1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

اخیرا ورزش TRX در ایران طرفداران زیادی پیدا نموده و مدتی است که این ورزش زیر نظر فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی ثبت شده است. به این دلیل مصاحبه ای با یکی از مربیان حرفه ای در این رشته خانم دنیا رضایی که دارای مدرک بین المللی TRX نیز هستند و در یکی از باشگاه های معتبر کشور مشغول به کار اند انجام داده ایم تا هر چه بیشتر در مورد این ورزش بدانیم.

1. ورزش TRX چیست؟

TRX مخفف کلمه ی Total Body Resistance Exercise می باشد، که با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی طراحی شده است.

2. این ورزش چطور شکل گرفت؟

این ورزش توسط " رندی هتریک" که به دنبال وسیله ای کم حجم و قابل نصب در هر مکان برای آمادگی جسمانی ارتش نیروی دریایی بود، در سال 1990 این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال 2005 به اوج خود رسید.

3. در مورد این وسیله ی ورزشی توضیح دهید؟

وسیله طراحی شده عبارت است از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می تواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد.

4. این وسیله در چه مکان هایی قابل استفاده می باشد؟

به علت راحتی در قابل حمل بودن این بندها، در هر مکانی که قابل نصب و آویزان کردن باشد، از جمله ستون ها، تیر ها، چهارچوب ها و غیره می توان استفاده کرد.

5. تمرینات این ورزش چه تاثیری روی بدن دارد؟

تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد  و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا  کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. و قابل توجه خانم ها باشد که این ورزش نتیجه ی فوق العاده ای روی عضلات شکم می گذارد.

6. برای چه افرادی مناسب هست؟

برنامه ی تمرینات این ورزش را زیر نظر مربی می توان برای افراد مبتدی تا پیشرفته تنظیم کرد. به طوری که در تمام طول تمرینات, بدون نیاز به سایر وسایل جهت انجام تمام مراحل آمادگی جسمانی از جمله گرم کردن, حرکات مقاومتی و در پایان نیز با حرکات کششی, موجب سرد کردن بدن و انعطاف پذیری می گردد.

همچنین امروزه از TRX برای اکثر رشته های ورزشی از قبیل تنیس، فوتبال، بسکتبال، قایق رانی، ورزشهای  رزمی، شنا و غیره به طور تخصصی, طراحی و برنامه ریزی می شود، مثلا مثلا چنانچه می دانید تنیس بازان بعلت نوع ورزشی که دارند همیشه یک سمت بدنشان از طرف دیگر ضعیف تر می باشد ولی با انجام برنامه های تخصصی مربوط به تنیس بازان, آنها این مشکل را به راحتی حل می نمایند.

7. محدودیت سنی یا وزنی خاصی برای شروع این ورزش وجود دارد؟

هیچ محدودیتی در این زمینه وجود ندارد، ولی به پیشنهاد من بهتر است افرادی که دارای اضافه وزن زیادی هستند در ابتدا وزن خود را با ورزش های چربی سوز کم کنند تا بهتر به نتیجه ی مطلوب در این زمینه برسند. امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر میکند از جمله  TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همانطور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی  تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد.

8. چه مدت برای رسیدن به نتیجه ی مطلوب لازم است؟

اکثر کلاس ها هفته ای 3 روز تشکیل می شوند، ولی به پیشنهاد من با انجام این تمرینات هر روز به مدت 45 تا 60 دقیقه نتیجه ی بهتری بعد از 1 ماه حاصل می شود که می توان بعد از آن دوره های پیشرفته را شروع کرد.

9. عوارض جانبی هم دارد؟

با انجام حرکات صحیح و تحت نظر مربی، علاوه بر این که عوارضی ندارد امروزه فیزیوتراپ ها ازاین وسیله برای انجام یک سری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند. این ورزش دارای 9000 حرکات مختلف است که بنا به شرایط بدنی فرد مثلا برای افرادی که دارای معلولیت جسمی هستند برنامه ای با حرکات موضعی مناسب فرد تنظیم می شود.

