1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

مطابق معمول هر هفته اخبار دنیای ورزش را با فوتبال آغاز می کنیم.

دیدار دوستانه و خیریه یاران رونالدو و زیدان با تیم هامبورگ با نتیجه 5-4 به نفع ستارگان جهان پایان یافت. این بازی سه شنبه شب در استادیوم ایمتک آره نا هامبورگ و با حضور 24300 تماشاگر برگزار شد. مهدی مهدوی کیا بازیکن سابق تیم هامبورگ که برای حضور در این بازی به آلمان سفر کرده است، با پیراهن شماره 7 در ترکیب اصلی تیم هامبورگ مقابل تیم یاران رونالدو و زیدان به میدان رفت. کیا که در دوران 8 ساله حضورش در این تیم به ستاره محبوب هامبورگ تبدیل شده بود، با استقبال گرم تماشاگران در استادیوم ایمتک آره نا مواجه شد. او در دقیقه 8 سازنده گل اول هامبورگ بود و سانتر تماشای او با ضربه چکشی ملادن پتریچ به گل اول بازی تبدیل شد.

سایت هامبورگ که بطور زنده اتفاقات بازی را گزارش می کند نوشت: هواداران دوباره مهدی را صدا می کنند، بازیکن محبوب آنها فراموش نشدنی است.

مهدی مهدوی کیا در 45 دقیقه اول در ترکیب هامبورگ حضور داشت و در بین دو نیمه تعویض شد.


 

و بالاخره حمید استیلی دست از سر تیم پرسپولیس برداشت

شكست سنگین در داربی تهران به حضور ناموفق حمید استیلی در پرسپولیس پایان داد. به نظر می‌رسید «چوب خط» این مربی پیش از این بازی هم نزد هواداران و مدیریت پرسپولیس پرشده بود. قرمزهای حاضر در سكوها بدترین توهین‌ها را نثار مربی‌شان كردند و محمد رویانیان برای پذیرفتن استعفای استیلی چند ثانیه هم درنگ نكرد. باخت در بازی رفت لیگ مقابل استقلال و حضور در رده نهم لیگ كم بود كه شكست فاجعه‌بار جمعه‌شب هم به آن اضافه شد. مدیرعامل پرسپولیس همان جمعه‌شب پس از قبول استعفای استیلی با انتشار بیانیه‌ای این مربی را مقصر اصلی ناكامی‌های تیمش در این فصل معرفی كرد. در بخشی از انتقادهای رویانیان از استیلی آمده است: «در فصل نقل و انتقالات تیم بد بسته شد و حواشی فراوانی دامن پرسپولیس را گرفت. ضرب‌المثل «خشت اول چون نهد معمار كج / تا ثریا می‌رود دیوار كج» مبین حال پرسپولیس است.


 

کارلوس کی روش، سرمربی پرتغالی تیم ملی، که هم اکنون برای پیگیری کارهای شخصی خود در کشورش به سر می برد، بلافاصله بعد از شنیدن محرومیت احتمالی علی کریمی از تیم ملی، نظر خود را در این مورد اعلام کرد.

سرمربی تیم ملی فوتبال، در صحبتی کوتاه در این مورد گفت: من نمیدانم که کریمی چه کاری انجام داده است که میخواهند او را محروم کنند، اما مطمئن باشید اگر کریمی محروم شود، دیگر پایم را در ایران نمیگذارم.


 

هواداران پرسپولیس، به نشانه ی اعتراض به محرومیت احتمالی جادوگر، و نشان دادن حمایت خود از کاپیتان تیمشان قرار است در بازی پنجشنبه در مقابل راه آهن در ورزشگاه آزادی یک صدا بازیکن محبوب خود را صدا کنند. کانون هواداران تیم محبوب پرسپولیس در این باره چنین گفت: بدین وسیله ار جانب کانون هواداران پرسپولیس از همه ی عزیزان ساکن تهران و شهر های اطراف و کسانی که قصد حمایت از کاپیتان تیمشان را دارند، برای حضور پرشور و 100000 نفری در ورزشگاه آزادی دعوت به عمل می آید.


