1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

زندگی برای ورزشدوستان ایرانی بهتر از این نمیتواند باشد. درخشش خیره کننده ورزشکاران اعزامی به مسابقات المپیک لندن تاکنون در طول تاریخ مسابقات المپیک برای ایران بیسابقه بوده است. کسب چهار مدال طلا تازه قبل از آغاز مسابقات تکواندو و کشتی آزاد که در حقیقت ورزشهای بومی ما در المپیک هستند حتی نوید روزهای بهتر را در باقیمانده المپیک می دهد.

با هم نگاهی می اندازیم به نتایج کاروان ایران و مهمترین رویدادهای المپیک تا کنون.

وزنه برداری:

در رقابتهای دسته فوق سنگین مدالهای طلا و نقره به دو قهرمان ارزنده کشورمان، بهداد سلیمی و سجاد انوشیروانی رسید. اما در دسته 105 کیلوگرم وزنه بردار جوان خوزستانی، نواب نصیر شلال مقام دوم و مدال نقره را کسب نمود.

کیانوش رستمی نیز در دسته 85 کیلو مقام سوم و مدال برنز را کسب نمود. تیم وزنه برداری ایران با دو طلا، یک نقره و یک برنز به حضور درخشان خود در این مسابقات پایان داد و در رده بندی تیمی نیز تیم ایران پس از تیمهای وزنه برداری چین و کره شمالی به مقام سوم دست یافت.

کشتی فرنگی:

حمید سوریان مشهور به نابغه کشتی فرنگی جهان، اولین مدال طلای این رقابتها را برای ایران کسب نمود. وی در دیدار پایامی موفق شد روشن بایراموف آذربایجانی را شکست دهد و به مدال طلای وزن 55 کیلو گرم دست یابد. پیش از این سوریان با کسب 5 مدال طلای جهانی رکوردی بزرگی از خود بجا گذارده بود که با کسب اولین مدال طلای ایران در رقابتهای کشتی فرنگی المپیک پس از چهل سال کلکسیون افتخارات خود را نیز کامل نمود.

امید نوروزی  فرنگی کار وزن 60 کیلوگرم ایران، در دیدار فینال به مصاف قهرمان کشور گرجستان رفت و با پیروزی برابر این حریف توانست مقام اول این رشته را کسب و مدال طلای وزن 60 کیلوگرم را برای کشور به ارمغان آورد.او پس از این پیروزی، محمد بنا مربی تیم ملی را که برای شادی بروی تشک آمده بود را به ناگهان سالتو بارانداز نمود تا به نوعی یکی از عجیب ترین شادیهای این دوره از المپیک را بهمراه مربی خود انجام داده باشد.

قاسم رضائی نیز در وزن 96 کیلوگرم با غلبه بر حریف روسی در دیدار فینال توانست مدال طلا را برای اردوی ایران به ارمغان آورد. وی موفق شد با نتیجه 3-0 حریف قدرتمند خود را به زانو در آورد. در نهایت تیم ایران با کسب سه طلا قهرمان المپیک شد و روسیه  با دو طلا و یک نقره به مقام نایب قهرمانی بسنده نمود.

اما حذف دردناک عبدولی در مقابل کشتی گیر فرانسوی با نهایت ناداوری اشک این جوان و هزاران ایرانی را درآورد. در حالیکه مسابقه حذفی وی با حریف فرانسوی بنفع حریف فرانسوی در پیش بود اجرای فن این ورزشکار جنگنده که باید حداقل یک امتیاز برای وی در پی میداشت با نهایت ناداوری از وی صلب شد و در نهایت با وجود اعتراض محمد بنا سر مربی کشتی فرنگی ایران از وی دریغ شد. حذف ناجوانمردانه عبدولی سیلی از اعتراضات رسمی و غیر رسمی را به سوی برگذارکنندگان مسابقات کشتی و مارتینتی رئیس فدراسیون بین المللی کشتی روانه ساخت. این فدراسیون پس از بازبینی فیلم مسابقه رای به اخراج داور بلاروس این مسابقه داد. اما چه سود که مدال طلای عبدولی که بیسار محتمل و در دسترس این جوان زحمتکش بود در این بین از میان رفت.

