1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

تیم فوتبال استقلال چهارشنبه در شرایطی برابر الریان نخستین دیدار خود در مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا را برگزار كرد كه نتوانسته بود به‌طور مستقیم سهمیه حضور در این لیگ را به دست بیاورد؛ شاگردان مظلومی برای رسیدن به این مرحله در دو بازی انتخابی ابتدا تیم ذوب‌آهن اصفهان را از پیش رو برداشتند و سپس در دیداری خانگی موفق شدند تیم الاتفاق عربستان را از پیش رو بردارند و جای خود را در گروه A لیگ قهرمانان آسیا باز كنند. «آبی‌های» تهران چهارشنبه برای رویارویی با تیم الریان قطر با چند مشكل مواجه هستند كه مهم‌ترین آنها مصدومیت چند بازیكن كلیدی‌شان است؛ آندو تیموریان و مجتبی جباری كه از مدت‌ها قبل مشخص بود به این دیدار نخواهند رسید و از طرفی هم مصدومیت الونگ برای این تیم مزید بر علت شد تا حالا مظلومی در خط میانی‌اش حسابی مشكل داشته باشد. البته آرش برهانی هم دیگر بازیكنی است كه نمی‌تواند برای استقلال به میدان برود؛ او در مرحله‌های پیش دو كارت زرد گرفته و اولین دیدار تیمش در مرحله گروهی را از دست داده است.


در 13 سالی كه از عمر «نود» می‌گذرد بارها بینندگان پرشمار این برنامه، شاهد علنی‌شدن اختلافات تهیه‌كننده «نود» با دست‌اندركاران شبكه سه سیما بودند، اما در این مدت هیچ‌گاه شدت اختلاف بین طرفین اینقدر بالا نگرفته بود كه باعث پخش نشدن برنامه محبوب دوشنبه شب‌ها برای دو هفته متوالی شود. ماجرا از دو هفته پیش كلید خورد، زمانی‌كه فردوسی‌پور وعده داد در برنامه هفته بعد با حضور نامزدهای ریاست فدراسیون فوتبال به طور مفصل به انتخابات فدراسیون فوتبال می‌پردازد. این صحبت مجری و تهیه‌كننده «نود» نشان می‌داد كه او برای روی آنتن بردن چنین برنامه‌ای با مسوولان مافوق خود هماهنگی‌های لازم را انجام داده است، اما در همان برنامه اول اسفند اتفاقی رخ داد كه تمامی نقشه‌های فردوسی‌پور را نقش بر آب كرد. عادل برای اینكه ثابت كند در انتخابات فدراسیون‌ها، وزارت ورزش دخالت می‌كند و در این‌باره هشدار دهد، حسین جلالی، رییس پیشین فدراسیون دوومیدانی و نامزد ریاست این فدراسیون را روی خط آورد، دقیقا زمانی كه جلالی قصد داشت درباره توصیه مدیران وزارت ورزش به اعضای مجمع دوومیدانی توضیح دهد تماس تلفنی او قطع شد. این اقدام مسوولان شبكه سوم، عصبانیت فردوسی‌پور را در پی داشت و او عنوان كرد كه از سوی وزارت ورزش به اعضای مجمع دوومیدانی گفته شده بود كه به افشین داوری، گزینه موردنظر وزارتخانه رای دهند.


سرالكس فرگوسن، سرمربی منچستریونایتد اعلام كرد از خبر اخراج ویلاش بوآش از چلسی متعجب نشده اما از شنیدن آن ناراحت شده است. این مربی باتجربه كه امسال بیست‌وپنجمین سال حضورش در اولدترافورد را تجربه می‌كند، معتقد است اخراج ویلاش بوآش یكی از ویژگی‌های فوتبال مدرن است كه در آن فشار رسانه‌ها و تلاش برای رسیدن به موفقیت در كوتاه‌ترین زمان، عمر حضور مربیان روی نیمكت تیم را كاهش داده است. او پیش از دیدار امشب تیمش مقابل تاتنهام گفت: «این خبر من را متعجب نكرد. زمینه‌سازی‌ها توسط رسانه‌ها انجام شده بود و نتایج چلسی هم چندان به سود او رقم نخورد. اما این اتفاق ناامید‌كننده است زیرا او مربی جوانی است. وقتی جوان هستید، به زمان نیاز دارید و متاسفانه در فوتبال زمان زیادی به شما داده نمی‌شود. به همین دلیل بسیار ناراحت‌كننده است. امیدوارم او در ادامه كارش موفق باشد زیرا پتانسیل لازم را دارد. نباید موفقیت‌های او در پورتو را نادیده گرفت و امیدوارم او هرچه زودتر هدایت یك تیم دیگر را برعهده بگیرد.»


