1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

قبل از شروع اخبار ورزشی

قديمي‌ترين عكاس ورزشي ايران هفته گذشته دار فاني را وداع گفت. اسماعيل زرافشان كه قديمي‌ترين عكاس ورزشي ايران بود، جمعه شب گذشته درگذشت. زرافشان كه مدتي بود با بيماري دست و پنجه نرم مي‌كرد درحالي‌كه به تازگي از بيمارستان مرخص شده بود به دليل وخامت حالش به بيمارستان امام‌حسين(ع) منتقل شد اما دار فاني را وداع گفت. زرافشان در ۸۳سالگي چشم از دنيا فروبست.

مطابق معمول مرور بر ورزش سری می زنیم به دنیای فوتبال

تيم هاي پرطرفدار استقلال و پرسپوليس تهران عصر جمعه این هفته، سومين رويارويي تاريخ خود را در جام حذفي باشگاه هاي ايران برگزار خواهند کرد.

دو تیم سرخ آبی پایتخت تاکنون دو بار در جام حذفی برابر یکدیگر قرار گرفته اند که تیم محبوب پرسپولیس در هر دو بازی برابر حریف دیرینه خود به پیروزی دست یافته است.

نخستین دیدار استقلال و پرسپولیس در جام حذفی باشگاه های کشور روز جمعه نوزدهم اسفندماه 1367 برگزار شد که دو تیم در پایان 120 دقیقه تلاش به تساوی بدون گل دست یافتند، اما پرسپولیس در ضیافت پنالتی ها با نتیجه 4 بر 2 تیم همشهری خود را شکست داد و گام به مرحله بعدی رقابت ها گذاشت.

این دو تیم روز یکشنبه بیستم تیرماه 1378 در فینال جام حذفی باشگاه های کشور مقابل یکدیگر صف آرایی کردند که پرسپولیس با هدایت علی پروین با نتیجه دو بر یک حریف خود را مغلوب کرد و فاتح این پیکارها شد.

مدیر عامل باشگاه فرهنگی ورزشی پرسپولیس گفت: با وجود بازی حساس دربی که پیش رو داریم باشگاه پرسپولیس همچنان بر سر اصول اخلاقی و انضباطی خود ایستاده است و بر این اساس محمد نصرتی و شیث رضایی از نظر باشگاه محروم هستند.

به گزارش سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، محمد رویانیان در پی اعلام کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال مبنی بر امکان استفاده از این دو بازیکن محروم تا زمان اعلام حکم کمیته استیناف گفت: شیث را خودمان اخراج کردیم و نصرتی هم از نظر ما محروم است. بنابر این طبیعی است که آنها را در بازی دربی به کار نگیریم.

قرعه‌کشی مرحله پلی‌آف مسابقات لیگ قهرمانان آسیا در سال 2012 چهارشنبه در مالزی انجام شد و بر اساس آن تیم‌های استقلال و ذوب‌آهن در مرحله اول به مصاف هم خواهند رفت. این بازی روز 22 بهمن سال جاری در ورشگاه آزادی برگزار می‌شود. برنده این بازی در مرحله دوم پلی‌آف میزبان الاتفاق عربستان خواهد بود. مربیگری الاتفاق برعهده برانکو سرمربی پیشین تیم ملی ایران است.

قرعه کشی جام ملتهای اروپا در کیف انجام شد و شانزده تیم حاضر در گروه های چهارگانه تقسیم شدند.

سخت ترین گروه این دوره از رقابتها گروه B است که در آن تیم های هلند، دانمارک، آلمان و پرتغال به مصاف یکدیگر می روند.

اسپانیا قهرمان دوره پیشین جام ملتها با تیم های ایتالیا، ایرلند و کرواسی در گروه C همگروه شده است.

در گروه D اوکراین یکی از میزبانها، با سوئد، فرانسه و انگلستان همگروه است.

