1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 


ماریا شاراپوا و اندی مورای با قهرمانی در مسابقات تنیس سین سیناتی، خود را برای مسابقات اوپن آمریکا آماده کردند. شاراپوا در مسابقهٔ پایانی، یلنا یانکویچ را با نتیجهٔ ۲-۱ شکست داد. اما اندی مورای که اقبال کمی‌ برای قهرمانی در بازی مقابل نواک جوکوویچ، مرد اول تنیس جهان داشت با مصدومیت شانه جاکویچ و انصراف وی جام قهرمانی این مسابقات را به دست آورد. این اتفاق در حالی‌ به وقوع پیوست که اگر نواک تنها ۵ دقیقه صبر کرده بود بارندگی شدیدی که در راه بود خود به خود بعضی‌ را به تعویق مینداخت. با وجود این شکست نووک جکویچ همچنان نفر اول تنیس جهان باقی‌ ماند و اندی موری در جایگاه ۴ این رتبه بندی جای گرفت.

در حالی‌ که مسئلهٔ دوپینگ در ورزش ما کم کم تبدیل به یک معضل می شود، مشکلات مالی نیز که تا کنون کم و بیش وجود داشته گریبان اکثر تیم‌های فوتبال را گرفته است، چندی پیش اعلام شد ساکت، مدیرعامل باشگاه سپاهان، این باشگاه را با ۱۱ میلیارد تومان بدهی ترک گفته است، از طرف دیگر وضعیت تیم داماش رشت نیز در پی‌ مشکلات بوجود آمده برای شرکت مادر وخیم است و چک‌های بازیکنان تیم استقلال نیز در حال برگشت خوردن است. اما در این بین زمزمه هایی از کاهش بودجه دولت برای حمایت از تیم‌های فوتبال نیز به گوش می‌رسد که با این حساب باید فاتحه همین فوتبال نیمه جان را نیز خواند.


از دیگر حواشی این پرطرفدار‌ترین ورزش کشور اینکه محمد مایلی کهن در ادامهٔ درگیری های روز مره اش،  این‌بار گریبان خوردبین و کاشانی و استیلی را گرفت و از مدیریت فنی تیم پرسپولیس استعفا داد که تعجّب کسی‌ را بر نیانگیخت، این در حالیست که تیم پرسپولیس در دیدار پنجم خود برابر صنعت نفت آبادان قرار گرفت و در این بازی با سه گل دیدینی جواد کاظمیان نتیجه دیدار را به نفع خود رقم زد.


بازگشت مجدد فرهاد مجیدی گلزن ۳۵ ساله تیم استقلال تهران به تیم ملی‌ به امید رفع مشکل گلزنی تیم، از مهمترین خبر‌های هفتهٔ گذشتهٔ فوتبال کشور بود. مربیان مختلفی‌ که پس از کنارگیری علی‌ دایی به تیم ملی‌ آمده اند هنوز جایگزینی در حد و اندازه‌های او برای تیم ملی‌ پیدا نکرده اند. تا جاییکه زدن گل حتا به ضعیفترین تیم‌های آسیا‌یی نیز تبدیل به یک هدف بزرگ برای تیم ملی‌ شده است.
اما سخن هفته را امیر قلعه نویی‌ زد که گفت علی‌ دایی باید رئیس کنفدراسیون فوتبال آسیا شود.


میترا شعبانیان، سر مربی پیشین تیم ملی‌ والیبال بانوان ایران با ابراز خرسندی از قرعه مسابقات آسیایی، ابراز امیدوار کرد که دختران تیم ملی‌ بتوانند از پس رقبای هم گروه خود، تایوان و اندونزی بر بیایند و به مرحله دوم مسابقات صعود کنند. بنا به گزارش شرق وی که از اردوی تدارکاتی برگزار شده در ترکیه ابراز خرسندی کرده بود امیدوار است در این دور از مسابقات تیم ملی‌ والیبال بتواند خود را به رده‌های پنجم یا ششم آسیا برساند. اما مربی حال حاضر تیم ملی‌ عقیده دیگری دارد، عباس برقی مربی سابق تیم ملی‌ مردان که اکنون ۳ ماه است هدایت تیم بانوان را به عنوان مشاور بر عهده دارد، می‌گوید با وجودی که در قرعهٔ آسانی‌ در مرحله اول قرار داریم، در دور دوم احتمالا به دیدار قزاقستان یا چین خواهیم رفت که به ترتیب در رتبه ۱۹ و ۶ جهان قرار دارند در حالی‌ که تیم ملی‌ والیبال بانوان ایران که حدوداً ۵-۶ سال است تشکیل شده در رده ۱۰۱ جهانی‌ قرار دارد. همچنین پریسا بحرینی که پس از برکناری شعبانیان سرمربی این تیم شده است می‌گوید ۳۰ سال از والیبال آسیا عقب هستیم و حتا صعود به دور بعدی نیز در این شرایط یک موفقیت بزرگ‌ به حساب می‌‌آید.

