1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

بارسلونا با تساوی بدون گل شنبه شب خود مقابل میزبان خود ویارئال، ۷ امتیاز از رقیب اصلی خود رئال در صدر جدول لالیگا عقب افتاد. از ترکیب همیشگی بارسلونا، تنها اینیستا به دلیل مصدومیت در این دیدار غایب بود. بارسلونا بازی را خوب آغاز کرد و در هر دو نیمه هم صاحب چند فرصت جدی گلزنی از طریق مسی و فابرگاس شد.

اما ویارئال با دفاع خوب و ضدحمله‌های خطرناک، بازی را بسیار موفق اداره کرد تا به هر شکل ممکن مانع به گل رسیدن حریف پرآوازه خود شود. بارسلونا در این فصل با پیروزی در تنها ۴ بازی از ۱۰ دیدار، نمایش ضعیفی در بازی‌های خارج از خانه از داشته است.

تیم‌های لیورپول و چلسی با برتری مقابل منچستریونایتد و کوئینز پارک رنجرز به دور پنجم جام حذفی فوتبال انگلستان راه یافتند. لیورپول که در حضور ۴۴ هزار نفر تماشاگر میزبان منچستریونایتد بود، با گل دیرهنگام درک کویت، با نتیجه ۱-۲ به پیروزی رسید. لیورپولی‌های میزبان بازی را بسیار تهاجمی آغاز کردند و در دقیقه ۲۱ توسط دانیل اگر به گل رسیدند. اما منچستریونایتد در همان نیمه اول (۳۹ دقیقه) این گل را با نفوذ رافائل و ضربه دقیق جی سونگ پارک کره ای جواب داد.


کمیته استیناف فدراسیون فوتبال ایران، با بخشش باقیمانده محرومیت محمد نصرتی، بازیکن خط دفاعی پرسپولیس، مخالفت کرده است. در نتیجه این بازیکن برای همراهی تیمش باید تا پایان مدت محرومیتش - ۸ اسفند سال جاری - صبر کند. پیشتر اخباری منتشر شده بود مبنی بر اینکه محمد نصرتی احتمالا پس از سپری کردن دوسوم مدت محرومیتش بخشیده خواهد شد و حتی به بازی روز پنجشنبه پرسپولیس مقابل استقلال نیز خواهد رسید. اما ظاهرا مذاکرات مسئولان تیم پرسپولیس با فدراسیون فوتبال، به دلیل اینکه "یک بار به حکم محرومیت اولیه این بازیکن تخفیف داده شده" به نتیجه نرسیده است.


نماینده سراب و مهربان در مجلس نسبت به داوری بازی تراكتورسازی تبریز و استقلال تهران تذكر كتبی داد.

سبحانی‌نیا عضو هیات رییسه مجلس شورای اسلامی كه این تذكر كتبی را در صحن علنی سه‌شنبه قرائت می‌كرد، گفت: نصیرپور در تذكری به وزیر ورزش و امور جوانان نسبت به تیم داوری بازی تراكتورسازی تبریز و استقلال تهران اعتراض كرده كه به دلیل نحوه داوری منجر به تغییر نتیجه بازی شده است.


بر اساس آخرین رده‌بندی صورت گرفته در موسسه آمار اتحادیه جهانی فدراسیون‌های دومیدانی، احسان حدادی، مرد شماره یك پرتاب دیسك كشورمان به‌عنوان بهترین پرتابگر آسیا در تمام مواد پرتابی انتخاب شد. موسسه بین‌المللی آمار دومیدانی در نخستین ماه سال 2012 میلادی از احسان حدادی به‌عنوان بهترین پرتابگر آسیا نام برد. این درحالی است كه این رده‌بندی نه فقط در میان پرتابگران دیسك، بلكه از میان همه پرتابگران برتر آسیا در مواد پرتاب وزنه، پرتاب چكش، پرتاب دیسك و پرتاب نیزه صورت گرفته است. در كنار او یافنگ لی از چین نیز به‌عنوان بهترین پرتابگر زن آسیا برگزیده شده است.


