1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مطابق معمول هر هفته اخبار دنیای ورزش را با فوتبال آغاز می کنیم.

دیدار دوستانه و خیریه یاران رونالدو و زیدان با تیم هامبورگ با نتیجه 5-4 به نفع ستارگان جهان پایان یافت. این بازی سه شنبه شب در استادیوم ایمتک آره نا هامبورگ و با حضور 24300 تماشاگر برگزار شد. مهدی مهدوی کیا بازیکن سابق تیم هامبورگ که برای حضور در این بازی به آلمان سفر کرده است، با پیراهن شماره 7 در ترکیب اصلی تیم هامبورگ مقابل تیم یاران رونالدو و زیدان به میدان رفت. کیا که در دوران 8 ساله حضورش در این تیم به ستاره محبوب هامبورگ تبدیل شده بود، با استقبال گرم تماشاگران در استادیوم ایمتک آره نا مواجه شد. او در دقیقه 8 سازنده گل اول هامبورگ بود و سانتر تماشای او با ضربه چکشی ملادن پتریچ به گل اول بازی تبدیل شد.

سایت هامبورگ که بطور زنده اتفاقات بازی را گزارش می کند نوشت: هواداران دوباره مهدی را صدا می کنند، بازیکن محبوب آنها فراموش نشدنی است.

مهدی مهدوی کیا در 45 دقیقه اول در ترکیب هامبورگ حضور داشت و در بین دو نیمه تعویض شد.


 

و بالاخره حمید استیلی دست از سر تیم پرسپولیس برداشت

شكست سنگین در داربی تهران به حضور ناموفق حمید استیلی در پرسپولیس پایان داد. به نظر می‌رسید «چوب خط» این مربی پیش از این بازی هم نزد هواداران و مدیریت پرسپولیس پرشده بود. قرمزهای حاضر در سكوها بدترین توهین‌ها را نثار مربی‌شان كردند و محمد رویانیان برای پذیرفتن استعفای استیلی چند ثانیه هم درنگ نكرد. باخت در بازی رفت لیگ مقابل استقلال و حضور در رده نهم لیگ كم بود كه شكست فاجعه‌بار جمعه‌شب هم به آن اضافه شد. مدیرعامل پرسپولیس همان جمعه‌شب پس از قبول استعفای استیلی با انتشار بیانیه‌ای این مربی را مقصر اصلی ناكامی‌های تیمش در این فصل معرفی كرد. در بخشی از انتقادهای رویانیان از استیلی آمده است: «در فصل نقل و انتقالات تیم بد بسته شد و حواشی فراوانی دامن پرسپولیس را گرفت. ضرب‌المثل «خشت اول چون نهد معمار كج / تا ثریا می‌رود دیوار كج» مبین حال پرسپولیس است.


 

کارلوس کی روش، سرمربی پرتغالی تیم ملی، که هم اکنون برای پیگیری کارهای شخصی خود در کشورش به سر می برد، بلافاصله بعد از شنیدن محرومیت احتمالی علی کریمی از تیم ملی، نظر خود را در این مورد اعلام کرد.

سرمربی تیم ملی فوتبال، در صحبتی کوتاه در این مورد گفت: من نمیدانم که کریمی چه کاری انجام داده است که میخواهند او را محروم کنند، اما مطمئن باشید اگر کریمی محروم شود، دیگر پایم را در ایران نمیگذارم.


 

هواداران پرسپولیس، به نشانه ی اعتراض به محرومیت احتمالی جادوگر، و نشان دادن حمایت خود از کاپیتان تیمشان قرار است در بازی پنجشنبه در مقابل راه آهن در ورزشگاه آزادی یک صدا بازیکن محبوب خود را صدا کنند. کانون هواداران تیم محبوب پرسپولیس در این باره چنین گفت: بدین وسیله ار جانب کانون هواداران پرسپولیس از همه ی عزیزان ساکن تهران و شهر های اطراف و کسانی که قصد حمایت از کاپیتان تیمشان را دارند، برای حضور پرشور و 100000 نفری در ورزشگاه آزادی دعوت به عمل می آید.