لهستان دیگر میزبان این دوره از بازیها نیز باید با تیم های یونان، چک و روسیه در گروه A بازی کند.

محمد رويانيان، مديرعامل باشگاه پرسپوليس پنجشنبه شب در محل اردوي اين تيم در هتل اوين حاضر شد و با بازيكنان و كادر فني اين تيم گفت‌وگو كرد. رويانيان همچنين در جمع پرسپوليسي‌ها به علي كريمي به دليل انتخابش توسط سايت بين‌المللي آمار و ارقام فيفا به‌عنوان محبوب‌ترين بازيكن سال 2011 در قاره آسيا تبريك گفت و يك دستگاه خودرو پرشيا به او هديه داد كه اين موضوع با تشويق ممتد پرسپوليسي‌هاي حاضر در آن نشست همراه بود.

جواد نکونام می گوید گل زیبایش را در شبی زده که حق شان باختن به حریف بوده است.

کاپیتان تیم ملی ایران، گل اول هفته چهاردهم لالیگا را مقابل رئال بتیس به ثمر رساند تا این هفته همه از بازیکن ایرانی صحبت کنند. این دومین هفته پیاپی است که جواد نکونام گل ارزشمند و 3 امتیازی برای اوساسونا به ثمر می‌رساند. گلی که به عنوان گل هفته بازی های لالیگا هم برگزیده شد.

و حالا نوبت به والیبال می رسد

در ادامه دوازدهمین دوره از رقابت های جام جهانی والیبال که در ژاپن برگزار می شود تیم ملی والیبال مردان ایران با نتیجه ۳ بر صفر به تیم ملی والیبال برزیل باخت.

تیم ایران در این بازی به پرافتخارترین تیم جهان در سه ست پیاپی و با نتایج (۲۰ بر ۲۵)، (۱۸ بر ۲۵) و (۱۶ بر ۲۵) شکست خورد تا چهارمین شکستش در این دوره از رقابت‌ها را تجربه کند.

خبری هم ار معلولین قهرمان کشور

کاروان ایران نایب قهرمان رقابت‌های جهانی معلولان ویلچری و قطع عضو شد.

تیم ایران در پایان این رقابت ها با كسب 51 مدال ( 20 طلا، 22 نقره و 9 برنز) پس از كشور چین در مكان دوم ایستاد.

در آخرین روز این رقابت ها در رشته دوومیدانی، محسن كائیدی درماده پرتاب نیزه كلاس اف 34 با پرتاب 35.94 سانتی متر، 3 سانتی متر ركورد جهان را ارتقا داد و مدال طلا را بر گردن آویخت.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

