار از کلسیم و مقدار زیادی پروتئین است و دو برابر یک ماست معمولی سرتاسر صبح مانع از احساس گرسنگی شما می‌شود. نوع ساده و بدون چربی آن همراه با اضافه کردن مقداری میوه که به آن طعم و شیرینی خاصی می‌بخشد، بهترین انتخاب برای صبحانه است.   ۳ـ جوانه گندم مقدار کمی جوانه گندم انرژی زیادی را در طول روز به شما می‌دهد. مصرف فقط دو قاشق غذاخوری از جوانه گندم حدود ۱۵ درصد از ویتامین E و ۱۰ درصد از فولاد مورد نیاز روزانه‌تان را تامین می‌کند. جُووینازو می‌گوید: «معمولا مقدار ویتامین E در رژیم روزانه مردم بسیار کم است که با خوردن جوانه گندم می‌توانند مقدار زیادی به آن افزود، به خصوص اگر از دو منبع بزرگ ویتامین E شامل آجیل و دانه‌های روغنی مصرف نمی‌کنید.»   ۴ـ تخم‌مرغ افرادی که دارای کلسترول بالای خون هستند معمولا از مصرف تخم‌مرغ خودداری می‌کنند. در حالی‌که یک زرده تخم‌مرغ حدود ۲۱۰ میلی‌گرم کلسترول دارد و میزان مصرف کلسترول برای بیماران مبتلا نباید بیشتر از ۲۰۰ میلی‌گرم باشد. بنابراین این بیماران با مصرف یک عدد تخم‌مرغ در طول روز نباید به همراه غذاهای دیگر خود کلسترول مصرف کنند. تحقیقات نشان داده است میزان تاثیر کلسترول موجود در مواد غذایی طبیعی بر روی کلسترول خون بسیار کمتر از آن چیزی است که قبلا تصور می‌شد. تخم‌مرغ یک منبع سالم از مواد مغذی، پروتئین و انواع ویتامین‌ها به خصوص ویتامین D است؛ بنابراین مصرف آن را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.   ۵ـ کره بادام اگر از تخم‌مرغ و یا لبنیات استفاده نمی‌کنید، کره بادام را به‌عنوان یک جایگزین خوبِ سرشار از پروتئین و چربی‌های اشباع نشده (چربی خوب) مصرف کنید. کره بادام در مقایسه با کره بادام‌ زمینی، مغذی‌تر و دارای چربی اشباع شده کمتری است. ۶- هندوانه هندوانه یکی از بهترین راه‌ها برای آب‌رسانی به پوست و بدن در صبح است. این میوه آب‌دار که کمتر شناخته‌ شده است بهترین منبع لیکوپن (ماده مغذی موجود در میوه و سبزی‌های قرمز) است که برای دید چشم، سلامت قلب و پیشگیری از سرطان بسیار مهم است. هر فنجان آب هندوانه دارای ۴۰ کالری است. این ماده غذایی جزء خوراکی‌هایی با کالری منفی است که در واقع برای هضم شدن‌شان کالری بیشتری سوزانده می‌شود.   ۷ـ  بذر کتان بذر کتان در ظرف صبحانه شما مثل یک معدن طلای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. مصرف دو قاشق غذاخوری از بذر کتان ۱۰۰ درصد چربی سالم مورد نیاز قلب را تامین می‌کند. بذر کتان علاوه بر عطر و طعم فوق‌العاده، منبع غنی از فیبر، لیگنن (ماده‌ای شیمیایی دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ضد التهاب و همچنین ضد سرطان) و به ویژه در جلوگیری از سرطان پستان بسیار موثر است. توجه داشته باشید که بذر کتان را از جایی مطمئن خریداری کنید و آن را با قهوه و ادویه پودر کنید تا کامل هضم شود.   ۸ـ موز برای صبحانه هیچ چیزی نمی‌تواند به اندازه یک موز به شما انرژی فوق‌العاده ببخشد. این میوه منبع نشاسته پایدار و کربوهیدرات سالم است که در طولانی مدت معده شما را پر نگه می‌دارد. موز سرشار از پتاسیم است و برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا انتخاب مناسبی است و مصرف آن باعث پایین آمدن فشار خون به حالت طبیعی می‌شود. شما می‌توانید آن را خرد کنید و به بلغور جوی دوسر صبحانه خود اضافه کنید. این یک شیرینی طبیعی خواهد بود که شما به جای افزودن شکر می‌توانید از آن استفاده کنید.   ۹ـ توت‌فرنگی انواع توت‌ها، خوراکی‌هایی فوق‌العاده هستند. توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ و دارای کمترین میزان کالری هستند. جُووینازو می‌گوید: «مصرف یک فنجان توت کل ویتامین C، اسید فولیک و فیبر مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می‌کند.» توت‌فرنگی نیز مانند توت سیاه دارای آنتوسیانین است و این ماده از ابتلا به بیماری سرطان جلوگیری می‌کند.   ۱۰ـ کیوی این میوه کوچک دقیقا به اندازه یک پرتقال حاوی ۶۵ میلی‌گرم ویتامین C است. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم و مس بوده و نسبت به موز فیبر بیشتری دارد. (بر طبق مطالعات انجام شده، خوردن دو کیوی در یک روز به مدت یک ماه، مشکل یبوست افراد مبتلا به سندرم مشکل روده را کاهش می‌دهد.) ۱۱ـ  قهوه قهوه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت و سرطان پروستات را کاهش و طول عمر را افزایش می‌دهد. قهوه منبع آنتی‌اکسیدان‌ها است. دانشمندان می‌گویند ترکیب کافئین و آنتی‌اکسیدان در سلامتی بسیار موثر است.   ۱۲ـ چای چای دارای سوابق بسیار طولانی در حفظ سلامتی است. چای نسبت به قهوه، کافئین پایین‌تری دارد و به آب‌رسانی بدن بیشتر کمک می‌کند. چای منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد. انواع چای (سیاه، سبز و سفید) آنتی‌اکسیدان مورد نیاز شما را تامین می‌کنند و چای سبز از دیگر انواع آن سالم‌تر است. تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن پنج فنجان چای در طول روز متابولیسم بدن‌تان را تنظیم کرده و به شما کمک می‌کند وزن بیشتری از دست بدهید.   ۱۳ـ  نان گندم یکی از خوراکی‌های اصلی در صبحانه کربوهیدرات‌ها هستند؛ اما نوع کربوهیدراتی که شما انتخاب می‌کنید، می‌تواند روی سلامتی شما تاثیر عمده‌ایی داشته باشد. نان گندم و سایر غلات تصفیه نشده نسبت به نان سفید و غلاتی که تصفیه‌شده‌اند دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری هستند.  
یک روز سلامتی با حبوبات آشتی کنید دانستنی‌هایی درباره ویتامین B12 معجزه ای بنام زنجبیل راهکارهای سودمند برای تغذیه بهتر گیاهخواران

