1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

آب یکی از بهترین دستگاهای بدن سازی می باشد. آب باعث استحکام ماهیچه ها و همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود.

دکترها اغلب به بیمارانی که از درد مفاصل رنج می برند یا اینکه دچار عفونت شده اند و همچنین کسانی که در دوران بهبودی بعد از جراحی به سر می برند ورزش در آب را توصیه می کنند. ورزش در آب بسیار ایمن است زیرا هیچ یک از مفاصل بدن مجبور به تحمل وزن سنگین نیستند.

ورزش در آب باعث می شود که شما در مدت زمان کم کالری بیشتری بسوزانید.

برای ورزش در آب به مراحل زیر توجه کنید:

_ سعی کنید داخل آب طوری بایستید که آب استخر کمرتان را بپوشاند، این امر باعث می شود که ماهیچه های پای شما مقداری از وزن شما را تحمل کند.

_ یکی از ورزش های رایج ورزش در آب راه رفتن در آب است این امر باعث سوختن 17 کالری در هر دقیقه می شود که این امر بیشتر از مقداری است که شما در خشکی راه می روید.

_روش دیگر راه رفتن روی دیوارۀ استخر است این روش برای ماهیچه های کمر بسیار مفید است. برای انجام این کار ابتدا داخل استخر بایستید و سعی کنید یکی از پاهها را به دیوارۀ استخر تکیه دهید و دست خود را به سمت عقب بکشید و همینطور برای پای دیگر این روش را ادامه بدهید.

_روش دیگر ورزش کردن در آب، تکان دادن دست ها هنگام راه رفتن در آب است. سعی کنید در قسمت عمیق تر استخر داخل شوید طوری که آب تا شانه هایتان را بپوشاند و در حالی که در آب به ارامی راه میروید دستهای خود را به ضورت باز مانند پروانه تکان دهید.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

اختلالات ستاره ای

از عمده ترین مشکلات انسان قرن حاضر  می توان به  اختلالات روانی اشاره کرد. کاهش سطح روابط، سرعت زندگی و ماشینی شدن آن از عواملی هستند که چنین معضلاتی را تشدید می کنند. ستاره های محبوب و پولساز نیز به دلایل بسیار با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنند.

منشا روانی جراحی های زیبایی

پژوهشگران بلژیكی دریافته اند بیش از یك سوم كسانی كه متقاضی جراحی رینوپلاستی هستند از نشانگان سندرم خود بد شكل پنداری رنج می برند.
اورال فیکسیشن 2 ۱۰ نکته برای پسران درباره‌ خشونت جنسی تاثیر نوعی قارچ بر درمان افسردگی چیستی، چرایی و کنترل خشم2 فقط آقایان بخوانند، در رختخواب از زنانمان نپرسیم آیا به ارگاسم رسیده اند یا نه؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