سرمربی تیم‌ملی در بلژیك بازی یك بازیكن ایرانی شاغل در اروپا را زیر نظر گرفت. رضا قوچانی‌نژاد، بازیكن زیر 23سال كه در مشهد متولد شده و همراه با خانواده‌اش سال‌هاست خارج از ایران زندگی می‌كند، یكی از گروه جوانان ایرانی شاغل در اروپاست كه كارلوس كی‌روش بعد از بازی ایران با قطر در تهران و درخشش اشكان دژاگه درباره‌شان گفت: «اشكان نشان داد ما برای ساختن ایران نوین، نیاز به بازیكنانی داریم كه در فوتبال بین‌المللی حضور دارند.» قوچان‌نژاد كه او را رسانه‌های بلژیكی «رضا گوچی» نامیده‌اند در فصل جاری لیگ بلژیك هشت گل زده و یكی از بهترین گلزن‌های لیگ این كشور است.


علی كفاشیان با پیروزی قابل توجه خود در انتخابات دوشنبه فدراسیون فوتبال می‌تواند به اولین رییس فوتبال ایران تبدیل شود كه عمر ریاست‌اش به هشت سال می‌رسد. در 65 سالی كه از عمر فدراسیون فوتبال ایران می‌گذرد هیچ‌گاه رییسی نتوانسته بیشتر از شش سال به كار خود ادامه دهد، اما كفاشیان با غلبه بر حسینعلی قریب و عزیزالله محمدی خیز بلندی برای شكستن این ركورد برداشت. انتخابات فدراسیون فوتبال دوشنبه در شرایطی در محل آكادمی فوتبال شروع شد كه تا آخرین ساعات یكشنبه شب ابهاماتی درباره برگزاری این انتخابات وجود داشت. یكشنبه بعدازظهر پس از انتشار نامه‌ سازمان بازرسی كشور به وزارت ورزش مبنی بر غیرقانونی بودن حضور بازنشسته‌ها در انتخابات ریاست فدراسیون فوتبال، اخبار نگران‌‌كننده‌ای منتشر شد. خبرگزاری‌ها از هشدار فیفا به فدراسیون فوتبال ایران خبر دادند و گزارش كردند فیفا به ایران هشدار داده اگر دولت در انتخابات دخالت كند و مانع حضور نامزدی شود فوتبال ایران تعلیق می‌شود، حتی برخی رسانه‌ها از حذف احتمالی ایران از دیدارهای انتخاباتی جام‌جهانی 2014 خبر دادند.


رافائل نادال مرد شماره دو تنیس دنیا این روزها در اندیشه كار بزرگی است. این تنیس‌باز اسپانیایی كه بر‌خلاف سایر رقبایش در رقابت تنیس دوبی شركت نكرد قصد دارد در ورزشگاه سانتیاگو برنابئو، ورزشگاه خانگی رئال‌مادرید، به میدان برود. به گزارش «ماركا» او كه همواره طرفدار فوتبال و باشگاه مایوركای اسپانیا بوده علاقه ویژه‌ای هم به باشگاه رئال‌مادرید دارد و از همین‌رو این ورزشگاه را انتخاب كرده است. البته رافا قصد ندارد در مسابقه فوتبال به میدان برود بلكه قصد دارد در تاریخ 14 ژوییه در دیدار نمایشی تنیس برابر یكی از بزرگان این رشته به میدان برود. نادال كه تا قبل از به اوج رسیدن جوكوویچ، مرد شماره یك رقابت‌های تنیس دنیا بود، با این برنامه قصد دارد ركورد جدیدی در این ورزش از خودش به جا بگذارد و نامش را در كتاب گینس به ثبت برساند.


