1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مطابق معمول هر هفته اخبار دنیای ورزش را با فوتبال آغاز می کنیم.

دیدار دوستانه و خیریه یاران رونالدو و زیدان با تیم هامبورگ با نتیجه 5-4 به نفع ستارگان جهان پایان یافت. این بازی سه شنبه شب در استادیوم ایمتک آره نا هامبورگ و با حضور 24300 تماشاگر برگزار شد. مهدی مهدوی کیا بازیکن سابق تیم هامبورگ که برای حضور در این بازی به آلمان سفر کرده است، با پیراهن شماره 7 در ترکیب اصلی تیم هامبورگ مقابل تیم یاران رونالدو و زیدان به میدان رفت. کیا که در دوران 8 ساله حضورش در این تیم به ستاره محبوب هامبورگ تبدیل شده بود، با استقبال گرم تماشاگران در استادیوم ایمتک آره نا مواجه شد. او در دقیقه 8 سازنده گل اول هامبورگ بود و سانتر تماشای او با ضربه چکشی ملادن پتریچ به گل اول بازی تبدیل شد.

سایت هامبورگ که بطور زنده اتفاقات بازی را گزارش می کند نوشت: هواداران دوباره مهدی را صدا می کنند، بازیکن محبوب آنها فراموش نشدنی است.

مهدی مهدوی کیا در 45 دقیقه اول در ترکیب هامبورگ حضور داشت و در بین دو نیمه تعویض شد.


 

و بالاخره حمید استیلی دست از سر تیم پرسپولیس برداشت

شكست سنگین در داربی تهران به حضور ناموفق حمید استیلی در پرسپولیس پایان داد. به نظر می‌رسید «چوب خط» این مربی پیش از این بازی هم نزد هواداران و مدیریت پرسپولیس پرشده بود. قرمزهای حاضر در سكوها بدترین توهین‌ها را نثار مربی‌شان كردند و محمد رویانیان برای پذیرفتن استعفای استیلی چند ثانیه هم درنگ نكرد. باخت در بازی رفت لیگ مقابل استقلال و حضور در رده نهم لیگ كم بود كه شكست فاجعه‌بار جمعه‌شب هم به آن اضافه شد. مدیرعامل پرسپولیس همان جمعه‌شب پس از قبول استعفای استیلی با انتشار بیانیه‌ای این مربی را مقصر اصلی ناكامی‌های تیمش در این فصل معرفی كرد. در بخشی از انتقادهای رویانیان از استیلی آمده است: «در فصل نقل و انتقالات تیم بد بسته شد و حواشی فراوانی دامن پرسپولیس را گرفت. ضرب‌المثل «خشت اول چون نهد معمار كج / تا ثریا می‌رود دیوار كج» مبین حال پرسپولیس است.


 

کارلوس کی روش، سرمربی پرتغالی تیم ملی، که هم اکنون برای پیگیری کارهای شخصی خود در کشورش به سر می برد، بلافاصله بعد از شنیدن محرومیت احتمالی علی کریمی از تیم ملی، نظر خود را در این مورد اعلام کرد.

سرمربی تیم ملی فوتبال، در صحبتی کوتاه در این مورد گفت: من نمیدانم که کریمی چه کاری انجام داده است که میخواهند او را محروم کنند، اما مطمئن باشید اگر کریمی محروم شود، دیگر پایم را در ایران نمیگذارم.


 

هواداران پرسپولیس، به نشانه ی اعتراض به محرومیت احتمالی جادوگر، و نشان دادن حمایت خود از کاپیتان تیمشان قرار است در بازی پنجشنبه در مقابل راه آهن در ورزشگاه آزادی یک صدا بازیکن محبوب خود را صدا کنند. کانون هواداران تیم محبوب پرسپولیس در این باره چنین گفت: بدین وسیله ار جانب کانون هواداران پرسپولیس از همه ی عزیزان ساکن تهران و شهر های اطراف و کسانی که قصد حمایت از کاپیتان تیمشان را دارند، برای حضور پرشور و 100000 نفری در ورزشگاه آزادی دعوت به عمل می آید.