داروهای گیاهی نامناسب میتواند بیماری را تشدید نماید

یک پژوهشگر گیاهان دارویی ضمن تاکید بر لزوم نظارت بیشتر بر حوزه طب سنتی از سوی وزارت بهداشت، گفت: گیاهان دارویی موجود در عطاری‌ها کیفیت لازم را ندارند و اغلب فروشندگان عطاری‌ها با گیاهان دارویی آشنایی ندارند و به طور تجربی به این کار اشتغال دارند.   دکتر یعقوب امن‌زاده در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه علوم پزشکی تهران، ضمن ابراز نگرانی از عدم آگاهی برخی عطاری‌ها درباره شناخت از خواص گیاهان، گفت: متاسفانه این قبیل عطارها مشکل بیمار را تشخیص می‌دهند و دارو نیز تجویز می‌کنند. این درحالیست که برای تجویز هر نوع داروی گیاهی، لازم است ویژگی‌های خاص هر بیمار، شرایط جسمی و بیماری‌های دیگر فرد کاملا در نظر گرفته شود تا عوارض دارو به کمترین حد برسد.   این پژوهشگر گیاهان دارویی، با اشاره به اینکه در حال حاضر تعداد زیادی از بیماران به طور خودسرانه، گیاهان دارویی مصرف می‌کنند، گفت: گیاهان دارویی موجود در عطاری‌ها کیفیت لازم را ندارند و بیشتر فروشندگان عطاری‌ها گیاهان را نمی‌شناسند و به طور تجربی به این کار اشتغال دارند؛ بطوری که بیمار را دچار مشکلات عدیده‌ای می‌کنند.   وی با تاکید بر این مطلب که وزارت بهداشت باید نظارت بیشتری در حوزه طب سنتی داشته باشد، افزود: وزارت بهداشت باید گیاهان دارویی را به شکل دارو عرضه کند اما به دلیل اینکه در عطاری‌ها گیاهان تحت عنوان دارو نیستند، وزرات بهداشت دخالتی در این موضوع ندارد.   امن‌زاده با اشاره به اینکه متاسفانه در تلویزیون همه چیز صرفا جنبه تبلیغات به خود گرفته است، گفت: در رسانه‌ها دادن اطلاعات خاص در مورد یک گیاه کار درستی نیست و تبلیغات در این زمینه باید به گونه‌ای صورت گیرد که افراد تنها بتوانند از خواص مفید گیاه استفاده کنند.   وی با بیان این مطلب که عامه مردم، تصور می‌کنند گیاهان دارویی مواد طبیعی هستند، کاملا بی‌خطر بوده و برای مصرف آنها نیازی به مشورت با پزشک نیست، اظهار کرد: گرفتن شرح حال از بیمارانی که داروهای رایج شیمیایی مصرف می‌کنند، نزد پزشکان متداول است اما، متاسفانه اخذ شرح حال بالینی در زمینه مصرف گیاهان دارویی چندان مرسوم نیست. بنابراین در برخی مواقع مکانیسم اثر دارو و گیاه مشابه یکدیگر بوده و در نتیجه اثر مصرف همزمان آن‌ها می‌تواند دچار اشکال شود

ژن های زنان پیش از قاعدگی تغییر می کنند

به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از روزنامه تلگراف، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علایم جسمی، روانی و احساسات مرتبط با چرخه قاعدگی در زنان است. این علایم شامل نوسانات خلقی، هوس های خوراکی، خستگی، کج خلقی، افسردگی و غیره می شود.دستاورد جدید محققان \'انستیتوهای ملی بهداشت\' امریکا مبنی بر این که ژن های زنان نیز همزمان با تغییر هورمون ها در طول چرخه عادت ماهانه به هم می ریزد، احتمال ابداع یک درمان را برای سندرم پیش از قاعدگی افزایش می دهد.بیش از 80 درصد زنان در روزهای منتهی به عادت ماهانه آنها دچار عوارضی همچون تحریک پذیری، افسردگی و اضطراب می شوند؛ تا پیش از این گمان می رفت که این عوارض ناشی از یک اختلال خلقی ناشی از نوسانات در مواد شیمیایی مغز است. از هر 20 زن، سندرم پیش از قاعدگی در یک نفر به حدی وخیم است که به داروهای ضد افسردگی نیاز پیدا می کنند و به سردردهای ناتوان کننده، خستگی مفرط و درد عضلانی نیز مبتلا می شوند.براساس یافته جدید دانشمندان، زنانی که به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا می شوند، تغییرات هورمونی پیش از عادت ماهانه، نحوه بیان ژن های آنها را تغییر اساسی می دهد، به صورتی که برخی ژن هایی که باید فعال شوند، از فعالیت می افتند و سایر ژن هایی که باید فعال نباشد، پرانرژی تر می شوند.محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا این یافته را موفقیتی قابل توجه توصیف کردند زیرا برای اولین بار ثابت می کند که قاعدگی تنها موجب تغییرات خلق و خو در زنان مبتلا نمی شود و در حقیقت کل بیولوژی آنها تغییر می کند. محققان معتقدند زنانی که به سندرم شدید پیش از قاعدگی مبتلا می شوند، حساسیت ژنتیکی بیشتری در قبال افزایش هورمون ها که در چرخه قاعدگی رخ می دهد، دارند.
ورزش و ام.اس خون جوان، اکسیری برای جلوگیری از عوارض پیری نوبل پزشکی ۲۰۱۷ به کاشفان عملکرد ساعت بدن رسید مزیتهای خواب عزیز بعد از ظهر اندومتریوز؛وقتی تمام شکم و لگن پریود می‌شود

