1 1 1 1 1 1 1 1 1 1


 

در هفته گذشته با برگزاری مسابقات یک چهارم نهایی و نیمه نهایی جام ملتهای اروپا تکلیف باری فینال مسابقات نیز تا حدودی مشخص شده است. در آخرین بازی تا لحظات نگارش این مطلب تیم قهرمان جهان و اروپا، اسپانیا، با غلبه بر پرتقال کریستیانو رونالدو توانسته است برای دومین بار پیاپی به فینال مسابقات راه پیدا نماید. در اولین مسابقه نیمه نهایی چهارشنبه شب اسپانیا در حالی موفق به شکست پرتقال گردید که کریستانو رونالدو چند موقعیت مسلم را از دست داد و در ضربات پنالتی نیز تیمش زودتر از آنچه نوبت پنالتی زدن به او برسد پرتقال شکست خورد.

 

اما در دیگر دیدار نیمه نهایی این مسابقات را امشب تیمهای آلمان و ایتالیا برگزار می نمایند. از مجموع 30 مسابقه تاریخ بین این دو تیم ایتالیا با 14 برد و 9 مساوی بالاتر از آلمان قرار دارد اما تیم کنونی آلمان بنظر بسیاری شانس اول قهرمانی در این رقابتها میباشد و از اکنون بسیاری منتظر برگزاری مجدد فینال رقابتهای 2008 بین آلمان و اسپانیا میباشند.

اما ایتالیای پراندلی در این دوره رقابتها بسیار پر فروغ بوده از هم اکنون منتقدان و صاحبنظران از بازی ایتالیا انگلستان بعنوان بهترین بازی این دوره از رقابتها یاد می نمایند در این دیدار تقریبا یکطرفه بازیکنان ایتالیا در طول 120 دقیقه وقت قانونی بازی 900 پاس به یکدیگر دادند و 35 ضربه بسوی دروازه جو هارت ارسال نمودند و دو بار تیر دروازه انگلستان را هدف قرار داند ولی یک بالوتلی حواس پرت نتوانست از چندین موقعیت عالی که توسط آندرا پیرلو برایش فراهم گشته بود بخوبی استفاده نماید و کار به ضربات پنالتی رسید. پیرلوی باور نکردنی که در این مسابقه نزدیک به 100 پاس به هم تیمی هایش داده بود با یک ضربه استثنایی ورق ضربات پنالتی را برگرداند تا ایتالیا در نهایت پیروز این مسابقات باشد. در حالیکه مونتولیوو ضربه دوم ایتالیا را به بیرون زد و انگلستان موفق شد 2-1 جلو بیفتد پیرلو پشت ضربه سوم قرار گرفت و با نهایت خونسردی ضربه را درست در وسط دروازه جو هارت کاشت. خود پیرلو درباره این ضربه میگوید موقعی که ما عقب افتادیم نیاز به زدن ضربه ای بود که روحیه را به تیم ما برگرداند و روحیه تیم مقابل را خراب نماید مضاف بر اینکه جو هارت درون دروازه داشت حرکات عجیبی انجام می داد و نیاز بود به وی نیز درسی داده شود. بنابر این من توپ را وسط دروازه چیپ نمودم. خب این خیلی جواب داد و انگلیسییها دو وضربه بعدی خود را از دست دادند و ما هر دو را گل کردیم تا به پیروزی با ارزشی برسیم. بسیاری از کارشناسان با بازیهای درخشان پیرلو در این فصل با لباس یوونتوس و تیم ملی ایتالیا او را شایسته توپ طلا می دانند در حالیکه خود او می گوید با بودن رونالدو و مسی و در حالیکه آنها سالی 60-70 گل بثمر می رسانند چنین چیزی غیر ممکن است.

 


 

اما در زیر سایه مسابقات جام ملتهای اروپا مسابقات تنیس جام ویمبلدون، یکی از چهار گراند اسلم معتبر دنیای تنیس نیز شروع گشته است. در سالی که لندن تا چندی دیگر میزبان رقابتهای المپیک خواهد بود ستارگان تنیس دنیا در رقابتی تنگاتنگ در صدد هستند تا با کسب مقام قهرمانی در این گراند اسلم بزرگ در تاریخ تنیس جهان جاودانه گردند. نوواک جوکوویچ، رافائل نادال، راجر فدرر شانسهای اصلی این رقابتها در کنار بزرگانی چون اندی مورای، اندی رادیک و  در طی روزهای آینده برای کسب عنوان اول این رقابتها به مصاف هم خواهند رفت. اما در قسمت زنان ماریا شاراپووا همچنان بخت اول قهرمانی در این رقابتهاست در حالیکه سرنا ویلیامز و لی نای چینی بسیار آماده نشان داده اند.  دکارولین وزنیاکی دانمارکی نیز که تا قبل از آغاز این رقابتها نفر اول رتبه بندی جهانی بود در این مسابقات بدنبال اولین مقام در مسابقات گراند اسلم دنیا خواهد بود.

