1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مطابق معمول هر هفته اخبار دنیای ورزش را با فوتبال آغاز می کنیم.

دیدار دوستانه و خیریه یاران رونالدو و زیدان با تیم هامبورگ با نتیجه 5-4 به نفع ستارگان جهان پایان یافت. این بازی سه شنبه شب در استادیوم ایمتک آره نا هامبورگ و با حضور 24300 تماشاگر برگزار شد. مهدی مهدوی کیا بازیکن سابق تیم هامبورگ که برای حضور در این بازی به آلمان سفر کرده است، با پیراهن شماره 7 در ترکیب اصلی تیم هامبورگ مقابل تیم یاران رونالدو و زیدان به میدان رفت. کیا که در دوران 8 ساله حضورش در این تیم به ستاره محبوب هامبورگ تبدیل شده بود، با استقبال گرم تماشاگران در استادیوم ایمتک آره نا مواجه شد. او در دقیقه 8 سازنده گل اول هامبورگ بود و سانتر تماشای او با ضربه چکشی ملادن پتریچ به گل اول بازی تبدیل شد.

سایت هامبورگ که بطور زنده اتفاقات بازی را گزارش می کند نوشت: هواداران دوباره مهدی را صدا می کنند، بازیکن محبوب آنها فراموش نشدنی است.

مهدی مهدوی کیا در 45 دقیقه اول در ترکیب هامبورگ حضور داشت و در بین دو نیمه تعویض شد.


 

و بالاخره حمید استیلی دست از سر تیم پرسپولیس برداشت

شكست سنگین در داربی تهران به حضور ناموفق حمید استیلی در پرسپولیس پایان داد. به نظر می‌رسید «چوب خط» این مربی پیش از این بازی هم نزد هواداران و مدیریت پرسپولیس پرشده بود. قرمزهای حاضر در سكوها بدترین توهین‌ها را نثار مربی‌شان كردند و محمد رویانیان برای پذیرفتن استعفای استیلی چند ثانیه هم درنگ نكرد. باخت در بازی رفت لیگ مقابل استقلال و حضور در رده نهم لیگ كم بود كه شكست فاجعه‌بار جمعه‌شب هم به آن اضافه شد. مدیرعامل پرسپولیس همان جمعه‌شب پس از قبول استعفای استیلی با انتشار بیانیه‌ای این مربی را مقصر اصلی ناكامی‌های تیمش در این فصل معرفی كرد. در بخشی از انتقادهای رویانیان از استیلی آمده است: «در فصل نقل و انتقالات تیم بد بسته شد و حواشی فراوانی دامن پرسپولیس را گرفت. ضرب‌المثل «خشت اول چون نهد معمار كج / تا ثریا می‌رود دیوار كج» مبین حال پرسپولیس است.


 

کارلوس کی روش، سرمربی پرتغالی تیم ملی، که هم اکنون برای پیگیری کارهای شخصی خود در کشورش به سر می برد، بلافاصله بعد از شنیدن محرومیت احتمالی علی کریمی از تیم ملی، نظر خود را در این مورد اعلام کرد.

سرمربی تیم ملی فوتبال، در صحبتی کوتاه در این مورد گفت: من نمیدانم که کریمی چه کاری انجام داده است که میخواهند او را محروم کنند، اما مطمئن باشید اگر کریمی محروم شود، دیگر پایم را در ایران نمیگذارم.


 

هواداران پرسپولیس، به نشانه ی اعتراض به محرومیت احتمالی جادوگر، و نشان دادن حمایت خود از کاپیتان تیمشان قرار است در بازی پنجشنبه در مقابل راه آهن در ورزشگاه آزادی یک صدا بازیکن محبوب خود را صدا کنند. کانون هواداران تیم محبوب پرسپولیس در این باره چنین گفت: بدین وسیله ار جانب کانون هواداران پرسپولیس از همه ی عزیزان ساکن تهران و شهر های اطراف و کسانی که قصد حمایت از کاپیتان تیمشان را دارند، برای حضور پرشور و 100000 نفری در ورزشگاه آزادی دعوت به عمل می آید.


 

خبرهایی هم از بسکتبال و والیبال و بوکس

هفته یازدهم مسابقات لیگ برتر بسكتبال به پایان رسید و تیم مهرام تهران با 11 بازی بدون باخت قهرمان نیم‌فصل این دسته از رقابت‌ها شد. لیگ برتر، امسال به دلیل مسابقات تیم‌ملی فرصت كمی برای برگزاری لیگ برتر داشت و همین موضوع موجب نگرانی بازیكنان، مربیان و مسوولان باشگاه شده بود، اما به هر صورت با برنامه‌ریزی‌ای كه فدراسیون بسكتبال انجام داد و تلاش اعضای باشگاه‌ها بالاخره لیگ برگزار شد و دوره رفت این رقابت‌ها به پایان رسید. رقابت‌ها در هفته‌های اول و دوم آنچنان كه تصور می‌شد خوب پیش نرفت و آن‌گونه كه باید و شاید تیم‌ها قدرت‌شان را نشان ندادند، اما رفته‌رفته تیم‌ها به آمادگی رسیدند و در هفته‌های سوم به بعد سعی كردند كه قدرت خود را به حریفان نشان دهند. رقابت‌های زیبایی در رده‌های بالای جدول، میانه جدول و حتی انتهای جدول انجام شد.