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

هفت غذای موثر برای زندگی سالمتر

برخی از گیاهان و میوه ها سرشار از ویتامین و دیگر مواد مغذی برای بدن هستند و همچنین داروهای معجزه آسای که به کمک سیستم دفاعی بدن می آیند.این مقاله را درباره این هفت میوه بخوانید و سعی نمایید آنانرا جزوی از برنامه هفتگی غذای خانواده تان بنمایید. 1-       بروکلی اضافه نمودن بروکلی به برنامه غذاییتان میتواند به سیستم دفاعی بدنتان استحکام استخوانها را بسیار بهبود بخشد. همچنین بروکلی بجنگ سلولهای سرطانی میرود و باعث جلوگیری از رشد غدد سرطانی در بدنتان میگردد. بروکلی یک انبار ویتامینهای A, E, K, C, B6  است. 2-       کیوی این میوه کوچولو در حقیقت منمبع سرشار ویتامین C، فیبر و پتاسیم می باشد. خوردن مرتب کیوی میتواند از جلوگیری به سرطان، سکته و مشکلات تنفسی  بسیار موثر است. همچنین کیوی در درمان زخمها و نیز خشکی پوست و بازسازی سلولهای آسیب دیده بسیار موثر است. 3-       هویج این گیاه نارنجی منبع مهمی از انتی اکسیدان میباشد که احتمال بروز بسیار از سرطانها و امراض قلبی را میتواند تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. همچنین ویتامین A سرشار موجود در هویج در بهبود عملکرد چشم بسیار موثر است. هویج خمچنین مقادیر زیادی کلسیم، پتاسیم ، فیبر و ویتامین C دارد. 4-       گواواس این میوه خوشمزه که بتارگی به بازار میوه ایران وارد شده است بیشترین مقدار لیکوپن را در خود دارد که یک عنصر بسیار مهم در جنگ با سرطان است. این آنتی اکسیدان معروف همچنین رادیکالهای آزاد را در بدن کنترل می نماید که همین امر باعث جلوگیری از ابتلا به آرتروز و مشکلات عصبی میگردد. 5-       کلم کلم حاوی مقدار زیادی از ویتامینهای  K, B6, C  است همچنین منبع مهمی از عناصر مهمی چون منیزیوم و فیبر و فولیک است. خوردن کلم نه تنها به استحکام استخوانها کمک می نماید بلکه کمک معجزه آسایی به درمان انواع آلرژی ها ، واریس رگها، جلوگیری از ابتلا به چند نوع سرطان میشود. 6-       آلبالو و توت فرنگی این میوه های خوشمزه همچنین منبع گسترده ای از انواع مواد لازم برای یک زندگی سالم می باشند. دارای فیبر و ویتامین C میباشندو سدیم و چربی ندارند. تحقیقات همچنین اثبات نموده است که میوه های قرمز همچنین به جنگ پیر شدن سلولها نیز میروند که خبری خوبی برای خانمهای جوان میباشد. آنتی اکسیدانهای سرشار همچنین باعث کاهش احتمال ابتلا به امراض قلبی و آرتروز میگردد. 7-       اسفناج این گیاه برگ درشت، یک سوپر مغذی اساسی است که نه تنها بر عملکرد چشم بلکه بر عملکرد بهتر قلب نیز تاثیر مثبت میگذارد. این سبزی خوشمزه دارای انبارهای ویتامینهای  A, C, K, آهن، منیزیم، فولیک و کلسیم است. این مواد بدن شما را از ابتلا به امراضی چون سرطان و امراض قلبی مراقبت می نماید. گسترش سرطان و دیگر امراض مرگ آور در تهران و دیگر نقاط کشور یک شایعه نیست. هوای آلوده، غذاهای ناسالم و زندگی استرس دار امکان ابتلا به این امراض را تا حد زیادی بالا برده است. بهتر است با تغذیه مناسب امکان ابتلا به این امراض را برای خود و اعضای خانواده نا حد ممکن کاهش دهیم.