به گزارش باشگاه خبری فارس «توانا»، بزرگترین ستاره های حرفه ای تنیس بانوان جهان برای بیست و چهارمین سال متوالی برای شرکت در رقابت های تنیس آزاد پاریباس در ایندین ولز گرد هم آمده اند. یک میلیون دلار در انتظار قهرمان این مسابقات خواهد بود. شاید ویکتوریا آزارنکا که سال ۲۰۱۲ را بدون شکست و با ۱۷ پیروزی آغاز کرده است، بزرگترین پدیده مسابقات باشد. بانوی شماره یک تنیس جهان در سال ۲۰۱۲ در سه تورنمنت (سیدنی، تنیس آزاد استرالیا و دوحه) توانست بر سکوی قهرمانی بایستد.

بهترین نتیجه این تنیسور بلاروسی در مسابقات ایندین ولز راهیابی به نیمه نهایی در سال ۲۰۰۹ و رسیدن به مرحله یک چهارم نهایی مسابقات در سال ۲۰۱۱ بوده است. گرچه آزارنکا هرگز نتوانست به فیال این مسابقات راه یابد اما این بار رده بندی بسیار بهتری نسبت به ادوار گذشته دارد، بهترین رده وی در سال ۲۰۱۰ رده ششم تنیس بانوان جهان بود.

وی در دور اول استراحت خواهد داشت و در دور دوم مقابل مونا بارتل آلمانی یا جیل کریباس آمریکایی به میدان خواهد رفت.


اردوی تیم ملی والیبال بانوان در رده های سنی مختلف در صورتی برگزار می شود که سالن شماره ۲ آزادی در اختیار بانوان قرار گیرد. پیش از این قرار بود آخرین اردوی تیم ملی والیبال دختران نوجوان و جوان برای حضور در رقابت های آسیایی از ۱۷ تا ۲۲ اسفند ماه در کرج برگزار شود اما با توجه به اینکه مسئولان فدراسیون با اردوگاه کرج به توافق نرسیده اند، دختران ملی پوش منتظر سالن شماره ۲ آزادی هستند. البته طبق دستور وزیر ورزش این سالن در اختیار بانوان قرار داده شده است و برگزاری اردوی بانوان بستگی به این دارد که شرایط مهیا خواهد شد یا خیر. فدراسیون والیبال در بخش بانوان در سال ۹۱ چهار اعزام برون مرزی در رده های سنی مختلف را پیش رو دارد که به نظر می رسد حضور موفق در رقابت های آسیایی بستگی به فراهم بودن امکانات و شرایط دارد.


بازیکن تیم هندبال بانوان شهید شاهرخی خانم گل رقابت های لیگ برتر شد. لیگ برتر هندبال بانوان پنج شنبه ۱۱ اسفندماه با قهرمانی تیم هندبال بانوان ثامن الحجج به پایان رسید تا غارسی دومین سال متوالی با ۲ تیم متفاوت به این عنوان دست پیدا کند.

سمیرا علی رمایی از تیم شهید شاهرخی کردستان توانست با ۱۴۷ گل زده عنوان خانم گلی هفتمین دوره رقابت ها را به دست آورد. تیم های مجید تهران و شهرداری کرمان نیز با توجه به اینکه قعرنشین لیگ بودند، به دسته اول سقوط کردند.


دارنده سهمیه المپیک پرتاب وزنه زنان برای ادامه تمرینات آمادگی خود اواخر ماه جاری راهی اردوی بلاروس خواهد شد. لیلا رجبی که ۱۷ اسفند ماه سال جاری راهی رقابت های جهانی داخل سالن ترکیه می شود، پس از بازگشت از این مسابقات راهی اردوی تدارکاتی بلاروس می شود.