مردان بخوانند! چگونه به زنان توجه نماییم

روانشناس و متخصص روابط زناشویی دکتر Tracy Thomas از یک راز کمابیش جالب در باره زنان می گوید که دانستنش می تواند برای ما مردان مفید باشد. شاید بسیاری از شما ناظر بوده اید که عزیزتان به یکباره در برابر شما ظاهر می شود و با نگاهی کنجکاوانه مستقیم یا غیرمستقیم از شما می پرسد که خوب! چه تغییری کرده ام؟ به هر دلیلی که شاید در ژن یا تربیت مردانه وجود دارد بیشتر مردان در این لحظات بخصوص عاجز از دیدن جزئیات هستند. هر جامعه ای نیز برای این رفتار مردان توجیهی دارد. این اواخر روانشناسی تکاملی و مردم شناسیِ انسان اولیه نیز توجیهی ارائه داد مبنی بر اینکه در قبایل اولیه وظایف زنان یافتن دانه های نباتی و میوه ها و گیاهان و دقت در رفتار روزانه مربوط به نگهداری و حفاظت از کودکان و سالخوردگان بود. لاجرم بر دقت شان افزوده شد ولی مردان در سفرهای تعقیب و شکارِ چند روزه، تکیه اصلی شان بر سرعت، شجاعت و قدرت بود و … این روزها که نحوه یادگیری مشاغل تخصصی و موقعیت زوج ها تقریبا شبیه به هم شده است برای مردان چاره ای نمی گذارد که یاد بگیرند توجه بیشتری برای شریک زندگی یا فردی که قرار است بیشتر آشنا شوند قائل شوند. مردان لازم نیست هوش و حواس خود را معطوف نوع تغییر آرایش موی سر یا لباس یا کفش خانم ها نمایند و با دستپاچگی و استعدادی که برای ندیدن جزئیات دارند به مورد مشخصی اشاره کنند. مثلا بگویند موی مشکی یا کوتاه جذابت می کند یا کفش کتانی چقدر قیافه جالبی به تو داده است و … اشاراتی که معمولا درست نیست و تلاش شما را بی نتیجه می گذارد. به قول متخصص روابط زناشویی برای زنان بیش از هر چیز مهم است که مردان متوجه وقت و انرژی که گذاشته اند باشند. رفتن به آرایشگاه یا مرتب کردن ناخن و لاک و … یا ساعت ها در فروشگاه ها با وسواس کامل برای یافتن لباس و کفشی که فکر می کنند برقامت شان زیبا است و شما هم حتما  او را قشنگتر خواهد دید واقعا نفسگیر است. خانم ها فقط می خواهند بعد از این همه تلاش در رویارویی با شما ببینند که شما قدر این کارشان را می دانید. برای آنها تشکر و خشنودی شما از حوصله و توجهی که برای رابطه زناشویی می گذارند مهم است. برای همین کافی است وقتی این بار در مقابل چشمان منتظر و کنجکاو عزیزتان قرار گرفتید خودتان را به در و دیوار نزنید که یک چیز مشخص و تغییر یافته را در ظاهر او کشف کنید. به قول دکتر Tracy Thomas این هماهنگی که از آن در روانشناسی رفتاری با عنوان behavioral conditioning یاد می کنند نوع تطبیق پذیری از واکنش است که قرار اصلی آن حمایت و مثبت دیدن نیت رفتار متقابل است و به دنبال یافتن دلایل غیرضروری و منفی نیست. اگر کفشی که خریده است کمی زیادی کوچک است یا کمی زیادی براق است لازم نیست متخصص و طراح کفش بشوید. کافی است بگویید :« چقدر این کفشها قشنگند توی پای تو» یا اگر موهای سرش را زیادی کوتاه کرده است چون می دانید بخشی از تصمیم او به خاطر خوشایند شما بوده است و می دانید که دو هفته دیگر موهایش به حدی که مطلوب شما است می رسد کافی است بگویید: « خیلی دوستت دارم چون مدام حالت های مختلفی از جذاب بودن داری»  