 

تیم‌ملی والیبال ایران كه برای دومین بار در جام جهانی شركت كرده ‌بود، در پایان این رقابت‌ها در رده نهم جدول رده‌بندی و بالاتر از تیم‌های آسیایی و همچنین آفریقا قرار گرفت و با كسب پنج پیروزی در مقابل شش شكست، یك پله در رده‌بندی جهانی صعود كرد. خولیو ولاسكو، سرمربی تیم‌ملی والیبال ایران در نشست خبری پیش از اعزام كاروان ایران به چین مژده داد كه برای هواداران والیبال در ایران چند سورپرایز به همراه خواهد داشت و گفت هدف اول ایران در این رقابت‌ها پیروزی مقابل حریفان آسیایی (چین و ژاپن) و همچنین مصر است.


 

خبری هم از دسته گل های فدراسیون ملی بوکس

مسوولان فدراسیون بوكس اعلام كردند، تیم‌ملی بوكس در دومین دوره رقابت‌های بین‌المللی بوكس بی‌نظیر بوتو در پاكستان شركت نخواهد كرد. در حالی‌كه پیش از این اعلام شده بود تیم‌ملی بوكس متشكل از 9 بوكسور در این رقابت‌ها كه قرار است از اواخر آذرماه در كراچی پاكستان برگزار شود، شركت می‌كند اما در جلسه روز گذشته فدراسیون بوكس، این سفر لغو شد. مسوولان فدراسیون بوكس ناامنی كشور همسایه را دلیل اصلی لغو این سفر عنوان كرده‌اند و درصددند تا تیم‌ملی را به تورنمنتی كه به‌زودی در اوكراین برگزار خواهد شد، اعزام كنند. تیم‌ملی بوكس برای رقابت‌های بین‌المللی دهه فجر كه از 15 تا 22 اسفندماه برگزار خواهد شد، آماده می‌شود.


 

و حالا نوبت به اخبار بانوان می رسد

مسابقات لیگ برتر فوتسال بانوان از اول دی‌ با برگزاری چهار دیدار آغاز می‌شود. در این رقابت‌ها تیم نیوساد گیلان كه فصل پیش با نام داماش این استان در لیگ حاضر شده بود، پذیرای آذرخش هرمزگان خواهد بود. آذرخش هرمزگان نام جدید تیم منطقه ویژه خلیج‌فارس در لیگ ۹۱ - ۹۰ فوتسال دختران است. در دیگر دیدارها تیم صدرای زیرآب كه این فصل با نام هیات ساری در لیگ شركت می‌كند، میزبان پالایش گاز آبادان است. تیم صنعت نفت آبادان در این فصل تحت پوشش پالایش گاز این شهر برای این مسابقات اعلام آمادگی كرده است.فولاد ماهان سپاهان نیز كه امتیاز تیم مباركه اصفهان را خریداری كرده است، در اصفهان با ملی حفاری اهواز، نایب‌قهرمان فصل گذشته دیدار خواهد كرد و در آخرین بازی آراد جرعه فارس در شیراز به مصاف شاگردان سرمربی تیم ملی خواهند رفت.


 

رقابت‌های پینگ‌پنگ آسیا - اقیانوسیه با حضور 15 كشور و 183 ورزشكار از 26 تا 30 آذر در كشور هنگ‌كنگ برگزار می‌شود. تیم‌ملی تنیس روی میز جانبازان و معلولان بانوان كشورمان به منظور شركت در رقابت‌های قهرمانی آسیا-اقیانوسیه، سه شنبه شب عازم هنگ‌كنگ شد.

دختران پینگ‌پنگ‌باز معلول ایرانی در شرایطی پا به این میدان معتبر ورزشی می‌گذارند كه باید به مصاف بهترین‌های آسیا- اقیانوسیه بروند و شانس خود را برای كسب سهمیه بازی‌های پارالمپیك 2012 لندن نیز امتحان كنند. این در حالی است كه این مسابقات سطح كیفی بسیار خوبی دارد و دارای رنكینگ بالای 50 است. در این پیكارها برترین‌های هر كلاس، به صورت مستقیم سهمیه حضور در رقابت‌های پارالمپیك لندن را می‌گیرند و نفرات دوم و سوم در صورتی كه در تورنمنت‌های قبلی امتیازهای بالایی به دست آورده باشند، این احتمال برای آنها وجود دارد كه به ورودی المپیك برسند.