دیدگاه‌ها  

+11 # سارا شیمی 1392-11-23 10:25
ممنون خیلی خوب بود لطفا آدرس جاهایی رو که میشه با این ورزش از نزدیک آشنا شد بزارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # شیعه 1393-08-20 00:45
سلام. من از برنامه تلویزیونی ویتامین 3 شبکه 3 مزاحم میشم. ما میخواستیم در مورد این رشته ورزشی برنامه ای تخصصی داشته باشیم لطفا شماره ای از این مربی یا از یکی از مربیان این رشته در اختیار ما قرار دهید. با سپاس. شماره همراه من : 09125028904
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-6 # مجیدشفیعی 1393-09-11 08:27
سلام ممنون اطلاعات کاملی که درموردTRXدراختیارماقراردادیدمیشه این اطلاعات روبرایم ایمیل کنید ممنون از همکاریتون خدانگهدار
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

لبخند را فراموش نکنید

با برخی فواید لبخند زدن آشنا شوید همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم

برای خیلی از ما پیش آمده که از پایان رابطه مان با کسی که فكر می‌كردیم، اصلی‌ترین دلیل آرامش و خوشبختی ماست دچار مشکلات حاد بشویم. اما تمام عمر نمی توان برای پایان یک رابطه غصه خورد. باید سعی کنیم خیلی زود به روال عادی زندگی برگردیم. اما چگونه؟
خود شیفتگی - نارسیسیسم Narcissism چیستی، چرایی و کنترل خشم 3 تنفس صحیح؛ راه حلي براي زندگي شادتر و سالم تر مردها در زیر فشار کاری بیشتر از زنها آسیب می بینند تشخیص افسردگی از طریق عکس‌های پست شده در اینستاگرام

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی میان زوجین چه زمانی است؟

  پژوهش‌ها به تعدادی از مهم‌ترین پرسش‌های ما درباره‌ی سکس پاسخ می‌دهند؛ از این‌که زوج‌ها در یک رابطه چه میزان باید سکس داشته باشند (پاسخ: به میل جنسی‌تان بستگی دارد) تا این پرسش که آیا داشتن سکس بیشتر، شما را شادتر می‌کند؟ (پاسخ: معمولا تاثیری ندارد.) اما در این یادداشت می‌خواهیم به این سوال پاسخ بدهیم که بهترین وقت برای شروع صمیمیت جنسی در یک رابطه چه زمانی است؟ مانند بسیاری از پرسش‌های مشابه، پاسخ کمی پیچیده است. یکی از دلایلی که پاسخ به این پرسش را سخت می‌کند این است که مطالعات زیادی در ارتباط با آن صورت نگرفته و مطالعات موجود نیز بر روی نمونه‌های خیلی ویژه انجام شده است: «زوج‌های ازدواج‌کرده دگرجنس‌گرا، و دختران و پسرانی که در دوره‌ی کالج هستند. برخی مطالعات نیز که بر وی سلامت رابطه کار کرده‌اند نگاهی گذرا داشته‌اند روی تاثیر زمان اولین سکس میان زوج‌ها روی رابطه که البته نتیجه نیز تا حدودی متناقض بوده است. اما آن‌چه ما می‌دانیم: در اوایل دهه‌ی گذشته‌ی میلادی، “سَندرا مِتز”، استاد ارتباطات دانشگاه ایلینوی امریکا، مطالعه‌ای را انجام داد و دریافت که داشتن ارتباط عاطفی -مانند گفتن “دوستت دارم”- پیش از سکس، می‌تواند تاثیر مثبتی روی خط سیر رابطه داشته باشد. او مطالعه‌ی خود را روی حدود ۳۰۰ دانشجوی دختر و پسر دوره‌ی کالج انجام داد؛ و هرچند که زمان دقیق