1 1 1 1 1 1 1 1 1 1


 

در هفته گذشته با برگزاری مسابقات یک چهارم نهایی و نیمه نهایی جام ملتهای اروپا تکلیف باری فینال مسابقات نیز تا حدودی مشخص شده است. در آخرین بازی تا لحظات نگارش این مطلب تیم قهرمان جهان و اروپا، اسپانیا، با غلبه بر پرتقال کریستیانو رونالدو توانسته است برای دومین بار پیاپی به فینال مسابقات راه پیدا نماید. در اولین مسابقه نیمه نهایی چهارشنبه شب اسپانیا در حالی موفق به شکست پرتقال گردید که کریستانو رونالدو چند موقعیت مسلم را از دست داد و در ضربات پنالتی نیز تیمش زودتر از آنچه نوبت پنالتی زدن به او برسد پرتقال شکست خورد.

 

اما در دیگر دیدار نیمه نهایی این مسابقات را امشب تیمهای آلمان و ایتالیا برگزار می نمایند. از مجموع 30 مسابقه تاریخ بین این دو تیم ایتالیا با 14 برد و 9 مساوی بالاتر از آلمان قرار دارد اما تیم کنونی آلمان بنظر بسیاری شانس اول قهرمانی در این رقابتها میباشد و از اکنون بسیاری منتظر برگزاری مجدد فینال رقابتهای 2008 بین آلمان و اسپانیا میباشند.

اما ایتالیای پراندلی در این دوره رقابتها بسیار پر فروغ بوده از هم اکنون منتقدان و صاحبنظران از بازی ایتالیا انگلستان بعنوان بهترین بازی این دوره از رقابتها یاد می نمایند در این دیدار تقریبا یکطرفه بازیکنان ایتالیا در طول 120 دقیقه وقت قانونی بازی 900 پاس به یکدیگر دادند و 35 ضربه بسوی دروازه جو هارت ارسال نمودند و دو بار تیر دروازه انگلستان را هدف قرار داند ولی یک بالوتلی حواس پرت نتوانست از چندین موقعیت عالی که توسط آندرا پیرلو برایش فراهم گشته بود بخوبی استفاده نماید و کار به ضربات پنالتی رسید. پیرلوی باور نکردنی که در این مسابقه نزدیک به 100 پاس به هم تیمی هایش داده بود با یک ضربه استثنایی ورق ضربات پنالتی را برگرداند تا ایتالیا در نهایت پیروز این مسابقات باشد. در حالیکه مونتولیوو ضربه دوم ایتالیا را به بیرون زد و انگلستان موفق شد 2-1 جلو بیفتد پیرلو پشت ضربه سوم قرار گرفت و با نهایت خونسردی ضربه را درست در وسط دروازه جو هارت کاشت. خود پیرلو درباره این ضربه میگوید موقعی که ما عقب افتادیم نیاز به زدن ضربه ای بود که روحیه را به تیم ما برگرداند و روحیه تیم مقابل را خراب نماید مضاف بر اینکه جو هارت درون دروازه داشت حرکات عجیبی انجام می داد و نیاز بود به وی نیز درسی داده شود. بنابر این من توپ را وسط دروازه چیپ نمودم. خب این خیلی جواب داد و انگلیسییها دو وضربه بعدی خود را از دست دادند و ما هر دو را گل کردیم تا به پیروزی با ارزشی برسیم. بسیاری از کارشناسان با بازیهای درخشان پیرلو در این فصل با لباس یوونتوس و تیم ملی ایتالیا او را شایسته توپ طلا می دانند در حالیکه خود او می گوید با بودن رونالدو و مسی و در حالیکه آنها سالی 60-70 گل بثمر می رسانند چنین چیزی غیر ممکن است.