رجبی در این اردو به مدت ۳ ماه تمرینات خود را دنبال خواهد کرد تا برای رقابت در المپیک لندن آماده شود. رجبی در این اردو زیر نظر مربی روس تمرینات خود را دنبال خواهد کرد. وی تنها بانوی دوومیدانی کار ایران است که جواز حضور در بازی های المپیک ۲۰۱۲ لندن را کسب کرده است.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

سلامت روان

اورال فیکسیشن Oral fixation

در اطرافمان کودکان و حتی بزرگسالان زیادی را می بینیم که عادت هایی را از کودکی با خود حمل می کنند که از لحاظ روان شناختی به مشکل و علتی در دوران کودکی بر می گردد.

هراس و وحشت ناگهانی چیست؟

خیلی از ما شاید با قرار گرفتن در یک وضعیت غیرعادی احساس ترس هم بکنیم ولی هجوم یک ترس ناگهانی بیشتر شبیهِ انفجار احساسات ترسناک است. حمله ای که بدون دلیل، دقایقی هولناک و ناگوار در افراد ایجاد می کند. هراس ناگهانی در اصل، یکی از شیوه های دفاع بدن است که فرمانش توسط مغز صادر می شود تا در لحظات بسیار خطرناک بین مرگ و زندگی، بدن را تا سرحد ممکن به واکنش وادارد. اینگونه حملات ناگهانی اتفاق بسیار نادری نیستند و حدود 5 درصد آدمها آن را تجربه می کنند ولی با این وجود، اطلاع عمومی مناسبی در باره شان وجود ندارد. اصل اول علمی و ثابت شده در باره هراس و وحشت ناگهانی این است که با وجود احساس خطری که در حین حمله وجود دارد ولی برای بدن خطری در بر ندارد. افراد ممکن است احساس خفگی کنند یا ترس از سکته یا وحشت از دیوانه شدن به ذهن شان خطور کند اما همه این علائم برای ایجاد زنگ خطر اضطراری و هشدار در بدن است و سریع محو می شوند. هشداری که در دوران نخستین  و بر اساس  ضرورت زندگی در طبیعت، در مغز ایجاد شد و این روزها کاربردی جز اذیت و وحشت بی دلیل ندارد. قانون دوم برای هجوم یک وحشت ناگهانی این است که  اگر مشاوره و درمان درست اتخاذ شود کاملا درمان پذیر است. تاثیرات این نوع حمله ها  که در تپش قلب و لرزش دست و بدن و عرق کردن یا تنگی نفس خود را نشان می دهد این توقع را ایجاد می کند که بدن نیازمند دارو برای کنترل این مشکل است. اما شواهد نشان داده است که بعضی داروهای تجویز شده برای حملات  هولناک، مسیر درمان را طولانی تر می کنند. هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ هجوم ناگهانی یک ترس غیرقابل تحمل و بی دلیل که گاهی حدود ده دقیقه هم به طول می کشد با حملات اضطرابی فرق دارد. آدم مضطرب فکر می کند که اتفاق بدی قرار است برایش در آینده بیفتد ولی در هراس ناگهانی به نظر می رسد اتفاق در همین لحظه خواهد افتاد ترس شدیدی که حس از دست دادن هر نوع کنترل را در فرد ایجاد می کند. چون این خطر و ترس برای اکنون است، مغز فرمان « فرار» را به بدن صادر می کند که باعث هراس و وحشت غیرقابل باور می شود. فرمان صادر شده در مغز منجر به: تپش قلب، عرق کردن، لرزیدن، تنگی نفس، احساس خفگی، درد قفسه سینه، حالت تهوع، احساس جدا شدن از بدن خود، سرگیجه، بی حسی دور لب ها می شوند. بعضی هجوم های ترسناک مرتبط با شرایط هستند و به نظر می رسد دلیلی برایش وجود دارد. در یک محوطه شلوغ و در معرض دید همه بودن می تواند به شروع حمله ترسناک کمک کند. دوری گزیدن از شرایط  یا محل هایی که حمله صورت می گیرد  نمی تواند راه حل اساسی باشد چون پس از مدتی دلایلی که می توانند آغازگر هجوم ترس باشند مدام تغییر کنند حملات ترس و وحشتی هم هستند که بی دلیل ایجاد می شوند اما به مرور نشانه های اولیه و آشنای آن نظیر تپش قلب، به خودی خود به شروع کننده یک حمله کامل تبدیل می شوند. رفتار و شناخت درمانی Cognitive Behavioral Therapy (CBT) بهترین راه جلوگیری و مداوای این بیماری است. به شکل دقیقتر، این شیوه مشورت به فرد کمک می کند تکنیک های مشخصی را بیاموزد تا از ایجاد حملات جلوگیری کند یا آنها را به حداقل برساند. کتاب های بسیار موثری در این زمینه ها وجود دارند که افراد خودشان می توانند آن را تهیه و بر اساس تکنیک های ارائه شده به مقابله و ترمیم مشکل خود بپردازند. بی شک روانشناسان و مشاورین درمانی می توانند با با دقت و تاثیر کاملتری مراحل کنترل و درمان آن را در اختیار افراد قرار دهند.  
این هفت توصیه را نادیده بگیرید بهترین راههای خلاصی از شر استرس رابطه شرم و افسردگی درمان جدید برای ریزش مو بی‌خوابی