دوستان از نظر ژنتیکی به هم شبیه هستند

افرادی که با هم رابطه دوستی دارند، معمولا یک سری وجوه مشترک نیز دارند. اما اکنون پژوهشی جدید نشان می‌دهد که حتی "دی ان ای" افرادی که با هم دوست هستند، نسبت به افرادی که با هم غریبه‌اند، شباهت بیشتری دارد. اخیرا گروهی از دانشمندان کشف کرده‌ بودند که زوج‌ها از نظر ژنتیکی شبیه به هم هستند. اما اکنون تحقیقی جدید نشان می‌دهد که این مسئله تنها در رابطه با زوج‌ها صدق نمی‌کند، بلکه افرادی که با هم رابطه‌ی دوستی دارند نیز شباهت ژنتیکی دارند. این نتیجه پژوهش دانشمندانی از دانشگاه کالیفرنیا در شهر سن‌دیگو و دانشگاه ییل در شهر نیوهیون ایالت کانکتیکت است. پژوهشگران نتایج این تحقیق خود را در نشریه علمی „Proceedings of the National Academy of Sciences“ منتشر کرده‌اند. شباهت ژنتیکی با خویشاوندان این پژوهشگران در این تحقیق حدود ۵ / ۱ میلیون ژن مختلف از ۲۰۰۰ شرکت کننده را مورد بررسی قرار داده‌اند. آنها به ویژه به مطابقت‌ها در میان افرادی که با هم دوست و افرادی که با هم غریبه بودند توجه کردند. نتیجه این پژوهش نشان می‌دهد که ما "دی ان ای"‌های مشترک بیشتری با انسان‌هایی داریم که دوستانمان را از میان آنان برمی‌گزینیم. میزان این شباهت ژنتیکی حدود یک در صد است. این میزان برابر است با شباهت ژنتیکی‌ای که یک فرد با خویشاوندانی چون دختر یا پسرعمو و عمه و دایی‌ و خاله‌ی درجه چهارم خود دارد. پژوهشگران می‌گویند: «شاید این میزان شباهت ژنتیکی به چشم نیاید، اما در علم ژنتیک ۱٪ رقم بالایی است. می‌توان گفت که ما انسان‌ها قادریم کسانی را برای دوستی انتخاب کنیم که شبیه خویشاوندانمان هستند!» بیشترین مطابقت ‌ژن‌ها در رابطه با حس بویایی افراد مشاهده شده است. اما پژوهشگران در عین حال تفاوت‌هایی نیز کشف کرده‌اند. برای مثال افرادی که با هم دوست هستند، سیستم‌های دفاعی مختلفی در برابر بیماری‌ها دارند. اما همین امر هم برای دانشمندان مفید است، زیرا زمانی که افراد یک گروه در مقابل عوامل مختلف بیماری‌زا ایمن هستند، احتمال گسترش بیماری در آن گروه کاهش می‌یابد. DW.DE
حقایقی درباره دروغ این هفت توصیه را نادیده بگیرید بعد از بحران های عاطفی به زندگی برگردیم اولین نشانه های وسواس چیست؟ فقط آقایان بخوانند، در رختخواب از زنانمان نپرسیم آیا به ارگاسم رسیده اند یا نه؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