 


 

اما از اخبار داخلی، در حالیکه چند هفته به آغاز مسابقات المپیک لندن بیشتر نمانده است مشکل مربوط به تغییر فدراسیون قایقرانی از سوی وزیر ورزش دارد بزرگتر و بزرگتر میشود. در حالیکه کمیته بین المللی المپیک یک نهاد غیر وابسته غیر دولتی است  و کمیته های ملی و فدراسیونهای ورزشی نیز چنین به حساب می آیند تغییر رئیس یک فدراسیون از سوی وزیر ورزش که یک مقام دولتی است دخالت دولت در امور ورزش و از سوی کمیته بین المللی ورزش غیر قابل قبول میباشد. اکنون پس از درخواستهای مکرر آگاهان به مسایل ورزشی و کمیته بین المللی از وزارت ورزش برای بازگرداندن دنیا مالی رئیس فدراسیونی که با دستور وزیر از کار بر کنار شد فدراسیون بین المللی کانوئینگ فعالیتهای فدراسیون قایقرانی را بحالت تعلیق در اورد. در حقیقت اکنون با شرایط بوجود آمده پای  عباسی، وزیر ورزش برای توضیح درباره مسائل پیش آمده به مجلس نیز کشیده است و از آنطرف ژاگ روگ، رئیس کمیته بین المللی المپیک نیز در نامه دوم خود ورزش ایران را به محرومیت از فعالیتهای المپیکی تهدید نمود. به هر حال امیدواریم مسئولان تا زمان برای اصلاح اشتباهات وجود دارد امکان حضور ورزشکاران در میادینی مانند المپیک را از آنان دریغ ننمایند.

 


 

در حالیکه کمتر از یکماه تا شروع مجدد لیگ برتر فوتبال ایران- جام خلیج فارس مانده است، تیمهای پرسپولیس و استقلال سخت در پی جذب بازیکنان برتر و تکمیل کادر فنی خود هستند.  در حالیکه پرسپولیس با رهبری سردار رویانیان و بودجه 20- 30 میلیاردی و ماشینهای بنز و بی ام و و پورشه درصدد جذب بهترین تیم ممکن است هنوز سرمربی خود را نمی شناسد. دنیزلی که به ترکیه رفته و سخت در صدد غقد قرارداد با تیم بشیکتاش است و از قراین بر می آید که برگشتی در کار نخواهد بود. اما توافقی با گزینه های دیگر نیز صورت نگرفته است. در حالیکه صحبتهایی از حضور برونو متسو در پرسپولیس صورت گرفته گزینه های داخلی نیز شانس خود را برای رهبری این تیم پر ستاره و اکنون پولدار می ازمایند. علی پروین ، سلطان پرسپولیس چند روز پیش سعی نمود موافقت رویانیان را برای سر مربی گری این تیم بیازماید اما با مخالفت شدید هواداران در سایت گل با سر مربی گری این تیم پای خود را از این مساله عقب کشید. اکنون بحث سر مربی گری محمد مایلی کهن سوژه روز این روزهای پرسپولیسی هاست. اما درسمت آبی شهر فتح الله زاده که دست پر خریدهای میلیاردی رویانیان، از دست دادن آندرانیک تیموریان، وضعیت متزلزل مدیریتی خود و اضافه شدن سایه یک سردار در هئیت مدیره استقلال فضا را بر خود تنگ میدید با منفجر کردن یک بمب خبری باعث شادی خاط طرفداران فوتبال برای چند صباحی شد. وی گفت گتوسو را به استقلال می آورم. گتوسو بازیکن سابق تیم ملی ایتالیا وآ.ث.میلان چند هفته پیش با عقد قراردادی به باشگاه سیون سوئیس پیوست و تمریناتش را با این تیم شروع نمود.