 

خبرهایی هم از بسکتبال و والیبال و بوکس

هفته یازدهم مسابقات لیگ برتر بسكتبال به پایان رسید و تیم مهرام تهران با 11 بازی بدون باخت قهرمان نیم‌فصل این دسته از رقابت‌ها شد. لیگ برتر، امسال به دلیل مسابقات تیم‌ملی فرصت كمی برای برگزاری لیگ برتر داشت و همین موضوع موجب نگرانی بازیكنان، مربیان و مسوولان باشگاه شده بود، اما به هر صورت با برنامه‌ریزی‌ای كه فدراسیون بسكتبال انجام داد و تلاش اعضای باشگاه‌ها بالاخره لیگ برگزار شد و دوره رفت این رقابت‌ها به پایان رسید. رقابت‌ها در هفته‌های اول و دوم آنچنان كه تصور می‌شد خوب پیش نرفت و آن‌گونه كه باید و شاید تیم‌ها قدرت‌شان را نشان ندادند، اما رفته‌رفته تیم‌ها به آمادگی رسیدند و در هفته‌های سوم به بعد سعی كردند كه قدرت خود را به حریفان نشان دهند. رقابت‌های زیبایی در رده‌های بالای جدول، میانه جدول و حتی انتهای جدول انجام شد.


 

تیم‌ملی والیبال ایران كه برای دومین بار در جام جهانی شركت كرده ‌بود، در پایان این رقابت‌ها در رده نهم جدول رده‌بندی و بالاتر از تیم‌های آسیایی و همچنین آفریقا قرار گرفت و با كسب پنج پیروزی در مقابل شش شكست، یك پله در رده‌بندی جهانی صعود كرد. خولیو ولاسكو، سرمربی تیم‌ملی والیبال ایران در نشست خبری پیش از اعزام كاروان ایران به چین مژده داد كه برای هواداران والیبال در ایران چند سورپرایز به همراه خواهد داشت و گفت هدف اول ایران در این رقابت‌ها پیروزی مقابل حریفان آسیایی (چین و ژاپن) و همچنین مصر است.


 

خبری هم از دسته گل های فدراسیون ملی بوکس

مسوولان فدراسیون بوكس اعلام كردند، تیم‌ملی بوكس در دومین دوره رقابت‌های بین‌المللی بوكس بی‌نظیر بوتو در پاكستان شركت نخواهد كرد. در حالی‌كه پیش از این اعلام شده بود تیم‌ملی بوكس متشكل از 9 بوكسور در این رقابت‌ها كه قرار است از اواخر آذرماه در كراچی پاكستان برگزار شود، شركت می‌كند اما در جلسه روز گذشته فدراسیون بوكس، این سفر لغو شد. مسوولان فدراسیون بوكس ناامنی كشور همسایه را دلیل اصلی لغو این سفر عنوان كرده‌اند و درصددند تا تیم‌ملی را به تورنمنتی كه به‌زودی در اوكراین برگزار خواهد شد، اعزام كنند. تیم‌ملی بوكس برای رقابت‌های بین‌المللی دهه فجر كه از 15 تا 22 اسفندماه برگزار خواهد شد، آماده می‌شود.


 

و حالا نوبت به اخبار بانوان می رسد

مسابقات لیگ برتر فوتسال بانوان از اول دی‌ با برگزاری چهار دیدار آغاز می‌شود. در این رقابت‌ها تیم نیوساد گیلان كه فصل پیش با نام داماش این استان در لیگ حاضر شده بود، پذیرای آذرخش هرمزگان خواهد بود. آذرخش هرمزگان نام جدید تیم منطقه ویژه خلیج‌فارس در لیگ ۹۱ - ۹۰ فوتسال دختران است. در دیگر دیدارها تیم صدرای زیرآب كه این فصل با نام هیات ساری در لیگ شركت می‌كند، میزبان پالایش گاز آبادان است. تیم صنعت نفت آبادان در این فصل تحت پوشش پالایش گاز این شهر برای این مسابقات اعلام آمادگی كرده است.فولاد ماهان سپاهان نیز كه امتیاز تیم مباركه اصفهان را خریداری كرده است، در اصفهان با ملی حفاری اهواز، نایب‌قهرمان فصل گذشته دیدار خواهد كرد و در آخرین بازی آراد جرعه فارس در شیراز به مصاف شاگردان سرمربی تیم ملی خواهند رفت.