 

تیم‌های ملی قایقرانی زنان به دلیل نبود خوابگاه مجددا باید در فصل سرما راهی كانكس‌ها شوند. این ملی‌پوشان از روز سه شنبه برای ادامه تمرینات خود وارد اردوی دریاچه آزادی تهران شدند. بر اساس اعلام قبلی فدراسیون قرار بود قایقرانان تیم بانوان از این پس راهی خوابگاه شماره دو مجموعه ورزشی آزادی شوند، اما بر اساس تصمیم مدیریت مجموعه آزادی، خوابگاه آنها به تیم‌ملی كشتی و خوابگاه شماره دو به سایر تیم‌های ملی مردان اختصاص پیدا كرده است. محسن میلاد، مسوول كمیته آب‌های آرام فدراسیون قایقرانی در این خصوص به فارس گفت: «خوابگاه نداریم و مجبوریم قایقرانان را مجددا راهی كانكس‌ها كنیم. اگر ورزشكاری با زندگی در كانكس مشكل دارد فعلا نیاید.» ۱۹ قایقران برای حضور در تمرینات تیم‌ملی كه از ۲۲ آذر در تهران آغاز خواهد شد از سوی فدراسیون دعوت شده‌اند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

چرا می خندیم؟

سوفی اسکات استاد عصب شناسی و در عین حال یک کمدین پاره وقت است. خندیدن واقعا بامزه است.اولین بار که به عنوان یک کمدین روی صحنه رفتم تنها نکته کاملا مشخصی که بعد از اجرای برنامه در ذهن من وجود داشت این بود: "دوست دارم خیلی زود دوباره این کار را انجام بدم و بهتر انجام بدم."   1-چرا خندیدن اینقدر لذت بخش است؟ به عنوان یک روانشناس باید بگویم که پاسخ به این سوال تا حدی گیج کننده است چون تقریبا همه نکاتی که ما در مورد خنده می دانیم نادرست هستند.بنابراین به این ده نکته در مورد خنده که احتمالا شما نمی دانستید دقت کنید. - موشها غلغلکی هستند اگر می خواهید یک موش را در حال خندیدن ببینید کافی است آن را غلغلک بدهید. موشها، شامپانزه ها و سگ ها می خندند. اما موشها به جوک و لطیفه نمی خندند. آن ها موقع بازی می خندند، درست مثل انسانها، و به این شکل نشان می دهند که خوشحالند و می خواهند رابطه با دیگران را تقویت کنند. موشهایی که بیشتر بازی می کنند بیشتر می خندند و آنهایی که بیشتر می خندند ترجیح می دهند که با موشهای دیگری باشند که بیشتر می خندند. این شواهد نشان می دهد که خندیدن انسان نیز از واکنش های صوتی در حین بازی تکامل یافته است. این نوع رفتار را در بسیاری از گونه های پستانداران می بینیم. در مورد انسانها، خنده به یک وسیله مهم در ابراز احساسات بدل شده و در روشها و شیوه های مختلفی از ارتباط گیری با دیگران مورد استفاده قرار می گیرد. به عنوان مثال حتی در شیوه های نوشتاری و یا علائم مرسوم در ابزارهای رسانه ای مدرن (مثل پیامک) لبخند و خنده اشکال ویژه خود را دارند.   ۲- خندیدن لزوما به جوک و لطیفه ربط ندارد اگر از افراد بالغ بپرسید چه چیزهایی بیشتر از همه آنها را به خنده می اندازد در پاسخ خواهند گفت جوک و طنز. ولی این دریافت اشتباه است. رابرت پروواین یک روانشناس از داشنگاه مریلند آمریکا این موضوع را کشف کرده که ما هنگام صحبت با دوستان خود بیش از هر وقت دیگری می خندیم. درحقیقت امکان خندیدن ما به هر موضوع و نکته ای زمانی که در جمع دوستان هستیم ۳۰ برابر می شود.نکته جالب این است که موضوع اکثر مکالمه های ما با دوستانمان جوک و لطیفه نیست بلکه به حرفها و یا نکته هایی می خندیم که به خودی خود ممکن است اصطلاحا بامزه و خنده دار نباشند. در نتیجه باید گفت که در این موارد خنده و خندیدن یک شکل از ارتباط گیری است و نه یک نوع واکنش. علم "خنده شناسی" به ما می گوید که خنده بیشتر با رفتار جمعی و گروهی ما انسانها ارتباط دارد تا با جوک و لطیفه و از طریق خندیدن ما به دیگران نشان می دهیم که به آنها علاقمندیم و آنها را درک می کنیم.   ۳- مغز انسان می تواند خنده واقعی و ناخودآگاه را از خنده عمدی و ساختگی تشخیص دهد. ما در آزمایشگاه تاثیر خنده را روی مغز انسان بررسی کرده و تاثیر خنده ساختگی را با خنده واقعی مقایسه کردیم. نه تنها مغز انسان خیلی سریع تفاوت را درک می کند بلکه شنیدن صدای خنده ساختگی باعث می شود که فعالیت ها در بخشی که به آن پوسته داخلی مغز میانی می گوئیم افزایش یابد. کار این بخش از مغز انسان درک احساسات دیگران است. این نشان می دهد که مغز ما انسان ها حتی در حالتیکه چنین فرمانی را دریافت نکرده، به محض شنیدن صدای خنده ساختگی به شکل خودکار تلاش می کند احساس آن فرد را بشناسد.   ۴- خنده مسری استتصویربرداری از مغز داوطلبان در آزمایشگاه در عین حال نشان می دهد که خنده مسری و واگیر دار است. حتی در لحظاتی که یک فرد زیر دستگاه عکسبرداری و اسکن مغزی است که اصلا خنده دار نیست، به محض شنیدن صدای خنده با تغییر دادن حالت عضلات صورت خود می کوشد به این موج خنده بپیوندد. هر چقدر که واکنش یک فرد به خنده دیگران فعالتر باشد و یا به زبانی دیگر سرایت خنده به او قوی تر باشد، بهتر می تواند یک خنده ناخودآگاه را از یک خنده عمدی و ساختگی تمایز دهد. این نشان می دهد که پیوستن به موج خنده فراتر از حالت مسری این عمل است و ممکن است در عین حال به این دلیل باشد که ما با پیوستن به خنده دیگران می خواهیم دلیل آن را بهتر بشناسیم.   ۵- آشنایان شما بامزه تر هستند خنده باعث خنده بیشتر می شود و به همین خاطر است که در بسیاری از برنامه های کمدی که به صورت زنده روی صحنه اجرا می شوند، همیشه یک مجری اصلی در بین برنامه هر کمدین سعی می کند جمعیت را حسابی بخنداند و آنها را برای لطیفه های کمدین بعدی آماده کند. ولی آشنا بودن با افراد و انتظارات ما از ملاقات و رابطه با آنها هنوز هم مهمترین عامل در خندیدن ماست. به عنوان مثال اکثر مردم اگر یک لطیفه واحد را از زبان یک کمدین مشهورتر بشنوند احساس می کنند که خنده دار تر است.   ۶- خنده و خندیدن شما را سالم تر نمی کند مطالبی که روی اینترنت منتشر می شوند پر از ادعاهایی است که می گوید خندیدن برای سلامتی شما عالی است. متاسفانه چنین چیزی حقیقت ندارد. هر چند خندیدن مثلا از دویدن کالری بیشتری مصرف می کند و هر چند خندیدن باعث می شود که میزان مصرف انرژی بدن و ضربان قلب ما حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد افزایش یابد، اما باید در نظر داشت که این تاثیر بسیار محدود است. به عنوان نمونه حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خندیدن ممکن است ۱۰ تا ۴۰ کالری را بسوزاند. برای سوزاندن کالری موجود در یک بسته چیپس شما باید سه ساعت مداوم بخندید.   ۷- خندیدن باعث می شود که روابط ما با دیگران تقویت و طولانی تر شود پروفسور باب لونسون از اساتید روانشناسی دانشگاه برکلی در آمریکا در جریان یک پژوهش از یک گروه زوجهای داوطلب خواست که در مورد نکات یا عادات زوج خود که آنها را آزار می دهد بحث و گفتگو کنند. نتایج این پژوهش نشان داد زوج هایی که بیشتر می خندند و لبخند می زنند در مجموع از رابطه خود احساس رضایت بیشتری داشتند و رابطه آنها مدت بیشتری دوام می آورد. این نشان می دهد که خنده در حقیقت یک احساس و یک نوع بیان احساسی است و با استفاده بیشتر از آن در روابط عاطفی و نزدیک می توانیم احساس رضایت و خوشنودی بیشتری داشته باشیم. خنده و خندیدن برای لذت بردن از لحظات و اوقات خوش ضروری است. ولی در مواقعی که شرایط باعث می شود ما احساس خوبی نداشته باشیم نقش خنده بسیار مهم تر می شود. به خاطر دارم که درست قبل از مراسم خاکسپاری پدرم من یک نکته خنده دار به مادرم گفتم تا او را بخندانم و قبل از شروع مراسم کمی به او روحیه بدهم . و این شیوه بسیار موثر واقع شد. خنده و خندیدن به ما کمک می کند که نه تنها درجه سلامتی دیگران بلکه رابطه بین افراد دیگر را بسنجیم. در حقیقت وسیله ای برای سنجیدن روابط اجتماعی و تاثیراتی است که این روابط روی ما می گذارند.   ۸- خنده و خندیدن وقت مناسب می طلبد معمولا در مکالمات معمولی مردم به نوعی خنده خود را تنظیم می کنند تا در پایان جمله اتفاق بیافتد. حتی کسانی که با زبان علائم ارتباط برقرار می کنند همین روش را به کار می گیرند با وجودیکه اگر بخواهند می توانند در سراسر گفتگوی "بی صدای" خود بخندند. اینکه کمدین ها چگونه می توانند زمان دقیق گفتن لطیفه های خود را در طول اجرای یک برنامه زنده تنظیم کنند همیشه من را به حیرت وا داشته است. پیچارد مک لین یک کمدین که در عین حال کمدی آموزش می دهد در این مورد می گوید:"رفتن روی صحنه و جلوی خنده خود را گرفتن آن هم درست در لحظاتی که همه تماشاچیان دارند می خندند، مستلزم اعتماد به نفس و کنترل بسیار زیادی است. و اینکه پس از یک موج خنده تماشاچیان دقیقا در چه زمانی می توان دوباره سر صحبت را بازکرد یک نکته بسیار ظریفی است. از یک طرف نباید با حرف زدن خنده جمعیت را مختل کرد ولی در عین حال نباید زیادی صبر کرد که فضای تالار سرد شود."   ۹- خنده و خندیدن جذاب است آیا واقعا می توان با خنده کسی را عاشق خود کرد؟ یک پژوهشی که در مورد آگهی های زوج یابی انجام شده نشان می دهد که هم زنان و هم مردان در توصیف شخصیت خود بیشتر از شغل، میزان شعور اجتماعی، طرز رفتار و حتی تمایل جنسی بر داشتن روحیه ای شوخ تاکید می کنند. یک پژوهش دیگر نشان داده است که اگر غریبه ها به لطیفه ما بخندند برای ما بسیار جذاب خواهد بود.   ۱۰- برخی چیزها بدون تردید شما را به خنده می اندازد هیچ کمدینی تا کنون لطیفه ای نساخته است که بتواند هر فردی از هر فرهنگ و یا از هر گروه سنی را بخنداند. ولی هنگام انجام پژوهش در آزمایشگاه من متوجه شدم که برخی چیزها بیشتر از سایرین باعث خنده مردم می شود. یکی از بهترین ابزارها برای خنداندن مردم نشان دادن فیلم مربوط به واکنش های افراد در لحظاتی است که خندیدن می تواند کار نامناسبی تلقی شود و سعی می کنند به زور جلوی خنده خود را بگیرند.