کاروان اعزامی دانشجویان ایران به مسابقات جهانی‌ یونیورسیداد Universidad که در شهر شنژن چین برگزار شد، با کسب تنها یک مدال طلا در جایگاه نازل ۳۳ قرار گرفت، در دورهٔ قبلی‌ ایران در مجموع مدالها در جایگاه خوب ۱۱ قرار گرفته بود که در ادامهٔ فراز و فرود‌های ورزش و با کسب نتایج ضعیف با تنها مدال طلای مهران عسکری تکوندو کار اعزامی به  کار خود پایان داد. در این مسابقات که با شعار پنجره ای رو به جهان برگزار شد، چین با مجموع ۱۴۵ مدال بالاتر از روسیه و کرهٔ جنوبی مقام اول را کسب نمود. برای کاروان اعزامی به دورهٔ بعد این مسابقات در شهر کازان روسیه در سال ۲۰۱۳ موفقیت آرزومندیم.
در صحنه ورزش بانوان کشور، آرزو معتمدی قایقران کشورمان در کایاک یک نفر ۵ هزار متر به دیدار رقیبان خود رفت و در رقابت با بهترین‌های جهان به مقام بیستم رسید. همچنین بانوان گلف باز کشورمان در مسابقات یونیورسیداد چین در مقام ۲۱ قرار گرفتند، حضور بانوان گلف باز در این دور از رقابتها باعث تعجّب و استقبال دیگر شرکت کنندگان این مسابقات شد.
شاید بهترین نتیجهٔ بانوان ورزشکار در هفتهٔ قبل در مسابقات قهرمانی ووشو آسیا در چین بدست آمد که تیم ووشوی کشورمان با کسب ۱۰ مدال که ۳ مدال آن طلا بود به کار خود پایان داد. پرتو دارابی، زهرا کیانی و سپیده شکریان توانستند مدال طلای قهرمانی آسیا را به گردن بیاویزند، این موفقیت را به بانوان ووشوکار کشورمان  تبریک می گوییم.



 

دیدگاه‌ها  

0 # مرجان 1390-06-03 13:36
کسب اولین پیروزی و رسیدن به مقام برازندهٔ ۱۲ جدول رده بندی را به تمام لنگی‌های عالم که به شکر خدا کم هم نیستن تبریک عرض نموده و امیدواریم در این جایگاه بسیار طولانی مدت جا خوش کنند...))) اینم تبریک به مناسبت اولین پیروزی تیم زپرتی تون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # زلزله سرخ 1390-06-03 14:29
امیدوارم آخر فصلم جون داشته باشی تبریک بگی کیسه کش.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # ساسان 1390-06-03 15:17
هیچ کیسه کشی به فهیمی مرجان ندیدم. واقعا آفرین بر تو که فهمیدی پرسپولیسیا کم نیستن.
کیسه کش عزیز اگه ما الآن 12م هستیم اتفاق خاصی نیوفتاده اما شما ماشالا رفتین دسته 3 ....
حالا به جای کری خوندن برو یه فکری به حال تیمت کن که بتونه دربرابر مثلث مرگبار(جادوگر-مهرداد-جواد) دووم بیاره و بازم 6تایی نشه آفرین دخترم برو برو نازی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # niki 1390-06-03 16:52
کیسه کش!!! فقط کلاس نیست که ندارین شما لنگیا، هیچ قوهٔ خلاقیت هم ندارین ماشالّا فقط مثل موش‌ها و سوسک‌ها زیادین و زبونتون دراز، یه چیزی بودین چیکار میکردین؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # کیانا 1390-06-03 21:48
نیکی جان انقدر حرص نخور واسه قلبت ضرر داره اشکال نداره بالاخره یکی پیدا میشه که طرفداره استقلال بشه حداقل تو این شبای قدر یه چیزی نذر میکردی که حداقل بعده 200 یه خورده به طرفداراتون اضافه شه بدجور سوراخ شدید یه وصله پینه بکنید این سوراخا باعث نشه استقلال رو سرتون خراب شه در ضمن هرچی باکلاسو خوش سلیقس طرفداره پرسپولیسه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-3 # niki 1390-06-03 23:15
نابغه استقلال صدر جدوله یه تیم لنگی ۱۲امّ کدوممون منطقاً داریم حرص می‌خوریم بنظرت، از بس که پر روی تشریف دارین تٔف کنن تواین صورتتون میگین بارونه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-2 # niki 1390-06-04 00:25
حالا این ۴-۱ داشته باشین تا نوبتتون بیاد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # آرش آبی 1390-06-04 01:29
وای زلزله سرخ تو هنوز زنده ای؟بمیر بابا دیگه.خیلی آدم بدبخت و در مونده ای هستی که هم کم میاری از . . . . شیش تایی ها بالا میری.آخه بدبخت موقعی که پرسپولیس شیش تا زد بابابزرگت هنوز به بلوغ نرسیده بود حالا چه افتخاری واسه تو داره؟اینقدر هم الکی منتظر دربی نباشین چون مثل همیشه میبازین و باز گیر میدین به داور.بعد ما لنگ پاره میخریم.استقلالی ها یک تاج رو سرشونه و دو تا ستاره رو قلبشون شما چی لنگی ها
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # آرش آبی 1390-06-04 01:32
در ضمن ساسان این مثلث مرگباری که میگی اونقدر توانایی دارن که بتونن کفشای آبی هارو برق بندازن یا عرضه ی همون رو هم ندارن؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # ساسان 1390-06-04 04:12
به نقل از آرش آبی:
در ضمن ساسان این مثلث مرگباری که میگی اونقدر توانایی دارن که بتونن کفشای آبی هارو برق بندازن یا عرضه ی همون رو هم ندارن؟