 

رقابت‌های پینگ‌پنگ آسیا - اقیانوسیه با حضور 15 كشور و 183 ورزشكار از 26 تا 30 آذر در كشور هنگ‌كنگ برگزار می‌شود. تیم‌ملی تنیس روی میز جانبازان و معلولان بانوان كشورمان به منظور شركت در رقابت‌های قهرمانی آسیا-اقیانوسیه، سه شنبه شب عازم هنگ‌كنگ شد.

دختران پینگ‌پنگ‌باز معلول ایرانی در شرایطی پا به این میدان معتبر ورزشی می‌گذارند كه باید به مصاف بهترین‌های آسیا- اقیانوسیه بروند و شانس خود را برای كسب سهمیه بازی‌های پارالمپیك 2012 لندن نیز امتحان كنند. این در حالی است كه این مسابقات سطح كیفی بسیار خوبی دارد و دارای رنكینگ بالای 50 است. در این پیكارها برترین‌های هر كلاس، به صورت مستقیم سهمیه حضور در رقابت‌های پارالمپیك لندن را می‌گیرند و نفرات دوم و سوم در صورتی كه در تورنمنت‌های قبلی امتیازهای بالایی به دست آورده باشند، این احتمال برای آنها وجود دارد كه به ورودی المپیك برسند.


 

تیم‌های ملی قایقرانی زنان به دلیل نبود خوابگاه مجددا باید در فصل سرما راهی كانكس‌ها شوند. این ملی‌پوشان از روز سه شنبه برای ادامه تمرینات خود وارد اردوی دریاچه آزادی تهران شدند. بر اساس اعلام قبلی فدراسیون قرار بود قایقرانان تیم بانوان از این پس راهی خوابگاه شماره دو مجموعه ورزشی آزادی شوند، اما بر اساس تصمیم مدیریت مجموعه آزادی، خوابگاه آنها به تیم‌ملی كشتی و خوابگاه شماره دو به سایر تیم‌های ملی مردان اختصاص پیدا كرده است. محسن میلاد، مسوول كمیته آب‌های آرام فدراسیون قایقرانی در این خصوص به فارس گفت: «خوابگاه نداریم و مجبوریم قایقرانان را مجددا راهی كانكس‌ها كنیم. اگر ورزشكاری با زندگی در كانكس مشكل دارد فعلا نیاید.» ۱۹ قایقران برای حضور در تمرینات تیم‌ملی كه از ۲۲ آذر در تهران آغاز خواهد شد از سوی فدراسیون دعوت شده‌اند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

10 راه برای تقویت حافظه

اگر کم کم احساس می کنید حافظه تان در حال تحلیل رفتن است، وقت آن رسیده که تکنیک های تقویت حافظه را بکار بگیرید. برای اولین قدم سعی کنید در روال عادی زندگی تان تغییر و تنوع ایجاد کنید.

وسواس فکری – وسواس جبری 1

وسواس یک اختلال روانی است. این اختلال می تواند به شیوه های مختلف بروز داشته باشد. وسواس به طور کلی به معنی شستشوی بسیار زیاد دست ها و ظرف ها و یا تمیز نگه داشتن بیش از حد خانه یا لوازم نیست بلکه  می تواند اشکال گوناگونی داشته باشد.
لبخند را فراموش نکنید چیستی، چرایی و کنترل خشم 4 چه بخوریم که افسرده نشویم؟ هشت دوستی که هر زنی در زندگی به آنها نیاز دارد خود شیفتگی - نارسیسیسم Narcissism