بهترین راههای خلاصی از شر استرس

ورزش‌های سبک و طولانی وسیله‌ای بسیار مناسب علیه استرس و تاثیرات منفی آن هستند. ورزش‌هایی چون دو و دوچرخه‌سواری از بهترین انواع ورزش در این رابطه‌اند. با این ورزش‌ها هورمون استرس کاهش یافته و مقاومت قلب و گردش خون افزایش می‌یابد. هر چه ورزش‌های سبک و طولانی برای کاهش استرس مناسب‌اند، مسابقات ورزشی قهرمانی با ایجاد استرسی مضاعف آسیب‌ زیادی به بدن می‌رسانند.   تکنیک‌های تمدد اعصاب و رهایی عضلانی بسیار متنوع و از نظر علمی ثابت شده هستند. یوگا و دیگر تکنیک‌های تمدد اعصاب سبب کاهش تنش‌های احساسی و عضلانی فراوان در بدن می‌شوند. این تکنیک‌ها منجر به انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتر و شادی افزون‌تر در انسان می‌شوند. سکوت و آرامش داروی بسیار مناسبی علیه استرس است. در چنین شرایطی اعصاب به آرامش دست می‌یابد و روح و احساس می‌تواند به بازسازی خود بپردازد. اگر در خانه‌تان مکانی آرام دارید، روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را در این مکان در آرامش به سر برید. حتی در شهرهای بزرگ نیز می‌توان مکان‌هایی بی‌سر و صدا را یافت: کتاب‌خانه‌ها، موزه‌ها، مساجد و کلیساها نمونه‌هایی از این مکان‌ها هستند. باید از آنها استفاده کرد. محققان هلندی دریافته‌اند که رنگ سبز نشاط آور است و موجب تنش‌زدایی در بدن می‌شود. در تحقیق آنها مشخص شده که انسان‌هایی که در خانه‌شان حیاطی دارند و با گل و گیاه زندگی می‌کنند، یا در نزدیکی پارک خانه دارند، از نظر روحی از دیگر شهروندان سالم‌ترند. به طور مرتب به پارک بروید و آگاهانه از هوای سالم موجود در آن لذت ببرید. در برنامه روزانه خود به طور آگاهانه زمانی را برای آرامش و استراحت منظور کنید. در این زمان تنها به استراحت و آرامش روحی و جسمی بپردازید. سعی نکنید زمان استراحت خود را با رفتن به مکان‌های شلوغ پر کنید. استراحت و آرامش برای کاهش استرس مفیدتر از هر برنامه دیگری است.   روح و جسم به استراحت احتیاج دارند. کسی که در تمام روز پشت میز تحریر فعالیت کرده، دچار گرفتگی عضلانی می‌شود و میزان هورمون استرس در خون‌اش به حد بحرانی می‌رسد. در چنین شرایطی پیاده‌روی کوتاه در هوای سالم و همچنین ورزشی خفیف بسیار سودمند است. آمادگی بدن برای شروع مجدد کار پس از پیاده‌روی بسیار افزایش می‌یابد. بسیاری از انسان‌ها کم می‌خوابند. البته میزان احتیاج انسان‌ها به خواب متفاوت است، اما حد ضروری برای خواب باید حفظ شود. بدن انسان در خواب به خوبی استرس را کاهش می‌دهد. هوای آزاد در اتاق خواب ضروری است. اتاق خواب باید مکانی باشد مخصوص استراحت. فشار کار بیش از حد، بخصوص مردان را از پای در می‌آورد. بسیاری از مردها به حرفه خود وابسته‌اند و گاه خود را صرفا با کار خود تعریف می‌کنند و از خود توقع زیادی دارند. البته ممکن است که این توقع بالا در کوتاه‌مدت نتیجه مثبتی داشته باشد، اما در درازمدت با استرس ایجاد شده می‌تواند شکستی فیزیکی و روحی به همراه آورد. پس فشار کار خود را کاهش دهید. غذای سالم می‌تواند از استرس بکاهد. اضافه ‌وزن و چاقی بیش از حد اما نگرانی افراد را افزایش می‌دهد و به استرس می‌انجامد. غذای سالم بخورید و از فست فود دوری کنید. عمده‌ترین انتقادات به مک‌دونالد و غذای فست ‌فود مربوط به کیفیت این ‌نوع غذاهاست. مطالعات ۱۵ ساله محققان آمریکایی نشان می‌دهد که میان ابتلای جوانان به چاقی و دیابت و مصرف زیاد این نوع غذاها ارتباط وجود دارد. کارهای خوش‌آیند چون دیدار دوستان و تفریح روزانه سبب می‌شوند که استرس روزانه کاهش یابد و فشار عصبی از میان برود. گفته می‌شود در هر سنی باید اهداف تازه‌ای تعیین شوند که افراد بتوانند با آرامش به آنها برسند.
حیوانات خانگی چگونه به سلامت افراد خانه کمک می نمایند؟ احساسات شما، نقطه قوت شماست بیماریهای روانی و روابط زناشویی کابوس های شبانه 1 – Nightmare به خود با نگاهی تازه بنگرید