چشم مهدی سوتی رو برق میندازن.
6تا خوردین بس نبود؟
از فاصله 40 متری خوردین بس نبود؟
9 نفره شدیم نتونستین ببرین بس نبود؟
رفتین دسته 3 بس نبود
یه خارجکی سیاه(ترائوره) بهتون گل زد بس نبود؟
آخه روتون منو کشته. ببین این کیسه کشا هم با اون مربی کچلشون زبونشون باز شده.تخم کفتر خوردین؟
پارسال دایی سوراخ بود دلتون خوش بود که بردین اگه واقعا چیزی هستین امسال ببرین. اون 2تا ستاره هم مال وقتیه که اسکندر مقدونی به ایران حمله کرد. خب آدم عاقل اگه سطح اطلاعاتت بالا باشه میدونی اون 2تا ستاره واسه سالیه که فقط 6تا تیم پوکیده توی اون جام شرکت میکردن
استقلال را علی کریمی بس است
زنده باد جادوگر
خدایا از خلقت علی مارادونا متشکریم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # کیانا 1390-06-04 03:00
با زلزله سرخ درست صحبت کنا !!!! نیکی جوووووووون دیدی نذرت ادا شد ااخی من که وقتی دیدم استقلال برد اشک از چشمام اومد اخه دلم برای نیکی سوخت وقتی دیدم چطوری داره با حرص حرف میزنه خدایااااااا شکرت 100هزار مرتبه شکرت که اینا ارزشونو با خودشون به گور نبردن .......!!!!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # mossi 1390-06-04 12:44
این خبرم بد نبود کار میکردین که تیم والیبال دانشجویان از بعضی‌ در برابر تیم اسراdل انصراف داد و احتمالا ۴۰۰۰۰۰ دلار جریمه میشیم، دلیلی‌ که آوردن اینه که کلا تیم مریض شدن و مسابقه نمیدان، حداقل جرات داشتن میگفتن چرا بازی نمیکنن اگه ... داشتن ایشالا اینطور پیش برن از المپیک بیرونمون میندازن بیشتر وقت میتونیم صرف آزاد سازی قدس بکنیم سر گاگول‌هایی‌ مثل شما رو هم با یه استقلال پرسپولیس گرم می‌کنن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # امین 1390-06-04 20:16
کیانا منم داداشت !جون داداش بیا به خاطر چند تا تیم که هیچ کدوم به فکر اعتقادات تیمشون نیستند به خواهر یا برادر عزیز و هم وطنمون مسخره نکنیم تو یه ایرانی صفتی کیانا فراموش نکن تک خواهر عزیزم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # آرش آبی 1390-06-05 01:04
اول من جواب ساسان رو میدم:ا
ولأ جایی به استقلالی ها نگی کیسه کش،چون معمولأ به لنگی ها میگن کیسه کش.دومأ این دو ستاره هر چی باشه از شیش تا گل شما قدیمی تر نیست.سومأ مرد نیستی بعد دربی وقتی لنگ پاره شد بری و پیدات نشه. حالا تو کیانا: اولأ من و زلزله سرخ و خیلی های دیگه خیلی وقته با هم خورده حساب داریم.دومأ تو اگه چشم داری و میتونی گریه کنی ببین که لنگی ها 12 جدول هستن و تو هفته پنجم اولین برد رو بدست میارن ولی استقلال صدر جدوله.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
-4 # آرش آبی 1390-06-05 01:07
اول من جواب ساسان رو میدم:ا
ولأ جایی به استقلالی ها نگی کیسه کش،چون معمولأ به لنگی ها میگن کیسه کش.دومأ این دو ستاره هر چی باشه از شیش تا گل شما قدیمی تر نیست.سومأ مرد نیستی بعد دربی وقتی لنگ پاره شد بری و پیدات نشه. حالا تو کیانا: اولأ من و زلزله سرخ و خیلی های دیگه خیلی وقته با هم خورده حساب داریم.دومأ تو اگه چشم داری و میتونی گریه کنی ببین که لنگی ها 12 جدول هستن و تو هفته پنجم اولین برد رو بدست میارن ولی استقلال صدر جدوله...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+4 # ساسان 1390-06-05 04:41
آرش آبی
اولا چون رنگ لباس پرسپولیس قرمزه به پرسپولیسیا میگن لنگی و چون رنگ لباس استقلال آبیه بهش میگن لنگی. نصیحت برادرانه:جایی به پرسپولیسیا نگو کیسه کش که مسخرت میکنن
دوما کاری به قدیمی یا جدید بودنش ندارم مهم تیم های گیجی بود که تو اون جام خز و خیل شرکت میکردن
سوما من چند روز دیگه ای دی اس الم تموم میشه. نمیخواستم بازم فعالش کنم اما به خاطر حرفت فعال میکنم و بعد از دربی میبینمت
