1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

باشگاه آث ميلان خبر بهبود شرايط جسمی کاسانو را تاييد کرده است. اين بازيکن ايتاليايی پس از مسابقه روز شنبه ميلان برابر رم که با برتری 3 بر 2 ميلان به پايان رسيد، احساس ناراحتی کرد که اين مسئله منجر به بروز مشکلاتی در ديد، تکلم و حرکت او شد. کاسانو پس از اين اتفاق به بيمارستانی در شهر ميلان منتقل شده بود. برخی رسانه‌های کشور ايتاليا از بروز سکته خفيف در اين بازيکن خبر داده بودند. با اين حال، مقامات باشگاه ميلان اين گزارش‌ها را تکذيب کردند. باشگاه ميلان در همين رابطه بيانيه‌ای منتشر کرده که در آن آمده است: آث ميلان به اطلاع مي‌رساند گزارش‌هايی که درباره اين موضوع منتشر شده و فرضیه ای که درباره وضعيت سلامتی آنتونيو کاسانو مطرح شده است، فاقد اعتبار است. وضعيت کاسانو به نحو چشم‌گيری رو به بهبود است و ظرف چند روز آينده، آزمايش‌های پزشکیب يشتری روی اين بازيکن انجام خواهد شد.


با تصمیم مدیر عامل باشگاه محمود خوردبین به پرسپولیس بازگشت. محمود خوردبین سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس که به دلیل درگیری لفظی با قائم مقام باشگاه از این تیم کنار گذاشته شده بود با تصمیم مدیرعامل پرسپولیس بار دیگر به جمع سرخ‌پوشان بازگشت. مدیر عامل باشگاه پرسپولیس طی تماسی تلفنی با خوردبین به وی اعلام کرد از روز پنج شنبه در تمرینات این تیم با قدرت حضور پیدا کند. محمود خوردبین این خبر را تایید کرد.


دکتر سید حمید سجادی معاون ورزشی وزارت ورزش و جوانان درحاشیه گرامی داشت هفتمین سالگرد تاسیس فدراسیون بین المللی ورزش های زور خانه ای گفت: امروز 62 کشور دنیا ورزش های زورخانه ای را پذیرفته و عضو این رشته شده اند. ما امیدواریم که به زودی زود این تعداد به 100 کشور برسد و گرامی داشت چند ده ساله شدن تاسیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای را برگزار کنیم.


اردوی تدارکاتی تیم ملی فوتسال بانوان از بعدازظهر جمعه سیزدهم آبانماه در کمپ تیم‌های ملی آغاز می‌شود. به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، نسترن مقیمی از مازندران، نسیمه غلامی، حمیده حمیدی، سهیلا ملمولی و زهرا پاپی صاد از خوزستان، سمانه چهکندی از خراسان رضوی، الهام شیخی و عصمت جهانگیری از اصفهان، نغمه مرادی و شیما کریمی از البرز، فاطمه اعتدادی از قزوین، فرشته کریمی، نیلوفر اردلان، لیلا اقبالی، بهناز خیاط، الناز آرمات، فهیمه زارعی از هرمزگان، مریم روحانی از گیلان، محبوبه رضوی، آسیه بهرامی، پرستو کهن و مریم چرخاوی از فارس نفراتی هستند که از سوی شهرزاد مظفر به اردوی تدارکاتی تیم ملی فوتسال در رده سنی بزرگسالان دعوت شدند. کادر فنی تیم ملی بزرگسالان از شهرزاد مظفر، میترا چین سری به عنوان مربی و فرزانه میر‌لواسانی به عنوان سرپرست تشکیل شده است.


علی بن الحسين، نايب رييس فدراسيون بين‌المللی فوتبال (فيفا) كه يكی از گزينه های احتمالی جانشينی بن همام به شمار مي‌آيد، در تلاش است كه در نشست اجرايی فيفا كه قرار است در ماه دسامبر آينده در زوريخ سوئيس برگزار شود، پيشنهاد اجازه دادن به زنان فوتباليست با حجاب برای شركت در رقابت‌های بين‌المللی را ارائه دهد. پيشنهاد علی بن الحسين با حمايت بسياریاز كشورهای اسلامی مواجه خواهد شد، اين پيشنهاد برای احترام نهادن به حقوق زنان مسلمان ارائه مي‌شود. تيم ملی بانوان ايران در مقدماتی المپيك لندن 2012 در ديدار مقابل اردن به خاطر استفاده بازيكنان اين تيم از پوشش اسلامی سه بر صفر بازنده اعلام شد و اجازه بازی با آن‌ها داده نشد.