 


 

اما در زیر سایه مسابقات جام ملتهای اروپا مسابقات تنیس جام ویمبلدون، یکی از چهار گراند اسلم معتبر دنیای تنیس نیز شروع گشته است. در سالی که لندن تا چندی دیگر میزبان رقابتهای المپیک خواهد بود ستارگان تنیس دنیا در رقابتی تنگاتنگ در صدد هستند تا با کسب مقام قهرمانی در این گراند اسلم بزرگ در تاریخ تنیس جهان جاودانه گردند. نوواک جوکوویچ، رافائل نادال، راجر فدرر شانسهای اصلی این رقابتها در کنار بزرگانی چون اندی مورای، اندی رادیک و  در طی روزهای آینده برای کسب عنوان اول این رقابتها به مصاف هم خواهند رفت. اما در قسمت زنان ماریا شاراپووا همچنان بخت اول قهرمانی در این رقابتهاست در حالیکه سرنا ویلیامز و لی نای چینی بسیار آماده نشان داده اند.  دکارولین وزنیاکی دانمارکی نیز که تا قبل از آغاز این رقابتها نفر اول رتبه بندی جهانی بود در این مسابقات بدنبال اولین مقام در مسابقات گراند اسلم دنیا خواهد بود.

 


 

اما از اخبار داخلی، در حالیکه چند هفته به آغاز مسابقات المپیک لندن بیشتر نمانده است مشکل مربوط به تغییر فدراسیون قایقرانی از سوی وزیر ورزش دارد بزرگتر و بزرگتر میشود. در حالیکه کمیته بین المللی المپیک یک نهاد غیر وابسته غیر دولتی است  و کمیته های ملی و فدراسیونهای ورزشی نیز چنین به حساب می آیند تغییر رئیس یک فدراسیون از سوی وزیر ورزش که یک مقام دولتی است دخالت دولت در امور ورزش و از سوی کمیته بین المللی ورزش غیر قابل قبول میباشد. اکنون پس از درخواستهای مکرر آگاهان به مسایل ورزشی و کمیته بین المللی از وزارت ورزش برای بازگرداندن دنیا مالی رئیس فدراسیونی که با دستور وزیر از کار بر کنار شد فدراسیون بین المللی کانوئینگ فعالیتهای فدراسیون قایقرانی را بحالت تعلیق در اورد. در حقیقت اکنون با شرایط بوجود آمده پای  عباسی، وزیر ورزش برای توضیح درباره مسائل پیش آمده به مجلس نیز کشیده است و از آنطرف ژاگ روگ، رئیس کمیته بین المللی المپیک نیز در نامه دوم خود ورزش ایران را به محرومیت از فعالیتهای المپیکی تهدید نمود. به هر حال امیدواریم مسئولان تا زمان برای اصلاح اشتباهات وجود دارد امکان حضور ورزشکاران در میادینی مانند المپیک را از آنان دریغ ننمایند.

 


 

در حالیکه کمتر از یکماه تا شروع مجدد لیگ برتر فوتبال ایران- جام خلیج فارس مانده است، تیمهای پرسپولیس و استقلال سخت در پی جذب بازیکنان برتر و تکمیل کادر فنی خود هستند.  در حالیکه پرسپولیس با رهبری سردار رویانیان و بودجه 20- 30 میلیاردی و ماشینهای بنز و بی ام و و پورشه درصدد جذب بهترین تیم ممکن است هنوز سرمربی خود را نمی شناسد. دنیزلی که به ترکیه رفته و سخت در صدد غقد قرارداد با تیم بشیکتاش است و از قراین بر می آید که برگشتی در کار نخواهد بود. اما توافقی با گزینه های دیگر نیز صورت نگرفته است. در حالیکه صحبتهایی از حضور برونو متسو در پرسپولیس صورت گرفته گزینه های داخلی نیز شانس خود را برای رهبری این تیم پر ستاره و اکنون پولدار می ازمایند. علی پروین ، سلطان پرسپولیس چند روز پیش سعی نمود موافقت رویانیان را برای سر مربی گری این تیم بیازماید اما با مخالفت شدید هواداران در سایت گل با سر مربی گری این تیم پای خود را از این مساله عقب کشید. اکنون بحث سر مربی گری محمد مایلی کهن سوژه روز این روزهای پرسپولیسی هاست. اما درسمت آبی شهر فتح الله زاده که دست پر خریدهای میلیاردی رویانیان، از دست دادن آندرانیک تیموریان، وضعیت متزلزل مدیریتی خود و اضافه شدن سایه یک سردار در هئیت مدیره استقلال فضا را بر خود تنگ میدید با منفجر کردن یک بمب خبری باعث شادی خاط طرفداران فوتبال برای چند صباحی شد. وی گفت گتوسو را به استقلال می آورم. گتوسو بازیکن سابق تیم ملی ایتالیا وآ.ث.میلان چند هفته پیش با عقد قراردادی به باشگاه سیون سوئیس پیوست و تمریناتش را با این تیم شروع نمود.