 

خبرهایی هم از بسکتبال و والیبال و بوکس

هفته یازدهم مسابقات لیگ برتر بسكتبال به پایان رسید و تیم مهرام تهران با 11 بازی بدون باخت قهرمان نیم‌فصل این دسته از رقابت‌ها شد. لیگ برتر، امسال به دلیل مسابقات تیم‌ملی فرصت كمی برای برگزاری لیگ برتر داشت و همین موضوع موجب نگرانی بازیكنان، مربیان و مسوولان باشگاه شده بود، اما به هر صورت با برنامه‌ریزی‌ای كه فدراسیون بسكتبال انجام داد و تلاش اعضای باشگاه‌ها بالاخره لیگ برگزار شد و دوره رفت این رقابت‌ها به پایان رسید. رقابت‌ها در هفته‌های اول و دوم آنچنان كه تصور می‌شد خوب پیش نرفت و آن‌گونه كه باید و شاید تیم‌ها قدرت‌شان را نشان ندادند، اما رفته‌رفته تیم‌ها به آمادگی رسیدند و در هفته‌های سوم به بعد سعی كردند كه قدرت خود را به حریفان نشان دهند. رقابت‌های زیبایی در رده‌های بالای جدول، میانه جدول و حتی انتهای جدول انجام شد.


 

تیم‌ملی والیبال ایران كه برای دومین بار در جام جهانی شركت كرده ‌بود، در پایان این رقابت‌ها در رده نهم جدول رده‌بندی و بالاتر از تیم‌های آسیایی و همچنین آفریقا قرار گرفت و با كسب پنج پیروزی در مقابل شش شكست، یك پله در رده‌بندی جهانی صعود كرد. خولیو ولاسكو، سرمربی تیم‌ملی والیبال ایران در نشست خبری پیش از اعزام كاروان ایران به چین مژده داد كه برای هواداران والیبال در ایران چند سورپرایز به همراه خواهد داشت و گفت هدف اول ایران در این رقابت‌ها پیروزی مقابل حریفان آسیایی (چین و ژاپن) و همچنین مصر است.


 

خبری هم از دسته گل های فدراسیون ملی بوکس

مسوولان فدراسیون بوكس اعلام كردند، تیم‌ملی بوكس در دومین دوره رقابت‌های بین‌المللی بوكس بی‌نظیر بوتو در پاكستان شركت نخواهد كرد. در حالی‌كه پیش از این اعلام شده بود تیم‌ملی بوكس متشكل از 9 بوكسور در این رقابت‌ها كه قرار است از اواخر آذرماه در كراچی پاكستان برگزار شود، شركت می‌كند اما در جلسه روز گذشته فدراسیون بوكس، این سفر لغو شد. مسوولان فدراسیون بوكس ناامنی كشور همسایه را دلیل اصلی لغو این سفر عنوان كرده‌اند و درصددند تا تیم‌ملی را به تورنمنتی كه به‌زودی در اوكراین برگزار خواهد شد، اعزام كنند. تیم‌ملی بوكس برای رقابت‌های بین‌المللی دهه فجر كه از 15 تا 22 اسفندماه برگزار خواهد شد، آماده می‌شود.


 

و حالا نوبت به اخبار بانوان می رسد

مسابقات لیگ برتر فوتسال بانوان از اول دی‌ با برگزاری چهار دیدار آغاز می‌شود. در این رقابت‌ها تیم نیوساد گیلان كه فصل پیش با نام داماش این استان در لیگ حاضر شده بود، پذیرای آذرخش هرمزگان خواهد بود. آذرخش هرمزگان نام جدید تیم منطقه ویژه خلیج‌فارس در لیگ ۹۱ - ۹۰ فوتسال دختران است. در دیگر دیدارها تیم صدرای زیرآب كه این فصل با نام هیات ساری در لیگ شركت می‌كند، میزبان پالایش گاز آبادان است. تیم صنعت نفت آبادان در این فصل تحت پوشش پالایش گاز این شهر برای این مسابقات اعلام آمادگی كرده است.فولاد ماهان سپاهان نیز كه امتیاز تیم مباركه اصفهان را خریداری كرده است، در اصفهان با ملی حفاری اهواز، نایب‌قهرمان فصل گذشته دیدار خواهد كرد و در آخرین بازی آراد جرعه فارس در شیراز به مصاف شاگردان سرمربی تیم ملی خواهند رفت.


 

رقابت‌های پینگ‌پنگ آسیا - اقیانوسیه با حضور 15 كشور و 183 ورزشكار از 26 تا 30 آذر در كشور هنگ‌كنگ برگزار می‌شود. تیم‌ملی تنیس روی میز جانبازان و معلولان بانوان كشورمان به منظور شركت در رقابت‌های قهرمانی آسیا-اقیانوسیه، سه شنبه شب عازم هنگ‌كنگ شد.