دوومیدانی:

احسان حدادی در رشته پرتاب دیسک تنها 9 سانتیمتر از حریف آلمانی خود کمتر آورد تا به مدال نقره این رقابتها بسنده کند. حدادی که خود را با وجود مشکلات زیاد، از جمله نداشتن مربی، برای این رقابتها آماده نموده بود توانست در اولین حضور خود در رقابتهای المپیک اولین مدال این رقابتها در رششته دوومیدانی را برای ایران به ارمغان آورد. وی تا پرتاب پنجم خود از مجموع شش پرتاب، از حریفان خود جلو افتاد اما پرتاب پنجم او خطا شد و حریف آلمانی از این فرصت استفاده نمود و از وی پیش افتاد.

تاکنون کاروان اعزامی ایران با کسب چهار طلا، سه نقره و یک برنز در جایگاه سیزدهم مدال آورترین کشورها قرار گرفته که بهترین نتیجه تاکنون است. البته کاروان اعزامی ایران به مسابقات 1954 هلسینکی با کسب هفت مدال (سه نقره و چهار برنز) به کار خود پایان داد. همچنین در المپیک سیدنی در سال 2000 سه طلا و یک نقره توسط تیم ایرانی کسب گردید که از نتایج خوب کاروانهای اعزامی به المپیک می باشد.

پینگ پنگ:

نوشاد عالمیان پینگ پنگ باز جوان کشورمان با درخشش در مسابقات المپیک در حقیقت اولین جرقه هارا به اردوی ایران آورد. نوشاد که تا قبل از آغاز این رقابتها رتبه 77 رده بندی جهانی را داشت در دو بازی نخست خود در برابر هان جاستین استرالیا یی قرار گرفت و با نتیجه 4-0 وی را شکست داد وی در دورسوم رقابتها (دور نخست به نوشاد قرعه استراحت خورد) تانگ پنگ هنگ کنگی را در یک دیدار فشرده 4-3 شکست داد. اما در دیدار چهارم در مقابل قهرمان سابق المپیک و جهان و نفر هفتم رده بندی جهانی قرار گرفت و شکست خورد. نوشاد عالمیان توانست همانند احسان حدادی در پیروزی را برای ورزشکاران کشورمان در رشته پینگ پنگ بگشاید. برای این جوان آینده درخشان آرزومندیم.

ندا شهسواری نیز اولین بانوی ایرانی پینگ پنگ المپیک نام گرفت اما متاسفانه در دیدار نخست برابر حریف نیجریه ای قرار گرفت که این بازی را واگذار نمود.

بوکس:

ناداوری تنها برای عبدولی سنگین تمام نشد، علی مظاهری بوکسور ایرانی در حالیکه با نتیجه 6-4 از حریف کوبایی جلو بود با دریافت سه اخطار در عرض یک دقیقه  از داور آلمانی این مسابقه بازنده اعلام شد و از ادامه این رقابتها کنار گذارده شد. این ناداوری آشکار که با اعتراض کل تماشاچیان حاضر در سالن همراه بود در نهایت حریف کوبایی را به مرحله بعدی فرستاد اما داوران این بازی نیز از ادامه داوری در این مسابقات محروم و به کشورشان باز فرستاده شدند.

دیدگاه‌ها  

+2 # ASAL 1391-05-19 19:09
beheshun eftekhar mikonaammmmm :X

merc az saite khubetunnnn :*
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # نار 1391-05-21 11:58
واقعا خوشحالمان شدیم ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

استرس دارید و خبر ندارید

اضطراب یا همان استرس دارای نشانه های عمومی است که همه ما کمابیش آنها را می شناسیم اما به جز طپش قلب، احساس بیقراری، تنگی نفس و ... این عارضه نشانه های دیگری نیز دارد که شاید از آنها بی اطلاع باشید.