اما اکنون که صحبت از قراردادهای چند میلیاردی بین بازیکنان اکثرا معمولی تیمهای باشگاهی بسیار معمولی بنظر میرسد بد نیست نگاهی به وضعیت قرارداد آندرانیک تیموریان با باشگاه الخریطات (درست نوشته ایم!!) بیندازید. باشگاه قطری برای چند ماه بازی آندو در لیگ درجه دورقمی قطری 3 میلیارد به او می پردازد، 3 ماشین آخرین سیستم به انتخاب خود او در اختیارش گذاشته و یک خانه مجلل که دارای 2 استخر جدا از هم میباشدو دست کمی از یک قصر ندارد را در اختیار وی گذارده است. لازم به ذکر است بیشترین منبع درامد قطر از حوزه گازی پارس جنوبی است.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟

با آغاز فصل پاییز و با کوتاه ‌ترشدن طول روزها و کم شدن نور خورشید برخی افراد غمگین و افسرده می‌شوند که بعد از مدتی این حالت از بین می‌رود، اما افرادی که مبتلا به اختلال تاثیر فصلی یا به اصطلاح SAD هستند حالت افسردگی عمیق‌تری را تجربه می‌کنند.

اولین نشانه های وسواس چیست؟

  وسواس نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان ناپذیر و مهارنشدنی به تکرار برخی از اعمال و رفتارها بروز می کند. بروز وسواس در همه افراد تا حدودی وجود دارد اما زمانی بیماری تلقی می شود که زندگی عادی آنها را مختل کند.   عوامل بروز وسواس کارشناسان بر این باورند که ۲ عامل استعداد نوروبیولوژیک و محیطی هم زمان می توانند باعث ایجاد افکار ناخواسته و ناخوانده شوند. فرد با تکرار الگوهای رفتاری اجباری سعی در آرام کردن این افکار ناخوشایند دارد. اولین نشانه های وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی دلیل هستند و اضطراب ایجاد می کنند. وسواس در صورت عدم درمان به یک بیماری مزمن تبدیل می شود که گاه سالهای مدید ادامه پیدا می کند، گرچه ممکن است شدت علائم آن به مرور زمان کاهش یابد. درمان دارویی و رفتاری و گاه ترکیبی از این ۲ در رفع این بیماری موثر هستند. علائم وسواس اولین نشانه های بروز وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی دلیل هستند و اضطراب ایجاد می کنند. این افکار ناخواسته که به طور پیاپی تکرار می شوند در حقیقت راهی برای رهایی از ترس های ناشی از امکان بروز اتفاقات ناخوشایند یا آلودگی و ناپاکی هستند. گاه این افکار تمامی ذهن فرد را درگیر و عملکرد روزانه او را مختل می کند. بیمار مبتلا به وسواس می داند که این افکار ساخته و پرداخته ذهن خود اوست و به همین دلیل مایل است با افکار و اعمال دیگری آنها را از ذهن خود خارج کند. جملاتی همچون «این ظرف کاملا تمیز نشده است و باید آن را دوباره بشویم» یا «گمان کنم در را قفل نکرده ام» یا «می دانم که آن نامه را بدون تمبر فرستاده ام» بارها از دهان افراد دچار وسواس شنیده شده است. رفتارهای تکراری گاه با یک عمل ذهنی چون شمارش همراه هستند. بروز وسواس در موارد حاد ممکن است باعث شود فرد از خانه خارج نشود. امکان و شدت بروز این بیماری در مردان و زنان یکسان است. دلایل بروز وسواس کارشناسان «انجمن ملی سلامت روانی» در آمریکا معتقدند وسواس از عوامل بیولوژیک و نیز محیطی شامل تجربیات و رفتارهای اکتسابی در دوران کودکی و الگوهای فکری غلط ناشی می شود. واکنش مثبت بیماران مبتلا به وسواس به داروهای افسردگی چون SSRI یا بازدارنده های بازجذب سروتونین (دسته ای از داروهای افسردگی که برای درمان افسردگی و برخی از انواع اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی به کار می روند) بیانگر اختلال عملکرد سیستم پیام رسان های عصبی (نوروترانسمیترها) سروتونین است. پژوهش ها نشان می دهند که ممکن است یک نقص ژنتیک در دیگر سیستم های پیام رسان شیمیایی در مغز در بروز وسواس دخالت داشته باشند. داروهای حاوی سروتونین همانطور که از نامشان پیداست، از بازجذب یا دفع سروتونین در مغز جلوگیری می کنند. سروتونین ماده ای است که نزد عوام به عنوان جاری کننده «حال خوب» شناخته شده است.÷ بروز وسواس ممکن است با افسردگی، اختلال در عادات غذایی یا اختلال کم توجهی همراه باشد و احتمال دارد با ناهنجاری هایی چون تیک های عصبی یا صوتی و خودبیمارانگاری نیز خود را نشان دهد. مطالعات انجمن ملی سلامت روانی نشان می دهد که ترکیبی از دارو-روان درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. درمان وسواس معمولا یکی از روش های روان درمانی یا دارو درمانی و یا هر دو به طور هم زمان برای بیماران مبتلا به وسواس تجویز می شود ولی ممکن است بیماران به یکی از این درمان ها بیش از دیگری واکنش نشان دهند.مطالعات انجمن ملی سلامت روانی نشان می دهد که ترکیبی از دارو-روان درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. داروهایی که برای درمان این درد تجویز می شوند معمولا یکی از انواع حاوی SSRI است. تحقیقات این انجمن نشانگر این است که این داروها بسامد یا شدت اختلالات وسواس را در نیمی از بیماران کاهش داده است اما قطع این داروها اغلب منجر به بازگشت بیماری می شود. کارشناسان از روش هایی چون حساسیت زدایی، بازداری فکر، غرقه سازی تجسمی و شرطی سازی آزارنده برای درمان بیماری استفاده می کنند. بروز وسواس در کودکان حدود یک سوم بیماران مبتلا به وسواس از کودکی به این ناهنجاری و اختلال دچار شده اند. رفتارهای تکراری که در کودکی بروز می کند چون شستشوی دست، کشیدن مو یا جویدن ناخن راهی برای کاهش یا رهایی از اضطراب است. اما این رهایی دیری نمی پاید و اضطراب دوباره بروز می کند. روان درمانی بهترین روش درمانی برای کودکان به شمار می آید. سلامت نیوز
مردها احمق تر از زنها هستند من از همه چیز می ترسم هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد اختلالات ستاره ای 10 راه برای تقویت حافظه