دختران پینگ‌پنگ‌باز معلول ایرانی در شرایطی پا به این میدان معتبر ورزشی می‌گذارند كه باید به مصاف بهترین‌های آسیا- اقیانوسیه بروند و شانس خود را برای كسب سهمیه بازی‌های پارالمپیك 2012 لندن نیز امتحان كنند. این در حالی است كه این مسابقات سطح كیفی بسیار خوبی دارد و دارای رنكینگ بالای 50 است. در این پیكارها برترین‌های هر كلاس، به صورت مستقیم سهمیه حضور در رقابت‌های پارالمپیك لندن را می‌گیرند و نفرات دوم و سوم در صورتی كه در تورنمنت‌های قبلی امتیازهای بالایی به دست آورده باشند، این احتمال برای آنها وجود دارد كه به ورودی المپیك برسند.


 

تیم‌های ملی قایقرانی زنان به دلیل نبود خوابگاه مجددا باید در فصل سرما راهی كانكس‌ها شوند. این ملی‌پوشان از روز سه شنبه برای ادامه تمرینات خود وارد اردوی دریاچه آزادی تهران شدند. بر اساس اعلام قبلی فدراسیون قرار بود قایقرانان تیم بانوان از این پس راهی خوابگاه شماره دو مجموعه ورزشی آزادی شوند، اما بر اساس تصمیم مدیریت مجموعه آزادی، خوابگاه آنها به تیم‌ملی كشتی و خوابگاه شماره دو به سایر تیم‌های ملی مردان اختصاص پیدا كرده است. محسن میلاد، مسوول كمیته آب‌های آرام فدراسیون قایقرانی در این خصوص به فارس گفت: «خوابگاه نداریم و مجبوریم قایقرانان را مجددا راهی كانكس‌ها كنیم. اگر ورزشكاری با زندگی در كانكس مشكل دارد فعلا نیاید.» ۱۹ قایقران برای حضور در تمرینات تیم‌ملی كه از ۲۲ آذر در تهران آغاز خواهد شد از سوی فدراسیون دعوت شده‌اند.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

به خود با نگاهی تازه بنگرید

وقتی به خودآگاهی می رسیم احساس عشق و محبت بیشتری نسبت به خود و دیگران پیدا می کنیم و این بینش، به آرامش درونی ما کمک می کند و آهسته آهسته پی به راز دوست داشتن و پذیرش خود و دیگران خواهیم برد. حتما این جمله معروف، یکی از بزرگان را شنیده اید که می گوید: ساخت زندگی، به دست تقدیر نیست بلکه، در دست تغییر است. تغییر در شیوه برخورد و یادگیری، درس هایی که با آگاهی از آن می توانیم به ناشناخته های درونمان پی ببریم. درس های که با نگاه تازه به خود داشتن آغاز می شود، و بدون تردید باید گفت که هر کس درسهای مخصوص به خودش را دارد و این شاید همان رازی است که هنوز برای خیلی از ما پنهان مانده است! حالا یک سوال، آیا می دانید که ریشه خیلی از مشکلات و رنج ها در درون خود ماست؟ و حتی درمانش هم در درون خود ما؟! ولی ما همیشه در بیرون از خود بدنبال راه چاره هستیم و به قول مولوی که می گوید : بیرون زتو نیست هر آن چه در عالم هست           از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی و ما همچنان غافل از این حقیقت، چه انرژی ها که در این راه تلف نمی کنیم! و این یکی از همان درس هایی است که در مسیر خود شناسی باید بیاموزیم . بله، در واقع بهتر است برای تغییر شرایط زندگی خود از خودمان شروع کنیم و به جای اینکه مدام به ملامت و سرزنش کردن خود و دیگران بپردازیم، یاد بگیریم   change storyداشته باشیم یعنی به پذیرش، امتیاز بیشتر دهیم، نه به مردود کردن خود و دیگران. وقتی خود را دوست نداشته باشیم و به هر دلیلی مرتب خود را توبیخ کنیم و زیر سوال ببریم! چطور می توانیم انتظار داشته باشیم که دیگران ما را بپذیرند و تائید کنند؟! پس، این بینش و تفکر ماست، نه شرایط ما، که زندگی ما را تغییر می دهد و می سازد و این غافل ماندن از خود ممکن است خیلی برای ما گران تمام شود چون باعث به هدر رفتن انرژیی می شود که باید صرف خود کنیم، انرژی که برای رها کردن افکار و عقاید غلط و نادرست در مورد خود و دیگران به آن نیاز داریم ولی بیهوده آن را از دست میدهیم. این یکی از مهم ترین درسهایی است که در مسیر خویشتن دوستی به آن پی می بریم. آگاه باشیم که همیشه با نگاه تازه به خود و دیگران داشتن به بینش بهتری میرسیم، بینشی که هم باعث تغییر در خود و هم تغییر شرایط بیرونی می شود. به هر حال انتخاب با خودمان است، اینکه انتخاب کنیم مرتب آزرده و رنجیده خاطر شویم و یا اینکه با نگاهی تازه به خود و دیگران و زندگی، آسوده خاطرباشیم. درهر صورت چه فکر کنیم که می توانیم و چه فکر کنیم که نمی توانیم حق با ماست،  چون  تجربه های خوب و بد را، خود ما به زندگی دعوت می کنیم .