راجر فدرر، بازیکن سوئیسی تنیس مردان و پرآوازه ترین قهرمان این ورزش برای هجدهمین بار در بیست و هفت رویاروئی، تسلیم قدرت برتر رافائل نادال، نفر دوم رده بندی جهانی از اسپانیا شد. در این مسابقه که در مرحله نیمه نهایی اوپن استرالیا انجام شد نادال با اینکه ست اول را به فدرر باخته بود با پیروزی در سه ست بعدی عازم فینال شد تا با برنده مسابقه نوواک جوکوویچ و اندی ماری نفرات اول و چهارم رده بندی جهانی روبرو شود.


ویکتوریا آزارانکا با پیروزی قاطع مقابل ماریا شاراپوا قهرمان اوپن استرالیا شد. آزارنکا، تنیس‌باز ۲۲ ساله اهل بلاروس، در یک ساعت و ۲۲ دقیقه و با خونسردی حریف نامدار خود را در دو ست و با نتایج ۳-۶ ۰-۶ مغلوب کرد، و علاوه بر فتح جام، به صدر رده‌بندی جهانی تنیس زنان صعود کرد. بالاترین دستاورد او تا پیش از این مسابقات، تنها یک بار حضور در نیمه نهایی گرند اسلم (ویمبلدون سال گذشته) بود، در صورتیکه شاراپوا تاکنون برنده سه گرند اسلم شده است.


مسابقات چندجانبه بسكتبال بانوان، جام فجر به دلیل انصراف كشورهای خارجی شركت‌كننده لغو شد. این رقابت‌ها قرار بود از دیروز با حضور پنج كشور خارجی و دو تیم ملی ایران در رده سنی جوانان و بزرگسالان در ارومیه آغاز شود، كه متاسفانه به دلیل عدم حضور كشورهای شركت‌كننده لغو شد. تركیه، عراق، ارمنستان، تركمنستان و گرجستان كشورهایی بودند كه آمادگی خود را برای شركت در مسابقات اعلام كرده بودند. ملی‌پوشان بسكتبالیست به دلیل نوع پوشش‌شان نمی‌توانند در مسابقات رسمی شركت كنند و تنها دلخوشی‌شان برگزاری دیدارهای دوستانه است كه این امر نه تنها امسال كه سال گذشته نیز محقق نشد.


تیم والیبال بانوان تهران به دلیل دخالت اسپانسر در امور فنی از ادامه مسابقات لیگ برتر انصراف داد. این تیم در هفته چهارم دور برگشت لیگ برتر والیبال مقابل شهرداری كرمان حاضر نشد و در نهایت انصراف خود را از ادامه مسابقات لیگ برتر اعلام كرد. نسرین خزانی، سرمربی تیم والیبال بانوان تهران در ابتدای لیگ به دلیل نداشتن اسپانسر با نام خزانی در مسابقات شركت كرد، اما پس از پیدا كردن یك اسپانسر كه هزینه‌های اعزام به مسابقات و پوشاك تیم را می‌داد با نام بانوان تهران رقابت‌ها را ادامه داد. به گفته سرمربی تیم، اسپانسر با تغییر سرمربی و سرپرست جدید سعی در تغییر كادر فنی تیم داشته و در نهایت به فدراسیون اعلام كرده است كه از مسابقات لیگ انصراف می‌دهد. خزانی نیز به دلیل اینكه آبروی چندین ساله‌اش با این كار اسپانسر بر باد رفته است تصمیم گرفت دیگر در مسابقات لیگ شركت نكند.


"شیرین قناری بود" نخستین فیلم ورزشی در سی‌امین جشنواره فیلم فجر به نمایش گذاشته می‌شود. به گزارش فارس، فیلم شیرین قناری بود تنها فیلم ورزشی - اجتماعی است كه با نگاهی جدید ورود خانواده‌ها و دختران را به ورزشگاه‌های فوتبال به چالش می‌كشد. تهیه‌كننده و كارگردان این فیلم داوود توحیدپرست است كه خود از فوتبالیست‌های قدیمی است. در این فیلم كل‌كل دختران استقلالی و پرسپولیسی به زیبایی به تصویر كشیده شده و كری‌خواندن‌های آنها از نكات جذاب فیلم است. گفته می‌شود نوع نگاه توحید‌پرست به موضوع، مسوولان كشور را متقاعد خواهد كرد مجوز ورود خانواده‌ها و دختران را به استادیوم‌ها صادر كنند كه با این اتفاق اقتصاد فوتبال در تمامی ابعاد آن متحول خواهد شد.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