بی اشتهایی عصبی چیست؟

در جهان امروز همه چیز بر مدار اعصاب و روان می گردد. از عدم موفقیت افراد پرخاشگر در محل کار گرفته تا رشد کم جنیـن در مادرانِ افسرده و گوشه گیر. با پیشرفت علم جایگاه سلامت ذهن نیز بالاتر رفته است، تا حدی که متخصصان تغذیه بیش و پیش از تجویز هرگونه رژیم غذایی برای مراجعه کنندگان ابتدا سعی می کنند با خلق و خو و عادات زندگی شخص آشنا شوند. کم اشتهایی یا بی اشتهایی را در وهله نخست با معیار چاقی و لاغری نمی سنجند زیرا ثابت شده که عادات درست غذا خوردن در گرو اعصاب و روانی سلامت است. برای مثال نوعی از بیماری رو به شیوع دهه های پیشین بی اشتهایی عصبی است .نوعی از بیماری که بیشتر بین دختران بالغ و زنان جوان دیده می شود. این افراد ترسی مفرط از اضافه وزن دارند و به همین دلیل مبتلا به نوعی از اختلالات روحی و روانی می شوند. علایم بی اشتهایی عصبی: •لاغری بیش از حد •عدم تمایل به داشتن وزنی متناسب با قد و سن •زندگی با کابوسی به نام چاقی •ترس از دیدن خود در آینه یا برعکس تماشای طولانی خود در آن طولانی شدن ابتلا به این بیماری همچون هر بیماری دیگر عواقبی خطرناک داراست ؛ از جمله: •فرد بیمار شبانه روز راجع به چاقی و لاغری صحبت می کند •همواره در پی محاسبه انرژی و کالری دریافتی از غذاها ست • کمتر در مقابل دیگران غذا می خورد •اگرچه بسیار لاغر است اما از دیدن خود در آینه به دلیل چاق بودنش وحشت دارد •فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی در اغلب دقایق روز عصبی یا برعکس منزوی است خوشبختانه از آن جاییکه خاستگاه این بیماری کاملاً روحی و روانی است می توان امیدوار بود که تحت شرایط درست درمان قطعی صورت پذیرد. برای تحقق این امر متخصصان علم تغذیه و روانشناسان بیشترین کمک را به شخص می کنند.او ابتدا باید به وزن طبیعی خود برگردد , سپس مراحل درمانی را آغاز کند تا نشانه های افسردگی در او کمرنگ تر از پیش شود. بی تردید مبتلایان به بیماری بی اشتهایی عصبی مانند بسیاری بیماری های روحی و روانی دیگر خود را فردی سالم تلقی کرده و نسبت به درمان ممانعت می ورزند. نتایج حاصل از تحقیقات ثابت کرده است عمومِ بیمارانی که از حمایت خانواده، دوستان و آشنایان خود بهره مند بودند به مراتب زودتر از دیگران بهبود یافته اند. یکی از نکات جالب توجه در روند درمان این مبتلایان بخشی از شیوه ی عملکرد روانشناسان و روان پزشکان است. پزشکان مطالعه ی روزنامه و کتاب را در صدر فهرست کارهای روزانه بیماران خود قرار می دهند شاید دلیل این امر واقع نمایی تصویر صحیح زندگی در کتاب یا نشریات نسبت به نمونه ی ایده آل در تلویزیون باشد.  چرا که آنچه رسانه های تصویری از هیات ظاهر افراد ارائه می کنند تناسب چندانی با متوسط عمومی اجتماع ندارد، در واقع آنچه در تلویزیون یا بر پرده سینما می بینیم مانکن هایی هستند که درصد اندکی از واقعیت مردمان را تشکیل می دهند.
رژیم غذایی ضد افسردگی برای داشتن روان سالم اختلالات ستاره ای آیا حواس پرتی ارثی است؟ چند سوال ساده برا ی بهبود رابطه با شریک زندگی هیچ چیز از فشار خون در امان نیست؛ حتی روان!