رابطه شرم و افسردگی

بر طبق تعریفی که از نظر علمی برای افسردگی پذیرفته‌شده است، پدیده‌های نظیر تشوش، بی‌خوابی، دل‌سردی، ضعف، بی‌میلی، تردید، پریشانی، بی‌توجهی به فعالیت‌های روزمره، احساس عذاب از زبونی و شکست و افکار مربوط به مرگ و خودکشی، از جملهٔ علایم این بیماری هستند. دکتر فریتس، پروفسور دانشگاه مذهبی شهر کامپن هلند، دلایل کاملا متفاوتی را برای افزایش قابل ملاحظه افسردگی در جوامع اروپایی بر می شمرد. او به این نکته اشاره می‌کند که ضعیف‌ترشدن بیش از پیش چتر حمایتی دولت‌های اروپایی برای افراد کم‌درآمد جامعه، به‌خصوص در 35 سال گذشته، مغایر با ادعایی است که معتقد است اروپایی‌ها از سر سیری و دل‌خوشی به افسردگی می رسند. آمار می گوید افزایش درصد افسردگی در چندین دههٔ گذشته، با کاهش استاندارد زندگی و افزایش افرادکم درآمد در اروپا هم‌زمان بوده است. دکتر فریتس به این نکته می‌پردازد که مشکل روحی بشر از آن موقع آغاز گشت که نیچه، فیلسوف آلمانی، از مرگ خدا سخن گفته است. دکتر فریتس معتقد است پس از آنکه که همهٔ وظایف خداوندی به انسان قرن بیستم محول شد و وقتی که دست سرنوشت و جبر الهی از ذهن بشر جدا گشت، بشر مسوولیت بزرگی را بر دوش خود حس کرد که از نظر روحی آمادگی آن را نداشت. بشر، وقتی دست رد به سینهٔ تقدیر زد و سرنوشت از پیش تعیین شده را نپذیرفت، هر چند از گناه فاصله یافت ولی عذاب جدیدی گریبان روح‌اش را گرفت که پایه و اساس افسردگی فراگیرش گشت. در نگاه دکتر فریتس، وقتی بشر نتوانست در دنیای بی‌ در و پیکری که فقط بر پایهٔ سود شخصی قرار گرفته به آرامش و بی‌نیازی برسد جای گناه را با شرم عوض کرد. شرمی که انسان هر چه بیشتر تلاش کند بیشتر از همیشه در آن غوطه‌ور می‌گردد. دکتر فریتس افسردگی را نوعی خودآزاری می‌پندارد، او می‌گوید ما از فرهنگ گناه فاصله گرفتیم و به دامان فرهنگ شرم درغلتیدیم؛ شرم نه از دیگران بلکه از باختن و کوتاه‌ آمدن و نفر اول نبودن. دکتر اخلاقیات و استاد دانشگاه فلسفهٔ مذهبی به بشر معاصر رسما وعدهٔ بازگشت به گذشته را نمی‌دهد و خواهان باز‌گرداندن خدای مرده‌ای که نیچه اعلام‌اش کرده است نیست، اما تنها راه کنترل افسردگی را در این می‌بیند که بشر معاصر از مسابقهٔ ناتمامی که با خود برگزار کرده است دست بردارد. از دید این پروفسور مذهبی، دو راه انسانی در پیش روی بشریت وجود دارد؛ اولین راه آن است که امید و هدف بشر برای زندگی باید بیرون از انگیزه‌های فردی باشد. هرچند پروفسور خیلی دل‌ش می‌خواست که نام خدا را بیاورد ولی به این بسنده کرد که بشر باید دلیلی به غیر از منافع فردی داشته باشد. دومین راه گریز و نجات از افسردگی بشر معاصر در این نهفته است که خویشتن خویش را  در همان وضعیتی که هست بپذیرد، قابلیت‌ها و محدودیت‌های خویش را بپذیرد، با خودش آشتی کند و شرمسار خودش نباشد.
7 راه ساده خوشبختی اورال فیکسیشن Oral fixation چگونه از یائسگی مرد زندگیمان جلوگیری کنیم بی‌خوابی کابوس های شبانه 1 – Nightmare