مصطفی دنیزلی سرمربی نامدار ترکیه‌ای تا چند روز دیگر وارد ایران خواهد شد تا مذاکراتش را با باشگاه پرسپولیس ادامه دهد. دنیزلی روز گذشته در مصاحبه‌ای مذاکره‌اش با مسئولان پرسپولیس را تأیید کرد و این یک گام مهم برای نزدیک شدن او به پرسپولیس بود. از طرفی جمشید زارع قائم مقام باشگاه پرسپولیس روز گذشته در مصاحبه‌ای با صراحت اعلام کرد که مربی پرسپولیس به زودی تغییر خواهد کرد و شانس مصطفی دنیزلی هم از همه بیشتر است. حرف‌های قائم مقام پرسپولیس به قدری صریح بود که او اعلام کرد استیلی فقط تا چند هفته دیگر مربی پرسپولیس خواهد بود. در این میان مسئولان باشگاه پرسپولیس در انتظار ورود این مربی ترکیه‌ای به تهران هستند تا با او مذاکره کنند.


میلیتو مهاجم آرژانتینی اینتر اعلام کرد بدون اتوئو نیز می‌توانند به دوران خوب خود بازگردند. نرآتزوری در این فصل بدون مهاجم کامرونی خود که در تابستان به آنژی ماخاچکالا پیوست، شروع مصیبت‌باری داشته است. دیگو میلیتو در این مورد گفت: اتوئو مهاجم بزرگی است. او برای ما بسیار مهم بود، اکنون دیگر او در تیم ما حضور ندارد ولی بازیکنان بزرگ دیگری در تیم هستند که می‌توانند در هر بازی نتیجه را رقم بزنند. معتقدم تیم ما به تدریج به دوران خوب خود بازمی‌گردد تا نبود اتوئو احساس نشود. خواهید دید که دیگر به او احتیاجی نخواهیم داشت و خیلی زود بازیکنان تیم باز هم به گل‌زنی برابر حریفان خواهند پرداخت.


سرمربی استقلال مي‌گويد كه تيمش در غياب ملي‌پوشان، با تمام قوا در جام ولايت شركت مي‌كند. پرويز مظلومی درباره جام ولايت اظهار كرد: تيم استقلال در حالیكه ملي‌پوشانش را در اختيار ندارد، با تمام قوا و به همراه ديگر بازيكنانش در جام ولايت شركت مي‌كند. سرمربی استقلال افزود: ما 5 نفر از بازيكنان‌مان را به دليل حضور در تيم ملی در اختيار نداريم اما با توجه به اين موضوع تمام سعي‌مان را مي‌كنيم كه به همراه ديگر بازيكنان‌مان با تمام قوا در جام ولايت شركت كنيم زيرا اين جام برای ما جام عزيزی است.


اتفاقات بازی پرسپولیس و داماش جهانی شد. دو پایگاه خبری معتبر آس و مارکا با انتشار خبر محرومیت نصرتی و شیث از حضور در ورزشگاه را در صدر اخبار خود قرار دادند. بسیاری از رسانه های دیگر هم با انتشار این خبر از برخورد مقامات فوتبال ایران با حرکت بازیکنان پرسپولیس نوشتند. آس از تعلیق این دو بازیکن نوشت و فیلم آن صحنه را از شبکه 3 تلویزیون ایران ، در اختیار کاربرانش گذاشت تا این لحظه دردناک را تماشا کنند.

دیدگاه‌ها  

0 # نازنین مقدم 1390-08-13 14:20
اول
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن
0 # سوگند 1390-08-13 14:57
سلام نارنین جان یه مدت کم پیدا بودی.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