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

هفت گانه پیشگیری از سرطان سینه

تصورش نیز دلهره آور است؛ سرطان. واژه ای که در چند ده سال گذشته راهش را به ادبیات روزمره ی ما بازکرده است. چشمان عده ای را برای همیشه پر اشک و دل هایشان را پر حسرت ساخت. آنها که ایمانی قوی و دلی قرص داشتند راحت تر با آن به جنگ شتافتند تا سال های بیشتری از خنده ی عزیزشان لذت ببرند, کتاب بخوانند, سفر کنند و ساده زندگی را زندگی کنند. طی چند سال گذشته، سرطان سینه به یکی از شایع ترینِ سرطان ها تبدیل شد. اما از طرفی با انجام تحقیقات گسترده ثابت شد اگر این بیماری در مراحل آغازین خود شناخته شود می تواند بسیار کم خطر تر از آنچه می شناسیمش عمل کند و راحت تر از نوع پیشرفته سرطان مهار شود. بی شک از این بیماری همچون بسیاری بیماری های ساده ی دیگر مثل یک سرماخوردگی جزئی  می توان تا حدودی جلوگیری کرد. به همین دلیل فهرستی از راهکارهای پیشگیری سرطان سینه که حقیقتاً عملی و دست یافتنی هستند را تهیه کردیم، شاید که با به کار بستنش فرصت زیبای زندگی را آسان از کف ندهیم. شماره 1. سعی کنید خود را در وزن ایده آل بدنتان ثابت نگه دارید. نتایج به دست آمده از تحقیقات نشان می دهد افرادیکه عموماً وزن ایده آل بدنشان را حظ می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند و بر عکس آنهایی که مدام در نوسان وزنی هستند بیش از گروه اول در معرض این بیماری قرار می گیرند. شماره 2. روزانه به میزان کافی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. خود را مقید به خوردن میوه و سبزیجات تازه و بخارپز کنید. در این میان انواع کلم ها را در صدر فهرست خرید خود قرار دهید. گیاهانی با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، انواع تمشک ها، گوجه و هویج را فراموش نکنید و بدانید تغذیه عاملی موثر در پیشگیری از عموم بیماری هاست. شماره 3. ورزش کنید. ابتلا به سرطان سینه با عدم تحرک ارتباطی مستقیم دارد. برای بدن خود احترام قائل باشید و دقایقی از روز را به جسمتان اختصاص دهید. اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام های بدن با فعالیت بدنی مرتب بسیار بهتر صورت می پذیرد. یادتان باشد رمز موفقیت شما در تداوم فعالیت هایتان است. شماره 4. چربی ها را بشناسید و بدانید کدام یک برایتان مفیدتر خواهد بود. نوع چربی که انتخاب می کنید احتمال ابتلا به سرطان سینه را نیز در شما مشخص می کند. دانشمندان ثابت کرده اند بدن هر انسان خصوصاً زنان بیش از هرگونه چربی به امگا 3 احتیاج دارد. همانطور که می دانید امگا 3 در روغن انواع ماهی یافت می شود همچنین روغن کانولا منبعی غنی از امگا 3 هست و مثل روغن زیتون و آووکادو به دلیل وجود آنتی اکسیدان های مختلف در آن خاصیت ضد سرطانی دارد. پس تا آنجا که ممکن است مصرف روغن های غنی از امگا 6 مانند روغن آفتابگردان، ذرت و روغن هایی از این دست را کم کنید تا کمتر در معرض سرطان سینه قرار بگیرید. شماره 5. مصرف داروهای حاوی استروژن را تنها به توصیه پزشک مجرب محدود کنید. برای مثال بسیاری از خانم ها برای درمان عوارض یائسگی از داروهای استروژنی استفاده می کنند که اتفاقاً احتمال ابتلا به سرطان سینه را نیز بالا می برد. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از داروهای گیاهی بهره ببرید . شماره 6. مصرف سویا و فرآورده های آن برای هر زن بالغی ضروری است. تحقیقات نشان داده است آنهایی که روزانه دانه های بو داده سویا، شیر، میسو و دیگر محصولات سویا می خورند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. شماره 7. مثبت اندیش باشید. حقیقتی ساده در پس تمام بیماری ها از جمله سرطان وجود دارد و آن اینکه با تفکرات خوب و مثبت روان سلامتی خواهیم داشت. همه نیز می دانیم رابطه ی روح و جسم تا چه حد بی واسطه و مستقیم است. در نتیجه بیایید یکدیگر را بیشتر دوست بداریم. برای خود و زندگی مان ارزش قائل باشیم و موهبت خدادادمان را فراموش نکنیم: زن بودن؛ سرشار از عشق و زیبایی بودن است.