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

7 فایده رابطه زناشویی

به چه دلیل رابطۀ جنسی برای بدن مفید است؟ همان طور که می دانید رابطه جنسی باعث آرامش روان انسان می شود، ولی آیا می دانستید که رابطه جنسی به سلامت بدن شما کمک می کند. دلیل این امر، این است که به گفته دانشمندان، بدن انسان در طول رابطه جنسی، مقدار زیادی هورمون تولید می کند و همچنین باعث تغییرات بیولوژیکی دیگری می شود که می تواند درد را تسکین دهد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، باعث افزایش ایمنی بدن و حتی باعث جبران علائم یائسگی می شود. 1: باعث کاهش دردهای مزمن می شود زمانی که احساس سردرد داشتید به رابطه جنسی بله بگویید. تحریک دیواره های واژن باعث آزاد شدن اندروفین ها، کورتیکواستروئیدها و سایر مسکن های طبیعی می شود. برای همین، شما در هنگام رابطه جنسی سردرد و یا درد عضلات را حس نخواهید کرد. این حالت قبل از ارگاسم شروع می شود و می تواند تا 2 روز هم اثر خود را از دست ندهد. 2: خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد در زمان اوج لذت جنسی، هورمون "شادی" افزایش می یابد. دو تا از این اکسی توسین و DHEA- از خطر ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند. یک مطالعه نشان داد که زنانی که بیش از یک بار در ماه رابطه جنسی دارند نسبت به کسانی که کمتر فعالیت جنسی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. 3: باعث تقویت ماهیچه های قلب شما می شود در هنگام مقاربت ماهیچه های قلب شما تقویت می شود، درست زمانی که شما برای ورزش به پیاده روی می روید. هر چقدر که شما بیشتر به قلبتان ورزش بدهید، قلبتان سالم تر خواهد ماند. اوج لذت جنسی نیز یک امتیاز محسوب می شود: در لحظه ارگاسم، ضربان قلب شما به 110 ضربه در هر دقیقه می رسد، درست مانند زمانی که شما تند راه می روید. 4: از پروستات مردان محافضت می کند در سال 2003، تحقیقات در مردان میانسال استرالیا نشان داد که کسانی که به طور متوسط ​​حداقل چهار انزال درهفته داشته اند، یک سوم کمتر در معرض خطرابتلا به سرطان پروستات بوده اند. این در مقایسه با کسانی است که در یک هفته کمتر انزال داشته اند. 5.استرس را کاهش می دهد یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که مردان و زنانی که قبل از یک روز پر استرس مقاربت داشته اند کمتر در معرض استرس قرار می گیرند. خصوصاً در سخنرانی های کاری فشار کمتری احساس می کنند. 6: سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد دیگر فقط خوردن سیب نیست که می تواند سیستم دفاعی بدن شما را افزایش دهد بلکه مقاربت نیز در سیستم دفاعی بدن نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که 2 روز در هفته مقاربت می کنند، بدن آنها 30% بیشتر آنتی بادی های مبارز را در مقابل عفونت تولید می کند. 7: باعث سالم ماندن دستگاه تناسلی در زنان می شود دانشمندان در نیوجرسی دریافتند که زنان یائسه ای که بیش از 10 بار در سال رابطه جنسی دارند کمتر از خشک شدن واژن رنج می برند. مقاربت باعث می شود که اکسیژن کافی به دیواره واژن برسد و از نازک شدن دیواره واژن جلوگیری می کند.