کابوس های شبانه2– Nightmare

در مطلب قبلی به مرور عواملی که باعث کابوس های شبانه می شوند و یا این علت را تشدید می کنند پرداختیم. اما این اختلال هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیده می شود. میزان تحمل و قدرت روحی روانی فرد، باعث رد کردن این نوع اختلالات و بحران های وابسته به آنان می شود.

چگونه روابط عاشقانه خود را از شر استرس در امان بداریم؟

 استرس به روابط عاشقانه ما بیش‌تر از آنچه آگاهیم و یا می‌دانیم ضربه می‌زند. جودی فورد، مددکار اجتماعی-بالینی و نویسنده کتاب هر روز با عشق می‌گوید: «استرس تبدیل به شریکِ بخشی از زندگی طبیعی روزمره می‌شود که این شریک در مقابل علائم و هشدارهای خطر مصون می‌ماند. نادیده گرفتن استرس فقط باعث تشدید آن می‌شود. حتی زمانی که زوج‌ها استرس را نادیده می‌گیرند، مانند یک جسم معلق در هوا احساس و جذب می‌شود.» وقتی زوج‌ها با یکدیگر در خصوص استرس صحبت می‌کنند ممکن است ندانند برای مبارزه با آن چه‌کاری می‌توانند انجام دهند. جودی فورد می‌افزاید: «استرس یک بیماری مسری است. استرس مانند بازی پینگ‌پنگ است که در آن کشمکش بین شرکا به‌صورت پرش به جلو و عقب صورت می‌گیرد. شرکای زندگی از آرامش دادن و لذت بردن از در کنار یکدیگر بودن ناتوان می‌شوند. استرس در تمامی اعمال، رفتار و ارتباطاتِ کلامی و غیرکلامی ما ظاهر می‌شود؛ بنابراین نه‌تنها در روابط با همسرمان بلکه تمام ارتباطات دیگرمان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. استرس در میان زوج‌ها باعث پرخاش، در اغلب مواقع دعوا، صرف‌نظر کردن از یکدیگر، احساس غم، ناامیدی، عصبانیت و قطع رابطه می‌شود.» دکتر فورد در اینجا راهنمایی‌های لازم را در مورد از بین بردن استرس، آرامش دادن به شریک خود و غلبه بر آن را ذکر می‌کند. ۱- شناخت علائم استرس زوج‌ها اغلب چنان به استرس عادت کرده‌اند که بدون در نظر گرفتن آثار مخرب، آن را نادیده می‌گیرند و به‌سختی آن را تشخیص می‌دهند. حال چگونه بفهمید که شریک زندگی‌تان استرس دارد؟ اگر خودتان نیز این علائم را دارید سعی کنید راه کمک گرفتن از شریک زندگی‌تان را باز کنید و در برابر کمک او گارد نگیرید. برخی از علائم قابل رویت زیر نشانه استرس است: - بدخو، دمدمی‌مزاج، اخمو، بدخلق، گریان، عصبانی، بی‌قرار، بیش‌فعال، مضطرب و بیش‌ازحد هیجانی بودن یکی از دو نفر و یا هر دو. - خوددرمانی با مواد مخدر، الکل و یا پرخوری یک و یا هر دو. ۲- به شریک خود نزدیک شوید اگر هرکدام از علائم استرس را در شریک خود مشاهده کردید باحالتی دوستانه و غم‌خوارانه به او نزدیک و علت را جویا شوید؛ مثلا خیلی ساده از او بپرسید: آیا روز سختی داشته‌ای عزیزم؟ بیا کنار من بنشین تا در موردش صحبت کنیم. ۳- شنونده خوبی باشید زمانی که با شریکمان صحبت می‌کنیم دوست داریم او به‌خوبی گوش کند و ما را درک کند تا احساس امنیت داشته باشیم. گوش دادن یک مهارت است و تعداد کمی از مردم آن را به‌خوبی انجام می‌دهند. این کار باعث می‌شود تا رابطه خوبی با شریک‌مان پیدا کنیم. ۴- تسلی‌دهنده باشید برخی از زوج‌ها فراموش می‌کنند که تسلی‌دهنده بودن مهم‌تر از این است که به فکر حل مشکل باشند. سعی کنید ابتدا آرامش ایجاد کنید و در مرحله دوم به حل مشکل بپردازید؛ زیرا که شریک شما به دنبال راهی برای رهایی از استرس است تا این‌که فکرش بیش‌تر مشوش شود. بغل کردن و نوازش دادن بهترین کار برای ایجاد آرامش است. ۵- با یکدیگر ورزش کنید فعالیت فیزیکی یکی از بهترین راه‌های مبارزه با استرس است. داشتن یک فعالیت بدنی، از نو، به رابطه‌تان قوت می‌بخشد. ۶- لیستی برای کاهش استرس تهیه کنید هر دو شریک لیستی از مواردی که به آن‌ها آرامش می‌دهد را تهیه‌کنند و در اختیار یکدیگر قرار دهند. این لیست می‌تواند شامل کتاب خواندن، رفتن به حمام و کار کردن شود. ۷- میزان استرس‌تان را بررسی کنید زمانی که هر دو زوج دارای استرس هستند، آرامش دادن به یکدیگر برایشان مشکل است؛ بنابراین شخص ابتدا باید با استرس خودش مقابله کند؛ زیرا که اگر شخصی خودش آرامش نداشته باشد نمی‌تواند برای شریک خود ایجاد آرامش کند. پس اول به خودتان آرامش دهید و بعد به دیگری کمک کنید. بنابراین ابتدا میزان استرس خودتان را بسنجید. برای هر مورد از یک تا ۱۰(کم‌ترین و بالاترین حد استرس) امتیاز در نظر بگیرید. در مواردی که امتیاز بالای ۴ باشد می‌توانید از شریک خود بخواهید تا به شما کمک کند. یکدیگر را در شناخت میزان استرس و حمایت از هم کمک کنید. در مواردی که درجه استرس بالا است شریک‌تان مانند یک بیمار نیاز به هر کاری که او را آرام کند دارد تا احساس بهتری پیدا کند. از شریک خود با تشویق و ترغیب کردن مراقبت کنید. ۸- از شریک خود سوال کنید: چه‌کاری می‌توانم برای‌ت انجام دهم؟ یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که از همسر و یا شریک خود بپرسید چگونه می‌توانید به او کمک کنید. به‌عنوان‌مثال از او بپرسید «آیا من می‌توانم کاری کنم که روزت بهتر شود؟» اگر او مطمئن نیست که شما بتوانید به او کمک کنید؛ توجه کنید که چه‌کاری می‌تواند مفید باشد و آن را انجام دهید. این کار ممکن است هر چیزی حتی ماساژ دادن پشت او باشد. ممکن است شما نتوانید استرس شریک‌تان را به‌طور کامل از بین ببرید؛ اما می‌توانید متوجه باشید که چگونه می‌توانید او را خوشحال و به او کمک کنید. به خودتان بگویید: «من می‌توانم هر کاری را با قدرت خودم انجام دهم تا شریکم را خوشحال کنم.» استرس بدون کنترل می‌تواند یک رابطه را خراب و یا با ایجاد نارضایتی به‌کلی قطع کند. ولی راه‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید استرس خود را کاهش دهید و به شریک زندگی‌تان کمک کنید.  
کابوس های شبانه 1 – Nightmare رایحه درمانی و عود موسیقی، درمانی معجزه گر هورمونهایی که زندگی را معنی می بخشند بحران‌هاي روزانه زندگي زناشويي