پنجما جوحه رو آخر پاییز میشمارن. سالی که برق شیراز سقوط کرد تا هفته پنجم صدر بود اما آخر فصل سقوط کرد و پارسال که سپاهان قهرمان شد اول فصل وضعیت الآنه تیم ما رو داشت.
ششما: الآن به صدرنشین جام نمیدن هفته 34م قهرمان مشخص میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # ساسان 1390-06-05 04:42
ببخشید نظر اولی رو اشتباه تایپ کردم
آرش آبی
اولا چون رنگ لباس پرسپولیس قرمزه به پرسپولیسیا میگن کیسه کش و چون رنگ لباس استقلال آبیه بهش میگن لنگی. نصیحت برادرانه:جایی به پرسپولیسیا نگو کیسه کش که مسخرت میکنن
دوما کاری به قدیمی یا جدید بودنش ندارم مهم تیم های گیجی بود که تو اون جام خز و خیل شرکت میکردن
سوما من چند روز دیگه ای دی اس الم تموم میشه. نمیخواستم بازم فعالش کنم اما به خاطر حرفت فعال میکنم و بعد از دربی میبینمت
پنجما جوحه رو آخر پاییز میشمارن. سالی که برق شیراز سقوط کرد تا هفته پنجم صدر بود اما آخر فصل سقوط کرد و پارسال که سپاهان قهرمان شد اول فصل وضعیت الآنه تیم ما رو داشت.
ششما: الآن به صدرنشین جام نمیدن هفته 34م قهرمان مشخص میشه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # زلزله سرخ 1390-06-05 10:25
آرش آبی. گوگولی مگولی. چیزایی که نمی دونی رو جایی نگو عزیم. اولا که من به کوری چشم اونایی که چشم دیدن طرفدارای چند ده میلیونی پرسپولیسو ندارن همینجام و حرفمم می زنم. دوما ببین عزیزم 6 تایی هستی تا روز قیامی این ننگ شما با قهرمانی بلاشگاه های جهانم پاک نمی شه خشگل. سوما ساسان جون جولبتو داد. آبی رنمگ کیسه ست جونم. واسه همینه که کیسه کشا آبین. چهارما چی می گی شما که با من خرده حساب داری؟ بگو خودمونم بدونیم خورده حسابت چیه.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # زلزله سرخ 1390-06-05 10:27
آرش اینو بدون من با تو هیچ مشکلی ندارم فقطم باهات یه خرده حساب دارم، شیش تا از تیمم خوردی هر وقت تونستی می تونی حسابتو صاف کنی. ولی چی بگم که واست حسرته:)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # زلزله سرخ 1390-06-05 10:28
آرشی داداش، یادت نره سالی که ما قهرمان شدیم شما چقدر پایین ما بودید.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # آرمين 1390-06-05 10:57
چه خبريه توي قسمت ورزش
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # زلزله سرخ 1390-06-05 11:03
کیانا جون مرسی عزیزم که مثل یه پرپولیسی نمونه رفتار کردی و از هم تیمی ت طرفداری کردی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+3 # sina 1390-06-05 13:26
آرمین هیچ خبری نیس جز اینکه
پرسپولیس همیشه سرور استقلاله!!!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+1 # کیانا 1390-06-06 00:01
زلزله سرخ اصلا قابلی نداشت ... بعدشم امین عزیز من طرفداره پرسپولیسم و روش خیلی تعصب دارم نمیتونم ببینم بعضی ها پرسپولیس رو مسخره میکنن در ضمن هر کاری را عکس العملیست !! ولی اگه تو بگی باشه چشم دیگه تو این بخش نظر نمیدم ...
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # آنومه 1390-06-06 10:15
شما ها چه بیکارین که دارین برای به فوتبال درب و داغون ایران حرص می خورین!!!! بابا هم قرمز هم آبی در حد فوتبال بچه های کوچه هم بازی نمی کنن !!!! فقط عادل فردوسی پور!!!!
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # امین 1390-06-06 15:59
عزیز دل داداش کیانا جان رفتارای اشتباه باید اصلاح شن اگه کسی توهین کرد تو بد تر جواب بدی دور از جونت با اون چه تفاوتی داری که بد دهنه؟ممنون آبجی کوچیکه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # ساسان 1390-06-06 17:26
آنومه
تاییــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
+2 # لـادیز 1390-06-08 15:38
شادباش های لادیز را به مناسبت عید سعید فطر بپذیرید. عید بر شما خوش، عبادات تان قبول
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