استرس (قسمت دوم)

استرس مدرن اگر تلفن شما مثل همیشه زنگ می خورد واکنش بدن شما در حد جواب دادن به آن خواهد بود. اما اگر تلفنتان نصف شب زنگ بزند بدون شک عکس العملی پر استرس نسبت به آن خواهید داشت. زنگ تلفن شما را از خواب عمیق بیدار می کند و واکنش اولیه شما بیم و وحشت خواهد بود، چونکه فکر خواهید کرد که حتما اتفاق بدی افتاده. اما زمانی که متوجه می شوید که خاله شما از استرالیا پشت خط است و یادش رفته که با شما تفاوت زمانی دارد، واکنش شما تغییر و آرام می شود. امروزه به هر جایی که سر بزنید استرس موضوع اصلی بحث میان افراد است. امروز با گجت ها و ابزار بسیاری سر و کار داریم که به ظاهر زندگی را آسانتر می کنند، در حالی که منجر به این می شوند که افراد کارهای بیشتری برای به انجام رساندن دارشته باشند بدون آنکه وقت کافی  برای انجام دادن همه این کارها داشته باشند. ما برنامه های متنوعی را برای خودمان داریم. برنامه با خانواده، برنامه با نامزد، برنامه مسافرت و برنامه برای انجام امور منزل. اما به ندرت وقتی را برای ریلکس شدن و آرامشمان در نظر می گیریم. استراحت همیشه در انتهای لیست کارهای ما جای دارد. از نظر منطقی ما آگاه هستیم که بایستی آهسته تر در مسیر زندگی قدم بر داریم و میدانیم که کارهای زیادی را با سرعت زیاد از حد انجام می دهیم اما انگار نمی توانیم این وضعیت را تغییر بدهیم. هنوز وقتش نرسیده!  و همچنان که به این کار ادامه می دهیم، بدنمان در سکوت هزینه آن را می پردازد. استرس خوب: برای اینکه مسرت و خوشی را بشناسیم باید استرس را احساس نماییم. تصور کنید که نوه تان را برای اولین بار در آغوش بگیرید و و هیجان زده نشوید. ضربان قلب شما بطور فاحشی افزایش می یابد احساسات در وجودتان موج می زند، (آدرنالین تمام وجودتان را فرا می گیرد)  اما چون این واکنشی خوش آیند است به آن استرس اتلاق نمی شود. ولی این همان استرس است. وقتی به مسابقه فوتبال تیم مورد علاقه تان می روید، بسته به اینکه تیم شما امتیاز کسب نماید یا تیم مقابل برنده شود، بدن شما خوشحالی یا نا امیدی حاصل را در می یابد. در هر دو صورت شما برانگیخته می شوید و سیستم شما مواد شیمیایی مانند آدرنالین را به بدنتان تزریق می کند. استرس خوب همان احساس هیجان انگیزی است که در روز عید احساس می کنید، یا نوه تان را در یک نمایش تماشا می کنید، یا تماس غیر منتظره ای را از طرف یک دوست عزیز دریافت می کنید و یا از رادیو موسیقی قدمی را می شنوید که خاطرات دوست داشتنی قدیم را در شما زنده می کند. اینها استرس های مثبت و شفا بخش هستند که برای بدن شما مفید هستند. شما نیاز به مقداری استرس دارید تا بتوانید صبح بیدار شوید. این مهم است که برای گذراندن زندگیتان انگیزه داشته باشید. به مانند استرس بد، استرس خوب (eustress) نیز باعث افزایش زبان قلب و سرعت تنفس می شود تعریق را زیاد کرده و باعث واکنشهای شیمیایی در سراسر بدن می شود. تفاوت برجسته ای در نوع مواد شیمیایی ترشح شده در زمان خوشحالی و هیجان با مواد ترشح شده در زمان نگرانی یا ناراحتی وجود دارد. زمانی که ما در موقعیت استرس خوب هستیم، ترکیب شیمیایی مشابه "سرمستی دوندگان" را تجربه می کنیم. مواد شیمیایی دلپذیری مانند ایندرورفین، سروتونین و دوپامین در بدنمان تولید می شوند که بسیار برای سیستم ما مفید هستند. این مواد مانند پادزهری در مقابل مواد شیمیایی حاصل از استرس بد عمل می کنند. مدیریت استرس می تواند به شما آموزش دهد که چگونه از استرس مضر را به استرس مفید تبدیل نمایید.   ترجمه: آتماج
بهترین راه ها برای جلوگیری از پوکی استخوان قرص ضدبارداری، مزایا و معایب راههای مقابله با عوارض یائسگی در زنان استرس دقیقا چیست؟ (قسمت اول) روز خود را انجام این کارها شادتر کنید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