مفید ترین نکات از سال 2013 برای کاهش وزن

در این مطلب می خواهیم از راهکارها و تحقیقات موفق برای کاهش وزن که طی 12 ماه سال گذشته، 2013 انجام شده استفاده کنیم تا سالی پر از راهکارها و ایده های مفید برای کاهش وزن شروع کنیم. صبحانه ی مقوی بخورید طبق تحقیقات ماه اخیر اگر روزتان را با خوردن غلات خام همراه میوه های تازه شروع کنید، مدت بیشتری سیر و سر حال می مانید. توصیه می شود از غلات خام به جای غلات آماده (کورنفلکس) استفاده کنید. مواد غذایی سالم بخرید زمانی که گرسنه اید به خرید مواد غذایی نروید! مطالعه ای در ماه می نشان می دهد هنگامی که گرسنه اید به احتمال زیاد به سراغ خرید مواد غذایی پرکالری و ناسالم می روید. پس خرید مواد غذایی را به زمانی بسپارید که شکمتان پر است. به اندازه ی مواد غذایی توجه کنید بهتر است هنگام خرید تنقلات بسته بندی هایی را انتخاب کنید که محتوای آن دیده شود، زیرا هر چه قدر اندازه ی تکه های محتوای آن کوچک تر باشد بیشتر می خورید و هر چه قدر اندازه ی تکه ها بزرگ تر باشند از جویدن خسته می شوید و طبیعتا کمتر می خورید. محدودیتی در برنامه غذاییتان ایجاد کنید زمانی که می خواهید برایتان غذا بکشید اول از سبزیجات و میوجات شروع کنید، این باعث می شود تمایل به خوردن غذا های چربتر و پر کالری کمتری داشته باشید و در مورد غذایی که می خورید بیشتر فکر کنید. خوب بخوابید آیا می دانستید که ساعات خوابتان با افزایش وزنتان رابطه ی عکس دارد، خواب بیشتر وزن کمتر. طبق تحقیقات چند ماه پیش حتی کیفیت خواب نیز می تواند بر وزن تاثیر بگذارد. پس به اندازه ی کافی و شب ها زود بخوابید، زیرا هر چه قدر دیر بخوابید زود گرسنه می شوید و مجبورید چیزی بخورید تا با شکم خالی به رختخواب نروید. با دوستان خود برنامه بنویسید بر اساس مطالعات سال گذشته تلاش های گروهی برای کاهش وزن موفق تر از تلاش های انفرادی بوده است. می توانید با دوستان و آشنایان خود یک برنامه رژیم غذایی بنویسید؛ و در صورت مهمانی رفتن به خانه ی آن ها احساس بهتری از خوردن غذاهای سالمتر داشته باشید. هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید ساعت ثابتی برای بیدار شدن داشته باشید و هر روز سر ساعت معینی بیدار شوید. طبق تحقیقات انجام شده زنانی که صبح ها سر ساعت منظمی بیداری نمی شوند بیشتر در معرض چاقی هستند.