 

خبرهایی هم از بسکتبال و والیبال و بوکس

هفته یازدهم مسابقات لیگ برتر بسكتبال به پایان رسید و تیم مهرام تهران با 11 بازی بدون باخت قهرمان نیم‌فصل این دسته از رقابت‌ها شد. لیگ برتر، امسال به دلیل مسابقات تیم‌ملی فرصت كمی برای برگزاری لیگ برتر داشت و همین موضوع موجب نگرانی بازیكنان، مربیان و مسوولان باشگاه شده بود، اما به هر صورت با برنامه‌ریزی‌ای كه فدراسیون بسكتبال انجام داد و تلاش اعضای باشگاه‌ها بالاخره لیگ برگزار شد و دوره رفت این رقابت‌ها به پایان رسید. رقابت‌ها در هفته‌های اول و دوم آنچنان كه تصور می‌شد خوب پیش نرفت و آن‌گونه كه باید و شاید تیم‌ها قدرت‌شان را نشان ندادند، اما رفته‌رفته تیم‌ها به آمادگی رسیدند و در هفته‌های سوم به بعد سعی كردند كه قدرت خود را به حریفان نشان دهند. رقابت‌های زیبایی در رده‌های بالای جدول، میانه جدول و حتی انتهای جدول انجام شد.


 

تیم‌ملی والیبال ایران كه برای دومین بار در جام جهانی شركت كرده ‌بود، در پایان این رقابت‌ها در رده نهم جدول رده‌بندی و بالاتر از تیم‌های آسیایی و همچنین آفریقا قرار گرفت و با كسب پنج پیروزی در مقابل شش شكست، یك پله در رده‌بندی جهانی صعود كرد. خولیو ولاسكو، سرمربی تیم‌ملی والیبال ایران در نشست خبری پیش از اعزام كاروان ایران به چین مژده داد كه برای هواداران والیبال در ایران چند سورپرایز به همراه خواهد داشت و گفت هدف اول ایران در این رقابت‌ها پیروزی مقابل حریفان آسیایی (چین و ژاپن) و همچنین مصر است.


 

خبری هم از دسته گل های فدراسیون ملی بوکس

مسوولان فدراسیون بوكس اعلام كردند، تیم‌ملی بوكس در دومین دوره رقابت‌های بین‌المللی بوكس بی‌نظیر بوتو در پاكستان شركت نخواهد كرد. در حالی‌كه پیش از این اعلام شده بود تیم‌ملی بوكس متشكل از 9 بوكسور در این رقابت‌ها كه قرار است از اواخر آذرماه در كراچی پاكستان برگزار شود، شركت می‌كند اما در جلسه روز گذشته فدراسیون بوكس، این سفر لغو شد. مسوولان فدراسیون بوكس ناامنی كشور همسایه را دلیل اصلی لغو این سفر عنوان كرده‌اند و درصددند تا تیم‌ملی را به تورنمنتی كه به‌زودی در اوكراین برگزار خواهد شد، اعزام كنند. تیم‌ملی بوكس برای رقابت‌های بین‌المللی دهه فجر كه از 15 تا 22 اسفندماه برگزار خواهد شد، آماده می‌شود.


 

و حالا نوبت به اخبار بانوان می رسد

مسابقات لیگ برتر فوتسال بانوان از اول دی‌ با برگزاری چهار دیدار آغاز می‌شود. در این رقابت‌ها تیم نیوساد گیلان كه فصل پیش با نام داماش این استان در لیگ حاضر شده بود، پذیرای آذرخش هرمزگان خواهد بود. آذرخش هرمزگان نام جدید تیم منطقه ویژه خلیج‌فارس در لیگ ۹۱ - ۹۰ فوتسال دختران است. در دیگر دیدارها تیم صدرای زیرآب كه این فصل با نام هیات ساری در لیگ شركت می‌كند، میزبان پالایش گاز آبادان است. تیم صنعت نفت آبادان در این فصل تحت پوشش پالایش گاز این شهر برای این مسابقات اعلام آمادگی كرده است.فولاد ماهان سپاهان نیز كه امتیاز تیم مباركه اصفهان را خریداری كرده است، در اصفهان با ملی حفاری اهواز، نایب‌قهرمان فصل گذشته دیدار خواهد كرد و در آخرین بازی آراد جرعه فارس در شیراز به مصاف شاگردان سرمربی تیم ملی خواهند رفت.