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

پنج راه دوری از کمر درد

یکی از دردهای مزمن زندگی شهری کمر درد است. بغیر از وضع حمل و بارداری خانمها که ممکن است باعث بروز برخی دردهای کمری گردد سبک زندگی ما نیز ممکن است باعث دردهای کمری و قسمت پشتی بدن گردد که با گذشت سالیان نه تنها بهبود نیابد بلکه تشدید نیز بشود خانم یا آقا فرقی ندارد، اگر مایلید دچار این نوع دردسر کمری نگردید بهتر است این پنج کار را انجام دهید. 1-       کلم بروکلی بیشتری بخورید محققان دانشگاههای ژاپن میگویند مصرف سبزیجات تازه بخصوص کلم بروکلی باعث میشود ویتامین Kو کلسیم بیشتری در استخوانهای ما جذب گرددو در نتیجه تراکم استخوانهای ما بالاتر و خطر دردهای استخوانی و کمری کمتر شود. 2-       حمل اجسام سنگین کار ما نیست بهتر است حس سوپر من بودن بما دست ندهد، بدن ما برای جابجایی اجسام سنگین ساخته نشده است. حتی کیف دستی و کوله پشتی که بیش از 10% وزن ما را داشته باشد سنگین محسوب میشود. اگر باید هر روز وسایل سنگینی را حرکت دهید بهتر است از چرخ دستی استفاده نمایید. 3-       بالش، بالش، بالش اندازه بالش بسیار مهم است بالش نبای خیلی بلند باشد و همیشه سرمان باید همطراز ستون فقراتمان باشد. اگر به پشت می خوابیم بالشی انتخاب کنیم که باعث نشود سر و چانه ما رو به جلو خم شود و به قفسه سینه مان نزدیک گردد. اگر به پهلو می خوابیم، سرمان نباید بسمت شانه هایمان متمایل شود 4-       روی میز خم نشوید حتما پدر و مادرتا هم نسبت به طرز نشستن بشما تذکر داده اند. همیشه بهتر است صاف بنشینید و روی میز خم نشوید. خوب آنها حتما یک چیزی می دانستند چون محققان اکنون متفق القول بر این عقیده اند که صاف نشستن برای کمر بسیار مهم است. بهترین حالت برای نشستن پشت میز کار آنست که کمرمان را به پشتی صندلی تکیه دهیم و پاهایمان را صاف روی زمین بگذاریم. 5-       تخت خواب مناسب استفاده نماییم بیشتر بر این عقیده هستیم که خوابیدن روی زمین یا روی تخت هایی با تشک سفت برای کمر مناسبتر است اما محققان دریافته اند کسانی که بروی تختخوابهایی با تشک نرم می خوابند درد کمر به مراتب کمتری از کسانی دارند که بروی زمین یا بروی تشکهای سفت می خوابند.