۹ روش برای اینکه همین امروز سلامت روانی‌تان را بهبود ببخشید

دهم اکتبر، روز «سلامت روان» است. سلامت روانی به معنای «حال خوب داشتن»، احساسی است که خودتان درباره خودتان و دیگران دارید. همچنین معنایش توان مدیریت احساسات و برخورد با مشکلات است. سلامت روانی، نیاز به دریافت حمایت و درمان‌های تخصصی دارد اما در عین حال خودتان هم می‌توانید گام‌هایی برای بهبود سلامت عاطفی خود بردارید. ایجاد تغییرات پیشنهادی ما در این مطلب، نتایجش را در تمام جنبه‌های زندگی شما نشان خواهد داد؛ می‌تواند حال شما را بهتر کند، انعطاف‌پذیری‌تان را بیشتر کند و کاری کند که از زندگی بیشتر لذت ببرید. به خودتان حرف‌های مثبت بزنید پژوهش‌ها نشان می‌دهد طرز فکر شما درباره خودتان اثر بزرگی بر حال شما دارد. وقتی خودمان را و زندگی‌مان را منفی می‌بینیم، تجربیان منفی هم به سراغ‌مان می‌آیند. در عوض، سعی کنید از کلماتی استفاده کنید که بر احساسات مثبت و ارزش شخصی و قدرت شما تاکید کند. مثلا به جای اینکه بگویید: «من همه‌ش  بدبیاری می‌آورم، این کار را نمی‌توانم بگیرم چون مصاحبه کاری را بد دادم»، بگویید: «مصاحبه‌‌ام خیلی خوب پیش نرفت اما معنی‌اش این نیست که نمی‌توانم آن کار را بگیرم.» چیزهایی را که بابت آنها شاکرید روی کاغذ بیاورید سپاسگزاری، همواره با سلامت روانی و حال خوب و شادی در ارتباط است. بهترین روش آزمایش شده برای بالابردن احساس سپاسگزاری این است که یک دفترچه برای نوشتن آنچه که بابت آنچه سپاسگزارید، داشته باشید. داشتن احساس سپاسگزاری به خودی خود موثر است اما باید بک تمرین روزانه و طولانی مدت داشته باشید تا اثر بلندمدت آن را ببینید. چیزی را پیدا کنید که بابت آن سپاسگزارید. بگذارید آن چیز قلب‌تان را پر کند و از آن احساس گرم شوید. در لحظه زندگی کنید تمرکز بر لحظه حاضر به ما امکان می‌دهد که از شر احساسات منفی و دشوار تجربه‌های پیشین، خلاص شویم. این کار را با آگاهی نسبت به فعالیت‌های روزمره مثل دوش گرفتن، غذا خوردن، یا پیاده روی در مسیر خانه شروع کنید. به احساسات فیزیکی، صداها، بوها یا مزه‌ها توجه کنید تا بتوانید تمرکز کنید. وقتی ذهن‌تان پراکنده می‌شود، باز آن را به سمت کاری که در حال انجام آن بودید برگردانید. ورزش کنید بدن شما قبل و بعد از تمرین‌های ورزشی، هورمن آندروفین ترشح می‌کند که بالابرنده حال است، به همین دلیل است که ورزش، درمان استرس، اضطراب و افسردگی است. به راه‌های ساده‌‌ای فکر کنید که می‌توانید از طریق آنها فعالیت بدنی را به زندگی خود بیفزایید. مثلا به جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها استفاده کنید یا برای پیاده‌روی کوتاهی از خانه خارج شوید. برای اینکه بیشترین نتیجه را بگیرید، ۳۰ دقیقه ورزش روزانه را برای خود هدف‌گذاری کنید یا برای ورزش از خانه بیرون بروید. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند به شما کمک کند که ویتامین دی کسب کنید که آن هم در بهتر کردن حال شما و ترشخ سروتونین در مغزتان موثر است. به علاوه، وقت‌گذراندن در طبیعت، کاهش‌دهنده استرس است. غذای خوب بخورید آنچه می‌خورید، کل بدن‌ شما را تعذیه می‌کند. کربوهیدرات‌ها (در صورت مصرف متعادل) سروتونین (ماده‌ای که اثر آرامبخش دارد) را بالا می‌برد. غذاهای سرشار از پروتئین، میزان نوره پینفرین، دوپامین و تیروسین را بالا می‌برد و شما را هشیار نگه می‌دارد. سبزیجات و میوه‌ها سرشار از مواد مغدی هستند و سلول‌های بدن شما را تغذیه می‌کنند به خصوص آن سلول‌هایی را که بر هورمون‌های شیمایی مغز اثر دارند. عداهای دارای امگا ۳،  اسید‌های چرب (که در ماهی، آجیل و بذرها پیدا می‌شوند) را در غذای خود بگنجانید. تحقیقات نشان می‌دهد که این مواد غذایی می‌توانند بر حال شما اثر بگذارند و ساختار سلول‌های مغز را که برای عملکرد شناختی آن لازمند، بازسازی کنند. ارتباط برقرار کنید دانستن اینکه برای دیگران ارزش دارید، می‌تواند کمک کند که مثبت فکر کنید. به علاوه، مورد اعتماد بودن، می‌تواند سلامت عاطفی شما را تقویت کند چون جنبه‌های مثبت وجود خود از نگاه دیگران می‌بینید و در شناسایی و دوست داشتن خود، بهتر می‌شوید. برای دیگران کاری انجام دهید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مفید بودن برای دیگران، اثرات مثبتی بر احساس شما نسبت به خودتان دارد. کمک‌کار بودن و مهربانی، راهی برای بالابردن عزت نفس است. معنایی که شما در کمک به دیگران می‌یابید، زندکی شما را هم معنادار می‌کند. مرخصی بگیرید در لحظاتی که به نظر می‌رسد همه چیز سنگین و دشوار است، عقب بروید و از انجام کارهایی که استرس شما را بالا می‌برند خودداری کنید تا زمانی که کمی بهتر شوید. گاهی بهترین کار این است که تمرینات تنفس را انجام دهید. چشم هایتان را ببندید و ۱۰ نفس عمیق بکشید. برای هر کدام از نفس‌ها تا چهار بشمرید، نفس‌تان را در سینه نگه‌دارید و باز تا چهار بشمارید و سپس برای بیزون دادنش هم تا چهار بشمرید. این تمرین کاملا فوری عمل می‌کند. به موقع به رختخواب بروید تحقیقات گسترده نشان می‌دهند که کمبود خواب اثر منفی بر حال روحی دارد. سعی کنید به موقع و سر ساعت مشخصی در روز یه رختخواب بروید و برای بهتر به خواب رفتن کارهای مناسب را انجام دهید. مثلا، موبایل و کامپیوتر را دست کم یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید، از رخت‌خواب‌تان فقط برای خواب استفاده کنید یا تمرینان‌های آرامبخش انجام دهید و از نوشیدنی‌های کافئین‌دار صبخگاهی را محدود کنید. امروز شروع کنید شما این قدرت را دارید که همین الان قدم‌های مثبتی برای بهتر کردن حال‌تان و به تعادل رساندن سلامت عاطفی‌تان بردارید، منتظر این نباشید که حال‌تان خیلی بد شود و آن موقع به فکر سلامت روانی‌تان بیفتید، به علاوه، وقتی از نظر روانی قوی‌تر هستید، شکل‌دادن عادت‌های تازه آسان‌تر است. سپس می توانید در موقع نیاز از این عادت‌های مثبت استفاده کنید. از این مقاله نکته‌ای بردارید و آن را امتحان کنید. بعد یکی دیگر را امتحان کنید. کم کم آنها را تبدیل به برنامه روزانه خود کنید. عادت‌های منظم، کم کم در شما تغییر ایجاد خواهند کرد و احساس بهتری خواهید داشت.