رمزگشایی ژنتیکی چای، منشا طعم متمایز آن را روشن می‌کند

گروهی از پژوهشگران چینی موفق به رمزگشایی ژنتیکی گیاه چای با نام علمی کاملیا سیننسیس شده‌اند که از برگ‌های آن انواع چای از جمله چای سیاه و سبز تولید می‌شود. این پژوهش روشن کرده است که مواد شیمیایی موجود در برگ چای چگونه طعم متمایز چای را ایجاد می‌کنند. با وجود اهمیت بالای اقتصادی و فرهنگی چای، دانشمندان تاکنون چیز زیادی درباره ژنتیک این گیاه نمی‌دانستند. پرفسور لیژی گائو، گیاهشناس متخصص ژنتیک از موسسه گیاهشناسی کونمینگ در چین که مدیریت این پروژه را بر عهده دارد می‌گوید طعم‌ چای بسیار متنوع است، اما آنچه که مسئول طعم چای است یا منشا ژنتیکی آن همچنان ناشناخته باقی مانده است. پرفسور گائو درباره روش‌های این پژوهش گفته است: "همزمان با ترسیم نقشه‌های ژنتیک و استفاده از تکنولوژی‌های جدید تعیین توالی دی‌ان‌ای، ما برای بررسی بعضی از طعم‌های چای بر روی آخرین نسخه از ژنوم گیاه چای کار می‌کنیم. ژنوم یا محتوای ژنتیکی به مجموعه ژن‌های سلول یک موجود زنده گفته می‌شود. گروه گیاهان کاملیا بیش از ۱۰۰ گونه را شامل می‌شود که گیاهان تزئینی باغچه نیز در این سرده قرار دارند، اما تنها کاملیا سیننسیس است که به صورت تجاری برای تولید چای کشت می‌شود. پژوهشگران دریافته‌اند که برگ‌های گیاه چای حاوی مقدار زیادی از مواد شیمیایی است که طعم خاص چای را ایجاد می‌کند. فلاونوئید‌ها (زردینه) و کافئین از جمله این مواد شیمیایی هستند. دیگر گونه‌های گیاهی که در سرده کاملیا قرار دارند، دارای سطح پایینی از این مواد شیمیایی هستند. دکتر مونیک سیموندز، از مدیران علمی باغ سلطنتی گیاهشناسی کیو در بریتانیا، درباره پژوهش اخیر تیم دانشمندان چینی به بی‌بی‌سی گفته است: نتایج این مطالعه می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر روی صنایع کشت و پرورش چای داشته باشد، اما همچنین پرورش گیاهانی که مصارف دارویی و زیبایی دارند از این پژوهش تاثیر می‌گیرد. به این دلیل که ترکیبات شیمیایی چای با ویژگی‌های زیست‌شناختی گیاهانی ارتباط نزدیک دارد که در صنایع دارویی و زیبایی استفاده می‌شوند. رمزگشایی از ژنوم یا مجموعه ژن‌های گیاه چای بیش از پنج سال طول کشیده است. ژنوم گیاه چای که دی‌ان‌ای آن سه میلیون جفت باز دارد، چهار برابر ژنوم گیاه قهوه و بسیار بزرگتر از ژنوم بیشتر گونه‌های گیاهی است که توالی دی‌ان‌ای آنها مطالعه شده است. دانش ژنتیک درباره گیاه چای می‌تواند به بهبود کیفیت و قیمت چای کمک کند، چرا که تولیدکنندگان می‌توانند برای کشت و پرورش چای انتخاب داشته باشند. گای بارتر، از اعضای ارشد انجمن سلطنتی باغبانی علمی در بریتانیا، رمزگشایی ژنوم چای را یک "ابزار جدید قوی" برای صنایع کشت و پرورش این گیاه توصیف کرده است.    