افزایش ابتلا به سرطان سینه در میان زنان ایرانی

انجمن جراحان عمومی ایران از افزایش آمار ابتلا به سرطان سینه در ایران خبر داد. این انجمن همزمان در مورد کاهش سن ابتلا به سرطان در زنان جوان هشدار داده است. بنا بر آمار، از هر چهار زن یکی به سرطان سینه مبتلا می‌شود. دکتر بهزاد رحمانی، c، از افزایش آمار ابتلا به سرطان سینه در ایران خبر داد. دکتر رحمانی در گفت‌وگو با خبرگزاری جمهوری اسلامی، ایرنا، همزمان تصریح کرد که سن ابتلا به سرطان سینه در جامعه زنان ایرانی کاهش یافته است. به نقل از رئیس هیئت مدیره انجمن جراحان عمومی ایران، در حال حاضر مواردی از ابتلای زنانی با سن ۲۲ یا ۲۳ سال ثبت شده است. بهزاد رحمانی در این مورد افزود: «قبلا به طور متعارف، برای سن زیر ۳۰ سال احتمال کمی برای سرطان سینه متصور می‌شدیم و به خانم‌ها توصیه می‌کردیم از ۳۰ سالگی، اولین ماموگرافی و سونوگرافی را انجام دهند و بعد از آن، ماموگرافی‌ها و سونوگرافی‌های سالانه براساس آن سنجیده می‌شد.» او در ادامه توضیح داد: «اما الان حاشیه امنیتی که با سن ۳۰ سال برای ما ایجاد شده بود دیگر برای سرطان سینه وجود ندارد.» دکتر رحمانی با اشاره به آمار سرطان سینه در ایران تشریح کرد: «آمار فعلی ابتلا به سرطان سینه در کشور حدود ۲۵ درصد است، به این معنی که اگر همه زنان ۸۰ سال عمر کنند یک نفر از هر چهار نفر به سرطان سینه مبتلا می‌شود. درحالی که این آمار قبلا بسیار کمتر بوده است.» این جراح متخصص در مورد احتمال ابتلا به سرطان توضیح داد: «براساس یافته‌های پزشکی، یک انسان در طول زندگی خود هزار بار سرطان می‌گیرد، اما این سیستم ایمنی فرد است که این هزار بار سرطان را کنترل می‌کند.» دکتر رحمانی به زبان ساده‌تر تصریح کرد: «آزمایشات پزشکی انجام گرفته نشان می‌دهد که اگر یک فرد معمولی، سیستم ایمنی نداشته باشد در طول هشتاد سال عمر، هزار بار سرطان می‌گیرد که سیستم ایمنی بدن، این سرطان‌ها را کنترل می‌کند و می‌توان گفت یکی از دلایل مهم ابتلا به سرطان، ضعف سیستم ایمنی است.» افزایش بی‌سابقه آمار ابتلا به سرطان در ایران دکتر بهزاد رحمانی "استرس" را یکی از عوامل بسیار موثر در تضعیف سیستم ایمنی بدن و فراهم آورنده ابتلا به سرطان سینه عنوان کرد. رئیس هیئت مدیره انجمن جراحان عمومی ایران از شیوه تغذیه، استفاده از مواد نگهدارنده در غذاها، ترکیبات بنزین در هوا و مصرف سیگار به عنوان دیگر عوامل تاثیرگذار در ضعف سیستم ایمنی و ابتلای افراد به سرطان نام برد. نا بر آمار، ابتلا به سرطان‌های پستان، معده، مری، خون، تخمدان و رحم شایع‌ترین انواع سرطان در میان زنان ایرانی هستند. در میان مردان ابتلا به سرطان معده، مثانه، پروستات، روده بزرگ، مری و غدد لنفاوی شیوع بیشتری دارد. آمار ابتلا به انواع سرطان در ایران در یک دهه گذشته شتاب پرسرعتی گرفته است. حسین داوودی، متخصص تغذیه در میان بیماران سرطانی، در گفت‌وگویی با خبرگزاری "فارس" گفته بود که سالانه نزدیک به ۸۵ هزار نفر در ایران به یکی از انواع سرطان‌ها مبتلا می‌شوند. او سرطان را سومین عامل مرگ و میر در ایران و دومین عامل مرگ شهروندان در بسیاری از استان‌های کشور، از جمله استان تهران، دانسته بود. دکتر محمد اسماعیل اکبری، رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه شهید بهشتی تهران نیز هشدار داده است که ایران در زمینه روند رشد سرطان در جهان پیشتاز است.
با دیدن این ۹ نشانه به پزشک مراجعه کنید محافظت از دست و صورت در تابستان آزمایشهای پزشکی برای بانوان گرم مزاجید یا سرد مزاج؟ چگونه از ابتلا به سرطان دهانه رحم جلوگیری نماییم