اما اکنون که صحبت از قراردادهای چند میلیاردی بین بازیکنان اکثرا معمولی تیمهای باشگاهی بسیار معمولی بنظر میرسد بد نیست نگاهی به وضعیت قرارداد آندرانیک تیموریان با باشگاه الخریطات (درست نوشته ایم!!) بیندازید. باشگاه قطری برای چند ماه بازی آندو در لیگ درجه دورقمی قطری 3 میلیارد به او می پردازد، 3 ماشین آخرین سیستم به انتخاب خود او در اختیارش گذاشته و یک خانه مجلل که دارای 2 استخر جدا از هم میباشدو دست کمی از یک قصر ندارد را در اختیار وی گذارده است. لازم به ذکر است بیشترین منبع درامد قطر از حوزه گازی پارس جنوبی است.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

فقط آقایان بخوانند، در رختخواب از زنانمان نپرسیم آیا به ارگاسم رسیده اند یا نه؟

دکتر Debby Herbenick از مدیران سلامت سکس در دانشگاه ایندیانای امریکا می گوید: « برای مردان همه ماجرای سکس مربوط است به لحظه آخر که به اوج می رسند و تمام می شوند اما اگر فکر می کنید که زنان هم اینگونه احساس می کنند بدانید که در اشتباهید» بر اساس تحقیقی که سوئدی ها در این زمینه انجام داده اند فقط نیمی از زنان در حین آمیزش جنسی به ارگاسم می رسند. برای زنان، احساس نزدیکی و عاطفه ایجاد شده در حین سکس اهمیت بیشتری دارد . درست به همین دلیل مردان بهتر است هرگز از زنان نپرسند که ایا به ارگاسم رسیده اند؟ مردان فکر می کنند که پرسیدن این سئوال نشانه توجه شان به خواسته های زنان است چون به هر حال به اوج رسیدن و ارگاسم احساس بسیار مطبوعی است و خوب خواهد بود اگر زنان نیز آن را تجربه کند. در حالت طبیعی، وقتی همه ملاک و معیار ارگاسم باشد به این مفهوم خواهد بود که رابطه جنسی که زن در آن ارگاسم نداشت نیمه کاره و معیوب بوده است. ارگاسم برای مرد یعنی اینکه او وظیفه خودش را به خوبی انجام داده است و اگر زنان ارگاسم نداشته باشند مردان فکر می کنند به زنان، رضایت و لذت جنسی نداده اند. زنان وقتی ببینند همه توجه و ملاک مرد ارگاسم است برای اینکه وی را آزرده خاطر نسازند به دروغ متووسل می شوند و تظاهر می کنند که به اوج جنسی رسید اند. بی دلیل نیست که بر اساس یک تحقیق دیگر در دانشگاه آریزونا، ۷۵ درصد زنان اقرار کرده اند که حداقل یکبار در حین هماغوشی ادای به ارگاسم رسیدن را در آورده اند. پس اقایان محترم، به جای تاکید بیش از حد در باره صحنه آخر و اوج ماجرا، توجه تان را به احساس خوبی که در حین سکس ایجاد می شود سمت و سو دهید. برای زنان کل ماجرا و تجربه هماغوشی از لحظه اول تا آخرین مرحله مهم است. اگر دوست دارید شریک تان با عطش بیشتر در حین هماغوشی از خود میل و لذت نشان دهد بهتر است به جای قدم آخر به جزئیات جذابی نظیر حرکاتی که صورت می گیرد، ریتمی که ایجاد می شود، نحوه لمس و نوازش و تماس دو بدن بهای بیشتری دهید. بررسی های دانشگاه ایندیانا نشان داده است که توجه بیشتر به محیط بیرونی و اطراف واژن زنان یکی از مهمترین خواسته های زنان در حین مقاربت است. برای زنان عشقبازی  و نوازش و بوسه بسیار تحریک کننده است و انها را برای رسیدن به نیت همیشگی مردان یعنی ارگاسم نزدیک می سازد. مردان به جای سئوال همیشگی که آیا به ارگاسم رسیده ای می توانند از شریک جنسی شان بپرسند که کدام یک از اعمالی که از شما در حین معاشقه سر زده است را بیشتر دوست دارند، چه چیزی بیشتر تحریک شان می کند و چه حالتی را بیشتر می پسندند

تا اطلاع بعدی مشاوره بروید

همه ما در زندگی مشکلاتی داریم و بعضی های مان درباره مشکلات مان با دیگران و دوستان مان حرف می زنیم و بعضی های دیگر فکر می کنند مشکلات شان رازهای زندگی ست و آن ها را برای همیشه با خودشان حمل می کنند و هرگز از کسی راه حلی نمی خواهند.
با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟ 7 راه ساده خوشبختی چیستی، چرایی و کنترل خشم 4 چهار گونه شخصیت نامهربان چه نوع تنهایی خطرناک است

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

فواید زنجبیل؛ میوه ای ده هزار بار قدرتمندتر از شیمی درمانی!