مزیتهای خواب عزیز بعد از ظهر

پژوهشگران اعتقاد دارند که خواب بعد از ظهر بخشی از ریتم بیولوژیک روزانه است. بدن به این استراحت نیاز دارد تا استرسی که در طول روز به آن وارد شده را دفع کند. اما امروز در بیشتر جوامع خواب هنگام روز تابو است. ژن‌های ما کارکرد ساعت بدنمان را تعیین می‌کنند. در واقع دو بار خوابیدن، یکبار ظهر و یکبار شب، بخشی از ریتم طبیعی بدن بزرگ‌سالان است. در مجموع این تصور وجود دارد که دلیل گرایش به خوابیدن هنگام ظهر خوردن غذای سنگین است که در ما حس خستگی و خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند. گوران هایاک (Göran Hajak) پژوهشگر خواب و مدیر کلینیک روان‌پزشکی و روان‌درمانی در بامبرگ (جنوب آلمان) می‌گوید: «خوردن غذای مفصل تنها دلیل گرایش شدید به خواب بعد از ظهر نیست. حتی بدون خوردن ناهار نیز، احساس خستگی‌‌ظهر به سراغ ما می‌آید. افرادی که حدود ساعت ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوند، معمولا حدود ساعت ۲ بعداز ظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. البته خوردن ناهار باعث می‌شود که این احساس زودتر به سراغمان آید و شدیدتر باشد.» مناسب‌ترین مدت زمان برای خواب بعد از ظهر هایاک توصیه می‌کند که اگر وقت به اندازه کافی برای استراحتی کوتاه در بین روز وجود دارد، بایستی از این فرصت استفاده کرد. " چرت بعد از ظهر" برای رفع خستگی کار روزانه و تجدید نیرو بسیار مفید است. نکته مهم در مورد برنامه‌ریزی برای خواب بعد از ظهر این است که نباید طولانی‌تر از ۲۰ دقیقه باشد تا فرد وارد مرحله عمیق خواب نشود. زیرا در این صورت بیدار شدن و از سر گرفتن فعالیت و کار روزانه سخت‌تر خواهد شد. ما در موقعیت‌های مختلف سعی می‌کنیم کمبود خواب شبانه را در طول روز جبران کنیم. "هایاک" اعتقاد دارد که این کار امکان‌پذیر است، اما باید توجه کرد که خواب هنگام روز بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نکشد، در غیر این صورت تنظیم مدت زمان مناسب برای خواب شبانه دشوار می‌شود. خواب بعد از ظهر نباید عمیق باشد هایاک می‌گوید: «مبارزه با خستگی و خواب‌آلودگی یعنی استرس. در صورتی که استراحتی کوتاه در قالب "چرت بعد از ظهر" این استرس را از بین خواهد برد. استرس به جسم و روح آسیب می‌رساند. هدف از خواب بعد از ظهر خوابیدن عمیق نیست، بلکه رسیدن به آرامش عمیق و تمدد اعصاب است.» به طور مثال گفته می‌شود که "سالوادور دالی"، نقاش مشهور اسپانیایی، هنگام ظهر قاشقی در دست می‌گرفت، در صندلی خود می‌نشست و چشمان خود را می‌بست. هنگامی که خوابش می‌برد، عضلات بدنش شل می‌شد و قاشق از دستش به زمین می‌افتاد و او از صدای افتادن قاشق بیدار می‌شد. "دالی" می‌گفت: «این، دقیقا همان مقدار خوابی است که من نیاز دارم.» کاهش عادت خواب ظهر؛ پیامد صنعتی شدن هایاک خود توضیح می‌دهد که سر کار در کلینیک این فرصت را ندارد که بعد از ظهرها استراحت کند. اما هنگامی که احساس خستگی می‌کند روی صندلی کار خود می‌نشیند و برای چند لحظه چشمانش را می‌بندد تا انقباض موجود در ماهیچه‌ها بر طرف شود. او می‌گوید: «در واقع در این موقعیت نمی‌خوابم. برای من نکته مهم این است که این ۳۰ ثانیه را داشته باشم تا بتوانم استراحت کنم.» در کشورهای آسیائی خواب بعد از ظهر بخش ثابت برنامه روزانه بوده است. اما در پی صنعتی شدن زندگی، این رسم دیرینه در این جوامع نیز کمرنگ شده است. برخی از شرکت‌ها در کشورهای غربی تلاش می‌کنند با در نظر گرفتن اتاق‌های استراحت به کارمندان خود این فرصت را بدهند که برای چندین لحظه از محیط کاری فاصله گرفته و استراحت کنند. اما کارمندان از این اتاق‌های استراحت استقبال چندانی نمی‌کنند، زیرا به طور کلی استراحت هنگام روز به معنای تنبلی است و بیشتر افراد دوست ندارند تا چنین تصویری از خود به اطرافیان انتقال دهند.
چگونه از شر چربی پهلوها خلاص شویم؟ استرس دقیقا چیست؟ (قسمت اول) سرطان پستان در زنانی که همسر سیگاری دارند جرم گیری به مینای دندان آسیب می رساند!؟ سرفه های طولانی مدت را جدی بگیرید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