کی آب بنوشیم؟

دو سوم بدن ما انسان ها را مایعات تشکیل می دهد و بر اساس آنچه متخصصان می گویند هر انسان روزانه به 8 لیوان آب احتیاج دارد. کم آبی بدن زمینه ساز بروز مشکلات زیادی از قبیل نوسانات فشار، افزایش علائم سر دردهای میگرنی، یبوست، سوزش ادرار، سنگ کلیه ، خشکی پوست و ... می شود.
مراقبت های خانه داری برای زنان باردار عینک آفتابی؛ برای زیبایی یا سلامت ۴ عامل که خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند زایمان در آب نظر پروفسور سمیعی درباره تأثیر موبایل بر مغز

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

نابغه‌ها چه می‌خوردند؟

نابغه‌ها و غذاها اشتراکات زیادی با هم دارند؛ هم آنها هم غذاها، پرووش‌دهنده، الهام‌بخش و گاهی ترسناکند. تعجب انگیز نیست اگر کنکاشی در ذهن آدم‌های بزرگ جهان بکنیم و ببینیم که خیلی از آنها از غذا یا نوشیدنی خاصی الهام گرفته‌اند که بقیه از آنها خوششان نمی‌آید یا عادت‌های خاص و عجیبی در غذا خوردن‌شان داشته‌اند. مثلا توماس ادیسون از سوپ به عنوان ابزاری برای مصاحبه‌های کاری استفاده می‌کرد. وقتی آدم‌ها برای مصاحبه کاری پیشش می‌آمدند، رفتار آنها را به دقت زیر نظر می‌گرفت و مثلا اگر کسی قبل از اینکه غذایش را بچشد به آن فلفل می‌زد، فورا در مصاحبه رد می‌شد. بالزاک نویسنده فرانسوی، معتاد به قهوه بود. او تمام شب را با نوشیدن قهوه می‌گذراند و کار می‌کرد. تعداد فنجان‌های قهوه‌اش در یک شب به ۵۰ فنجان قهوه اسپرسو می‌رسید. بالزاک در مقاله‌ای با عنوان‌ «رنج‌ها و لذت‌های قهوه» که در سال ۱۸۳۰ در یک مجله فرانسوی چاپ شده نوشته: «قهوه داخل شکم می‌شود و از آنجا مستقیم وارد یک اغتشاش بزرگ می‌شود. افکار و ایده ها مثل اعضای یک ارتش بزرگ در میدان نبرد به حرکت در می‌آیند و بعد نبردی بزرگ آغاز می‌شود.» البته در نهایت، خود او در این نبرد شکست می‌خورد و در ۵۱ سالگی به دلیل مسمومیت ناشی از قهوه می‌میرد. خیلی از نابغه‌ها به کل انتخابی غذا می‌خوردند. مثلا ریاضی‌دان یونانی، فیثاغورث از لوبیا بیزار بود و پیروان خود را از خوردن لوبیا و حتی لمس آن منع می‌کرد. می‌گویند نفرت او از حبوبات حتی باعث مرگش شده؛ چون بر اساس یک افسانه، وقتی به او حمله شد، برای اینکه از یک مزرعه لوبیا عبور نکند، فرار نکرد! خیلی از نابغه‌ها هم گیاهخوار بودند؛ مثلا لئوناردو داوینچی، برنارد شاو و نوبرت وینر برنده جایزه نوبل. گفته می‌شود که ایزاک نیوتن و آلبرت اینشتین هم احتمالا گیاهخوار بوده‌اند اما مستندات درباره‌ گیاهخواری‌شان مبهم است. برخی از نابغه‌های جهان هم عادت‌های خاص غذایی داشته‌اند، مثلا استیو جابز نطرات بامزه‌ای درباره غذا داشت. بر اساس بیوگرافی والتر ایزاکسون درباره او، جابز به خرما، بادام و خوردن یک عالم هویج علاقه داشت و همه دوستانش هویج جویدن او را به یاد دارند. بعدها جابز به ایزاکسون گفته که ممکن است اولش این همه هویج خوردن عجیب به نظر برسد اما بعد از یک هفته احساس فوق‌العاده ای خواهید داشت. جابز تنها کسی نبود که اعتقاد داشت راز داشتن ذهن خلاق، داشتن عادت خاص غذایی است. آریستوفان، طنزپرداز مشهور یونانی، آتنی‌ها را به رژیم غذایی کم کالری تشویق می‌کرد. میکل آنجلو نسبت به خوردن یا نخوردن غذا بی‌تفاوت بود و میگفت غذا خوردن بیشتر از روی نیاز است نه لذت. او وقتی که داشت روی تابلویش به نام «آخرین قضاوت» کار می‌کرد، تمام روز و تا زمانی که کارش را تمام نکرد، چیزی نخورد. سمت دیگر این طیف، همینگوی قرار دارد که در خاطراتش درباره