کابوس های شبانه2– Nightmare

در مطلب قبلی به مرور عواملی که باعث کابوس های شبانه می شوند و یا این علت را تشدید می کنند پرداختیم. اما این اختلال هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیده می شود. میزان تحمل و قدرت روحی روانی فرد، باعث رد کردن این نوع اختلالات و بحران های وابسته به آنان می شود.
بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر کسی را که بیشتر دوستش داریم، بیشتر می آزاریم! اما کسی نمی داند چرا! مردها احمق تر از زنها هستند درمان جدید برای ریزش مو

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

در کافی شاپ اسپرسو بنوشید

همه ما خوب می دانیم دوز مناسبی از کافئین چطور می تواند سرحالمان بیاورد. با این حال شاید ندانیم وقتی که قرار است حسابی سرحال بیاییم بهتر است اسپرسو سفارش بدهیم.به گزارشخبرآنلاین؛ اسپرسو به دلایلی که ذکر خواهد شد فواید بیشتری نسبت به سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارد. با این اوصاف اگر شما برای سفارش دادن یک اسپرسوی خوشمزه در یک کافه به دلایل بیشتری احتیاج دارید، ما 5 مورد از بهترین دلایل را در قالب این لیست پیش رویتان قرار می دهیم. اگر می خواهید حافظه تان را تقویت کنید، وزن کم کنید و برخی دیگر دلایل اینچنینی حتما اسپرسو را به نوشیدنی روزمره تان تبدیل کنید.1- اسپرسو حافظه دراز مدت شما را ارتقا می‌دهدهنر تهیه یک شات اسپرسوی خوشمزه زمانی ارزش بیشتری پیدا می کند که شما دریابید کافئین موجود در این نوشیدنی چطور می تواند حافظه بلند مدت شما را ارتقا دهد.بر اساس تحقیقات منتشر شده از طرف دانشگاه کالیفرنیا ، نوشیدن معادل دو شات اسپرسو در روز روند تثبیت حافظه افراد را بهبود می بخشد.این فرایند به نوبه خود رویه بهبود حافظه بخصوص بلند مدت را در افراد منجر می شود.با این وصف اگر به دنبال تقویت حافظه هستید و در عین حال هم می خواهید برنامه روزانه رساندن کافئین به بدن را حفظ کنید ، طبق این پیشنهاد نوشیدن روزانه دو شات اسپرسو می تواند در این زمینه برایتان کارساز باشد. فقط مراقب باشید در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید.2- اسپرسو تمرکز و توجه شما را بالا می‌بردخیلی از افراد روز خود را با نوشیدن یک شات اسپرسو آغاز می کنند. در واقع ثابت شده که کافئین در کاهش نشانه های خستگی نقش تاثیرگذاری دارد و البته این اتفاق مادامی واقع می شود که کافئین همزمان سبب بهبود مستمر تمرکز و سطح هشیاری می شود. در واقع این تاثیر گذاری به لطف تعاملی عصبی _ شیمیایی اتفاق می افتد.در حقیقت قهوه شامل دوز بالایی از دوپامین است که به طور خاص در قسمتی از مغز که با سطح هشیاری در ارتباط است ، قرار دارد. فقط باید این نکته را به خاطر داشته باشید که چنین حالتی برگرفته از تاثیر کافئین کوتاه مدت است و شما نباید برای طولانی نگه داشتن میزان بالای هشیاری در نوشیدن کافئین زیاده روی کنید چه اینکه اغراق در خوردن آن صرفا باعث عصبی شدن شما خواهد شد و در اینصورت طبیعی است که قدرت تمرکزتان را از دست می دهید.3- اسپرسو به شما کمک می کند وزن کم کنیدآنچه که اسپرسو را در منوی کافی شاپ ها از بقیه نوشیدنی ها مجزا می کند کم کالری بودن این نوشیدنی است. در هر اونس از یک شات اسپرسو فقط سه کالری موجود است البته با فرض اینکه شما به اسپرسوی خود کرم یا شکر اضافه نکنید. با این حال علاوه بر کم کالری بودن ، اسپرسو می تواندتاثیر گذاری نتیجه ورزش شما را بیشتر کند.تحقیق منتشر شده در مجله پزشکی و علم در ورزش ها می گوید کافئین باعث می شود تمرینات شدید ورزشی سختی کمتری برای افراد داشته باشد. در واقع این تاثیرگذاری با کاهش بیش از 5 درصدی درک اعمال که از تاثیرات اسپرسو است اتفاق می افتد.جدا از اینکه این اتفاق باعث می شود ورزش کردن آسان تر به نظر برسد ، کافئین درک ناشی از دردهای عضله ای را که طی ورزش واقع می شوند کاهش می دهد.با این وصف نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه یکساعت قبل از ورزش 30 دقیقه ای دردهای ماهیچه ای را کاهش می دهد و باعث می شود شما سراغ ورزش های سخت تر بروید که در نتیجه کاهش وزن بهتر اتفاق می افتد.4- اسپرسو خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهدبر اساس یک تحقیق سوئدی منتشر شده از طرف سوزانا لارسن ، مشخص شده نوشیدن دست کم یک فنجان قهوه اسپرسو در روز خطر سکته های مغزی و گرفتگی های عروقی را کاهش می دهد.در واقع این اتفاق به دلیل وجود آنتی اکسیدان در کافئین واقع می شود.در این تحقیق بر روی گروهی از زنان برای مدت بیش از ده سال تمرکز شده است. آنها در همین تحقیق به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به مشکل گرفتگی های عروقی را تا 25 درصد کاهش می دهد.5- اسپرسو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهدمطالعات انجام شده در مدرسه پژوهشی هاروارد نشان می دهد مصرف مقدار مناسب کافئین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. در این مطالعه گروهی از مردان و زنان برای دوره زمانی 4 سال مورد تحقیق و بررسی قرار گرفتند.این مطالعه نشان داده است افرادی که روزانه بیش از یک فنجان قهوه را به طور مرتب در برنامه غذایی شان دارند تا 11 درصد کمتر از بقیه به دیابت نوع دوم مبتلا می شوند.البته مسلم است که نوشیدن اسپرسو یکی از فاکتورهای جلوگیری از ابتلا به دیابت است که در کنار آن فعالیت های فیزیکی هم تاثیرگذار هستند.به این ترتیب فواید اسپرسو عذاب وجدان شما را بابت اعتیاد به کافئین کاهش می دهد. با این حال حتی اگر شما از جمله طرفداران اسپرسو هم نیستید اما می توانید قهوه را در یکی دیگر از انواع تهیه شده آن مطرح کنید تا از فواید کائین بهره مند شوید.