دمنوشی برای خواب بهتر

یک پژوهشگر طب سنتی گفت: به لیمو آرامبخش اعصاب و ضدافسردگی است که دمنوش این گیاه در درمان نفخ و گاز معده، کلیوی و هضم غذا تاثیر دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛روح الله مظفری پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه درخچه گیاه به لیمو ۲ الی ۵ متر است، گفت: این گیاه یک داروی آرامبخش، معطر و دارای بویی همانند لیمو است.وی با اعلام اینکه این گیاه برای اولین بار در آمریکا تولید شده، اظهار داشت: به لیمو دارای خاصیت دفع حشرات، آرامبخش اعصاب و ضدافسردگی است.این پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: گیاه به لیمو از موادی مانند اسیدسیتریک، ویتامین ث، کلسیم، بیوفلاوتویید، لیمونن، منیزیم و پکتین تشکیل شده است.وی درباره دمنوش به لیمو تاکید کرد: دمنوش این گیاه برای درمان نفخ و گاز معده، کلیوی و هضم غذا تاثیرگذار است و به دلیل تاثیرات آرامبخشی آن، مصرف دمنوش به لیمو بعد از صرف شام باعث یک خواب راحت و آسوده می شود.مظفری افزود: برگ گیاه به لیمو برای تسکین تپش قلب، کاهش عفونت بدن، سرگیجه و سردرد و بیماری های روحی و روانی موثر است.وی با بیان اینکه به لیمو جایگزین مناسبی برای ادویه جات است، تصریح کرد: نوشیدن ترکیب یک قاشق غذاخوری برگ لیمو با یک لیوان آب جوش به همراه یک قاشق مربا خوری عسل باعث کاهش فشار خون بیماران می شود که پودر برگ این گیاه دارای طعمی تلخ، تند و رنگ سبز تیره است.این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه مصرف این گیاه برای برخی از افراد ممنوع است، عنوان کرد: مصرف گیاه به لیمو برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه، لک های پوستی و مادران باردار مضر است.

