1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

لیست برترین تنیس بازان جهان آخرین
نواک جوکویچ صرب توانست با افزایش فاصله خود با رافایل نادال اسپانیایی جایگاه خود را در صدر رده بندی بهترین تنیس بازان مرد جهان تثبیت نماید. پس از این دو راجر فدرر سویسی با درخشش اخیر خود توانسته است فاصله با نادال را کاهش دهد. اما صبا نجفی تنیسور جوان 14 ساله کشورمان در تور مسابقات آسیایی قطر به مقام قهرمانی رقابتهای دوبل و نایب قهرمانی یکنفره دست یافت در این دوره از رقابتها تنیسورهایی از کشورهای ایران قطر، عربستان، ژاپن، عراق، سریلانکا، فرانسه، هند و استرالیا شرکت داشتند. موفقیت این ستاره نوجوان تنیس ایران را به وی تبریک میگوییم.


 

فوتبال ایران
اما فوتبال ایران نوروز پر حادثه ای را از سر گذراند که مهمترین اتفاق آن مربوط به تصادف علی دایی میباشد که هنگام بازگشت از بازی تیم راه آهن بیرون شهر اصفهان رخ داد. نگرانی در مورد سلامت این اسطوره فوتبال به داخل مرزهای ایران محدود نگشت و باشگاه بایرن مونیخ آلمان نیز در بیانیه ای تاسف خود را از حادثه تصادف دایی اعلام نمود. اما در همین حین خبر ممنوع الخروج شدن احمد رضا عابد زاده هنگام سوار شدن به هواپیما برای ملاقات فرزندش نیز از حوادث جالب فوتبال بود این موضوع که به دلیل شکایت پزشک معالج عابد زاده از وی 3 سال قبل و به دلیل مصاحبه عابد زاده با روزنامه ورزشی بر میگردد که درآن وی از نحوه معالجه خود در طول مدت درمان ابراز نارضایتی نموده بود به هر حال دادگاه در غیاب عابدزاده وی را محکوم به تحمل 54 ضربه شلاق نموده است. در خبری دیگر در ارتباط باعابدزاده، وی در آخرین لیست بهترین دروازه بانان تاریخ از لحاظ مدت زمان بسته نگاه داشتن دروازه در جایگاه 162 قرار دارد و تنها دروازه بان هموطن بالاتر از وی مرحوم ناصر حجازی است که در جایگاه 132 جهان است و در مدت 5 ماه در سال 1975 میلادی هیچ گلی را دریافت ننمود. اما خبر دیگر در باره ناصر حجازی اینکه در نطرسنجی مهمترین واقعه سال گذشته فوتبال کشور در برنامه 90 فوت حجازی بالاتر از بقیه رویداد ها مانند انتخاب کروش و انتخابات جنجالی ریاست فدراسیون قرار گرفت و مهمترین واقعه فوتبال کشور در سال گذشته لقب گرفت.


 

دنیای توپ و تور
تیم والیبال کاله آمل با پیروزی در مجموع 3 بازی فینال برابر تیم سایپای کرج به مقام قهرمانی لیگ والیبال ایران دست یافتند. تیم بسکتبال مهرام نیز با پپیروزی برابر دیگر تیم ایرانی، ذوب آهن به دیدار پایانی مسابقات غرب آسیا راه یافت. مسولان تیم ذوب آهن نسبت به تغییرات انجام شده در برنامه بازیها شدیدا معترض بودند و مسولان برگزار کننده را به طرفراری از تیم رقیب متهم نمودند. اما مهرام در دیدار پایانی در مقابل تیم الریاضی لبنان قرار گرفت که در دیدار اول با نتیجه نزدیک 91 به 87 مقابل این تیم شکست خورد.


 

المپیک لندن
در حالیکه کمتر از 4 ماه به آغاز بازیهای المپیک لندن باقیمانده است از خبرهای مهم ورزش کشور میتوان به کسب حداکثر سهمیه وزنه برداران برای شرکت در این مسابقات اشاره نمود. در همین راستا برای تقویت روحیه کشتی گیران در مسابقات مقدماتی المپیک لندن فدراسیون کشتی اعلام نمود که به کشتی گیرانی که موفق به کسب سهمیه المپیک شوند مبلغ 42 میلیون تومان پاداش دریافت خواهند نمود که سهم کشتی گیر 24 میلیون و سهم مربی 14 میلیون خواهد بود. تاکنون حمید سوریان،قاسم رضایی، مسعود اسماعیل پور و احسان لشگری موفق به کسب سهمیه المپیک شده اند.