نوبل پزشکی ۲۰۱۷ به کاشفان عملکرد ساعت بدن رسید

مایکل یانگ، مایکل راسبش و مایکل یانگ برندگان نوبل پزشکی و فیزیولوژی ۲۰۱۷ سه دانشمندی که دریافتند بدن چگونه زمان را تشخیص می دهد، برنده نوبل پزشکی و فیزیولوژی سال ۲۰۱۷ شدند. کمیته نوبل این جایزه را به دلیل "تاثیر عظیم این یافته بر سلامت و تندرستی" مشترکا به سه دانشمند آمریکایی جفری هال، مایکل راسبش و مایکل یانگ اهدا کرد. ساعت بدن یا ریتم زیستی، چرخه ۲۴ ساعته‌ای است که هماهنگ با چرخش کره زمین به دور خود و گذر روز به شب و بر عکس، فعالیت اعضا و اندام‌های بدن و رفتار ما را تنظیم می‌کند، از جمله تنظیم دمای بدن، ترشح هورمون‌ها و سوخت و ساز. همین ساعت است که باعث می‌شود شبها بخوابیم و صبح با روشن شدن هوا از خواب برخیزیم. اختلال در ساعت زیستی تاثیر عمیقی بر سلامت می‌گذارد؛ مثل کار در شیفت‌های متغیر یا پرواززدگی در پروازهای طولانی که اختلاف ساعت مقصد و مبدا زیاد است و باعث به هم خوردن تطابق ساعت بدن با ریتم بیست و چهار ساعته شبانه‌روز می‌شود. این اختلال در کوتاه مدت بر حافظه، تمرکز و دیگر تواناهایی شناختی تاثیر می‌گذارد، اما در زمان طولانی باعث بالا رفتن احتمال ابتلا به دیابت نوع دو، سرطان، بیماری های قلبی و بیماری‌های دیگر می‌شود. تحقیق این سه دانشمند در مورد مگس سرکه نشان داد که چگونه یک سیستم بازخورد شیمیایی ساعت بدن را تنطیم می‌کند. جفری هال و مایکل راسبش بخشی از دی‌ان‌ای را شناسایی کردند که ژن دوره‌ای نام گرفته و در برقراری این چرخه بیست و چهار ساعته نقش دارد. ژن دوره‌ای حاوی دستورالعمل ساخت پروتئینی است به نام PER که افزایش آن باعث توقف فعالیت ژن می‌شود، به عبارت دیگر این پروتئین در طول شب زیاد می‌شود و ما می‌خوابیم و در روز کم می‌شود و ما بیدار می‌شویم و بیدار می‌مانیم. مایکل یانگ ژن دیگری را کشف کرد به نام دابل تایم که میزان پروتئین PER را با تغییر ساعت شبانه روز تطبیق دهد. پروفسور راسل فاستر، متخصص فیزیولوژی ساعت زیستی در دانشگاه آکسفورد به بی‌بی‌سی گفت از اینکه نوبل پزشکی به این سه دانشمند اهدا شده بسیار خرسند است چرا که آنها شایسته این جایزه بودند. به گفته او، "آنها به ما نشان دادند که ساعت مولکولی در تمام حیوانات چگونه کار می‌کند."
دو فاکتور مهم برای جلوگیری از سرطان پستان افزایش اعتماد به نفس و توانمندی در ارتباطات اجتماعی خوراکی های مبارک ماه رمضان کی آب بنوشیم؟ با دیدن این ۹ نشانه به پزشک مراجعه کنید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

ده ماده غذایی برای چاق شدن

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است. چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. گردو گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند. شیر پرچرب شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند. نارگیل نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند. موز موز میوه ای است که می توان به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند. دانه های مغذی از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند. بادام بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزایی بکند. روغن زیتون هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری های قلب و عروقی نیز پیشگری می کند. سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود. لوبیا لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند. موجودات دریایی ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.