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

داروهای گیاهی نامناسب میتواند بیماری را تشدید نماید

یک پژوهشگر گیاهان دارویی ضمن تاکید بر لزوم نظارت بیشتر بر حوزه طب سنتی از سوی وزارت بهداشت، گفت: گیاهان دارویی موجود در عطاری‌ها کیفیت لازم را ندارند و اغلب فروشندگان عطاری‌ها با گیاهان دارویی آشنایی ندارند و به طور تجربی به این کار اشتغال دارند.   دکتر یعقوب امن‌زاده در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه علوم پزشکی تهران، ضمن ابراز نگرانی از عدم آگاهی برخی عطاری‌ها درباره شناخت از خواص گیاهان، گفت: متاسفانه این قبیل عطارها مشکل بیمار را تشخیص می‌دهند و دارو نیز تجویز می‌کنند. این درحالیست که برای تجویز هر نوع داروی گیاهی، لازم است ویژگی‌های خاص هر بیمار، شرایط جسمی و بیماری‌های دیگر فرد کاملا در نظر گرفته شود تا عوارض دارو به کمترین حد برسد.   این پژوهشگر گیاهان دارویی، با اشاره به اینکه در حال حاضر تعداد زیادی از بیماران به طور خودسرانه، گیاهان دارویی مصرف می‌کنند، گفت: گیاهان دارویی موجود در عطاری‌ها کیفیت لازم را ندارند و بیشتر فروشندگان عطاری‌ها گیاهان را نمی‌شناسند و به طور تجربی به این کار اشتغال دارند؛ بطوری که بیمار را دچار مشکلات عدیده‌ای می‌کنند.   وی با تاکید بر این مطلب که وزارت بهداشت باید نظارت بیشتری در حوزه طب سنتی داشته باشد، افزود: وزارت بهداشت باید گیاهان دارویی را به شکل دارو عرضه کند اما به دلیل اینکه در عطاری‌ها گیاهان تحت عنوان دارو نیستند، وزرات بهداشت دخالتی در این موضوع ندارد.   امن‌زاده با اشاره به اینکه متاسفانه در تلویزیون همه چیز صرفا جنبه تبلیغات به خود گرفته است، گفت: در رسانه‌ها دادن اطلاعات خاص در مورد یک گیاه کار درستی نیست و تبلیغات در این زمینه باید به گونه‌ای صورت گیرد که افراد تنها بتوانند از خواص مفید گیاه استفاده کنند.   وی با بیان این مطلب که عامه مردم، تصور می‌کنند گیاهان دارویی مواد طبیعی هستند، کاملا بی‌خطر بوده و برای مصرف آنها نیازی به مشورت با پزشک نیست، اظهار کرد: گرفتن شرح حال از بیمارانی که داروهای رایج شیمیایی مصرف می‌کنند، نزد پزشکان متداول است اما، متاسفانه اخذ شرح حال بالینی در زمینه مصرف گیاهان دارویی چندان مرسوم نیست. بنابراین در برخی مواقع مکانیسم اثر دارو و گیاه مشابه یکدیگر بوده و در نتیجه اثر مصرف همزمان آن‌ها می‌تواند دچار اشکال شود

آنچه باید درباره واریس بدانید

یکی از عوارضی که در بعضی  خانم ها دیده می شود واریس است. در بروز  این مشکل  عوامل زیادی موثر هستند که  زیاد ایستادن، پیاده روی زیاد، بارداری و مشکلات گوارشی از آن جمله اند. در این مطلب با تعدادی از این عوامل بیشتر آشنا می شوید.
بگویید متولد چه ماهی هستید تا بگویم مستعد چه بیماری هستید سرطان تخمدان، علایم و درمان دو فاکتور مهم برای جلوگیری از سرطان پستان چرت بعد از ظهر، ‌واجب تر از نان شب توصیه هایی برای ارگاسم بهتر و بیشتر