کابوس های شبانه 1 – Nightmare

در مبحث سلامت روان، چندین فاکتور  همیشه تکرار خواهند شد. معمولا عواملی که ما را از خط سلامت روان جدا می کنند، مربوط به اعصاب و اتفاقات رخ داده در گذشته بر می گردد. برای رفع اکثر این مشکلات باید تحت نظر دکتر روان شناس بود و با گرفتن مشاوره های مداوم سعی در برطرف کردن آنها برآییم.

بهترین راههای خلاصی از شر استرس

ورزش‌های سبک و طولانی وسیله‌ای بسیار مناسب علیه استرس و تاثیرات منفی آن هستند. ورزش‌هایی چون دو و دوچرخه‌سواری از بهترین انواع ورزش در این رابطه‌اند. با این ورزش‌ها هورمون استرس کاهش یافته و مقاومت قلب و گردش خون افزایش می‌یابد. هر چه ورزش‌های سبک و طولانی برای کاهش استرس مناسب‌اند، مسابقات ورزشی قهرمانی با ایجاد استرسی مضاعف آسیب‌ زیادی به بدن می‌رسانند.   تکنیک‌های تمدد اعصاب و رهایی عضلانی بسیار متنوع و از نظر علمی ثابت شده هستند. یوگا و دیگر تکنیک‌های تمدد اعصاب سبب کاهش تنش‌های احساسی و عضلانی فراوان در بدن می‌شوند. این تکنیک‌ها منجر به انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتر و شادی افزون‌تر در انسان می‌شوند. سکوت و آرامش داروی بسیار مناسبی علیه استرس است. در چنین شرایطی اعصاب به آرامش دست می‌یابد و روح و احساس می‌تواند به بازسازی خود بپردازد. اگر در خانه‌تان مکانی آرام دارید، روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را در این مکان در آرامش به سر برید. حتی در شهرهای بزرگ نیز می‌توان مکان‌هایی بی‌سر و صدا را یافت: کتاب‌خانه‌ها، موزه‌ها، مساجد و کلیساها نمونه‌هایی از این مکان‌ها هستند. باید از آنها استفاده کرد. محققان هلندی دریافته‌اند که رنگ سبز نشاط آور است و موجب تنش‌زدایی در بدن می‌شود. در تحقیق آنها مشخص شده که انسان‌هایی که در خانه‌شان حیاطی دارند و با گل و گیاه زندگی می‌کنند، یا در نزدیکی پارک خانه دارند، از نظر روحی از دیگر شهروندان سالم‌ترند. به طور مرتب به پارک بروید و آگاهانه از هوای سالم موجود در آن لذت ببرید. در برنامه روزانه خود به طور آگاهانه زمانی را برای آرامش و استراحت منظور کنید. در این زمان تنها به استراحت و آرامش روحی و جسمی بپردازید. سعی نکنید زمان استراحت خود را با رفتن به مکان‌های شلوغ پر کنید. استراحت و آرامش برای کاهش استرس مفیدتر از هر برنامه دیگری است.   روح و جسم به استراحت احتیاج دارند. کسی که در تمام روز پشت میز تحریر فعالیت کرده، دچار گرفتگی عضلانی می‌شود و میزان هورمون استرس در خون‌اش به حد بحرانی می‌رسد. در چنین شرایطی پیاده‌روی کوتاه در هوای سالم و همچنین ورزشی خفیف بسیار سودمند است. آمادگی بدن برای شروع مجدد کار پس از پیاده‌روی بسیار افزایش می‌یابد. بسیاری از انسان‌ها کم می‌خوابند. البته میزان احتیاج انسان‌ها به خواب متفاوت است، اما حد ضروری برای خواب باید حفظ شود. بدن انسان در خواب به خوبی استرس را کاهش می‌دهد. هوای آزاد در اتاق خواب ضروری است. اتاق خواب باید مکانی باشد مخصوص استراحت. فشار کار بیش از حد، بخصوص مردان را از پای در می‌آورد. بسیاری از مردها به حرفه خود وابسته‌اند و گاه خود را صرفا با کار خود تعریف می‌کنند و از خود توقع زیادی دارند. البته ممکن است که این توقع بالا در کوتاه‌مدت نتیجه مثبتی داشته باشد، اما در درازمدت با استرس ایجاد شده می‌تواند شکستی فیزیکی و روحی به همراه آورد. پس فشار کار خود را کاهش دهید. غذای سالم می‌تواند از استرس بکاهد. اضافه ‌وزن و چاقی بیش از حد اما نگرانی افراد را افزایش می‌دهد و به استرس می‌انجامد. غذای سالم بخورید و از فست فود دوری کنید. عمده‌ترین انتقادات به مک‌دونالد و غذای فست ‌فود مربوط به کیفیت این ‌نوع غذاهاست. مطالعات ۱۵ ساله محققان آمریکایی نشان می‌دهد که میان ابتلای جوانان به چاقی و دیابت و مصرف زیاد این نوع غذاها ارتباط وجود دارد. کارهای خوش‌آیند چون دیدار دوستان و تفریح روزانه سبب می‌شوند که استرس روزانه کاهش یابد و فشار عصبی از میان برود. گفته می‌شود در هر سنی باید اهداف تازه‌ای تعیین شوند که افراد بتوانند با آرامش به آنها برسند.
چیستی، چرایی و کنترل خشم2 کسی را که بیشتر دوستش داریم، بیشتر می آزاریم! اما کسی نمی داند چرا! 4 پرسش برای تشخیص بیماری افسردگی 5 معجزه خنده وسواس فکری – جبری 3