این غذاها شما را به دندانپزشکی می فرستد

احتمالا کمتر کسی است که بیصبرانه منتظر فرارسیدن قرار دندانپزشکی خود باشد. سر و صدای آزار دهنده دستگاه تراش دندان بهمراه درد ناشی از روت کانال کردن ریشه فاسد و همچنین هزینه های سرسام آور از جمله چیزهایی است که در دندانپزشکی انتظار شما را می کشد. اینجا نیز پیشگیری میتواند بسیار مثمر ثمر باشد. بهتر است به لیست 10 غذایی که شما را روانه دندانپزشکی می نماید نگاهی بیندازیم. نوشابه (رژیمی یا عادی) اسیدهای موجود در نوشابه های گازدار میتواند رویه دندان شما را از بین ببرد. رژیمی و غیره نیز ندارد. اگر نمی توانید نوشابه گازدار نخورید، حداقل از نی استفاده نمایید، نی ارتباط نوشابه با دندانها را به حداقل می رساند و باعث زیان کمتر به دندانها می گردد. سیب اگر دندانهای ضعیفی دارید بهتر است از گاز زدن میوه های سفت خودداری نمایید. سیب و هویج دشمن شماره 1 دندانهای ترک خورده و ضعیف هستد. بهتر است برای خوردن این میوه های خوشمزه و مفید اول آنها را به تکه های کوچک ببریم سپس میل نماییم. شیرینیهای سفت شاید بنظر نیاید اما قند های موجود در شیرینی های سفت میتواند باعث ضرر فراوان به دندانهای شما گردد. همچنین اگر آنها را با دندان خود خرد نمایید این امر باعث تشدید ترکهای ریزی میشود که بروی دندانهای شما وجود دارد. یخ البته یخ آب است و البته قندی ندارد اما عادت لذت بخش خوردن یخهای مانده در لیوان نوشابه یا شربت میتواند ضررهای جبران ناپذیر به دندانهای شما بزند. بلال این خوراکی مورد علاقه تابستانی برای دندانهای شما بسیار مضر است. خوردن بلال میتواند دندانهای ترک خورده و پر شده را با مشکل مواجه نماید. بهترین راه خوردن بلال جدا نمودن آن از روی ساقه و خودن آن با قاشق از درون ظرف است. سس کلا غذاهای تیره رنگ برای لعاب دندان مناسب نیستند. منافذ لعاب دندان رنگهای تیره را بخود جذب می نمایند. و باعث بوجود آمدن لکه هایی میشوند که با چشم مسلح قابل دیدن نمی باشند. بهترین راه حل این موضوع اینست که هنگاه خوردن سس و غذاهایی که سس دارند یا با رب گوجه فرنگی درست شده اند مانند اسپاگتی مقدار زیادی آب بنوشید. آب معدنی شاید آب معدنی بطری شده دارای خواص بیشتری نسبت بهآب شیر باشد اما نه برای دندانهای شما. مشکل این آب اینست که میزان اسیدیته آن در مراحل تصفیه بالا می رود و این میزان اسیدیته باعث از بین رفتن لعاب و جرم دندانها میشود. قرصهای نعنا قرصهای نعنا که برا ی ایجاد بوی خوب دهان از آنها استفاده می نماییم دارای میزن قند بسیار بالایی هستند. مانند اینست که دهانتان در تمام روز پر از شکر باشد. این قرصها باعث پوسیدگر مینای دندان میگردد. شکلاتهای کارامل دار تافی ها و شکلاتهای کارامل دار باعث کارامل و تافی در میان دندان و لثه گیر می کنند و  یک تافیمیتواند یک دندان مشکل دار را کاملا از بین ببرد. دندانپزشکان توصیه به استفاده از شکلات تلخ می نمایند که برای دندانها ضرر بسیار کمتری دارد. چیپس طعم خوش سبکی مانند هوا، اما مشکل دنداها با چیپسها اینست که وقتی به قطاعات ریز خرد میشوند میتوانند در میان دندانه جایی برای خود پیدا نمایند وبرای مدتها آنجا بمانند. باکتریهای تولید شده از اسید چیپس میتواند پوسیدگی دنداها را افزایش داده و به لثه ها ضرر برساند.
مبارزه با چاقی و سرطان با رژیم غذایی مدیترانه‌ای لذت سرک کشیدن به یخچال بخورید و کالری بسوزانید همه آنچه که در مورد خیار نمی دانید هنگام آشپزی ناخنک نزنیم!