پر بازدیدترین ها

ورزش

وضعیت زنان بسکتبالیست ایران

رئیس فدراسیون بسکتبال ایران از دستور وزیر ورزش این کشور برای حمایت از زنان بسکتبالیست خبر داد. محمود مشحون رئیس فدراسیون بسکتبال ایران که صبح امروز شنبه (۲۹ آبان/ ۱۹ نوامبر) با مسعود سلطانی‌فر جلسه داشت، به خبرگزاری دانشجویان ایران، ایسنا گفت: \\\"وزیر ورزش درباره بررسی ورزش بسکتبال و موقعیت آن مطالبی را بیان کرد و در بخش بانوان نیز تاکید داشت که هر چه سریع‌تر فکری درباره بانوان بسکتبالیست شود. در رابطه با عدم شرکت بانوان در رقابت‌های رسمی دستوراتی داد که مقرر شد پیگیری مجدد شود.\\\" فدراسیون جهانی بسکتبال ، به دلیل این که زنان ملی‌پوش ایران مجبورند در مسابقات با حجاب اسلامی شرکت کنند، به آن‌ها اجازه حضور در رقابت‌های بین‌المللی را نمی‌دهد. با این حال فیبا در دو سال گذشته مهلتی دو ساله به کشورهای مسلمان داد تا با شرکت در مسابقات برای گرفتن مجوز قطعی حجاب تلاش خود را کنند. اما در این مهلت فدراسیون بسکتبال ایران حتی یک مسابقه هم نتوانست برای تیم ملی زنان برگزار کند و تمام فعالیت این فدراسیون محدود شد به برگزاری یک اردو در ترکیه. پس از ناکامی فدراسیون بسکتبال در برگزاری مسابقه بین‌المللی تیم سه نفره‌ای از ایران بدون کمک و نظارت فدراسیون و با هزینه شخصی راهی ترکمنستان شد و دلارام وکیلی با پشت سر گذاشتن نماینده روسیه در مسابقه شوت سه امتیازی قهرمان شد. اما این حرکت زنان بسکتبالیست نه تنها با استقبال مسئولان فدراسیون بسکتبال ایران همراه نشد بلکه دبیر این فدراسیون ورزشکارانی را که در این مسابقات شرکت کرده بودند را تهدید به برخورد کرد. علی توفیق گفت: از این رقابت‌ها فیلمبرداری نشده است و ما از کجا باید بفهمیم که واقعا بازیکنان حجاب داشتند؟ به هر حال این اعزام بدون مجوز فدراسیون و شورای برون مرزی انجام گرفته است و ما هم برخوردهای لازم را با آنها انجام خواهیم داد. این در حالی است که فیلم و عکس‌های زیادی از این مسابقات منتشر شد که در آن‌ها بازیکنان ایران با حجاب مشغول رقابت با حریفان بودند. فرانک طیاری مربی تیم بسکتبال ۳ نفره زنان ایران نیز پس از این مسابقات گفت: در تورنمنت بسکتبال ۳ نفره ترکمنستان تیم‌های قرقیزستان، قزاقستان، آذربایجان، روسیه و ایران با حضور ناظر فیبا برگزار شد و مشکلی با حجاب بازیکنان ما نداشت. ما نیز تعجب کردیم و حتی صحبتی را نیز با ناظر فیبا داشته‌ایم و از مشکلات خود گفتیم. اما فاطمه کرم‌زاده، نایب رئیس فدراسیون بسکتبال در بخش زنان حضور در تورنمنت ترکمنستان را غیر‌قانونی دانست و گفت: از اعزام تیم سه به سه بی اطلاع بودم و تیم بدون مجوز فدراسیون در تورنمنت ترکمنستان حضور داشته است... یک باره متوجه شدیم تیم ۳ نفره بانوان رفته اند. کار غیر معقولی انجام داده‌اند و اجازه نداشتند اینطور اعزام شوند و من در حال پیگیری هستم. خانم طیاری در مورد نحوه اعزام این تیم به ترکمنستان گفت: مسئول بسکتبال دانشگاه آزاد در تماسی به من اعلام کرد که چنین مسابقاتی در ترکمنستان قرار است برگزار شود و چند دانشجو را که صلاح می‌دانم برای حضور در این تورنمنت معرفی می‌کنم. من نیز چهار بازیکن را که دانشجو بودند، معرفی کردم و بعد در سایت این مسابقات ثبت‌نام کردیم. اما حالا به نظر می‌رسد که با گسترده‌تر شدن پوشش حضور زنان بسکتبالیست در تورنمنت ترکمنستان و افزایش انتقاد‌ها از فدراسیون بسکتبال، وزیر ورزش به طور مستقیم در این ماجرا دخالت کرده است. محمود مشحون با این که گفت در ورزش کشور خودمختاری وجود ندارد و سفر بانوان به ترکمنستان کار درستی نبوده و وزیر نیز دستور پیگیری داده است از اقدامی جدیبرای بسکتبال زنان خبر داد: با حضور رئیس فیبای آسیا، جلسه‌ای را در بیروت خواهیم داشت و وزیر ورزش بیان کرد در صورت ضرورت مکاتبه‌ای را با رئیس فیبا در آسیا خواهد داشت و من حامل نامه وزیر خواهم بود تا بتوانیم به صورت جدی برای بانوان بسکتبالیست فکری اساسی کنیم تا بانوان از وضعیت کنونی خارج شوند.

مروری بر ورزش در هفته دوم شهریور

با عرض تبریک عید سعید فطر به شما دوستان عزیز لادیز، طبق روال هر هفته در دومین پنجشنبه شهریور، اخبار ورزشی هفته را مرور می کنیم. اول از هرچیز کسب مدال برنز احسان حدادی را در ماده پرتاب دیسک به همه ورزش دوستان خصوصا دو و میدانی کارها تبریک می گوییم. در ادامه اخبار کوتاهی از لیگ برتر فوتبال و لیگ های اروپایی را با هم مرور می کنیم. در آخر هم به بررسی وضهیت گرند اسلم های تنیس می پردازیم. وضعیت لیگ برتر فوتبال کشور، صد البته با یکی از سخنان عادل فردوسی پور بعنوان سخن هفته ورزشی به پایان می رسد.
نگاهی به خلاصه رویدادهای ورزشی در سال 2012 مرور بر ورزش در هفته اول آبان ماه ورزش پیلاتس چیست؟ مصاحبه با مریم طوسی، سریع ترین دختر ایرانی هفته جام ملتهای اروپا