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

روش های خنک شدن در فصل گرما

-یکی از روش ها برای اینکه خواب آرام و خنکی در فصل گرما داشته باشیم استفاده از ملحفه های ابریشمی است البته این ملحفه ها گران قیمت هستند اما تنفس در این نوع پارچه بهتر صورت می گیرد، بنابراین این موضوع هزینه زیاد آنها را جبران می سازد.این ملحفه ها همچنین دارای خواص ضد آلرژی نیز هستند که به این ترتیب گزینه خوبی برای افرادی خواهند بود که از گرما اذیت می شوند. -مچ دست، پشت گردن، زانوها و پاها را زیر آب خنک بگیرید روش دیگری که در این گزارش برای خنک شدن در فصل گرما پیشنهاد شده است گرفتن مچ دست در زیر آب سرد است.می توان مچ دست را برای 10 ثانیه در زیر شیر آب سرد گرفت. این کار برای یک ساعت دمای بدن را پایین می آورد.از دیگر نقاط بدن که به پایین آوردن دما کمک می کند می توان به پشت گردن، زانوها و پاها اشاره کرد. برای این کار می توان یک پارچه نمدار را بر پشت گردن و روی زانوها گذاشت و پاهای خود را در آب خنک قرار داد. -مصرف غذاهای تند مصرف غذاهای تند نیز باعث افزایش تعرق بدن می شود که این کار به نوبه خود منجر به خنک شدن بدن می شود. -استفاده درست از پنکه با افزایش دمای هوا، هوای سردتر بر روی سطح زمین و هوای گرم بالای آن قرار می گیرد. بنابراین پنکه را باید بر روی زمین قرار داد تا هوای خنک را در اتاق پخش کند.همچنین برای به حداکثر رساندن توزیع هوای خنک می توان یک کاسه یخ در جلوی پنکه قرار داد تا این رویه را تسریع کند. -نگهداری کرم ها و لوسیون های بدن در یخچال از دیگر اقداماتی که برای خنک کردن بدن در فصل گرما توصیه شده است قرار دادن کرم های مرطوب کننده صورت و بدن، لوسیون ها و کرم های نرم کننده کف پا در یخچال است.زمانی که بعد از استحمام از این کرم های خنک استفاده می کنید احساس خنکی خوبی خواهید کرد.   -خاموش کردن دستگاه های الکتریکی خاموش کردن دستگاه های صوتی، تصویری، رایانه ای ، دستگاه های بازی و دستگاه های الکتریکی نیز از دیگر راه کارهایی است که موجب خنک کردن خانه می شود.نباید فراموش کرد که مقدار قابل توجهی از گرمای اتاق از دستگاه های الکتریکی اطراف خانه ناشی می شوند بنابراین خاموش کردن این دستگاه ها به خنک کردن هوا کمک می کند.   -خوابیدن روی زمین روش دیگر گذاشتن تشک بر روی زمین و خوابیدن بر روی زمین است. می دانید که هوای گرم بالا می رود پس اگر هنگام خواب واقعا گرمتان است و نمی توانید بخوابید تشک خود را روی زمین بگذارید و بخوابید و یا اگر اتاق خواب شما در طبقات بالای خانه قرار دارد به طبقه پایین بروید و بر روی زمین بخوابید.   -مصرف ماست به جای بستنی بالاخره این که مصرف بستنی را فراموش کنید و به جای آن یک کاسه ماست سرد بخورید.ماست نسبت به بستی حاوی آب بیشتری است به طوریکه تقریبا ۸۵ درصد بیشتر از بستنی آب دارد و بدن را فورا خنک می کند.   -کم خوری همچنین کم غذا بخورید چرا که پرخوری درجه حرارت بدن را بالا می برد.   مصرف ویتامین C و E بالاخره مصرف روزانه ویتامین می تواند از درون با آفتاب سوختگی مبارزه کند.محققان می گویند مصرف روزانه یک دوز از آنتی اکسیدان های ویتامین C و E می تواند از ایجاد التهاب ناشی از تابش پرتو UV نور خورشید و صدمه به پوست جلوگیری کند.    