سکس،‌ شاخص دقیق این مطالعه نبود، اما “مِتز” چک‌لیستی را تهیه کرد که می‌گوید زوج‌ها چه گام‌هایی را باید پیش از این‌که رابطه‌شان فیزیکی شود، بردارند. در این ارتباط، “بارتن گلدسمیت”، یک روان‌درمانگر مقیم کالیفرنیا به “بیزنس اینسایدر” می‌گوید: «مهم‌ترین چیز این است که هر دو نفر موافق باشند که نباید سکس اول تحت فشار اتفاق بیفتد و فرد باید برای این موضوع احساس راحتی کند.» به بیان دیگر، بهترین حالت این است که زوج‌ها صبر کنند تا با یکدیگر راحت بشوند و تصویر بهتری از آن‌چه که از رابطه می‌خواهند، داشته باشند. با این وجود، وقتی به این پرسش می‌رسیم که چقدر باید صبر کرد، گزینه‌ها متفاوت می‌شود. گزینه یک: تا جایی که ممکن است صبر کنید در سال ۲۰۱۰، “دین بازبی”، رییس مدرسه “زندگی خانواده” در دانشگاه “بریگم یانگ” در ایالت یوتا، مطالعه‌ای را انجام داد که پیشنهاد می‌کرد هر چه افراد سکس را به تاخیر بیندازند و به ویژه اگر به بعد از ازدواج موکول کنند، رابطه‌شان پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود. اما باید در نظر داشت که دانشگاه “بریگم یانگ” که بودجه این تحقیق را تامین کرده متعلق به کلیسای “سنت لِتِر-دِی” (مورمن‌ها) است که وقتی پای سکس و ازدواج در میان باشد، تفکرات خودش را دارد. و البته، همه‌ی مطالعات علوم اجتماعی، تا حدودی ذهنی هستند؛ یعنی این امکان وجود دارد که مصاحبه‌شوندگان بر اساس آن‌چه فکر می‌کنند مورد نظر پژوهشگران مطالعه است، جواب بدهند. گزینه دو: چند ماه فرصت بدهید تونی کُلمَن، یک روان‌درمان‌گر دیگر در واشنگتن‌ دی.سی که مطالعاتی در این خصوص انجام داده، یک دوره‌ی دست‌کم سه ماهه را برای شروع اولین سکس پیشنهاد می‌دهد. این دوره، در واقع زمان “ماه عسل” رابطه است که می‌تواند زودتر هم به پایان برسد. ماه‌های اول رابطه، زمانی است که همه چیز، تازه و احساس جاذبه شدید است و به نظر می‌رسد که شخصی با او وارد رابطه شده‌اید، کامل است. خانم کُلمَن در توضیح پیشنهادش می‌گوید: «فکر می‌کنم این همان نقطه‌ای است که در مطالعه‌ی “سندرا مِتز” هم پیشنهاد شده است. شما دیگر روی هوا نیستید و می‌توانید منطقی‌تر تصمیم بگیرید. زوج‌هایی که تا این زمان برای سکس اول صبر می‌کنند، شانس بهتری برای ادامه رابطه دارند تا آن‌هایی که در همان قرار اول، دوم، یا سوم، سکس داشته‌اند.» گزینه سه: چند هفته صبر کنید اما “بارتن گلدسمیت” با این نظر مخالف است و می‌گوید که زمان بعد از دوره‌ی “ماه عسل”، بیش از اندازه دیر است چرا که به عقیده‌ی او، تمایل قوی به داشتن سکس، تا آن زمان فروکش می‌کند. یافته‌های یک مطالعه بر روی “میل جنسی” که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، نشان می‌دهد که این میل، بعد از مرحله‌ی آغاز یک رابطه، به ویژه در بین زنان، فروکش می‌کند. “گلداسمیت” معتقد است که زوج‌ها ۳۶ ساعت لازم دارند که با هم باشند و این ۳۶ ساعت نباید پشت سر هم باشد. در این صورت، چند هفته‌ای طول می‌کشد که این زمان، ُپر شود.