ده ماده غذایی برای چاق شدن

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است. چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. گردو گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند. شیر پرچرب شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند. نارگیل نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند. موز موز میوه ای است که می توان به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند. دانه های مغذی از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند. بادام بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزایی بکند. روغن زیتون هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری های قلب و عروقی نیز پیشگری می کند. سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود. لوبیا لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند. موجودات دریایی ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.
گیاهخواری برای نجات انسان و زمین راهکارهای سودمند برای تغذیه بهتر گیاهخواران ۵ خوردنی مفید برای کبد افسرده ای؟چی میخوای بخوری که بهتر بشی؟ با این نوشیدنی به جنگ سرطان سینه بروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

10 اشتباه بزرگ در بدنسازی

١-اگر می خواهید بدن خود را کات کنید تنها از مرغ، سفیده تخم مرغ و برنج استفاده کنید!لطفأ به چنین توصیه ای عمل نکنید. بدن شما نیاز به رنج وسیعی از ریزمغذی ها و ویتامین ها دارد. مردم و بدنسازان مشتاق بسیاری را می شناسم که تنها می خواهند به بدن بهتری دست یابند ولی اسیر افراد ی می شوند که با چنین حرف های بی پایه ای آنها را فریب می دهند. چنین توصیه هایی را به آتش بکشید! ۲- پرس سینه با فاصله کم بین دستها، بخش داخلی سینه را هدف قرار می دهد.هیچ حرکتی نیست که بتواند تنها بخش داخلی سینه شما را هدف قرار دهد. در واقع زمانی سر این مسئله با یک بدنسازی حرفه ای دیگر در حال نبرد بودم! برای بهبود بخش داخلی سینه، آنچه نیاز دارید این است که عضله خود را تا رسیدن به کوتاه ترین اندازه خود منقبض کنید. بسیار شبیه وقتی که می خواهید در حرکات جلوبازو روی پیک عضله کار کنید، مجبورید عضله را به طور کامل منقبض کنید (تا رسیدن به کوتاه ترین طول عضله) برای اینکه به سمت بالا رشد کند، همین ایده در مورد بخش داخلی سینه هم صادق است. ۳- چربی ها باعث چاق شدن شما می شوند.چربی ها برای اعمال و پروسه های بیشماری در بدن ضروری اند. همه چربی ها وقتی به اندازه مناسب مصرف شوند، دارای فواید هستند (به جز چربی های ترانس). ۴- باید سنگین تمرین کنید تا رشد کنید.اگر تا به حال نوشته های مرا مطالعه کرده باشید، می دانید که این واقعیت ندارد. باید بدرستی تمرین کنید، در جهت دستیابی به حداکثر تنش بر عضله، برای اینکه رشد کنید. نگران نباشید، این کار ساده تر از آن است که بنظر می‌آید.! ۵- کالری، کالری است (و از هر منبعی که تأمین شود برای بدن تفاوت ندارد).بنظر من، این حرف آدمهای کم سواد است! حتی وقتی تلاش می کنید به بزرگ ترین سایز ممکن برسید، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تنها به مجموع کالری دریافتی خود دقت کنید و اهمیتی به منابع تأمین کننده آن ندهید. چنانچه به نسبت درشت مغذی های دریافتی بی اهمیت باشید، بزودی باید منتظر عواقب ناخوشانیدی باشید، از افزایش مقاومت به انسولین گرفته تا ذخایر چربی بیشتر و رشد عضلانی کمتر. ۶- جلوبازو لاری، بخش پایینی دوسر بازو را به کار می گیرد.وای! همه ما حداقل زمانی به چنین اشتباهی دچار بوده ایم، خود من هم از این مسئله مستثنی نیستم. ولی خوشبختانه حالا کمی معلوماتم بیشتر است. هر چند که کار کردن روی بخش پایینی بازو برای افزایش طول آن جذابیت زیادی دارد، ولی نه جلوبازو روی میز لاری چنین قابلیتی دارد، و نه هیچ حرکت دیگری. آنها شاید بار کاری را در بخش پایینی  دامنه حرکت افزایش دهند، در نتیجه باعث افزایش قدرت شما در آن بخش از دامنه حرکت می شوند، و این تصور غلط را ایجاد می کنند که باعث افزایش طول دوسر بازوی شما می شوند. در عالم واقعیت، تنها می توانید ضخامت و سایز بازو را بطور کلی تغییر دهید نه تنها در بخش پایینی یا بالایی عضله. ۷- در تلاش هستم روی گره عضلاتم کار کنم!هنوز هم وقتی به چنین ادعاهایی برخورد می کنم، باعث خنده ام می شود. گره عضله دیگر چه حرف بیهوده ایست!؟ دوستان عزیز،‌ اصلأ چنین چیزی وجود ندارد. عضله، عضله است، و ساختار آن هم مشخص است. گره دو عضله هم تنها جایست که دو عضله از کنار هم عبور می کنند. نمی توانید تمرین خاصی روی این محل تلاقی انجام دهید. در واقع شما می توانید روی کل یک عضله کار کنید نه یک نقطه خاص، و نه فواصل بین دو عضله. ۸- تمرین هوازی با معده خالی بیشتر چربی می سوازند.نه! هرگز این مسئله ثابت نشده. هرگز. در واقع، مشخص شده که تمرین هوازی (یا هر تمرین دیگری) وقتی پس از دریافت کالری انجام شود خواص ترموژنیک بیشتری دارد، به همین سادگی، یعنی کالری بیشتری سوزانده می شود. ۹- وقتی تمرین را متوقف می کنید، تمام عضلات شما به چربی تبدیل می شوند!واضح است که هر بدنسازی که تمرین را متوقف کند یه یک کوه چربی تبدیل می شود. همه عضلات هم باید جایی بروند. درست است؟ خب نه. چربی و عضله دو بافت کاملأ متفاوت هستند. مثل این است سینه مرغ به شیرینی گردویی تبدیل شود. هر چند این می تواند جذاب باشد، ولی فکر نمی کنم به این زودیها در عالم واقعیت شاهد تبدیل شدن چربی و عضله به هم باشیم، مگر در فیلمهای علمی تخیلی. در واقع افزایش چربی بدنسازانی که تمرین را رها می کنند، بدلیل دریافت کالری بیش از حد نیاز بدن است و کاهش سایز عضلانی هم به این دلیل است که دیگر بدن به آن همه عضله نیاز ندارد. ۱۰- دریافت گلوتامین و پروتئین وی همراه هم بد است. آنها برای جذب شدن با هم رقابت می کنند! در واقع خلاف این بیشتر متحمل است. چون می توانند در افزایش تولید پروتئین در عضلات به هم کمک کنند.  