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا چیست؟

کسانی که یوگا می کنند، این را می دانند که حرکات یوگا صرفا حرکاتی جسمانی نیست و بدن تنها یک بعد است. در این مطلب و مطالب بعدی به تعریف یوگا می پردازیم و بعدتر حرکات ساده ای از یوگا را زیر نظر مربی این رشته در اختیار شما قرار می دهیم.

یوگای صورت

امروزه ورزش یوگای صورت  یکی از پرطرفدارترین ورزشها برای زیبایی است چون این ورزش پوستهای چروک را صاف میکند و از پوستهای جوان نیز محافظت میکند تا دچار پیری پوست نشود تا جاییکه حتی بازیگران هالیوود نیز این ورزش را جایگزین بوتاکس کرده اند چون بوتاکس عوارض دارد ولی این ورزش نه تنها ضرری برای انسان ندارد بلکه مفید هم هست. در این تمرینات از طریق یک سری حرکات خاص، شما پوست صورت را منقبض می کنید. همچنین این روش باعث تولید کلاژن و پروتئین می شود که باعث ارتجاعی شدن پوست می گردد و آنرا جوانتر و پرتر نشان می دهد. در زیر می توانید با چند تکنیک این ورزش آشنا شوید: حالت جغد انگشتها را به شکل حرف C انگلیسی در دوطرف چشم ها قرار دهید. سپس پیشانی را ریلکس کرده وچشم ها را کاملا باز کنید . سه بار این کار را به اندازه 10 ثانیه انجام دهید .حرکت ” جغد ”  یکی از مهمترین تمرینها به شمار می رود. در حالیکه “C” را با انگشتان در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام دهید.همچنین با این حرکت در زمانی که چشمها را به طرف بالا حرکت می دهید نباید پیشانی تان دچار چروک شود. حالت Vبا انگشتان خود دو نماد پیروزی ” V” در دو انتهای ابروها ایجاد کرده و چشمانتان را چپ کنید. به خودتان آرامش داده و این حرکت را برای 6 بار تکرار کنید. برای ده ثانیه چشمانتان را با فشار بسته نگه داشته و سپس ریلکس کنید. حرکت زرافه در حالی که گردن را می کشید سر را به عقب خم کنید. سر را پایین آورده و دوبار دیگر این حرکت را تکرار کنید. سپس لب پایینی را به سمت جلو ببرید دستها را روی گردن گذاشته و چانه را بالا ببرید.گوشه های لب را به سمت پایین بکشید. این حالت را به اندازه 4 نفس عمیق انجام دهید. لبخند O شکل این حرکت به کاهش چروک ناحیه فک کمک می کند. ابتدا دندان های خود را پشت لب پنهان کنید، سپس لبها را به شکل "O" در بیاورید و تا اندازه ای که قادرید لبخند بزنید این حرکت را 6 بار تکرار کنید. بعد از آن انگشت را روی چانه بگذارید و چانه را به سمت بالا و پایین حرکت دهید و این حرکت را 2 بار تکرار کنید. آرامسازی به آهستگی با نوک انگشتان به تمامی نواحی صورت ضربه بزنید سپس به آرامی با کف دست صورت را بمالید تا گرم شود و سپس دست هارا روی چشمان بسته خود نگه دارید. یک نفس عمیق بکشید و کلیه عضلات صورت را شل کنید. یک نفس آخر برای پایان کار بکشید. یاد آوری می کنیم قبل از اینکه کارمان را شروع کنیم، درست است که شما از انگشتانتان به جای وزنه های باشگاه بدنسازی برای فشار دادن به صورت استفاده می کنید، اما باید با ملایمت این کار را انجام داده مخصوصا برای ماهیچه های اطراف چشم که نازک تر و ظریف تر هستند. گرچه بیشتر 57 ماهیچه صورت و گردن کوچک هستند و نیازی ندارند که زیاد کشیده شوند تا نتیجه را ببینید.
آسانا های مقدماتی - 5 فرشته فوتسال آسیا را بشناسیم مروری بر ورزش هفته اول دی ورزشهای عجیب و غریب نگاهی به اعداد و ارقام المپیک