مفید ترین نکات از سال 2013 برای کاهش وزن

در این مطلب می خواهیم از راهکارها و تحقیقات موفق برای کاهش وزن که طی 12 ماه سال گذشته، 2013 انجام شده استفاده کنیم تا سالی پر از راهکارها و ایده های مفید برای کاهش وزن شروع کنیم. صبحانه ی مقوی بخورید طبق تحقیقات ماه اخیر اگر روزتان را با خوردن غلات خام همراه میوه های تازه شروع کنید، مدت بیشتری سیر و سر حال می مانید. توصیه می شود از غلات خام به جای غلات آماده (کورنفلکس) استفاده کنید. مواد غذایی سالم بخرید زمانی که گرسنه اید به خرید مواد غذایی نروید! مطالعه ای در ماه می نشان می دهد هنگامی که گرسنه اید به احتمال زیاد به سراغ خرید مواد غذایی پرکالری و ناسالم می روید. پس خرید مواد غذایی را به زمانی بسپارید که شکمتان پر است. به اندازه ی مواد غذایی توجه کنید بهتر است هنگام خرید تنقلات بسته بندی هایی را انتخاب کنید که محتوای آن دیده شود، زیرا هر چه قدر اندازه ی تکه های محتوای آن کوچک تر باشد بیشتر می خورید و هر چه قدر اندازه ی تکه ها بزرگ تر باشند از جویدن خسته می شوید و طبیعتا کمتر می خورید. محدودیتی در برنامه غذاییتان ایجاد کنید زمانی که می خواهید برایتان غذا بکشید اول از سبزیجات و میوجات شروع کنید، این باعث می شود تمایل به خوردن غذا های چربتر و پر کالری کمتری داشته باشید و در مورد غذایی که می خورید بیشتر فکر کنید. خوب بخوابید آیا می دانستید که ساعات خوابتان با افزایش وزنتان رابطه ی عکس دارد، خواب بیشتر وزن کمتر. طبق تحقیقات چند ماه پیش حتی کیفیت خواب نیز می تواند بر وزن تاثیر بگذارد. پس به اندازه ی کافی و شب ها زود بخوابید، زیرا هر چه قدر دیر بخوابید زود گرسنه می شوید و مجبورید چیزی بخورید تا با شکم خالی به رختخواب نروید. با دوستان خود برنامه بنویسید بر اساس مطالعات سال گذشته تلاش های گروهی برای کاهش وزن موفق تر از تلاش های انفرادی بوده است. می توانید با دوستان و آشنایان خود یک برنامه رژیم غذایی بنویسید؛ و در صورت مهمانی رفتن به خانه ی آن ها احساس بهتری از خوردن غذاهای سالمتر داشته باشید. هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید ساعت ثابتی برای بیدار شدن داشته باشید و هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید. طبق تحقیقات انجام شده زنانی که صبح ها سر ساعت منظمی بیداری نمی شوند بیشتر در معرض چاقی هستند.
قاتل خاموش چند سوال درباره اثرات روابط زناشوئی نکاتی که باید درباره سرطان و پیش‌گیری از آن بدانید بیست و هشت روز در نوسان مبارزه با بوی بد دهان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