ورزش های داخل استخر که به سوزاندن چربی کمک می کنند

آب یکی از بهترین دستگاهای بدن سازی می باشد. آب باعث استحکام ماهیچه ها و همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود. دکترها اغلب به بیمارانی که از درد مفاصل رنج می برند یا اینکه دچار عفونت شده اند و همچنین کسانی که در دوران بهبودی بعد از جراحی به سر می برند ورزش در آب را توصیه می کنند. ورزش در آب بسیار ایمن است زیرا هیچ یک از مفاصل بدن مجبور به تحمل وزن سنگین نیستند. ورزش در آب باعث می شود که شما در مدت زمان کم کالری بیشتری بسوزانید. برای ورزش در آب به مراحل زیر توجه کنید: _ سعی کنید داخل آب طوری بایستید که آب استخر کمرتان را بپوشاند، این امر باعث می شود که ماهیچه های پای شما مقداری از وزن شما را تحمل کند. _ یکی از ورزش های رایج ورزش در آب راه رفتن در آب است این امر باعث سوختن 17 کالری در هر دقیقه می شود که این امر بیشتر از مقداری است که شما در خشکی راه می روید. _روش دیگر راه رفتن روی دیوارۀ استخر است این روش برای ماهیچه های کمر بسیار مفید است. برای انجام این کار ابتدا داخل استخر بایستید و سعی کنید یکی از پاهها را به دیوارۀ استخر تکیه دهید و دست خود را به سمت عقب بکشید و همینطور برای پای دیگر این روش را ادامه بدهید. _روش دیگر ورزش کردن در آب، تکان دادن دست ها هنگام راه رفتن در آب است. سعی کنید در قسمت عمیق تر استخر داخل شوید طوری که آب تا شانه هایتان را بپوشاند و در حالی که در آب به ارامی راه میروید دستهای خود را به ضورت باز مانند پروانه تکان دهید.
یوگا حرکات نشسته – 8 آسانا های مقدماتی 3 یوگا – حرکت اصولی جهان ورزش در هفته گذشته مروری بر ورزش آخرین هفته آذر