دیابت در دوران بارداری

بارداری دوره سختی است که برای لذت مادر شدن تحمل می کنید. همه سختی های دوران بارداری مثل ویار صبحگاهی، سنگین شدن و مشکلات گوارشی، در لحظه ای که نوزاد کوچولویتان را در آغوش می گیرید تمام می شود. اما بعضی مشکلات هستند که پس از زایمان شما را ترک نمی کنند.
ارتباط بین سطح استروژن و میگرن در زنان 7 فایده رابطه زناشویی بگویید متولد چه ماهی هستید تا بگویم مستعد چه بیماری هستید استرس (قسمت دوم) اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانید

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

گلاب

گلاب، این فراورده سنتی ایرانی، این روزها در بهشت کاشان، قمصر و نیاسر در حال تولید است. اگر آنقدر خوش شانس هستید که برای تهیه گلاب به این نقاط سفر کنید، این نکات را به خاطر بسپارید. گلاب از جمله عرقیاتیست که بعد از یک سال ماندگاریش را از دست میدهد. گلاب برای بیماری های گوارشی بسیار مناسب میباشد.نوشیدن خنگ گلاب برای رفع گرمای بدن بسیار موثر است. بوییدن گلاب براى تقویت قلب و رفع بیهوشى و تقویت حواس باطنى مفید است. براى معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خورانیدن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدرى كه صفرا را خارج نماید. نوشیدن دوغ به همراه گل سرخ برای تقویت معده و به طور کلی جهاز هاضمه بسیار مفید است. برگ‌های گل محمدی را وقتی با قند نرم بسایند، خمیری ساخته می‌شود که آن را «گل‌قند» گویند که مسهلی بسیار قوی است اگر مدت زمان زیادی در محیط بیرون مشغول کار کردن هستید و سر و صدای زیادی را متحمل میشوید نوشیدن و بوییدن گلاب  سردرد را برطرف می کند، مخصوصا سردردى که در اثر استنشاق هواى آلوده یا شنیدن سر و صدا باشد