چیپسهای خوشمزه مضر سرطانزا

عصبانیت خودش کشنده است و شاید کمتر کسی بداند همین عصبانیت آتشین به کشف یکی از مضرترین و در عین حال پرطرفدارترین خوردنی‌های دنیا منجر شده است؛ چیپس. خوراکی دلچسبی که پس از گذشت 162 سال از اختراع آن هنوز هم خواهان زیادی دارد و هر روز به علاقه‌مندان آن اضافه می‌شود. بد نیست بدانید و آگاه باشید که برخی از چیپس‌هایی که این روزها با بسته ‌بندی‌های شفاف به شما فروخته می‌شود، چیپس‌های خانگی دهه شصت است که از سوی وزارت بهداشت از رده خارج شده!   به گزارش ایران، سال 1853 وقتی «جورج کرام» آشپز عصبانی امریکایی، برای انتقام از مشتری لجوج و یک دنده اش، سیب‌زمینی‌هایش را به شکل چیپس امروزی خرد و برشته کرد، هرگز گمان نمی‌کرد که ابتکار جالبش سال‌ها بعد به یکی از محبوبترین خوراکی‌های مضر بشریت تبدیل شود. هله  هوله‌ای که به دلیل میزان بالای روغن و نمک فراوانش، عامل مستقیم پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان شناخته می‌شود.   خوراکی محبوبی که با بسته ‌بندی شفاف یکی از نوستالژیک‌ترین خاطرات نسل دهه 70 و 60 در ایران محسوب می‌شود و با وجود هشدارهای فراوان متخصصان تغذیه کشور هنوز در زمره پرطرفدارترین‌ تنقلات ایرانی‌ها محسوب می‌شود. اما معایب این خوراکی مضر تنها به نکاتی که گفته شد خلاصه نمی‌شود و دکتر محمد هاشمی، دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در این باره می‌گوید: چیپس در کل یک خوراکی پرکالری و پرچرب به حساب می‌آید و چون ارزش غذایی ندارد در بالاترین رأس هرم غذایی قرار می‌گیرد. رأس این هرم بخش کوچکی را تشکیل می‌دهد  که شامل چربی‌ها، روغن‌ها و شیرینی‌هاست. این بدان معنی است که میزان مصرف این مواد غذایی باید به کمترین حد رسانده شود و جزو گروه‌های غذایی اصلی محسوب نمی‌شوند. دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی با انتقاد از عرضه مجدد چیپس‌های خانگی دهه شصت که در بسته ‌بندی‌های شفاف به بازار عرضه شده است می‌گوید: نباید این چیپس‌ها مجدد به بازار بازگردد، چیپس‌هایی که شیوه تولید و تهیه آنها از سوی وزارت بهداشت، از رده خارج شده است و باید نظارت دقیق‌تری در این باره از سوی نهادهای نظارتی انجام شود.    به گفته دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران خرید و مصرف این چیپس‌ها و ترکیب‌شان انتخابی است بین بد و بدتر، چرا که اغلب بدون نظارت دستگاه‌های نظارتی و بی‌توجه به ضوابط و معیارهای استاندارد و در ظرفی پر روغن که چند بار مصرف شده است تدارک دیده می‌شوند. دکتر هاشمی می‌گوید: در روش سنتی، سیب‌زمینی‌ها را در ظرف‌های بزرگ پر روغن با حرارت بسیار بالا سرخ‌ و برشته می‌کنند. این موضوع در کنار مصرف چند باره روغن سبب می‌شود تا محصول نهایی این روش به خوراکی تبدیل شود که برای سلامت بسیار مضر است.  به گفته او نحوه درست کردن چیپس از لحاظ بهداشتی به سلامت لطمه می‌زند و بهتر است مردم برای حفظ سلامت ازمصرف چنین میان وعده‌هایی حتی از نوع کارخانه‌ای آن خودداری کنند. تأثیر مخرب چنین تنقلاتی در بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان بخش دیگری از گفته های، دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران را تشکیل می‌دهد. او در این باره می‌گوید: متأسفانه بسته ‌بندی شفاف  چیپس‌های دهه شصت باعث آزاد شدن رادیکال‌های مضر و سرطانزایی می‌شود که در روغن این خوراکی به کار رفته است.    به گفته او البته آزاد شدن رادیکال‌های مضر و سرطانزا بودن چیپس تنها منحصر به چیپس‌های سنتی و غیر بهداشتی خانگی نمی‌شود و چیپس‌های صنعتی نیز از این اتهامات مبرا نیستند. او می‌گوید: «ماده اصلی چیپس، سیب‌زمینی است اما ما در گروه‌های تغذیه به دلیل چربی و نمک فراوان، آن را در گروه متفرقه تعریف می‌کنیم. چربی بالا موجب چاقی می‌شود و افزایش چربی‌های عروقی و اختلالات قلبی- عروقی را ایجاد می‌کند.» به گفته هاشمی از طرف دیگر نمک زیاد چیپس فشار خون را بالا می‌برد، به سلامت قلب و عروق لطمه می‌زند، باعث پوکی استخوان می‌شود و جذب ثانویه کلسیم را درکلیه‌ها کاهش می‌دهد؛ یعنی موجب دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. دبیرانجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در پایان می‌گوید: «اگر برای سلامت‌تان اهمیت قائلید خوردن این نوع تنقلات را به کلی از زندگی‌تان حذف کنید.»  