بهترین غذاها برای لذت بیشتر از زندگی زناشوئی

شاید اکثر شما بدانید که صدف دریایی انقلابی در زندگی زناشوئی شما بوجود می آورد ولی اگر میخواهید با استفاده از غذاهای معمولی ارگاسم جنسیتان را بهبودو دهید این 9 غذای فوق العاده را امتحان نمایید. 1-      پرتقال پرتقال دارای مقدار زیادی ویتامین C است. این ویتامن محرک اصلی قسمتهایی از بدن است که اندامهای جنسی را فعال می نمایند. با توجه به فرارسیدن فصل پرتقال بد نیست امسال کمی بیشتر ویتامین C به بدنتان برسانید. 2-      روغن زیتون فواید روغن زیتون تمامی ندارد، این روغن همه کاره به بدن برای تولید تستسترون کمک می نماید. تستسترون در بدن زنان ایجاد رضایت جنسی را بهبود می بخشد. 3-      تخم مرغ منبع ویتامینهای B5  و B6  که هورمونهای بدن را تقویت می نمایند و همچنین حاوی پروتئین هستند که ماده ایست که که در طول انجام روابط زناشوئی انرژی لازم را در بدن شما تامین می نماید. 4-      غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز که مانع از تولید پرولاکتین در بدن می شود که مانند ترمزی در بدن شما از تمایل شما به روابط زناشوئی می کاهد. 5-      جین سینگ که میتوانید بصورت شربت یا چای استفاده نمایید، البته جین سینگ بیشتر در فعالیتهای جنسی مردان  بکمک می آید و البته که مردان ما به کمی کمک هم نیاز دارند. 6-      فلفل هر چه تندتر بهتر، فلفل به گردش خون در رگهایتان کمک می نماید و گردش خون بیشتر فعالیت ارگانهای جنسی شما را تشدید می نماید. فقط بهتر است فلفل آنقدر تند نباشد که مجبور به دوش آب سرد شوید و لحظه ای که در انتظارش بودید از بین برود. 7-      سیر راه دیگری برای برای تسهیل گردش خون سیر غنی از ماده ای بنام آلیسین دارد که کار را تمام می کند. البته اگر بتوانید بوی بد سیر را تحمل نمایید. 8-      هندوانه اینهم مانند جین سینگ کمک بزرگی برای مردان است، هندوانه غنی از ماده ای بنام سیترولین است این ماده مانند ویاگرای طبیعی عمل می نماید 9-      سوشی ممکن است طعم ماهی خام را دوست نداشته باشبد ولی سوشی حاوی تمام موادی است که میتواند یک شب بیاد ماندنی را برای شما تضمین نماید.
انجیر، کپسول ویتامین معجزه ای بنام زنجبیل شلیل راهکارهای سودمند برای تغذیه بهتر گیاهخواران ۵ خوردنی مفید برای کبد

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته چهارم شهریور

در چهارمین پنجشنبه شهریور ماه به روال هفته های گذشته مروری داریم بر ورزش در هفته ای که گذشت. مهمترین خبر این هفته در ورزش جهان قهرمانی نواک جوکوویچ در مسابقات تنیس اپن آمریکا و بازی تیم های بارسلونا و میلان بود؛ بعد از آن همه چیز به مدت یک هفته تحت تاثیر دربی جمعه تهران خواهد بود.

یوگا- حرکات نشسته 2

بعد از انجام کشش های پشت پا و عضلات کف پا، ادامه حرکت را با یکدیگر پیگیری می کنیم.
ژاپن قهرمان جام جهانی فوتبال زنان شد. ورزش در هفته ای که گذشت مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت آمادگی قبل از انجام آساناهای یوگا ورزش های داخل استخر که به سوزاندن چربی کمک می کنند