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

برای رفع خستگی خود رژیم غذایی خود را تغییر دهید

خوراکی های مانند گردو و گوشت کم چربی انرژی بخش هستند و برای رفع کسالت و خستگی توصیه می شوند.  عوامل بسیاری سطح انرژی روزمره ما را تغییر می  دهند. کمبود خواب، استرس، رژیم غذایی نا مناسب و کمبود فعالیت های بدنی از عوامل اصلی کسالت در طول روز شمرده می شوند.  از این جهت برای رفع کسالت و خستگی، تغییر رژیم غذایی و تاثیر آن در انرژی روزمره را بررسی کردیم:   چه وقت باید غذا بخوریم؟ پس از صرف ناهاری مفصل، برای هضم غذا انرژی زیادی را هدر داده و  احساس خستگی می کنیم. بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از خستگی و کسالت این است که هر 4-2 ساعت در طول روز وعده غذای کوچی صرف کنیم. به این ترتیب هرگز زیاد از حد گرسنه نشده و احساس نمی کنیم که نیز داریم غذای سنگین بخوریم؛ همچنین با حفظ قند خون ثابت ، انرژی بیشتری در بدن ذخیره می کنیم.   اهمیت صبحانه برای حفظ انرژی بدن در طول روز، خوردن صبحانه بسیار اهمیت دارد اما باید مواد غذایی مناسبی را برای صبحانه انتخاب کرد. به عنوان مثال: خوردن قهوه و شیرینی برای صبحانه، لذیذ و لذت بخش است اما بدن ما انرژی حاصل از آن را خیلی زود از دست می دهد.   برای حفظ انرژی بیشتر، بهتر است از غذاهایی با ترکیبی از کربوهیدارت های پیچیده و پروتئین برای صبحانه انتخاب کنیم. چنین غذایی بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح  قند خون را حفظ کرده و در عین حال سیر کننده می باشند. صبحانه ای خوب می تواند شامل نان با پنیر یا نیمرو، ماست با غلات سبوس دار یا حریره بلغور جو با شیر باشد.   نوشیدن آب به اندازه کافی افرادی که به اندازه کافی آب نمی نوشند، احتمالا در طول روز سر درد، خستگی و کسالت احساس می کنند. سریع ترین راه برای بالا بردن میزان انرژی بدن، نوشیدن آب در طول روز است. نوشیدن 10-8 لیوان آب در طول روز برای هر شخص توصیه می شود. سعی کنید نوشیدنی شیرین، نوشابه و قهوه خود را در طول روز با نوشیدن آب تغییر دهید و مطمئنا احساس بهتری خواهید داشت.   کروبوهیدرات های پیچیده کروبوهیدرات های ساده مانند آرد و شکر سفید، باعث افزایش سریع قند در خون می شوند. این افزایش سریع قند، همان لحظه احساس خوبی را برای مدتی کوتاه به ما می بخشد اما پس از مدت کوتاهی، میزان قند خون مجددا پایین آمده و خستگی بیشتری را احساس می کنیم. اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید.   گوشت کم چربی خوردن استیکی خوشمزه همیشه هوس انگیز است، اما برای هضم آن بدن احتیاج به انرژی زیادی دارد. گوشت های کم چربی مانند مرغ و ماهی، آسان تر هضم می شوند و سرشار از ویتامین هستند. به عنوان مثال، ماهی سلمون سرشار از پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب است و می تواند به عنوان غذایی فوق العاده مغذی و مفید صرف شود.   مصرف متعادل کافئین کاهش مصرف کافئین روزمره، در تعادل سطح انرژی بدن تاثیر زیادی می گزارد. نگران نباشید، نیازی به محو مصرف کافئین روزمره خود ندارید، اما از نوشیدن نوشابه های پر کافئین پرهیز کنید.   آجیل های مختلف انواع گردو، بادام و فندوق سرشار از ویتامین های مختلف هستند و انرژی فراوان و سالمی را به بدن عطا می کنند. بهتر است از آجیل طبیعی و بو نداده استفاده کنید.   غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده، شیرینی جات و غذاهای کنسرو شده دارای سدیم زیادی هستند و باعث خستگی می شوند. بهتر است مصرف چنین غذاهایی را کاهش دهید و بیشتر از غذاهای تازه که دارای ارزش تغذیه ای بالاتری هستند، استفاده کنید.

چه ساعتی مغز آقایان خیلی افت می‌کند؟

کارشناسان در یک تحقیق با بررسی اسکن مغزی داوطلبان مرد در ساعت‌های مختلف روز دریافتند فعالیت منطقه پوتامن مغزی که با بخش پاداش دهی در ارتباط است، در ساعات بعدازظهر افت عملکردی پیدا می‌کند. به گزارش نوروسافاری به نقل از یورکالرت، بر اساس جدیدترین پژوهش‌ها مغز آقایان در ساعت ۱۰ صبح و ۷ بعد از ظهر بسیار فعال است، اما در حدود ساعت ۲ بعد از ظهر با افت شدیدی مواجه می‌شود. کارشناسان امیدوار هستند از این یافته‌ها برای کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگی استفاده کنند. بسیاری از مردان شاغل پس از صرف نهار و در زمان بعد از ظهر دچار احساس افسردگی، خستگی و کسالت می‌شوند، بازده کاری آن‌ها افت پیدا کرده و اغلب دچار بی‌انگیزگی موقت و خواب آلودگی می‌شوند. کارشناسان در این تحقیق با بررسی اسکن مغزی داوطلبان مرد در ساعت‌های مختلف روز دریافتند فعالیت منطقه پوتامن مغزی که با بخش پاداش دهی در ارتباط است در ساعات بعد از ظهر افت عملکردی پیدا می‌کند. برخی راه حل های ساده افت پاداش مغز قراردادن گل و گیاهان معطر از جمله سبزی رزماری در محل کار و استشمام رایحه آن ممکن است باعث افزایش قدرت عملکرد ذهنی شود.  بر این اساس کارشناسان به آقایان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات بعداز ظهر، در وعده غذایی ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی‌هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن‌ ها می‌شود. خوردن شکلات تلخ و دانه‌های آجیل نیز می‌تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان ۱۵ دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در افراد می‌شود. از جمله دیگر راهکار‌های برطرف کردن احساس خواب آلودگی در آقایان در ساعات بعد ازظهر قدم زدن با فاصله نیم ساعت از صرف غذا به مدت یک ربع است، همچنین انجام ورزش‌های کششی و هوازی ساده نیز می‌تواند باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از خواب آلودگی شود. با انجام این راهکار‌ها آقایان می‌توانند در تمام طول ساعات روز از توانایی بالای ذهنی خود درانجام کار‌ها استفاده کنند.
سندرم خواهران ویلیامز تبخال سرطان پستان در زنانی که همسر سیگاری دارند زایمان در آب اثرات رابطه خوب در زندگی زناشوئی!