فست فود و سلامت روان

یک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی می تواند زمینه ساز شکل گیری عادات پرخوری وسواسی باشد. این شرایط می توانند همانند اعتیاد به مواد مخدر باشد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، بیشتر مردم فست فود را به سه دلیل انتخاب می کنند: آنها سریع آماده می شوند، به طور معمول خوشمزه هستند و هزینه خرید آنها نسبتا پایین است.به گزارش \"هلثی لیوینگ\"، به رغم آثار منفی یک رژیم غذایی سرشار از فست فود بر سلامت جسمانی (به عنوان مثال، چربی، کلسترول، قند، و سدیم اضافی)، باز هم این غذاها طرفداران بسیاری دارند، که به کمبودهای تغذیه ای و افزایش وزن منجر می شود.با این وجود، افزون بر پیامدهای شناخته شده جسمانی، فست فود می تواند آثار کمتر شناخته شده و مضر بر مغز و سلامت روان ما نیز داشته باشد.فست فود با افسردگی و اعتیاد پیوند خورده استپژوهشگران کانادایی از دانشگاه مونترال دریافتند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی نرخ ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. طی مطالعه صورت گرفته توسط آنها یک رژیم غذایی با چربی بالا (58 درصد کالری دریافتی از چربی) و قند طی شش هفته برای موش ها در نظر گرفته شد و پس از این مدت و قطع تغذیه با غذاهای چرب، نشانه های افسردگی و اضطراب افزایش یافته در این موش ها نسبت به آنهایی که یک رژیم غذایی کم چربی (تنها 11 درصد کالری دریافتی از چربی) داشتند، مشاهده شد.پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که یک رژیم غذایی سرشار از چربی و قند موجب تغییر در فعالیت شیمیایی مغز می شود، به ویژه سطوح کورتیکوسترون (یک هورمون استرس) و CREB (پروتئینی که موجب احساسات و رفتارهای اعتیادآور می شود) را به طور قابل توجهی افزایش داده و یک چرخه معیوب غذا خوردن ایجاد می شود.بیش فعالی و اضطرابمطالعات و بحث درباره قند و تاثیر آن بر اضطراب و بیش فعالی همچنان ادامه دارد. مطالعه ای که در نشریه Clinical Pediatrics منتشر شد، نشان داد، تغذیه کودکان با مواد غذایی که از محتوای مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی بالا ( به عنوان مثال، بنزوات سدیم) برخوردار هستند، خطر بیش فعالی بالینی را افزایش می دهد.مطالعه ای دیگر که در سال 2012 با حضور 800 کودک مبتلا به بیش فعالی انجام شد، نشان داد که حذف رنگ های غذایی و مواد نگهدارنده مصنوعی از رژیم غذایی می تواند در کاهش تحریک پذیری، وحشت، اختلال خواب، و بی قراری موثر باشد.مطالعه ای دیگر که در نشریه Psychology Today منتشر شد، نشان داد که رژیم های غذایی با میزان اسیدهای چرب امگا-3 پایین و محتوای کربوهیدارت های پالایش شده زیاد (مانند آنهایی که در فست فود وجود دارند) سطوح اضطراب را تغییر می دهد. بنابر پژوهش های صورت گرفته، نوسانات قند خون به طور قابل توجهی سطوح خستگی، بدخلقی و اضطراب را افزایش می دهند.قند موجب غذا خوردن وسواسی می شودیک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی می تواند زمینه ساز شکل گیری عادات پرخوری وسواسی باشد. این شرایط می توانند همانند اعتیاد به مواد مخدر باشد. نتایج مطالعه گروهی از پژوهشگران در کالج کانکتیکات نشان داد که مغز جوندگان پس از خوردن کلوچه های کرم‌دار نرخ های بالاتر فعالیت در مراکز لذت (نوکلئوس آکومبنس، سپتوم پلوسیدم، و هیپوتالاموس) را نشان داده است.با اختلالات آموزشی مواجه می شویدیک رژیم غذایی سرشار از فست فود حاوی مقادیر زیاد چربی است. چربی موجود در فست فودها به طور معمول شامل چربی های ترانس و اشباع شده که از نمونه های ناسالم محسوب می شوند و فاقد نمونه های سالم از قبیل اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این شرایط به ویژه برای کودکانی که به مدرسه می روند می تواند مشکل آفرین باشد. مطالعه ای که توسط پژوهشگران استرالیایی انجام شد، نشان داد، کودکانی که با کمبود اسیدهای چرب امگا-3 مواجه بودند احتمال بیشتری داشت با مشکلات یادگیری به ویژه در زمینه های هجی، خواندن و رفتار مواجه شوند.طی این مطالعه پیشرفت آموزشی یک گروه 396 نفره از کودکان که در بازه سنی 6 تا 12 سال قرار داشتند زیر نظارت و بررسی قرار گرفت. به نیمی از این کودکان نوشیدنی امگا-3 داده می شد، در شرایطی که گروه کنترل دارونما دریافت می کرد. پس از گذشت شش ماه، کودکانی که نوشیدنی امگا-3 دریافت کرده بودند، نمرات بهتری در آزمون های حافظه و هوش کلامی در مقایسه با گروه کنترل دریافت کردند.بی تاب و کم صبر می شویدطی یک سری از آزمایشات مختلف که توسط پژوهشگران کانادایی صورت گرفت، مشخص شد صرفا فکر کردن درباره فست فود می تواند احساس عجله را در افراد ایجاد کند. به گفته پژوهشگران کانادایی، روش غذا خوردن و رژیم غذایی که افراد دنبال می کنند تاثیری گسترده و اغلب ناخودآگاه بر رفتار و انتخاب های نامرتبط با غذا خوردن به همراه دارد.بیش از اندازه سریع و به مقدار زیاد غذا می خوریدتنها غذا نیست که شما را وادار می کند تا سریع غذا بخورید، بلکه پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند فضای کلی مکانی که در آن غذا می خورید نیز در این زمینه موثر است. رستوران های فست فود با ذهنیت غذا خوردن سریع طراحی شده اند و مطالعات نشان داده اند هرچه سریع‌تر غذا بخورید، کالری بیشتری نیز مصرف می کنید. رنگ های روشن و درخشان مانند زرد و قرمز از نظر ذهنی محرک هستند. نور و روشنایی زیاد در کنار صدای بلند موسیقی می توانند فرد را به غذا خوردن سریع ترغیب کنندسلامت نیوز: از فست فود تا سلامت روانی!
خواص شگفت انگیز سبزیجات معطر خواص هل از نگاه طب سنتی عادات غذایی کشور های مختلف نابغه‌ها چه می‌خوردند؟ سوالاتی درمورد آبهای بسته بندی