زنجبیل نه تنها یک ادویه خوشمزه در غذا و نوشیدنی هاست بلکه یک درمان عالی برای رفع حالت تهوع و بیماری های حرکتی نیز می باشد. شگفت آور تر اینکه مطالعات جدید نشان می دهند که زنجبیل یک دشمن سرسخت برای انواع سرطان ها به شمار می رود. یک تحقیق در دانشگاه ایالتی جورجیا مشخص کرد که زنجبیل توانست ۵۶ درصد سایز یک تومور سرطانی پروستات در موش ها را کاهش دهد. همچنین موجب کاهش التهاب از طریق فراهم کردن آنتی اکسیدان در این موش ها گردید. همچنین در تحقیق دیگری که در مجله PLoS منتشر گردید مشخص شد که شوگاول (۶-shogaol) که یکی از اجزای زنجبیل است سلول های بدخیم سرطان پستان را مورد هدف قرار می دهد و بسیار قوی تر از شیمی درمانی موجب نابودی سلول های بنیادی عامل سرطان می گردد. سلول های بنیادی سرطان ۱ الی ۲ درصد یک تومور را شامل می شوند اما کشتن این سلول ها کار بسیار سختی است. اگر سلول های بنیادی سرطان از بین نروند به راحتی سرطان را به بقیه قسمت های بدن انتقال می دهند. متاسفانه سلول های بنیادی به راحتی خود را بازسازی می کنند و مداومک در حال تغییر هستند. بنابراین به شیمی درمانی مقاوم می شوند و قادر به تقسیم شدن و تشکیل کولنی تومور جدیدی می باشند. تنها راهی که می توان از شر سرطان رهایی پیدا کرد این است که سلول های بنیادی به طور کامل از بین بروند. ۶-shogaol در ریشه خشک شده و هم پخته شده زنجبیل موجود است و به طرز شگفت آوری موجب نابودی سلول های بنیادی سرطانی می گردد. این ماده شگفت آور فقط با سلول های سرطانی سروکار دارد و سلول های سالم بدن را به حال خود می گذارد. درست برخلاف درمان های معمول سرطان که مشکلات زیادی برای بیمار به وجود می آورند و برای وی بسیار مضر هستند. ۶-shogaol همچنین به شدت چرخه سلول را در سرطان پستان افزایش می دهد که این امر به نوبه خود باعث مرگ سلول های سرطانی می شود. علاوه بر اینکه این ماده باعث توقف رشد توده های سرطان پستان نیز می شود. نهایتا این که در مقایسه ۶-shogaol و داروهای حاوی تاکسول که برای درمان سرطان به کار می رود، مشخص گردید که حتی با افزایش دوز تاکسول باز هم ۶-shogaol که در زنجبیل یافت می شود ده هزار بار قوی در کشتن سلول ها و تومور های سرطانی، توقف تشکیل تومور های جدید و سالم نگه داشتن سلول های سالم است. زنجبیل ده هزار بار قوی از داروهای شیمی درمانی در کشتن سلول ها و تومور های سرطانی، توقف تشکیل تومور های جدید و سالم نگه داشتن سلول های سالم است. هنوز هیچگونه تحقیقی در مورد اثر زنجبیل بر روی سلول های سرطانی انسان صورت نگرفته است و تمام تحقیقات در محیط های کشت سلولی بوده است. اما نتایج برای انسان ها نیز بسیار امیدوار کننده بوده. هر چند که این روش سنتی برای فرد مبتلا به سرطان ممکن است کمی باور ناپذیر نیز به نظر برسد.  