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

چند نکته برای پیشگیری از درد گردن

درد گردن یکی از شکایات شایع است. تحقیقات نشان می دهد ورزش های کششی گردن ممکن است در تسکین دردهای گردنی یا پیشگیری از آنها موثر باشد. انجام ورزش های کششی برای شانه ها نه تنها از سفتی و درد شانه ها جلوگیری می کند، حتی می تواند از مفاصل هم محافظت کند.

افزایش اعتماد به نفس و توانمندی در ارتباطات اجتماعی

تحرک بدنی و ورزش زنان را از مشکلات زندگی دور می كند و اگر به طور منظم انجام شود می توانند موقعیت های شادابتری را تجربه كنند.ورزش كاهش فشار خون، ‌تنظیم تعداد ضربان قلب ،كاهش حجم چربی و به دنبال آن پیشگیری از بیماری های قلبی را به دنبال خواهد داشت.
از سرطان سینه نترسیم محافظت از دست و صورت در تابستان بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی میان زوجین چه زمانی است؟ پنج راه دوری از کمر درد ناخن هم به مراقبت و تغذیه نیاز دارد

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

هنگام آشپزی ناخنک نزنیم!

حتما شما هم در حین آشپزی کردن کمی از پنیر رنده شده، چند تا رشته ماکارانی، یک برش کوچک ژامبون، یک تکه نان و ...خورده اید.در اینجا 5 راه حل ساده مطرح می کنیم تا دیگرهنگام آشپزی به خوراکی ها ناخنک نزنید، تا هم اشتهایتان از بین نرود و هم بدون اینکه متوجه شوید کم کم چاق نشوید. 1- یک لیوان بزرگ آب دم دستتان بگذارید. هرگاه احساس کردید دوست دارید به غذاها و مواد غذایی ناخنک بزدنید، کمی آب خنک بنوشید. حتی می توانید بر ای افزایش تاثیر آب خنک یک برش نازک لیمو ترش به آن اضافه کنید. 2- برای خودتان یک بشقاب سالاد فصل یا سالاد میوه درست کنید. اگر واقعا مدام به فکر ناخنک زدن به غذاها و مزه کردن مواد غذایی هستید، یک بشقاب سالاد فصل یا سالاد میوه و یا حتی خیلی ساده چند تکه هویج، کرفس و یا چند برگ کاهو دم دستتان بگذارید. این به شما کمک می کند که تا زمان صرف ناهار یا شام دیگر احساس گرسنگی نکنید ومهمتر این که میزان زیادی از فیبر و ویتامین مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. حتما سالاد را بدون سس بخورید، چون میزان چربی و کالری سس ها زیاد است. 3- هرچه را که می چشید یادداشت کنید. اگر فکرمی کنید آنقدرها هم از مواد غذایی نمی چشید، پس این بار سعی کنیدهرآنچه را که در حین آشپزی می خورید حتما یادداشت کنید. این شیوه خوبی است تا میزان کالریی را که وارد بدنتان می شودولی شما خیلی به آن توجه نمی کنید را مد نظر داشته باشید. 4- دندانهایتان را مسواک بزنید. این یک روش کاربردی فوق العاده است تا دیگرهنگام تهیه ناهار یا شام مدام ازمواد غذایی نچشید. در حقیقت پس از مسواک زدن، طعم خمیردندان با طعم های دیگر مخلوط می شود و اصلا مزه جالبی ندارد. بعلاوه کمتر کسی حاضراست لبخند زیبا و بوی خوش دهانش راپس از یک مسواک عالی خراب کند. 5- آدامس بجوید. با آدامس جویدن خودتان را سرگرم کنید. در حقیقت با آدامس جویدن ویا مکیدن یک آبنبات کوچک دیگر کمتر به ناخنک زدن به غذاها و مزه کردن مواد غذایی فکرمی کنید ودیگر تمایل ندارید هرچه که دم دستتان در آشپزخانه هست را مزه کنید.