 

رقابت‌های پینگ‌پنگ آسیا - اقیانوسیه با حضور 15 كشور و 183 ورزشكار از 26 تا 30 آذر در كشور هنگ‌كنگ برگزار می‌شود. تیم‌ملی تنیس روی میز جانبازان و معلولان بانوان كشورمان به منظور شركت در رقابت‌های قهرمانی آسیا-اقیانوسیه، سه شنبه شب عازم هنگ‌كنگ شد.

دختران پینگ‌پنگ‌باز معلول ایرانی در شرایطی پا به این میدان معتبر ورزشی می‌گذارند كه باید به مصاف بهترین‌های آسیا- اقیانوسیه بروند و شانس خود را برای كسب سهمیه بازی‌های پارالمپیك 2012 لندن نیز امتحان كنند. این در حالی است كه این مسابقات سطح كیفی بسیار خوبی دارد و دارای رنكینگ بالای 50 است. در این پیكارها برترین‌های هر كلاس، به صورت مستقیم سهمیه حضور در رقابت‌های پارالمپیك لندن را می‌گیرند و نفرات دوم و سوم در صورتی كه در تورنمنت‌های قبلی امتیازهای بالایی به دست آورده باشند، این احتمال برای آنها وجود دارد كه به ورودی المپیك برسند.


 

تیم‌های ملی قایقرانی زنان به دلیل نبود خوابگاه مجددا باید در فصل سرما راهی كانكس‌ها شوند. این ملی‌پوشان از روز سه شنبه برای ادامه تمرینات خود وارد اردوی دریاچه آزادی تهران شدند. بر اساس اعلام قبلی فدراسیون قرار بود قایقرانان تیم بانوان از این پس راهی خوابگاه شماره دو مجموعه ورزشی آزادی شوند، اما بر اساس تصمیم مدیریت مجموعه آزادی، خوابگاه آنها به تیم‌ملی كشتی و خوابگاه شماره دو به سایر تیم‌های ملی مردان اختصاص پیدا كرده است. محسن میلاد، مسوول كمیته آب‌های آرام فدراسیون قایقرانی در این خصوص به فارس گفت: «خوابگاه نداریم و مجبوریم قایقرانان را مجددا راهی كانكس‌ها كنیم. اگر ورزشكاری با زندگی در كانكس مشكل دارد فعلا نیاید.» ۱۹ قایقران برای حضور در تمرینات تیم‌ملی كه از ۲۲ آذر در تهران آغاز خواهد شد از سوی فدراسیون دعوت شده‌اند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

اختلالات ستاره ای

از عمده ترین مشکلات انسان قرن حاضر  می توان به  اختلالات روانی اشاره کرد. کاهش سطح روابط، سرعت زندگی و ماشینی شدن آن از عواملی هستند که چنین معضلاتی را تشدید می کنند. ستاره های محبوب و پولساز نیز به دلایل بسیار با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنند.