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

در کافی شاپ اسپرسو بنوشید

همه ما خوب می دانیم دوز مناسبی از کافئین چطور می تواند سرحالمان بیاورد. با این حال شاید ندانیم وقتی که قرار است حسابی سرحال بیاییم بهتر است اسپرسو سفارش بدهیم.به گزارشخبرآنلاین؛ اسپرسو به دلایلی که ذکر خواهد شد فواید بیشتری نسبت به سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارد. با این اوصاف اگر شما برای سفارش دادن یک اسپرسوی خوشمزه در یک کافه به دلایل بیشتری احتیاج دارید، ما 5 مورد از بهترین دلایل را در قالب این لیست پیش رویتان قرار می دهیم. اگر می خواهید حافظه تان را تقویت کنید، وزن کم کنید و برخی دیگر دلایل اینچنینی حتما اسپرسو را به نوشیدنی روزمره تان تبدیل کنید.1- اسپرسو حافظه دراز مدت شما را ارتقا می‌دهدهنر تهیه یک شات اسپرسوی خوشمزه زمانی ارزش بیشتری پیدا می کند که شما دریابید کافئین موجود در این نوشیدنی چطور می تواند حافظه بلند مدت شما را ارتقا دهد.بر اساس تحقیقات منتشر شده از طرف دانشگاه کالیفرنیا ، نوشیدن معادل دو شات اسپرسو در روز روند تثبیت حافظه افراد را بهبود می بخشد.این فرایند به نوبه خود رویه بهبود حافظه بخصوص بلند مدت را در افراد منجر می شود.با این وصف اگر به دنبال تقویت حافظه هستید و در عین حال هم می خواهید برنامه روزانه رساندن کافئین به بدن را حفظ کنید ، طبق این پیشنهاد نوشیدن روزانه دو شات اسپرسو می تواند در این زمینه برایتان کارساز باشد. فقط مراقب باشید در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید.2- اسپرسو تمرکز و توجه شما را بالا می‌بردخیلی از افراد روز خود را با نوشیدن یک شات اسپرسو آغاز می کنند. در واقع ثابت شده که کافئین در کاهش نشانه های خستگی نقش تاثیرگذاری دارد و البته این اتفاق مادامی واقع می شود که کافئین همزمان سبب بهبود مستمر تمرکز و سطح هشیاری می شود. در واقع این تاثیر گذاری به لطف تعاملی عصبی _ شیمیایی اتفاق می افتد.در حقیقت قهوه شامل دوز بالایی از دوپامین است که به طور خاص در قسمتی از مغز که با سطح هشیاری در ارتباط است ، قرار دارد. فقط باید این نکته را به خاطر داشته باشید که چنین حالتی برگرفته از تاثیر کافئین کوتاه مدت است و شما نباید برای طولانی نگه داشتن میزان بالای هشیاری در نوشیدن کافئین زیاده روی کنید چه اینکه اغراق در خوردن آن صرفا باعث عصبی شدن شما خواهد شد و در اینصورت طبیعی است که قدرت تمرکزتان را از دست می دهید.3- اسپرسو به شما کمک می کند وزن کم کنیدآنچه که اسپرسو را در منوی کافی شاپ ها از بقیه نوشیدنی ها مجزا می کند کم کالری بودن این نوشیدنی است. در هر اونس از یک شات اسپرسو فقط سه کالری موجود است البته با فرض اینکه شما به اسپرسوی خود کرم یا شکر اضافه نکنید. با این حال علاوه بر کم کالری بودن ، اسپرسو می تواندتاثیر گذاری نتیجه ورزش شما را بیشتر کند.تحقیق منتشر شده در مجله پزشکی و علم در ورزش ها می گوید کافئین باعث می شود تمرینات شدید ورزشی سختی کمتری برای افراد داشته باشد. در واقع این تاثیرگذاری با کاهش بیش از 5 درصدی درک اعمال که از تاثیرات اسپرسو است اتفاق می افتد.جدا از اینکه این اتفاق باعث می شود ورزش کردن آسان تر به نظر برسد ، کافئین درک ناشی از دردهای عضله ای را که طی ورزش واقع می شوند کاهش می دهد.با این وصف نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه یکساعت قبل از ورزش 30 دقیقه ای دردهای ماهیچه ای را کاهش می دهد و باعث می شود شما سراغ ورزش های سخت تر بروید که در نتیجه کاهش وزن بهتر اتفاق می افتد.4- اسپرسو خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهدبر اساس یک تحقیق سوئدی منتشر شده از طرف سوزانا لارسن ، مشخص شده نوشیدن دست کم یک فنجان قهوه اسپرسو در روز خطر سکته های مغزی و گرفتگی های عروقی را کاهش می دهد.در واقع این اتفاق به دلیل وجود آنتی اکسیدان در کافئین واقع می شود.در این تحقیق بر روی گروهی از زنان برای مدت بیش از ده سال تمرکز شده است. آنها در همین تحقیق به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به مشکل گرفتگی های عروقی را تا 25 درصد کاهش می دهد.5- اسپرسو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهدمطالعات انجام شده در مدرسه پژوهشی هاروارد نشان می دهد مصرف مقدار مناسب کافئین خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. در این مطالعه گروهی از مردان و زنان برای دوره زمانی 4 سال مورد تحقیق و بررسی قرار گرفتند.این مطالعه نشان داده است افرادی که روزانه بیش از یک فنجان قهوه را به طور مرتب در برنامه غذایی شان دارند تا 11 درصد کمتر از بقیه به دیابت نوع دوم مبتلا می شوند.البته مسلم است که نوشیدن اسپرسو یکی از فاکتورهای جلوگیری از ابتلا به دیابت است که در کنار آن فعالیت های فیزیکی هم تاثیرگذار هستند.به این ترتیب فواید اسپرسو عذاب وجدان شما را بابت اعتیاد به کافئین کاهش می دهد. با این حال حتی اگر شما از جمله طرفداران اسپرسو هم نیستید اما می توانید قهوه را در یکی دیگر از انواع تهیه شده آن مطرح کنید تا از فواید کائین بهره مند شوید.

