در مطلب قبلی یکی از حرکات تعادلی را برایتان توضیح دادم. این حرکت جز یکی از حرکات این سیکل محسوب می شود. این بار می خواهم برایتان این سیکل کامل حرکات اصولی یوگا به نام ویرکشاسانا Vriksasana را بنویسم. این سیکل دارای پنج حرکت مفید است.

انجام این سیکل شما را به رسیدن هدفتان که داشتن آرامش و هماهنگی پیدا کردن بیشتر اعصاب وابسته به عضلات است، می رساند.

این حرکات می تواند به جریان خون در قسمت مرکزی مخچه کمک کند.

تمرکز ذهن و ثبات ذهنی را افزایش دهد.

زمانی که ثبات ذهنی داشته باشید می توانید کنترل عاطفی و حالات هیجانی خود را نیز افزایش دهید. با انجام روزانه و مداوم این سیکل می توانید تا حد زیادی اضطراب خود را نیزکاهش دهید.

مراحل انجام این حرکات به طور کامل در آساناهای مقدماتی ذکر شده است. برای انجام این سیکل آمادگی قبل از انجام و رعایت تنفس های شکمی الزامی است. بدن و ذهن را در حین انجام این حرکات رها کنید.