فواید استرس مثبت بر سلامتی و طول عمر

مبارزه با پیری و داشتن عمر طولانی، رؤیایی است که امروزه به ویژه تحت تأثیر مد و تبلیغات دست یافتنی به نظر می‌رسد. در بسیاری از فرهنگ‌ها، جوانی ابدی ستایش می‌شود و هر نسل، زودتر از نسل پیش می‌کوشد از سرعت روند طبیعی پیر شدن بکاهد. بر اساس نتایج پژوهشگران، ولی فرآیند "زوال بدن انسان"، جدا از تغییرات بیرونی و درونی‌ای که بشر در آن ایجاد می‌کند، از ۳۰ سالگی آغاز می‌شود. به نظر کریستف انگلرت، پژوهشگر آلمانی "بررسی روند پیری"، بدن انسان بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی، فرآیند بازتولید و ترمیم سلول‌های دفاعی را به تدریج به پایان می‌برد و در نتیجه، احتمال ابتلا به بیماری‌های گوناگون از جمله سرطان (۵ درصد) افزایش می‌یابد. نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهند، یک سوم افرادی که به سن ۹۵ سالگی رسیده‌اند، از بیماری آلزایمر که نوعی اختلال در عمل‌کرد مغزی است، رنج می‌برند. بیمار آلزایمری به‌تدریج توانایی‌های ذهنی خود را از دست می‌دهد و به اختلال حافظه دچار می‌شود. ژن، عامل اصلی کریستف انگلرت معتقد است که ژن‌ها، به ویژه در تسریع یا کند شدن روند طبیعی "زوال بدن انسان"، و حفظ سلامتی نقشی تعیین‌کننده بازی می‌کنند. او می‌گوید: «به نظر من ژن‌های انسان بر روند پیرشدن، تاثیر ۱۰۰ درصد دارند. یعنی این ژن‌ها هستند که تعیین می‌کنند، فرد می‌تواند تا چند سال عمر کند. مثلا شخصی می‌تواند بر حسب ظرفیت ژن‌هایش ۱۲۰ سال زندگی کند. این که آیا او واقعا ۱۲۰ سال عمر کند، از جمله بستگی به شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی او دارد. معلوم است که اگر این فرد، یک سیگاری قهار باشد، احتمالا این اندازه عمر نخواهد کرد. یا کسانی هستند که از نظر ژنتیک در ۴۵ سالگی سرطان روده می‌گیرند. این افراد اگر همه‌جور رژیمی را رعایت کنند که سرطان نگیرند، باز هم ممکن نخواهد بود. با وجود این، می‌توانم بگویم که وضعیت ژنتیک و شیوه‌ی زندگی فرد، از عوامل مهم زندگی سالم است.» تغذیه، عاملی دیگر بر اساس نتایج پژوهش‌هایی که از ۱۵۰ سال پیش آغاز شده، هر سال، سه ماه به طول عمر کسانی که در کشورهای صنعتی زندگی می‌کنند، افزوده می‌شود. دلیل این امر، امکان تغذیه‌ی مناسب ‌و دسترسی به مواد غذایی مختلف در این جوامع است. به گفته‌ی کریستف انگلرت، این روند ولی در سال‌های اخیر در آمریکا، سیری منفی را آغاز کرده است. او دلیل این امر را "اضافه‌وزن و چاقی بیش از حد" مردم این کشور می‌داند. نتایج پژوهش‌های کریستف انگلرت و گروه تحقیقاتی او نشان می‌دهند که طول عمر یک فرد معمولی در حال حاضر می‌تواند تا ۱۲۰ سال هم برسد. انگلرت می‌‌گوید: «البته به‌نظر نمی‌رسد که بشر تا ۱۰۰ سال آینده بتواند تا ۱۵۰ سال عمر کند.» در این میان زنان به‌طور متوسط، ۶ سال بیشتر از مردان زندگی می‌کنند. به گفته‌ی کریستف انگلرت، باز هم ژن‌ها و تولید هرمون‌ها، دلیل اصلی افزایش طول عمر زنان هستند. تنیدگی، عامل منفی و مثبت یکی از عواملی که بر کاهش طول عمر افراد در جوامع غربی تاثیر می‌گذارد، استرس و فشار عصبی زیاد است. پیامدهای منفی بر جسم و روان انسان در اثر تنیدگی یا استرس، با آزمایش‌های بسیاری ثابت شده است. کریستف انگلرت، با این حال معتقد است که تنیدگی مثبت، بر عکس به افزایش طول عمر کمک می‌کند. به نظر او کارهای خوش‌آیندی که فرد در عرض روز انجام می‌دهد، مثل دیدار دوستان و ورزش و تفریح، استرس مثبت ایجاد می‌کند. او می‌گوید: «اگر شما مگس یا موش را زیر فشار قرار دهید، می‌بینید که بیشتر عمر می‌کند. حتی اگر هر روز مقدار کمی سم به بدن آن‌ها وارد کنید، نتیجه همان است. یعنی سیستم دفاعی بدن آن‌ها به‌کار می‌افتد و در اثر تداوم این فعالیت، عادت می‌کند با "عوامل خارجی" بهتر و سریع‌تر مقابله کند.» این پژوهشگر کارآمد، هم‌چنین معتقد است که پیر شدن و پیر بودن، برای لذت بردن از زندگی و طی عمر با رضایت و سلامت، نقش چندان مهمی بازی نمی‌کند: ‌«این که می‌گویند انسان‌در سنین بالا، از نظر جسمی و روحی توانایی انجام فعالیت‌های ورزشی و هنری را ندارد، دروغ محض است. انسان تنها باید اهداف تازه‌ای برای خود تعیین کند و بکوشد به آن‌ها برسد.»
بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي هورمونهایی که زندگی را معنی می بخشند از غم نترسيد دو اعتقاد شخصی که باعث افسردگی می شوند آیا حواس پرتی ارثی است؟

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

سردرد زنانه

یافته های پزشکی نشان می دهد که زنان بیش از مردان به سردردهای مزمن مبتلا می شوند.اما علت واقعی این سردردهای زنانه چیست؟

از سرطان سینه نترسیم

سرطان سینه واقعیتی است که نمی توان آن را نادیده گرفت و فراموشش کرد. با توسعه آگاهی عمومی و از دیگر سو صنعتی شدن زندگی امروزه، شاید لازم باشد تا جدی تر و هوشمندانه تر به برخی از بیماری ها توجه شود. یکی از معضلات و بیماری ها سرطان سینه است که ضروری است هر خانمی حداقل اطلاعاتی درباره آن و راههای پیشگیری از آن را بداند.
هفت گانه پیشگیری از سرطان سینه نظر پروفسور سمیعی درباره تأثیر موبایل بر مغز رابطه ترک سیگار و افزایش وزن راهکارهای طبیعی برای مقابله با درد چه چیزهایی را به ارث می بریم؟

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید

مثل قدیمی که می گوید " صبحانه را مانند پادشاه ها ، ناهار را مانند شاهزاده ها و شام را مانند فقرا بخور " می تواند کلید طلایی برای داشتن بدن و ذهن سالم باشد.

ده ماده غذایی برای چاق شدن

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است. چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. گردو گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند. شیر پرچرب شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند. نارگیل نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند. موز موز میوه ای است که می توان به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند. دانه های مغذی از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند. بادام بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزایی بکند. روغن زیتون هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری های قلب و عروقی نیز پیشگری می کند. سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود. لوبیا لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند. موجودات دریایی ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.
غذاهایی که انرژی شما را تقویت می کنند اندر فواید آووکادو بهارنارنج هفت غذای موثر برای زندگی سالمتر هنگام آشپزی ناخنک نزنیم!