آنچه باید درباره واریس بدانید

یکی از عوارضی که در بعضی  خانم ها دیده می شود واریس است. در بروز  این مشکل  عوامل زیادی موثر هستند که  زیاد ایستادن، پیاده روی زیاد، بارداری و مشکلات گوارشی از آن جمله اند. در این مطلب با تعدادی از این عوامل بیشتر آشنا می شوید.
میلیونها میکروب حاصل 10 ثانیه بوسه ناخن هم به مراقبت و تغذیه نیاز دارد عفونت‌های دستگاه ادراری افزایش اعتماد به نفس و توانمندی در ارتباطات اجتماعی راههای مقابله با عوارض یائسگی در زنان

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

بخورید و کالری بسوزانید

 برخی از غذاها اثر گرمازایی بالایی دارند، شما اساسا هنگام جویدن آن‌ها کالری می‌سوزانید. این خوراکی‌ها شامل مواد مغذی و ترکیباتی هستند که متابولیسم بدن‌تان را افزایش می‌دهند. در اینجا خوراکی‌هایی را معرفی می‌کنیم که گفته می‌شود کالری منفی دارند. این غذاها شامل مقدار زیادی آب هستند و نسبت به کالری کمی که ایجاد می‌کنند، به کالری بیش‌تری برای سوختن و هضم نیاز دارند. ۱ـ کرفس ۷۵ درصد کرفس را آب تشکیل می‌دهد. ۲۵ درصد باقی‌مانده شامل فیبر و مواد خوراکی دیگر است. این سبزی خوش‌طعم سرشار از آب است، کالری بسیار کمی دارد ولی برای هضم، کالری زیادی از بدن‌تان دریافت می‌کند. کرفس حاوی مقدار فراوانی فیبر است و این امکان را برای شما به وجود می‌آورد که مدت بیش‌تری احساس سیری کنید. فیبر سلامت دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد و یک رژیم غذایی درست با کرفس به بهبود پوست کمک شایانی می‌کند. کرفس سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین «سی»، ویتامین «آ» و ویتامین «کا» است. به‌علاوه کرفس دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که در بهبود سلامت قلبی-عروقی موثر است و خطر انسداد رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد. ۲ـ گریپ‌فروت این میوه ترش و شیرین سرشار از آب و مقداری فیبر خوراکی است. گریپ‌فروت حاوی ۶۵ درصد آب است و بیش‌تر مابقی آن‌ را نوعی فیبر سالم تشکیل می‌دهد که باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و تداوم احساس سیری می‌شود. این نوع فیبر خاص که در گریپ‌فروت وجود دارد، «پکتین» نامیده می‌شود و نه‌تنها به احساس سیری شما کمک می‌کند بلکه از بدن‌تان را در برابر بروز بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و باعث کاهش سفت شدن رگ‌های خونی می‌شود. خوردن مقدار زیادی گریپ‌فروت باعث افزایش سوخت‌وساز بدن شده و موجب می‌شود بدن‌تان با سرعت بالایی کالری بسوزاند. خوردن آب گریپ‌فروت در صبح انرژیِ کافی را برای‌تان فراهم می‌کند و از رخوت شما در طول زمان فعالیت و کار می‌کاهد. در هر زمان از طول روز که بخواهید از یک غذای نه‌چندان شیرین ولی کاملا سالم لذت ببرید، گریپ‌فروت انتخاب درستی است. گریپ‌فروت حاوی یک ماده مغذی گیاهی به نام «لیمونوئید» است که خطر ابتلا به تومورهای معده، روده و ریه را به حداقل می‌رساند. کسانی که مرتب از گریپ‌فروت قرمز استفاده می‌کنند، حدود ۱۶ درصد از کلسترول بد خون‌شان کاهش پیدا می‌کند. ۳ـ سبزی‌هایی همچون کاهو، کلم‌پیچ و اسفناج دلیل اصلی این‌که کاهو و سبزی‌ها باعث سوزاندن کالری بیش‌تر می‌شوند این است که قسمت اعظم بافت آن‌ها را آب تشکیل می‌دهد. برگ‌های سبز حاوی ۵۰ درصد آب و ۵۰ درصد فیبر هستند. آن‌ها منبع بزرگی از انرژی‌اند که قطعا میل به خوردن خوراکی‌های شیرین را کاهش می‌دهند. اگر به‌طور کامل به دنبال بهبود سلامتی‌تان و کاهش وزن با خوراکی‌های که کالری‌سوزی می‌کنند هستید، خوردن برگ‌های سبز را در اولویت قرار دهید. کلم‌پیچ نیز دارای یک ماده مغذی ضد سرطان به نام «گلوکوزینولات» است که در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و همچنین سرطان پروستات، مثانه، تخمدان و پستان تاثیر به‌سزایی دارد. یک وعده خوراک کلم‌پیچ ۱۳۲۷ درصد از ویتامین «کا» و ۱۹۲ درصد از ویتامین «آ» توصیه‌شده مصرفی روزانه را تأمین می‌کند که این ویتامین‌ها در تداوم سلامتی و قدرت استخوان‌ها نقش مهمی دارند. اسفناج نیز دارای مزیتی منحصربه‌فرد و موثر برای افراد رژیمی است. یک گرم اسفناج بیش‌تر از یک گرم گوشت استیک پروتئین دارد که به کارکرد دستگاه گوارش کمک شایانی می‌کند. برای هضم اسفناج بدن شما کالری زیادی می‌سوزاند. ۴ـ‌ هندوانه هندوانه میوه محبوب در گرمای تابستان است. این میوه تُرد دارای کالری ناچیز و خوراک مناسبی برای افرادی است که در رژیم غذایی هستند. یکی از دلایلی که هندوانه به کاهش وزن کمک می‌کند این است که سرشار از ویتامین «ب» است علاوه بر انرژی زیادی که فراهم می‌کند از نیاز شما به خوردن غذای اضافی می‌کاهد. متخصصان تغذیه معتقدند هندوانه بیش‌تر از سایر میوه‌ها بر روی بالا رفتن متابولیسم موثر است به‌این‌علت که حاوی فیبر و پروتئین فراوانی است. هندوانه بهترین منبع لیکوپن (ماده مغذی موجود در میوه و سبزی‌های قرمز) و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که بدن شما را در مقابل سرطان رحم، سینه، روده بزرگ و دستگاه تنفسی محافظت می‌کند. ۵ـ گوجه‌فرنگی گوجه‌فرنگی به دلیل کم‌کالری بودن می‌تواند برای عطر و رنگ دادن به کلیه غذاها افزوده شود و همچنین در کاهش وزن بسیار موثر است. لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی قادر به مهار کردن رشد سلول‌های سرطانی است. به‌خصوص در جلوگیری از سرطان پروستات در مردان تأثیر بسزایی دارد. اگر شما از دیابت نوع دو رنج می‌برید و یا نگران مبتلا شدن به این نوع دیابت هستید، می‌توانید در طول روز مقدار زیادی گوجه‌فرنگی برای رفع این ناراحتی مصرف کنید. «کُروم» موجود در گوجه‌فرنگی می‌تواند سطح قند خون‌تان را تنظیم کند و با کنترل میزان قندی که جذب خون می‌شود آن را در سطح سلامت حفظ کند. ۶ـ خیار مانند بسیاری از خوراکی‌های کالری‌سوز، خیار نیز سرشار از آب است. به‌غیر از نقش مفیدش در کاهش وزن، می‌تواند قبل و بعد از تمرین در باشگاه به مقدار کافی به بدن‌تان آب‌رسانی کند. با توجه به مقدار فراوان آب این میوه بسیاری از مردم گمان می‌کنند که خیار خواص چندانی ندارد درصورتی‌که یک رژیم غذایی سرشار از خیار مقاومت بدن‌تان را در مقابل بیماری‌ها افزایش می‌دهد. خیار حاوی ویتامین «سی» فراوان است و ویتامین «سی» بدن را در مقابل حمله باکتری‌ها و ویروس‌ها ایمن می‌کند. خیار حاوی آنزیم ضدالتهابی است. خوردن مقدار زیادی از آن مانند بسیاری از داروها (ایبوبروفن) در کاهش سطح التهاب بدن تأثیر بالایی دارد. ۷ـ کلم بروکلی کلم بروکلی در هر وعده غذایی شامل ۳۰ کالری است و دارای خواص مختلف برای کسانی که می‌خواهند وزن از دست بدهند. محتوای فیبر و پروتئین بروکلی بسیار بالا است. اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بد‌ن‌تان را در مقابل حمله بیماری‌های عفونی بالا ببرید، کلم بروکلی یک رژیم غذایی بسیار مناسب است. بروکلی منبع غنی از بتاکاروتن، روی و سلنیوم است که همگی این مواد عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهند. اگر به‌طور مرتب آن را مصرف کنید، رگ‌های خونی‌تان از شما ممنون خواهند بود، زیرا لوتیئن کاراتونوئید موجود در بروکلی از سفت شدن عروق جلوگیری می‌کند و خطر وقوع سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