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

سرکه معجزه گر پنهان2

در مطلب قبل از فواید و موارد استفاده سرکه در خانه داری گفتیم، این بار شما را با فواید دیگر سرکه آشنا می کنیم. 1- رفع کننده بوی بد اگر غذایتان حسابی سوخته یا از لوله بخاری یا شومینه منزل  بوی دود بداخل می آید، کمی نان را بصورت کامل درون سرکه قرار داده و در نزدیکی محل بوی نمناسب یا داخل اجاق گاز بگذارید. در عرض چند ساعت بوی بد بصورت کامل از بین می رود. 2 -رفع آفتاب سوختگی سرکه خارش آفتاب سوختگی و همچنین ورمهای ناشی از آنرا رفع می نماید. برای استفاده بروی پوست خشک مقدای چای معمولی ولرم را با سرکه مخلوط نمائید و با اسفنج بروی جای سوخته قرار دهید. شاید مقداری بوی نا مطبوع از شما متساعد شود اما بپذیرید که مقداری بوی بد ارزش درمان سوزش آفتاب سوختگی را دارد. برای خانمهایی که منتظر شروع فصل حمام آفتاب هستند! 3-درمان آکنه بهتر است درمانهای پرهزینه را فرموش نمائید.  سرکه حاوی مواد آنتی باکتریال است که مانع از فعالیت باکتریهای موذی میشود که تبدیل به آکنه میشود. برای جلوگیری از خارش و جوش صورت خود را سرکه سفید چند بار در هفته و با ملایمت بشورید. 4-درمان شوره سرکه مقدار مواد قلیایی سر شما را متوازن می نماید و بهترین درمان خارش سر است. برای رهایی از سر خشک، موهایتان را با نصف لیوان سرکه سیب تصفیه شده مخلوط با 2 لیوان آب بشوئید. 5- درمان بوی بد دهان سرکه باکتریهای تولید کننده بوی بد دهان را از بین می برد. هفته ای چند بار کمی سرکه سفید یا سرکه سیب را قرقره نمایید و بزاق خود را پاک و بوی بد دهان را از بین ببرید. 6-  جلو گیری از اشتهای زیاد اگر سر میز نمیتوانید جلوی اشتهای خود را بگیرید و از این بابت خود را سرزنش می نمایید،  قبل از صرف غذا یک قاشق سرکه را با یک لیوان آب مخلوط نموده و میل بفرمایید، بسار زودتر از معمول احساس سیری به شما دست میدهد.