عادات غذایی کشور های مختلف

آفریقایی ها، چای و دم کرده گیاهان را می نوشند. اهالی آفریقای جنوبی، علاقه فراوانی به نوشیدن چای، چای سبز و دم کرده انواع گیاهان دارند. آنها این نوشیدنی ها را معمولا بدون شیرین کننده های مصنوعی می نوشند و با این کار کمترین کالری را نسبت به نوشیدن قهوه شیرین یا چای همراه با قند و شکر دریافت می کنند. آفریقایی ها، به خوبی می دانند که در مواجهه با استرس، باید یک دم کرده گیاهی بخورند نه مقدار زیادی خوراکی پر کالری! آنها همچنین همیشه به پیام گرسنگی مغزشان توجه نمی کنند و اعتقاد دارند اکثر اوقات پیام گرسنگی در اثر کمبود آب بدن از سوی مغز صادر می شود. بنابراین به جای غذا خوردن یک لیوان چای یا چای دم کرده گیاهی می نوشند. فرانسوی ها، پشت میز شام می نشینند و با هم گپ می زنند. فرانسوی ها به دور هم بودن اعضای خانواده برای صرف شام اهمیت می دهند. ۹۲% خانواده های فرانسوی در کنار هم شام می خورند و این آمار، در مقابل ۲۸% خانواده های آمریکایی که هنگام صرف غذا دور هم جمع می شوند بسیار چشمگیر است. دور هم غذا خوردن یکی از مهمترین اتفاقات روزانه در فرانسه است که سبب می شود افراد، هنگام صرف غذا حوادثی را که طی روز برای آنها رخ داده تعریف کنند. منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ایجاد وقفه در غذا شده و آهسته تر غذا خوردن سبب زودتر سیر شدن می شود. مکزیکی ها، یک عصرانه مفصل و یک شام سبک می خورند. معمولا در همه جای دنیا سه وعده اصلی غذا، شامل صبحانه، ناهار و شام است. اما مکزیکی ها به جای شام، یک عصرانه مفصل حدود ساعت ۴ بعد ازظهر می خورند. آنها اعتقاد دارند که خوردن عصرانه کامل، باعث ایجاد اجتناب آنها از صرف وعده شام می شود. یا شام آنها سبک شده و در نتیجه گرسنگی هنگام صبح به سراغشان می آید و آنها را مجبور به خوردن یک صبحانه کامل می کند. مکزیکی ها می گویند: کالری روزانه کسب شده از طریق صبحانه، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب می سوزد و آنها دیگر با مشکلات چاقی روبه رو نمی شوند. سوئیسی ها، روزانه یک ظرف میوزلی می خورند.میوزلی، ترکیبی از جوی دو سر، یک نوع میوه ( معمولا سیب) به علاوه کمی از انواع مغزها و کشمش می باشد. سوئیسی ها یک ظرف از این معجون را هر روز به عنوان صبحانه صرف می کنند تا به سالم تر ماندن و کنترل وزنشان کمک کنند. فیبر موجود در میوزلی باعث می شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شده و در نتیجه فرد برای مدت طولانی تری سیر بماند. اگر قصد دارید که شما هم این صبحانه مغذی و خوشمزه را در منزل تهیه کنید، هرگز بیشتر از ۱۴ گرم شکر به آن اضافه نکیند آلمانی ها، صبحانه را جدی می گیرند. ۷۵% از آلمانی ها بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نمی شوند. آنها یک لیوان آب میوه طبیعی و تازه به همراه مقداری نان سبوس دار میل می کنند. انگلیسی ها، ساندویچ های کوچک می خورند. ساندویچ های چند لایه به همراه پنیر، سس اضافه جایی در فهرست خوراکی انگلیسی ها ندارد. نروژی ها، در تعطیلات ورزش می کنند این یک سنت ریشه دار و قدیمی ست.
عدس رنگین کمانی از خوراکی ها هویج برای جوانی با این هشت سوپرغذا کبد خود را بازسازی کنید چای سفید

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا – حرکت اصولی

بعد از انجام حرکتی تعادلی، به سراغ حرکتی بعدی می رویم.

آساناهای مقدماتی _ 7

بعد از انجام حرکت و رها سازی به طور کامل به منظور کاهش انقباضات پشت، کمر و ناحیه کتف ها، بقیه حرکات را انجام می دهیم.
جام جهانی والیبال؛ ایران آمریکا را هم شکست داد ۱۰ ورزشکار زن پر درآمد دنیا ورزش در هفته سوم بهمن آیا یوگا به زندگی زناشوئی شما شادابی دیگری می بخشد؟ آساناهای مقدماتی – 4