پیاز یا کپسول ویتامین

داشتن حداقل اطلاعات از آنچه که پیرامون ما است گاهی می تواند بسیار کمک رسان و مهم تر از آن برای جلوگیری از انتشار و یا توسعه بیماری ها کمک رسان باشد. یکی از آن موارد دانستن اطلاعاتی درباره پیاز است.
خواص برگ مو موارد مهم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر هشت دلیل خوب برای نوشیدن قهوه فست فود و سلامت روان روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید

پر بازدیدترین ها

ورزش

مرور بر ورزش در هفته دوم آذر

در دومین هفته آذر به روال هر هفته، مروری بر ورزش در هفته گذشته خواهیم داشت. ابتدا از حال دو نفر فوتبالی اروپا که اخیرا دست به خودکشی زدند شما را مطلع می کنیم. در ادامه عدم بازتاب مراسم انتخاب برترین های آسیا از رسانه ملی را مرور می کنیم و در ادامه اخباری از تیم های ملی تکواندو، ووشو و روییینگ بانوان خواهیم داشت. در پایان اخبار جام تنیس آزاد تهران را بررسی می کنیم. با ما همراه باشید.

هفته جام ملتهای اروپا

هفته گذشته مسابقات جام ملتهای اروپا پیگیری شد و تیمهای آلمان، پرتقال، یونان، جمهوری چک، ایتالیا، اسپانیا، فرانسه و انگلیس به مرحله حذفی این مسابقات راه یافتند.  در مرحله حذفی مسابقات تیمهای آلمان با یونان، اسپانیا با فرانسه، ایتالیا انگلستان و پرتقال جمهوری چک مسابقه خواهند داد. از وضعیت جدول چنین بر می آید که یکی از چهار تیم آلمان، ایتالیا، یونان و یا انگلستان به فینال مسابقات خواهد رسید و در مقابل یکی از چهار تیم چک، فرانسه اسپانیا و یا پرتقال قرار خواهد گرفت. بر اساس شرایط قدرت تیمهای حاضر در چند سال گذشته اکثر کارشناسان فینال اسپانیا و آلمان را دور از ذهن نمی دانند که البته اگر این آلمان به فینال برسد اسپانیا کار بسیار سختی برای تکرار قهرمانی خود خواهد داشت. آلمانها که رکورددار قهرمانی در جام ملتهای اروپا به سه قهرمانی میباشند در رقابتهاب گروه مرگ این مسابقات هر سه بازی خود مقابل پرتقال، هلند و دانمارک را با پیروزی پشت سر گذاردند تا بعنوان تنها تیم 9 امتیازی به مرحله دوم رقابتها صعود نمایند. تا اینجای کار میتوان گفت که یونان با پشت سر گذاردن لهستان و روسیه و صعود به مرحله حذفی شگفتی ساز مسابقات جام ملتهای اروپاست. اما این جام مشکلات فرهنگی اروپا بخصوص نژادپرستی روز افزون را به زشتترین شکل ممکن بنمایش گذارد. شاید ماریو بالوتلی فوروارد 21 ساله ایتالیایی که در هر سه بازی ایتالیا از سوی تماشاگران حریف مورد بدترین اهانتها قرار گرفت و حتی در بازی با کرواسی بسویش موز پرتاب گشت بیشترین فشار را از سوی نژادپرستان اروپایی متحمل شد تا جام ملتهای اروپا روی زشت خود را نمایان سازد. فشارها بروی  ماریوی جوان بحدی بود که پس از اینکه بعنوان یار تعویضی وارد میدان