آشنایی با خطرات و مضرات مغزدانه‌ها و آجیل‌های عید

به گزارش سلامت آنلاین اغلب دانه‌های خوراکی برای سلامت قلب و عروق، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی کاهش وزن مفیدند اما در نقطه مقابل، مصرف بیش از حد آنها دقیقا می‌تواند اثرات متضادی به جا بگذارد.محققان به‌طور کلی توصیه می‌کنند که افراد روزانه حدود ۲۴ عدد بادام، ۱۸ عدد پسته و ۱۴ عدد نصف گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از فواید آن بهره‌مند شوند. اضافه‌وزن و چاقیبسیاری از مطالعات صورت‌گرفته حاکی از آن است که خوردن آجیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، از این‌رو محققان به افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند توصیه می‌کنند که این دانه‌های خوراکی مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهند. اما این نتیجه زمانی حاصل می‌شود که در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنند؛ به‌طوری که مصرف بیش از اندازه و حجم بالایی از آجیل در طول روز سبب اضافه وزن در افراد می‌شود.به نقل از «prevention»، دانه‌های خوراکی به دلیل چربی بالایی که دارند، کالری زیادی را در خود جای داده‌اند به این معنا که مقدار انرژی دریافتی از آنها نسبت به برخی دیگر از موادغذایی بالاتر است. به‌عنوان مثال، ۲۸گرم بادام حدود ۱۶۳ کالری انرژی دارد، درحالی که همین مقدار پاستای پخته تنها ۳۷ کالری انرژی دارد. محققان برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از خوردن آجیل توصیه می‌کنند روزانه ‌تنها ۲۸ گرم ترکیبی از انواع آجیل را مصرف کنید که به اندازه یک کف دست می‌شود. متخصصان تغذیه عنوان کردند که یک وعده آجیل در روز معادل یک‌سوم فنجان است. مشکلات گوارشیاگر بعد از خوردن آجیل احساس نفخ در معده خود می‌کنید، بدانید شما تنها فردی نیستید که با این مشکل مواجه می‌شوید بلکه بسیاری از افراد بعد از خوردن این دانه‌های خوراکی چنین مشکلی را تجربه می‌کند. در واقع، مشکلات گوارشی مانند نفخ معده و ایجاد گاز در دستگاه گوارش از شایع‌ترین عوارض خوردن آجیل است. آجیل سرشار از فیبر است که یکی از فواید آن به شمار می‌رود.به نقل از «livestrong»، سیستم گوارشی انسان برای هضم غذا به مقداری فیبر نیاز دارد اما زمانی که حجم آن در معده بالا می‌رود، ایجاد نفخ، گاز معده و اسهال می‌کند. افراد بالغ در طول روز باید بین ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنند. وجود ترکیباتی چون فیتات‌ها و تانن در این دانه‌های خوراکی، هضم آن را دشوار می‌کند. از سوی دیگر، حتی اگر دچار نفخ و گاز معده نشوید، چربی بالایی که در دانه‌های خوراکی وجود دارد ممکن است باعث بروز اسهال شود. مشکلات پوست و مویکی از مشکلاتی که به دنبال خوردن مقادیر بیش از حد آجیل و دانه‌های خوراکی رخ می‌دهد، ریزش موها، شکنندگی ناخن‌ها، بوی نامطبوع دهان و درد ماهیچه‌ها و دردهای مفصلی است. تمام علائمی که بیان شد، به دلیل مسمویت ناشی از مصرف بیش از سلینیوم است که در مواقع نادر ایجاد مشکل می‌کند. به همین دلیل محققان تنها مصرف روزانه ۵۵ میکروگرم از این ماده را توصیه می‌کنند.تجمع سلینیوم در ماهیچه‌ها و مفاصل همچنین می‌تواند دردهای عضلانی و مفصلی را به دنبال داشته باشد. فشار خون بالامعمولا برای خوشمزه‌تر شدن آجیل آن را به صورت نمکی مصرف می‌کنند که با وجود طعم دل‌نشینی که به آن می‌دهد، اما ممکن است خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش دهد. از این رو، سعی کنید از آجیل‌های کم‌نمک یا بدون نمک استفاده کنید. خام یا بوداده؟دانه‌های خوراکی معمولا به صورت بوداده یا تفت داده در روغن انبار می‌شوند. آجیل حاوی مقادیر پایینی سدیم است اما تولیدکنندگان تجاری این محصول معمولا پیش از عرضه، نمک را نیز به آنها اضافه می‌کنند. اگر مراقب سدیم دریافتی روزانه خود هستید، آجیل بدون نمک بهترین گزینه انتخابی است.آجیل‌های بوداده روغنی کالری بیشتری نسبت به آجیل‌های خام دارند. به‌طوری که به‌عنوان مثال، هر ۱۰۰ گرم پسته بوداده شده در روغن، حاوی ۵۸۰ کالری انرژی است و این در حالی است که پسته خام تنها ۵۵۳ کالری انرژی دارد. حساسیت‌های آجیلیدانه‌های خوراکی در کنار خواصی که دارند، گاهی ممکن است حساسیت‌هایی در بدن برخی افراد ایجاد کنند. یکی از حساسیت‌زاترین دانه‌های خوراکی بادام‌زمینی است که در مواردی حتی می‌تواند کشنده باشد و ایجاد شوک‌های آنافیلاکتیک کند.محققان معتقدند که مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری خطر ابتلای نوزاد را به علائم آسم تا ۵۰ درصد بالا می‌برد.
6 دلیل مهم برای خوردن شکلات تلخ غذاهایی که ما را گرم می کنند یک روز سلامتی هشت دلیل خوب برای نوشیدن قهوه کدو تنبل های شفابخش