دوران شیر دهی و تغذیه مادر و فرزند

همیشه زمانی که یک خانم باردار در یک خانواده وجود دارد و یا به تازگی فارغ شده است همه ی اطرافیان سعی می کنند که این مادر جوان را راهنمایی کنند. حالا کدام یک از این حرف ها درست است و کدام یک قابل اجرا نیست؟ زمانی که  باردار هستید مهمترین چیز خوردن میوه و سبزی جات و مخصوصا نوشیدن شیر در طول دوره ی بارداری است . اما اگر الان در دوران شیر دهی هستید زمان رژیم  غذایی نرسیده  است.  در این زمان شما باید از لحاظ غذایی به بهترین شکل به خودتان برسید  تا بدنتان قدرت شیر سازی داشته باشد. یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران بارداری این است که  به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید.  همیشه یک بطری آب همراهتان  باشد و می توانید به جای آن آب میوه های طبیعی را جایگزین کنید به عنوان مثال می توانید ماء شعیر و یا شربت های گیاهی را جاگزین آب کنید که میل بیشتری برای خوردن آن داشته باشید و قوت آن نیز در شیرتان به کودکتان منتقل شود. دم کرده هایی مثل چای نعنا و گل گاو زبان در دوران شیر دهی معمولا باعث تهوع و استفراغ در مادران می شود که معمولا توصیه می شود مصرف نشود.  بعضی از غذا ها هستند که خوردن آن تاثیر منفی و مخربی  خواهد داشت . به عنوان مثال نوشابه و یا قهوه  و یا محرک هایی مثل ادویه  در غذا ها باعث بی قراری و بی خوابی در بچه ها می شود. همچنین خوردن نوشیدنی های کافئین دار باعث از دست رفتن آب بدن شما می شود. برای صبحانه از نان سبوس دار و عسل و مربا و هم از یک لیوان شیر کم چربی استفاده کنید.برای مصرف چربی بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در وعده های غذاییتان از سالاد های مختلف گوجه فرنگی و خیار حتما استفاده کنید . همیشه قبل از خواب هم یک لیوان شیر به همراه یک قاشق غذا خوری عسل مصرف کنید. کودکی که از شیر مادر تغذیه می کند نه زیاد چاق می شود و نه زیاد لاغر خواد ماند زیرا شیر مادر تمامی احتیاجات یک کودک را برای سلامتیش  بر طرف می کند. هر چه کودک شیر مادر را بیشتر بمکد چربی و پروتئین موجود در ان بیشتر می شود. بهترین زمان برای دادن شیر به کودک زمانی است که خود کودک آن را طالب باشد و هر چه بیشتر کودک شیر را بمکد شیر بیشتر خواهد شد و رشد دندان و لثه در کودک  نیز زودتر انجام خواهد شد.
خواص هل از نگاه طب سنتی معجزات لیمو و عسل مراقبت های ویژه ماه رمضان تغذیه ناسالم از سیگار نیز خطرناک‌تر است همه رنگ های سلامتی

پر بازدیدترین ها

ورزش

ورزش TRX

اخیرا ورزش TRX در ایران طرفداران زیادی پیدا نموده و مدتی است که این ورزش زیر نظر فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی ثبت شده است. به این دلیل مصاحبه ای با یکی از مربیان حرفه ای در این رشته خانم دنیا رضایی که دارای