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

زمان مناسب میوه خوردن

همه ما می دانیم که میوه برای سلامتی بدن و شادابی پوست مهم است. اما چرا از بعضی از اطرافیان می شنویم که می گویند با خوردن میوه دچار معده درد، ترش کردن و یا حالت تهوع می گیرند. جالب است بدانیم تنها وقتی میوه را در زمان مناسب بخورید می تواند برای شما مفید باشد.

از فواید صرف صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. مصرف صبحانه‌ای کامل موجب می‌شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می کند. یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه ، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است. اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، پیدا می کند. صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند. خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب جدید دارند و به جای این که به فکر رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درسند. صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند خوردن صبحانه به یادگیری کمک می کند، به اینصورت که شما علاقه بیشتری برای یادگیری نشان خواهید داد و روی مطلب هم تمرکز بیشتری خواهید داشت. خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود زیرا پر بودن معده باعث افزایش حرکات روده می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (مثلا فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) هستند باعث کاهش خستگی میشود. کودکانی که از خوردن صبحانه غفلت می کنند معمولاً با کمبود برخی ویتامین ها و موادمعدنی، مثل آهن، کلسیم، روی، و ویتامین ۲B مواجهند. یکی از علل بی‌میلی کودکان به صبحانه تکراری و یکنواخت بودن صبحانه است.
عدس گیاهخواری برای نجات انسان و زمین دانستنی‌هایی درباره ویتامین B12 لذت سرک کشیدن به یخچال سرکه معجزه گر پنهان2

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش هفته آخر بهمن

در آخرین هفته بهمن ماه اخبار ورزشی هفته گذشته را پیگیری می کنیم. ابتدا چند خبر از فوتبال داخل کشور و سپس اخباری از ورزش بانوان را دنبال می کنیم. برای اولین بار در کشور رالی مخصوص بانوان برگزار شد. اگر به این ورزش و هیجان آن علاقه دارید مرور بر ورزش این هفته را از دست ندهید.

آمادگی قبل از انجام آساناهای یوگا

در مطالب گذشته به توضیح مختصری از یوگا پرداختیم و قرار است که از این به بعد آساناهایی مفید و قابل اجرا در منزل را به شما معرفی کنیم.
مرور بر ورزش در هفته اول آبان ماه ایران در لندن در تنیس، دود از کنده بلند میشود ورزش در هفته ای که گذشت مرور بر ورزش در هفته آخر فروردین