پر بازدیدترین ها

ورزش

هیچ چیز غیر ممکن نیست

می گویند وقتی که تمام زیر و بم و قوانین بازی زندگی را یاد بگیریم دیگر آنقدر پیریم که وقت چندانی برای انجام یک بازی فوق العاده نداریم. اما انگار این واقعیت در مورد پیرزنی که می خواهیم از او صحبت کنیم صدق نمی کند. 93 ساله است و در کتاب ثبت رکوردهای جهانی گینس عنوان مسن ترین مربی زن یوگای جهان را از آنِ خود کرده. تائو پورچون-لینچ نام بیوه ای است که به قول خودش تمام هست و نیستش را برای یوگا گذاشته و از آن زندگی گرفته. او در سال 1982یک انستیتو آموزش یوگا در نیویورک تاسیس کرد که همچنان به کار خود ادامه می دهد و با شعار فوق العاده انگیزه بخشش زندگی زنان، مردان و کودمان بی شماری را تغییر می دهد. شعار تائو پورچون این بوده و هست : هیچ کاری وجود ندارد که از عهده ی انجام دادنش بر نیایید. به عبارت ساده تر او تمام این سال ها تلاش کرده تا به عموم مردم علاوه بر آرامش، درس دیگری نیز بدهد و آن اینکه هیچ چیز غیر ممکن نیست. او از سال 1951 به طور حرفه ای یوگا تدریس کرده است و همواره اذعان می دارد که تا لحظه ای که نفس می کشد چنان می رقصد و ورزش می کند که پس از آخرین "دمش" ، "بازدمی" راحت و عمیق در دنیای دیگر داشته باشد. تائو زندگی را بسیار زیبا می بیند و می گوید این ما انسان ها هستیم که به زندگی و اتفاقات پیرامونمان معنا می دهیم. از شیوه عادی زیستمان گرفته تا نوع تفکرات و خورد و خوراکمان. از نظر پورچون – لینچ ما آنچنان توانمندیم که می توانیم افسار زندگی را در دستانمان بگیریم و اسب سرکش عمر را تا آنجا که ممکن است به گوشه و کنار این دنیای شگفت و زیبا بدوانیم. مرور زندگی تائو، این ورزشکار 93 ساله به ما می گوید که برای درست زندگی کردن باید پایدار و پیگیر بود. او که پیشتر بازیگر تلویزیون و سینما بوده و فعالیت های صلح دوستانه و تلاش های بشردوستانه فراوانی نیز در کارنامه اش به چشم می خورد هیچ گاه علاقه ی نخستش، ورزش را از یاد نبرده و امروز پیرجوانی است که جهان را با صلح و آرامش در یوگا می جوید و به دیگران نیز طعم خوش آرامش را می چشاند.

یوگا، سیکل ویرکشاسانا - Vriksasana

در مطلب قبلی یکی از حرکات تعادلی را برایتان توضیح دادم. این حرکت جز یکی از حرکات این سیکل محسوب می شود. این بار می خواهم برایتان این سیکل کامل حرکات اصولی یوگا به نام ویرکشاسانا Vriksasana را بنویسم. این سیکل دارای پنج حرکت مفید است.
آمادگی برای تیم های ملی شمشیر بازی بانوان آساناهای مقدماتی- 11 اسب حیوان دوپینگی است! مروری بر ورزش در هفته ای که گذشت سرطان زیر قدم های بلند گابریئل