راه حل های مفید برای کاهش درد قاعدگی

دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است. اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني برای کاهش درد در زمان پریود مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره کرد که اتفاقا خيلي از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف مي‌کنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دکتر مائو، پزشک مشهور طب چين، اشاره مي‌شود. 1- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد: مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش درد قاعدگی مي‌گردد. 2- غذاهايي که بايد يک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنيد: يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد. همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد. 3- دم کرده هاي‌ مخصوص بنوشيد: برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنيد. لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد. 4- مکمل منيزيم مصرف کنيد: بعضي از خانم‌ها به دليل کاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه (پریود )مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6 کنيد که در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشک). 5- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه کنيد: حتما تا حالا متوجه شده ايد که يک هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واکنش نشان مي‌دهيد که گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در هنگام پریود تان مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌کنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري کنيد. 6- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد: بر خلاف گذشته که توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد. 7- مصرف نمک و کافئين را محدود کنيد: ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که مصرف این مواد در زمان قاعدگی در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي ‌از آنها داشته باشيد. 8- نفس عميق بکشيد: مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است.
سلامت بدن یا مد؟ مساله این است.. هر 50 دقیقه یک زن ایرانی به سرطان پستان مبتلا میشود اعداد فشار خون نشانگر چیست؟ قهوه سلامت جنسی آقایان را افزایش می دهد راهکارهای طبیعی برای مقابله با درد

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

به جنگ مسمومیت فصلی برویم

هر سال با شروع فصل تابستان، مصرف سرم در کشور بالا میرود. تقریبا در هر خانواده یک نفر دچار این نوع مسمویت های ویروسی شده است.

استفاده از نمک با غذا موجب چاقی میشود

مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال بله است.بر اساس گزارشهای دریافتی  در یک تحقیق استرالیایی افرادی که پاستا را با سسی نمکی خوردند 11 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که ورژن کم نمک همان پاستا را خوردند دریافت کردند.دلیلش این است که نمک اضافی می تواند احساس سیری را از بین ببرد و بی معنا کند، محققان این تحقیق توصیه می کنند اگر می خواهید یک وعده پاستا میل کنید باید 30 میلی گرم نمک داشته باشد.در حالی که پر کردن غذا از نمک می تواند اشتهایتان را نیز تقویت کند، نمی تواند آسیب جدی به سلامتتان بزند مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید.نمک زیاد می تواند فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فردی سالم که برنامه غذایی متعادلی را دنبال می کند نمی تواند ضرری داشته باشد.شاید باورش سخت باشد اما تحقیقات اخیر نشان داده خوردن مقدار خیلی کمی نمک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.در یک بررسی که روی 7000 مرد با فشار خون طبیعی انجام گرفت، محققان متوجه شدند آن دسته از افرادی که کمترین مقدار سدیم را دریافت می کردند در مقایسه با دسته ای که بیشترین مقدار را استفاده می کردند 37 درصد بیشتر در خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی بودند.این تحقیق نشان داد اگر فشار خونتان طبیعی باشد یک برنامه بسیار کم سدیم می تواند سطح رنین را در خون تقویت کند. رنین هورمونی است که می تواند باعث بروز فشار خون بالا شود.یک هشدار مهم: اگر همین حالا از فشار خون بالا رنج می برید، باید حتما روی میزان سدیم دریافتی خود نظارت کنید.بسیاری از مردم دچار فشار خون می شوند چون به نمک بسیار حساس هستند، بنابراین به رژیم های کم نمک خوب واکنش نشان می دهند.پس نتیجه می گیریم بیش از حد نمک خوردن و خیلی کم نمک خوردن هر دو برای ما دردسر ساز هستند. میزان سدیم دریافتی خود را در حد متعادل نگه دارید تا دچار هیچکدام از این مشکلات نشوید. مقدار متعادل مصرف نمک 1500 میلی گرم یا 3.75 گرم است. بیشترین نمک یا سدیم را می توان در غذاهای فرآوری شده پیدا کرد.             سلامت نیوز: چگونه نمک باعث چاق شدنمان می شود؟
5 گیاه جوانی اثرات جادویی زرد چوبه بروی مغز زنان باردار به اندازه چند نفر غذا بخورند؟ موارد مهم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر آیا همه کربوهیدرات ها مضرند؟

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا – حرکات نشسته

در ادامه انجام حرکات یوگا، چند حرکت نشسته را با یکدیگر انجام می دهیم.