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزش پیلاتس چیست؟

(تقویت و استحکام مرکز بدن (ذهن و بدن حتما قبلا این کلمه به گوشتان خورده، ولی واقعا نمی دانید معنیش چیست! خب چیزی بیشتر از یک اسم ورزشی هست، در واقع کلید اصلی برای سبک زندگی سالم از طریق فعالیت ذهن و روان است. پیلاتس سیستمی نوین و بی خطر برای ورزیدن ذهن و بدن با استفاده از تشک ورزشی یا انواع تجهیزات دیگر می باشد. پیلاتس از اصول جوزف پیلاتس گرفته شده و به طور واضح می تواند بدن شما را از آنچه که هست، احساس می کند و انجام می دهد تغییر دهد. پیلاتس بدن را بدون حجم اضافی، انعطاف پذیر، اندامی عضلانی با پاهای کشیده و شکمی صاف تبدیل می کند. پیلاتس سیستمی متشکل ازتمریناتی بدون عوارض جانبی و کارآمد است که به شما کمک خواهد کرد تا بدنتان را به بهترین شکل تبدیل و احساس کنید. به بدن یاد می دهد تا برای قرار گرفتن در پزیشن مناسبی آگاهی پیدا کند. همچنین انعطاف پذیری، چابکی و انجام حرکات را بهبود می بخشد. حتی می تواند باعث کاهش کمر درد نیز شود. مهم نیست که  در چه سن و یا شرایطی هستید ، این ورزش برای شما جواب می دهد، اما فقط به حرف گوش دادن قانع نشوید و هر چه زودتر اقدام به انجام این نوع ورزش شوید. در ادامه به نکاتی از انواع حرکات و مزایای پیلاتس می پردازیم تا هر چه بیشتر با این ورزش آگاهی پیدا کنید.     انواع حرکات و مزایای پیلاتس پیلاتس واقعا می تواند تفاوت و تحولی در سلامت بدنتان بدون هیچگونه عوارض جانبی به وجود آورد تمرینات نیرو بخش ذهن و بدن با تقویت تنفس درست، اصلاح ستون مهره ها و لگن، تمرکز بر حرکاتی آهسته و نرم، باعث تقویت هماهنگی بدنتان می شود. در واقع به شما یاد می دهد تا چگونه حرکاتتان را کنترل کنید. در این نوع ورزش کیفیت حرکت از کمیت آن ارزش بیشتری برخوردار است. تنفس صحیح ضروری است و کمک می کند تا حرکات شما با حداکثر قدرت و کارایی انجام شود. از همه مهمتر، یادگیری تنفس صحیح می تواند از میزان استرس بکاهد. تقویت مرکز بدن- شکم صاف و کمری قوی تمرینات پیلاتس تقویت مرکز بدن می باشد.مرکز شامل عضلات عمیق شکم همراه با ماهیچه های نزدیک به ستون فقرات است. کنترل آن با هماهنگ سازی تنه، لگن و کمربند شانه به دست می آید. عضلاتی کشیده، کم حجم و منعطف به دست خواهید آورد بیشتر تمرینات رایج و مرسوم ورزشی تحت فشار تحمل وزن انجام می شوند و عضلاتی کوتاه و حجیم- که بیشتر مستعد آسیب دیدگی هستند- می سازند. ولی پیلاتس باعث باریک و قوی شدن عضلات می شود؛ و همچنین قابلیت ارتجاعی عضلات و بهبود حرکات مفاصل می شود. بدنی با قدرت متعادل و منعطف از احتمال کمتری برای آسیب دیدگی برخوردار هست. یاد بگیرید چگونه مفید حرکت کنید تمرینات پیلاتس به گروهی ازعضلات مختلف می آموزد تا همزمان آهسته و مداوم حرکت کنند. با پرورش تکنیکهای مناسب، در واقع می توانید با آموزش مکرر بدن خود را برای حرکت در الگوهای سالم و کارآمد تر - برای بهبود از آسیب دیدگی، انجام فعالیت ورزشی، ظاهری خوب و سالم تبدیل کنید. تمرینات آهسته بسیاری از تمرینات در موقعیت های خمیده یا نشسته انجام می شوند، و بسیاری از آنها تحت فشار تحمل وزن نیستند. برای همین این ورزش بسیار بی خطر است و از آن برای ورزش درمانی و بازسازی صدمات فیزیکی مورد استفاده قرار می گیرد.        

یوگا – حرکات نشسته

در ادامه انجام حرکات یوگا، چند حرکت نشسته را با یکدیگر انجام می دهیم.
خداحافظ پپ، خداحافظ مرد رویایی فوتبال فریاد زیر آب اتفاقات هیجان انگیز فوتبال جهان حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA مروری بر ورزش در هفته دوم دی ماه