پرخوری‌هایش نوشته است. چارلز داروین نه تنها درباره جانوران عجیب و خاص مطالعه می‌کرد بلکه آنها را می‌خورد! او حتی یک باشگاه پرخورها راه انداخته بود که اعضایش هفتگی همدیگر را ملاقات می‌کردند تا گوشت‌های عجیب و غریب بخورند. مثلا  جغد و شاهین می‌خوردند. او در زندگی‌اش تازی پاکوتاه -که نوعی پرنده شبیه مرغابی است- و ایگوآنا و لاک پشت غول پیکر را هم امتحان کرده است! فردریش شیللر شاعر و فیلسوف، همیشه یک کارتن سیب گندیده زیر میزش نگه می‌داشت و می‌نوشت. می‌گفت که بوی آنها او را یاد روستایی می‌اندارد که آنجا بزرگ شده است. غذاها و نوشیدنی‌ها فقط عامل خلاقیت نیستند، یک وعده غذای خوب، باعث ترویج روشنفکری و تبادل فکری هم می‌شود. در آتن باستان که محل زندگی قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین روشنفکران جهان بوده، اثر این تفکر و باور دیده می‌شود. آن زمان نام مرکز زندگی شهری سیمپوزیا بود که معنی لغوی‌اش «نوشیدن با هم» است. شرکت کنندگان ساعت‌های طولانی را با هم می‌گذراندند و شراب می‌نوشیدند و بحث می‌کردند درباره فلسفه و شعر و شایعات تازه حرف می‌زدند. در قرن ۱۸ در ادینبورو مرکز روشنفکری اسکاتلند، باشگاهی به نام باشگاه صدف وجود داشت که وقتی روشنفکرها آنجا با هم معاشرت می‌کردند، صدف سرو می‌شد. در آن زمان صدف غذای مردم خوانده می‌شد. بنیانگذاران باشگاه، آدام اسمیت اقتصاددان و دیوید هیوم فیلسوف بودند و سایر مردان عضو باشگاه که در حالی که صدف و شراب قرمز می‌خورند، درباره همه چیز حرف می‌زدند. شاید بهترین مثال در مورد محل‌های غذا خوردن به عنوان محل افزایش خلاقیت، قهوه‌خانه وین باشد. در دوران طلایی این شهر در حوالی سال‌های ۱۹۰۰ این قهوه‌خانه یک کلاب دموکراتیک بود. هرکسی می‌توانست وارد آن شود و یک قهوه ارزان بگیرد. نویسنده اتریشی، اشتفان تسوایک در خاطرات خود به نام دنیای دیروز از این کافه یا قهوه خانه نام می‌برد. برای مبتدی‌ها این قهوه‌خانه یک فضای گرم و مطبوع بود و به علاوه اطلاعات مختلف فراهم می‌کرد. قهوه‌خانه وین، اینترنت زمان خودش بود. روزنامه‌ها روی قفسه‌های چوبی‌اش بودند و اگر می‌خواستی ببینی دنیا دست کی است و چه خبر است، باید به آنجا سری می‌زدی. هرکسی اما کافه محبوب خود را دارد. برای فروید، کافه لندمن جای آرامی بود در حوالی خانه اش. این کافه هنوز هم هست و البته نسبت به زمان فروید باکلاس‌تر هم شده. کافه‌روها معمولا صندلی و جای مخصوص خودشان را داشتند و مثلا فروید همیشه در گوشه‌ای می‌نشست که بیرون را ببیند. آنجا بدون مزاحمت کسی قهوه سیاهش را می‌خورد و فضای زنده اطرافش را بررسی و مشاهده می‌کرد. حالا ممکن است بپرسید که جای زنان در این فهرست کجاست؟ تا دوران معاصر همیشه مردهای سفید به عنوان شخصیت‌های برجسته مورد توجه بوده‌اند و زنان نابغه تاریخ و عادت‌های غذایی‌شان فراموش شده‌اند. البته استثناهای قابل توجهی هم وجود دارد؛ مثلا ماری کوری که دوباره جایزه نوبل برده، مدت‌ها با نان و کره سر می‌کرده. ویرجینیا وولف احترام ویژهای برای میز غذا قائل بود و اگر مهماناش رفتار نامناسبی سر میز نشان می‌دادند، به آنها تذکر می داد. خواهر بزرگ موتزارت که به نام نانرل که خودش هم در حوزه موسیقی بسیار شناخته شده و توانمند بود و موسیقی را بعد از ازدواج کنار گذاشت، هنوز هم به خاطر نوعی شراب اتریشی در جهان مشهور است.   اریک وینر نویسنده است. او به تازگی کتاب پرفروش «جغرافیای نبوغ؛ پژوهشی درباره خلاقانه‌ترین مکان‌های دنیا از آتن تا سیلیکون ولی» را نوشته است. 