شد و یک گل فوق العاده قشنگ وارد دروازه ایرلندی ها نمود بجای خوشحالی معمولی شروع به فریادهایی نمود که هم تیمی ایتالیاییش بونوچی با گذاشتن دستش بروی دهان وی او را به آرامش دعوت نمود. با وجودیکه تماشاگران ایرلندی در جریان شکست 2-0 تیمشان ماریو بالوتلی را سخت مورد اهانت قرار دادند اما شاید از لحاظ های دیگر میتوانند سرمشق بسیاری از طرفداران فوتبال باشند. ایرلندی ها که بعد از مدتها به یک تورنومنت معتبر راه یافته بودند با سه باخت متوالی از گردونه رقابتها حذف شدند اما تناشاگران ایرلندی حتی یک لحظه از خواندن سرود های ملی و تشویق تیم خود دست نکشیدند و شعار حیا کن رها کن را نثار جییوانی تراپاتونی سرمربی مشهور این تیم که توانست ایرلند را به این مسابقات بیاورد نشدند. از عکسهای بیاد ماندنی این تماشاگران این عکس است که بروی پرچم ایرلند نوشته اند آنگلا مرکل (صدر اعظم آلمان) فکر میکند ما سر کار هایمان هستیم! اشاره به قرضهای ایرلند به دولت آلمان و برنامه های ریاضت اقتصادی دولت آلمان برای ایرلند. شاید اگر میزبانان این مسابقات لهستان و اوکراین در همام دور اول حذف نمی شدند و به دور حذفی راه میافتند می توانستیم بازیها و طرفداران پرشورتری را ببینیم. حذف اوکراین و شوچنکوی دوست داشتنی شاید دردناکتر یود. آنها بازی اول مقابل سوئد با کاپیتانی زلاتان ابراهیموویچ بزرگ را با شایستگی پیروز شدند سپس مقابل فراسنه شکست خوردند و در انتها درحالیکه با یک گل از انگلستان عقب بودند داوران مسابقه گل صحیح آنها را که در حدود 30 سانت وارد دروازه شده بود را نپذیرفت تا انگلستان با خوش شانسی به پیروزی برسد. حرف و حدیث در باره این گل بدینجا ختم نخواهد شد و مطمئنا دوباره بحث استفاده از تکنولوژی خط دروازه به میان کشیده خواهد شد. بزرگترین بازنده مسابقات تیم هلند بود که با شماری از بهترینهای اروپا مانند اسنیدر، ون بومل، رابین ون پرسی، افلای هونتلار و روبن به بازیها آمد و بدون کسب حتی یک امتیاز ناقابل مسابقات را دست خالیتر از همیشه ترک نمود و برای چندمین بار علاقمندان پرشورشان را مغمومتر و ناراحتتر از همیشه روانه خانه نمودند. اما اکنون که بازیها به نیمه راه خود رسیده است بد نیست طبق روال معمول نگاهی بیندازیم با بهترین بازیکنان جام از نظر خانمهای طرفدار فوتبالسیتها، نه لزوما طرفدار فوتبال. کریستیان ماجو ایتالیایی کریستیانو رونالدوی پرتقالی فدریکو بالزارتی از ایتالیا الیویه ژیرود فرانسوی اسکات پارکر انگلیسی جرارد پیکه اسپانیایی جورجوس ساماراس یونانی سبتستیین بوینیش از جمهوری چک
مروری بر ورزش در هفته آخر شهریور مرور بر ورزش در هفته دوم مهر ماه حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA مروری بر ورزش هفته اول اسفند مروری بر ورزش هفته اول بهمن