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

گیاهخواری برای نجات انسان و زمین

«گیاهخواری» راهکاری موثر برای کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و همچنین کاهش نرخ مرگ و میر انسان‌هاست. به گزارش سرویس محیط زیست ایسنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که گیاهخواری می تواند به کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای کمک کند و در عین حال نیز مانع از مرگ دست‌کم هشت میلیون انسان در سال شود. کارشناسان آکسفورد در این بررسی مزایای رواج گیاهخواری در سراسر جهان را ارزیابی کرده و دریافتند که فقط چندین تغییر ساده مانند کاهش مقدار مصرف گوشت در رژیم غذایی روزانه و افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند منجر به کاهش چشمگیر آمار مرگ و میر انسان‌ها، کاهش هزینه‌های درمان و مراقبت‌های پزشکی و همچنین کاهش میزان انتشار گازهای گلخانه‌ای حاصل از صنعت تولید موادغذایی تا دوسوم حجم فعلی شود. به گزارش شبکه اخبار محیط زیست، بدیهی است که خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و کاهش مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده به بهبود سلامت انسان‌ها کمک می کند. به علاوه از آنجا که مرغ و احشام نظیر گاو و گوسفند نیز به نوبه خود غذا می خورند و کالری می سوزانند تا در نهایت خوراک انسان شوند، تولید گوشت نیز یکی از عوامل اصلی در بروز و تشدید تغییرات جوی است. بنابراین گرایش انسان‌ها به گیاهخواری می‌تواند به میزان قابل توجهی در کاهش تولید کربن موثر باشد. با رشد گیاهخواری در بین مردم جهان، میزان انتشار گازهای گلخانه‌ای مرتبط با صنایع غذایی بیش از دو سوم کاهش خواهد یافت. بنابر این گزارش، اگرچه این اقدام به ظاهر یک راهکار فردی به نظر می رسد اما اگر چنین تغییری از سوی بیش از هفت میلیارد نفر در جهان صورت گیرد بدون شک تاثیر مثبت آن چشمگیر و گسترده خواهد بود.

از فواید صرف صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. مصرف صبحانه‌ای کامل موجب می‌شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می کند. یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل، شیر و میوه ، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است. اگر فردی صبحانه نخورد، در وعده های دیگر غذایی تمایل به خوردن غذای بیش از احتیاج بدن که موجب اضافه وزن او می شود، پیدا می کند. صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند. خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان با خوردن صبحانه، گیرایی بیشتری برای درست خواندن و فهمیدن مطالب جدید دارند و به جای این که به فکر رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درسند. صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند خوردن صبحانه به یادگیری کمک می کند، به اینصورت که شما علاقه بیشتری برای یادگیری نشان خواهید داد و روی مطلب هم تمرکز بیشتری خواهید داشت. خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود زیرا پر بودن معده باعث افزایش حرکات روده می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (مثلا فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) هستند باعث کاهش خستگی میشود. کودکانی که از خوردن صبحانه غفلت می کنند معمولاً با کمبود برخی ویتامین ها و موادمعدنی، مثل آهن، کلسیم، روی، و ویتامین ۲B مواجهند. یکی از علل بی‌میلی کودکان به صبحانه تکراری و یکنواخت بودن صبحانه است.
تغذیه سالم، فکر سالم موز بخورید، سالها زندگی کنید این غذاها شما را به دندانپزشکی می فرستد 5 گیاه جوانی میوه یا آبمیوه؟ سوال اینست!

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا چیست؟

کسانی که یوگا می کنند، این را می دانند که حرکات یوگا صرفا حرکاتی جسمانی نیست و بدن تنها یک بعد است. در این مطلب و مطالب بعدی به تعریف یوگا می پردازیم و بعدتر حرکات ساده ای از یوگا را زیر نظر مربی این رشته در اختیار شما قرار می دهیم.

مروری بر ورزش هفته اول بهمن

با تبریک سال نو چینی مروری بر ورزش این هفته را آغاز می کنیم. این هفته نیز چون هفته های قبل، ورزش هفته گذشته را با هم مرور می کنیم. اینبار با اخباری از فوتبال ایران و جهان، خروج نام دو فوتبالیسن ارزشمند کشورمان از لیست محبوب ترین بازیکنان فوتبال توسط فیفا، اخباری از ورزش بانوان و فوتبال باشگاهی کشور همراه ما باشید.
ورزش در هفته ای که گذشت آسانا های مقدماتی – 9 کویتووا شگفتی آفرید و قهرمان شد ورزش های داخل استخر که به سوزاندن چربی کمک می کنند مرور بر ورزش در هفته سوم آذر