فرشته فوتسال آسیا را بشناسیم

فرشته کریمی زننده گل قهرمانی ایران در جام‌ ملت‌های ۲۰۱۵ آسیا، عنوان بر‌ترین بازیکن آسیا را نیز نصیب خود کرد. او جام قهرمانی فوتسال آسیا را به زنان ایران تقدیم کرده است.  کریمی که پیش از این پیشنهاداتی از روسیه و لهستان داشته، به خاطر مسئله حجاب نتوانسته لژیونر شود. او درباره کسب عنوان قهرمانی می‌گوید: دوست نداشتیم دوم شویم و به تنها چیزی که فکر می‌کردیم پیروزی بر ژاپنی‌ها بود. برای جام، تا آخرین ثانیه‌ جنگیدیم.  او نخستین دختر ایرانی است که در یکی از رشته‌های توپی، به جمع ۱۰ بازیکن بر‌تر جهان پیوسته است. همراه با تیم ایران در جام جهانی کوچک عنوان پنجم را به دست آورده و در آسیا نیز یک نشان نقره و یک طلا دارد.  وقتی در فهرست نهایی نامزدهای بر‌ترین بازیکن سال ۲۰۱۳ قرار گرفت، گفت: «در کل جهان دیده شدیم الا کشور خودمان. فکر نمی‌کنم کسی از مسئولان بداند که چنین افتخاری به دست آمده. هشت سال در تیم ملی بودم اما حتی دو سکه‌ای که قرار بود بعد از مسابقات آسیایی بگیرم، دریافت نکردم.»  او در ابتدا ملی‌پوش فوتبال بانوان ایران بود. همراه با این تیم در مسابقات مقدماتی المپیک لندن بازی کرد. آنها در برابر اردن به خاطر منع فیفا در استفاده از پوشش غیر استاندارد، وسط زمین از فرط ناراحتی گریستند و بدون برگزاری مسابقه‌ به ایران بازگشتند. شدت تاثر بازیکنان ایران به حدی بود که حتی بازیکنان اردن نیز با آنها همراه شده و گریه می‌کردند.  کریمی برای مسابقات گزینشی المپیک ۲۰۱۶ نیز در ترکیب تیم ملی فوتبال ایران به میدان رفت. او متولد سال ۱۳۶۷ است و در هفده سالگی توسط شهرزاد مظفر به تیم ملی فوتبال دعوت شد. همکاری این دو، سال‌ها بعد در تیم ملی فوتسال نیز برقرار بود.  سال ۸۵ وقتی تیم فوتبال زنان برلین به تهران آمد با تیم ملی ایران به تساوی رسید. اما در بازی بعدی مقابل تیم ملی جوانان، فرشته کریمی در استادیوم آرارات دو گل وارد دروازه این تیم کرد تا آلمانی‌ها را شکست دهند.  دو سال بعد در بازی‌های باشگاهی زنان کشورهای اسلامی به زمین رفت و گل‌های فراوانی برای راه آهن به ثمر رساند. او همراه با تیم ملی فوتبال، دو بار روی سکوی نایب قهرمانی بازی‌های غرب آسیا ایستاد.  با توجه به شرایط سنی‌اش، خانواده‌ اجازه نداد از تهران خارج شود و به تیم شهرستانی بپیوندد. یک سال پدرش مخالف بود اما با وساطت و حمایت یکی از عمو‌ها، موافقت پدر نیز جلب شد.  او پس از پیوستن به جمع بازیکنان بر‌تر دنیا گفت: فدارسیون فوتبال و وزارت ورزش می‌توانستند به ما کمک کنند ولی چنین اتفاقی نیفتاد. ما با انگیزه‌های شخصی خود به چنین جایگاهی رسیده‌ایم.  ایران حالا با قهرمانی در آسیا راهی جام جهانی گواتمالا شده است. مسابقاتی با حریفانی به مراتب قوی‌تر از اروپا، آمریکا و آفریقا. کریمی می‌گوید: نمی‌دانیم فدراسیون چه برنامه‌ای دارد اما خودمان را کاملاً آماده خواهیم کرد.  بازیکن سابق پرسپولیس، با این تیم هم مشکلات فراوانی را از سر گذراند. این تیم ۱۷ میلیارد تومان برای تیم فوتبال مردانش هزینه کرده بود اما مجموع مطالبات تیم فوتسال زنان که ۱۰۰ میلیون تومان بود را نمی‌پرداخت تا بازیکنان در ازای رضایت نامه، از دریافت این مبلغ ناچیز صرف نظر کنند!  شهریور ۹۳ کریمی در این باره به خبرگزاری ایسنا گفت: «هر زمان به باشگاه می‌رویم فقط وعده می‌دهند. بازیکنان تمام انگیزه خود را از دست داده‌ و همه در آستانه جدایی از تیم هستند. ما شغلی جز فوتبال نداریم و هزینه درس خواندنمان را هم از جیب می‌دهیم. به دلیل اینکه باشگاه را دوست داشتیم شکایت نکردیم.»  اوضاع همچنان مانند گذشته است. او پس از قهرمانی آسیا به سایت ورزش سه گفته است: دانشجوی دانشگاه آزاد نیستم و فقط برای آنها بازی می‌کنم. متاسفانه قرارداد تمام بانوان فوتسالیست، مبلغ بسیار کمی است که حتی کفاف زندگیمان را نمی‌دهد. در حالیکه تمام وقت در این رشته هستیم.  کریمی درباره ویدئویی که از گل ایران مقابل مالزی، در تیراژی وسیع در شبکه‌های اجتماعی بازنشر می‌شود، گفت: از فوق‌العاده‌ترین گل‌های دنیاست. سپس با خنده ادامه می‌دهد تازه این یک چشمه از توانایی ما بود! تک تک ما برای خودمان رونالدو و مسی هستیم.  ستاره فوتسال زنان آسیا با یادآوری جای خالی نیلوفر اردلان و شهرزاد مظفر در این مسابقات می‌گوید: مطمئنم اگر نیلوفر کنارمان بود، عنوان بر‌ترین بازیکن به او اختصاص داشت.
مرور بر ورزش در هفته سوم آذر مروری بر ورزش هفته اول اسفند 10 اشتباه بزرگ در بدنسازی مروری بر ورزش در هفته‌ اول مرداد مصاحبه با مریم طوسی، سریع ترین دختر ایرانی