خواص هل از نگاه طب سنتی

مصرف هل مخصوصاً در فصل‌های سرد برای افرادی که دچار دردهایی در ناحیه زیر دنده چپ می‌شوند، بسیار خوب است. هِل انرژی‌ها را در بدن افزایش می‌دهد و نشاط و شادمانی افراد را زیاد می‌کند، مصرف هِل در این دنیای پُر سر و صدا و اضطراب امروزی، توان مقابله با مشکلات را افزایش می‌دهد.به گزارش تبیان،مصرف هل مخصوصاً در فصل‌های سرد برای افرادی که دچار دردهایی در ناحیه زیر دنده چپ می‌شوند، بسیار خوب است. هِل انرژی‌ها را در بدن افزایش می‌دهد و نشاط و شادمانی افراد را زیاد می‌کند، مصرف هِل در این دنیای پُر سر و صدا و اضطراب امروزی، توان مقابله با مشکلات را افزایش می‌دهد.هل در طب سنتی ایران به نام‌های قاقله صغار و کبار، هیل و هال نیز خوانده می شود. این گیاه علفی دارای میوه ی تخم‌مرغی شکل کوچکی است به طول 1 ـ 2 cm (در بعضی انواع طولانی‌تر) که به‌ طور متوسط 15 ـ 20 (در بعضی کمتر یا بیشتر) دانه به رنگ قهوه ‌ای، سبز، زاویه‌ دار و معطر در آن وجود دارد.هل، معمولاً برای آن‌که عطر آن حفظ شود به ‌صورت میوه و یا کپسول آن نگهداری می‌شود و در مواقع مصرف کپسول را شکسته و دانه ‌ها را خارج می‌سازند، پوست کپسول آن نیز دارای اسانس است.* بخش مورد استفاده در درمان، تخم و ریشه است.* مزاج این گیاه گرم و خشک است.هل؛ ضدافسردگی و نشاط آورهل خواب ‌آور و شادی ‌آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است.هِل انرژی‌ها را در بدن افزایش می‌دهد و نشاط و شادمانی افراد را زیاد می‌کند، مصرف هِل در این دنیای پُر سر و صدا و اضطراب امروزی، توان مقابله با مشکلات را افزایش می‌دهد.مزاج هل، همان طور که گفته شد، گرم و خشک است و درجه گرمی خیلی قوی ندارد؛ اما مصرف افراطی آن برای گرم ‌مزاجان ضرر دارد و می‌تواند در گرم‌ مزاجان موجب سردرد شود در حالی که روغن آن برای رفع برخی از سردردها مخصوصاً سردردهای ناشی از باد، سرما و سینوزیت مفید است.مالیدن روغن هل به گردن و پس سر موجب رفع سردردهای سوداویمالیدن روغن هل به گردن و پس سر موجب رفع سردردهای سوداوی ناشی از گرفتگی عضلات می‌شود که این سردردها، معمولاً در شب و اول صبح بیشتر بروز پیدا می‌کند.همچنین هل خواب‌ آور و شادی ‌آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است.هل موجب باز شدن مجاری درون کبد و طحالهل موجب باز شدن مجاری درون کبد و طحال نیز می‌شود؛ طحال نزدیک معده قرار دارد و محل ذخیره خلط سودا در بدن است.مصرف هل مخصوصاً در فصل‌های سرد برای افرادی که دچار دردهایی در ناحیه زیر دنده چپ می‌شوند، بسیار خوب است؛ در قدیم اگر جایی از بدن دمل (توده‌های حاوی مواد زائد) ایجاد می‌شد، از هل ضمادی درست می‌کردند و روی آن قرار می‌دادند تا اصطلاحاً برسد و سر باز کند و با این کار، این توده‌ها از بین می‌روند. هل مقوی معده، رفع دل به هم خوردگی و آشفتگی استدیگر خواص هل* برای قی و دل به‌ هم خوردگی و تقویت معده نیم کوبیده‌ی آن خصوصاً با پوست در گلاب یا آب، جوش داده و خورده شود.* چون با تخم خیار به اندازه مساوی و هر روز یک درهم با سکنجبین بیاشامند، سنگ گرده و مثانه بریزاند.* مکیدن هل در دهان از بین برنده بوی بد دهان و بوی سیر می‌باشد.پودر هل* ریشه‌ی هل مقوی، تونیک و ملین است.* در شبه ‌جزیره مالایا ساقه‌ی زیرزمینی ضخیم آن را کوبیده با زرده‌ی تخم‌مرغ مخلوط کرده و برای تسریع تولد بچه استعمال می‌شود.* هل دستگاه گوارش، کبد و قلب را تقویت می‌کند.* در قدیم معمولا چای را با هل و دارچین تهیه می کردند و توصیه می‌شود که افراد حداقل هفته ای 2 بار چای خود را با هل مصرف کنند.* مصرف هل عرق و بوی دهان را خوشبو می‌کند.* اگر افراد پودر هل را اگر در ظرفی ریخته و آن را تکان داده شود و استنشاق کنند، ایجاد عطسه می‌کند که برای افزایش قوای ذهنی مفید است و سردرد را کاهش می‌دهد.* هل مقوی معده، رفع دل به هم خوردگی و آشفتگی است.* هل بادشکن، مقوی لثه است و برای برای رفع زخم‌های دهان مفید است.مضرات هل:مضر روده‌ها است و از این نظر باید با کتیرا خورده شود.مصلح آن شکر است.
رابطه مصرف سویا و کاهش علائم یائسگی دانستنی‌هایی درباره ویتامین B12 شاتوت، میوه همه چیز تمام گلاب بدون صبحانه از خانه بیرون نروید

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته دوم آبان

مرور هفته دوم آبان بر ورزش با فراگیر شدن اخبار بازی پرسپولیس داماش، آخرین وضعیت سلامتی کاسانو، بازگشت خردبین به پرسپولیس، برگزاری اردوی تدارکاتی تیم ملی فوتسال بانوان کشور و احتمال جانشینی مصطفی دنیزلی به جای حمید استیلی در سمت سرمربیگری تیم پرسپولیس تهران همراه است.

با بزیک درباره فوتبال

در حقیقت سایت لادیز سایت فوتبالی نیست ولی خوب همه ما فوتبال بخصوص فوتبال ملی کشور را دوست داریم. در چند سال گذشته بحثهای فراوانی نسبت به چرایی نزول سطح تیمهای مطرح و پر طرفدار پرسپولیس و استقل
مروری بر ورزش هفته اول دی نگاهی به اعداد و ارقام المپیک 9 نکته از مسابقات تنیس رولان گاروس آغاز اردوی دختران بدمينتون باز مروری بر ورزش در هفته دوم شهریور