خداحافظ پپ، خداحافظ مرد رویایی فوتبال

قصه به آخرش رسید. جوزپ گوآردیولا ملقب به پپ گوآردیولا شب پنجم خرداد برای آخرین بار روی نیمکت تیم رویایی که ساخته بود نشست و از همین الان تبدیل به نوستالژی خوشآیند طرفداران بارسلونا در سرتاسر جهان شد. مردی که انگار آمده بود تا به فوتبال معنایی تازه ببخشد. شاید بتوان گفت شبیه به کرایوف؛ اما نه گوآردیولا شبیه به هیچ کس نیست. او اسطوره منحصر به فرد بارسلونایی است که به یمن حضور این مرد بارها و بارها جام های متعدد قهرمانی را بالای سر برد و از نام خود جاودانه ای تکرار نا شدنی برای تاریخچه فوتبال جهان ساخت. اما پپ کیست؟ این حقیقت انکار نشدنی است: یکایک ما انسان ها به دلیلی پا به این دنیای پر طرح و رنگ می گذاریم. برخی از ما آن دلیل بایسته را در می یابیم و برخی نه، مدام در تقلای پیداکردنش دست و پا می زنیم. مرور زندگی گوآردیولا گواه این نکته است که او آن دلیل بایسته را پیدا کرد و برای رسیدن به بالاترین پله موفقیت بلندترین و کارساز ترین گام ها را برداشت. پپ گوآردیولا در 18 ژانویه سال 1971 در سانتا پدرو در باگس اسپانیا چشم به جهان گشود. همچون بسیاری از دیگر ستاره های عالم فوتبال، در سن کم پا به مستطیل سبز گذاشت. 13 ساله بود که اولین حضورش در تیم بارسلونا را تجربه کرد؛ تیمی که قرار بود در سال های بعد، زندگی او را و شاید زندگی فوتبال بارسلونا را به کلی دگرگون کند. واقعیت این است که جوزپ به رغم آنکه در دهه 90 در تیم ملی اسپانیا به بازیکنی فیکس بدل شد و تا انتهای بازیکنی (همین 7 سال پیش) در تیم های مختلفی به میدان رفت اما هیچ گاه چهره ی شاخص و ماندگاری نبود. نام هم تیمی های او که بعدها مربی شدند در ذهن کمتر کسی باقی ماند. او کنار بعضی بازیکنان همین تیم فعلی بارسلونا مانند پویول و ژاوی توپ زد و یک روز هم به عنوان کمک مربی کنار دست فرانک رایکارد نشست. اما آن بزنگاه تاریخی و آن موعد الهی زمانی برای گوآردیولا فرا رسید که به عنوان سرمربی بارسلونا انتخاب شد. آنقدر با درایت و حساب شده پیش رفت که توانست در سال 2012 عنوان بهترین سرمربی سال را از آنِ خود کند. این در حالیست که اختلاف میان آرای به دست آمده بین او و سرمربی های بنام دیگر بسیار فاحش بود . پپ با کسب 41 % آرا توانسته بود گوی سبقت را از سر الکس فرگوسنی بگیرد که بی تردید از بزرگترین مشاهیر عرصه ی فوتبال است اما در کنار رقیب قدری همچون گوآردیولا تنها توانست 15 درصد آرای موافق را به خود اختصاص دهد. دلیل این محبوبت و شهرت چه بود؟ آیا غیر از این است که او توانسته بود طی یک فصل، تمامی جام های ممکن را بالای سر ببرد؟ آیا همچون او شخص دیگری را در تاریخ فوتبال سراغ دارید که با این سن کم چنان شمار خیره کننده ای از قهرمانی ها را در کارنامه خود به ثبت رسانیده باشد؟ سه بار قهرمانی در لالیگا طی سه فصل متوالی، قهرمانی در جام حذفی کوپادل ری، سه بار قهرمانی در سوپر کاپ اسپانیا، دوبار قهرمانی در سوپر کاپ اروپا، دو بار قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا و دوبار قهرمانی در جام باشگاه های جهان. اما گوآردیولا چیزی فراتر از این قهرمانی ها به بارسلونا و فوتبال داد. او روح زیبای فوتبال را حیات بخشید و حالا که می رود، یعنی دقیقاً از همین فردا جهان فوتبال به احترام او کلاه از سر بر می دارد و منتظر می ماند تا پپ با تیمی در گوشه ای دیگر از دنیا به مستطیل سبز برگردد.
شش تنیس‌باز در جمع صد ورزشکار پردرآمد جهان وضعیت زنان بسکتبالیست ایران حرکات یوگا - تعادلی مرور بر ورزش در هفته آخر مهر مرور بر ورزش در هفته دوم آذر