پر بازدیدترین ها

ورزش

مرگ بر بام دنیا

لیلا اسفندیاری كوهنورد ایرانی و اولین زن فاتح قله نانگابارپات در حین بازگشت از قله كاشربورم 2 دچار حادثه شده و جان باخت.

لطفاً المپیک را فانتزی کنید!

پیش از آنکه "بارون پییردوکوبرتن" المپیک را به شیوه نوین آن را بنیان نهد در کوه های المپ رشته های متعدد ورزشی برگزار می شد و این مسابقات به شیوه ی باستانی آن دارای قدمتی فراوان بود. اما فکر راه اندازی المپیک با سر و شکل تازه باعث شد رشته هایی حذف و رشته هایی نوین جایگزین گردد گو اینکه در گذر زمان و مخصوصاً پس از جنگ جهانی دوم رشته های ابتدایی المپیک نوین نیز دستخوش تغییرات قابل ملاحظه ای شدند. عده ای اما بر این باورند که تعدادی از رشته ها که حالتی نمایشی یا فانتزی داشته اند قربانی جدیت بیش از حد ورزش های المپیکی شده اند و هم برای المپیک و هم برای مخاطبان و تماشاگران بهتر است که این رشته ها به مواد مسابقات افزوده شوند. 1.اسکی روی آب: هنگامی در مسابقات المپیک اسکی روی آب بود انگار همه چیز هیجان و زیبایی دیگری داشت. زیرا این ماده ورزشی تنها محدود به مسابقه سرعتی اسکی روی آب نمی شد؛ بلکه اسکی نمایشی و پرش با اسکی نیز در بین زنان و مردان وجو داشت. 2.طناب کشی: همانطور که می دانید در حال حاضر طناب کشی در بسیاری از کشورهای دنیا انجام می شود و طرفداران خاص خود را دارد که اتفاقاً شمار این افراد نیز کم نیست و اغلب کشورها نیز در مسابقه ی سالانه طناب کشی شرکت می کنند. سال ها پیش این ورزش محبوب که در ظاهر بسیار ساده به نظر می رسد، نشاطی مضاعف به مسابقات المپیک می بخشید و شاید دیگر وقتش فرا رسیده است که صاحبنظران برای بازگشت مجددش اقداماتی شایسته انجام دهند و المپیک را از حالت یکنواخت خود خارج کنند. 3.دوچرخه سواری دو نفره: جهانیان برای بار نخست با دوچرخه سواری دو نفره در المپیک 1906 آشنا شدند و دیگر پس از المپیک مونیخ در سال 1972 آنرا ندیدند. اما حقیقت این است که دوچرخه سواری دو نفره یکی از محبوب ترین  ورزش هایی است که حتی افراد غیر ورزشکار نیز دوست دارند انجام دهند. 4.تیراندازی با تپانچه: عنوان این رشته ی ورزشی به خودی خود آنقدر جذاب هست که دیگر هیچ نیازی به معرفی و یا شرح تاریخچه اش در مسابقات المپیک نداشته باشد. دنیای امروز دنیای هیجان و حرارت است. آیا کسی ورزشی پر هیجان تر و حساس تر از تیراندازی می شناسد؟ تپانچه در تمام داستان ها، فیلم ها و سریال ها، حسی هیجان انگیز و بی نظیر به کار می دهد به نوعی اسانس هیجان آور کیک سینما و داستان است اما تصور کنید المپیک را با این رشته ی فوق العاده فانتزی اما پر مخاطب. المپیک بدون تپانچه واقعاً چیزی کم خواهد داشت!
ضربه نهایی شاراپووا آغاز اردوی دختران بدمينتون باز تقلب کسب و کار من است! یوگا- حرکات نشسته 2 آساناهای مقدماتی – 4