راهکارهای ساده برای مشکلات هضم

بسیاری از ما بانوان در سنین مختلف با مشکل هضم غذا  و یبوست مواجه میشویم، بعضی از ما برای روزها نمی توانند هضم غذا را بصورت عادی  انجام دهند و این مشکل در بلند مدت میتواند پیامدهای زیادی داشته باشد. طبق آمار بیش از نیمی از زنان کشور با مشکلات هاضمه و یبوست درگیر هستند، برخی از دلایل عدم هضم بموقع و مننظم می تواند مشکلات عصبی و استرس زیاد باشد  و برخی دیگر با رژیم غذایی صحیح براحتی برطرف میشود. قبل از رفتن به پزشک جهت مشاوره اینلیست را به بشقاب روزانه خود بیفزایید. 1-       اولین و ساده ترین روش مبارزه با یبوست مطمئنا همان نصرف به اندازه 8 تا 12 لیوان آب بصورت روزانه است که اگر رعایت شود با سایر عواملی که در گزینه های بعدی گفته خواهد شد موجبات تسهیل متابولیزم بدن خواهد گردید. 2-       فیبر موجود در میوه جات و سبزیجات؛ میزان مورد نیاز فیبر برای بدن 35 تا 40 گرم می باشد که با مکانیسم های متفاوتی مثل جذب آب و حجیم سازی مدفوع و تحریک روده به افزایش حرکات موجب تسریع در دفع مدفوع میشود، اما باید به این نکته نیز توجه داشت که بهداشت میوه و سبزیجات مصرفی بسیار مهم است زیرا میوه و سبزیجات آلوده میتواند عامل بسیاری از بیماریهای انگلی و واگیر گردد. 3-       حبوبات و غلات سبوس دار؛ از منابع غنی فیبر بخصوص از نوع محلولند که با جذب آب روده و افزایش حجم مدفوع نقش مهمی در دفع راحت و بدون مشکل مدفوع دارند. گنجاندن آنها در برنامه غذایی از بهترین راهکارها برای بهبود وضع هضم غذا است. 4-       اگر بگوییم ورزش برای هر درد بی درمانی درمان است سخن بیهوده نگفته ایم ورزش از راه خون رسانی به بافت ها و از جمله بافت عضلانی جداره روده باعث افزایش تحرک و فعالیت آن می شود. 5-       برخی مواد طبیعی و غیر طبیعی وجود دارند که استفاده از آنها برای رهایی سریع و بی دردسر از یبوست توصیه میشود. موادی از قبیل آلو، گلابی، سبوس گندم دار و انجیر خیسانده از مواد ملین طبیعی هستند که استفاده از آنها را می تواند در دستور کار قرار داد. در نتیجه تا حد امکان آنها را در سفر ها داشته باشید. اما در مورد مواد غییر طبیعی که بیشتر از آنها بنام مسهل یاد میشود تا ملین، مانند روغن های کرچک، روغن های معدنی، و داروهایی مانند لاکتولوز، فنل فنالئین، سوربیتول، بیزاکودیل و ...که البته با مصرف بی رویه آنها روده ها به این مواد وابسته میشوند و حتی با بر طرف شدن عامل یبوست عضلات روده تنبل شده و قادر به انجام کار طبیعی خود نیستند و همچنین باغث اختلال در جذب ویتامین های محلول در چربی می شوند، چرا که این مسهل ها دفع چربی را افزایش می دهندو بطبع دفع ویتامین های محلول در چربی افزایش می یابد و جذب آنها که وابسته به جذب چربی غذا هستند با مشکل مواجه میشود.
جعفری تمیزکننده کلیه ها رژیم غذایی مدیترانه ای به بهبود عملکرد مغز کمک می نماید فواید نوشیدن آب گرم و لیمو بیدمشک کدو تنبل های شفابخش

پر بازدیدترین ها

ورزش

مروری بر ورزش در هفته‌ دوم مرداد

به روال هر پنجشنبه، امروز نیز مروری داریم بر ورزش در هفته ای که گذشت.

مروری بر ورزش در هفته چهارم شهریور

در چهارمین پنجشنبه شهریور ماه به روال هفته های گذشته مروری داریم بر ورزش در هفته ای که گذشت. مهمترین خبر این هفته در ورزش جهان قهرمانی نواک جوکوویچ در مسابقات تنیس اپن آمریکا و بازی تیم های بارسلونا و میلان بود؛ بعد از آن همه چیز به مدت یک هفته تحت تاثیر دربی جمعه تهران خواهد بود.
مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت ژاپن قهرمان جام جهانی فوتبال زنان شد. آسانا های مقدماتی 3 ارغوان رضایی در گفت‌وگو با «تنیس 360»: دوباره به اوج برمی‌گردم مروری بر ورزش در هفته اول مهر