 

فوتبال ایران
در حالیکه اعلام شد که تیم پرسپولیس تهران بالاتر از تیمهای الهلال عربستان و دالیان چین محبوبترین تیم فوتبال قاره کهن است زمزمه های از احتمال کاهش سهمیه آسیایی تیمهای لیگ ایران به گوش میرسد. دلیل این تصمیم نامناسب بودن وضعیت ورزشگاه های ایران برای برگزاری مسابقات آسیا یی اعلام شده است. در همین ارتباط سایت تابناک با اشاره به توطه کشورهای عربی در این زمینه می افزاید کشورهای عربی مانند قطر و امارات در پی آن هستند که سطح کیفی و تماشاگران از فاکتورهای تعداد نمایندگان حذف و زیرساخت ها و وضعیت استادیومها ملاک عمل قرار گیرند. البته این تصمیمات در صورت موافقت اعضا از فصل 2014 قابل اجرا خواهد گشت. بهرحال وضع اسفبار استادیومهای فوتبال در ایران به هیچ عنوان قابل چشم پوشی نیست و بهتر است زودتر در این باره تصمیم اساسی گرفته شود.


 

دختر نینجاهای ایرانی و شکایت از رویترز
چندی پیش آزانس خبری رویترز گزارشی از فعالیت نینجا کاران زن ایرانی داشت که در آن اعلام کرده بود این دختران آموزش کشتن مخالفین نطام را می بینند و رسما آنان را آدمکش خوانده بود در پی این گزارش گروهی از دختران رزمی کار از این آژانس خبری مطرح جهان شکایت نمودند که باعث تغییر خبر از سوی رویترز شد اما این خبرگزاری هیچ پوزشی بابت آدمکش خواندن این ورشکاران بعمل نیاورد. اکبر فرجی رییس سبک نین جوتسو که مربی دختران این رشته ورزشی نیز هست این اقدام را کاری در جهت بدنام کردن جامعه رزمی کار ایران میداند و گفته که شخصا پیگیر این توهین به شاگردانش میباشد.


 

قایقرانان زن ایرانی در المپیک
دو آرزوی قایقرانی ایران (آرزو حکیمی و آرزو معتمدی)25 فروردین در دریاچه آزادی برای کسب سهمیه المپیک لندن به مصاف هم خواهند رفت. آرزو معتمدی پیشتر در رشته کایاک یک نفره 200 متر هم اکنون سهمیه المپیک را گرفته و تبدیل به اولین پاروزن ایرانی حاضر در المپیک شده است. آرزو حکیمی از همدان و تنها 17 سال سن دارد و اقلیمی مربی تیم ملی آبهای آرام امیدوار است او با کسب تجربه بیشتر از مدال آوران بازیهای آسیای 2014 کره جنوبی شود.

نوشتن دیدگاه

تصویر امنیتی جدید تصویر امنیتی

  • نسوز و بساز، عکس بذار و ببر!
    نسوز و بساز، عکس بذار و ببر! اتو یکی از آن دست وسایلی است که تقریبا همه ما با آن همیشه سر و کار داشته‌ایم. ممکن است در این میان خاطرات تلخی را هم با سوزاندن لباس محبوب‌مان در زیر این دستگاه‌های داغ تجربه کرده باشیم، تجربه‌ای که این روزها و به واسطه فناوری‌هایی چون OptimalTemp کمپانی فیلیپس، به دست فراموشی سپرده شده است. حال به همین خاطر قصد داریم تا یک مسابقه جذاب که با همکاری فیلیپس و شکوفا الکتریک، نماینده رسمی این شرکت در ایران برگزار می‌شود را در اینجا برای شما شرح دهیم تا شاید یکی از برندگان خوش شانس این رقابت جالب شوید.
    ادامه مطلب...

سلامت روان

هراس و وحشت ناگهانی چیست؟

خیلی از ما شاید با قرار گرفتن در یک وضعیت غیرعادی احساس ترس هم بکنیم ولی هجوم یک ترس ناگهانی بیشتر شبیهِ انفجار احساسات ترسناک است. حمله ای که بدون دلیل، دقایقی هولناک و ناگوار در افراد ایجاد می کند. هراس ناگهانی در اصل، یکی از شیوه های دفاع بدن است که فرمانش توسط مغز صادر می شود تا در لحظات بسیار خطرناک بین مرگ و زندگی، بدن را تا سرحد ممکن به واکنش وادارد. اینگونه حملات ناگهانی اتفاق بسیار نادری نیستند و حدود 5 درصد آدمها آن را تجربه می کنند ولی با این وجود، اطلاع عمومی مناسبی در باره شان وجود ندارد. اصل اول علمی و ثابت شده در باره هراس و وحشت ناگهانی این است که با وجود احساس خطری که در حین حمله وجود دارد ولی برای بدن خطری در بر ندارد. افراد ممکن است احساس خفگی کنند یا ترس از سکته یا وحشت از دیوانه شدن به ذهن شان خطور کند اما همه این علائم برای ایجاد زنگ خطر اضطراری و هشدار در بدن است و سریع محو می شوند. هشداری که در دوران نخستین  و بر اساس  ضرورت زندگی در طبیعت، در مغز ایجاد شد و این روزها کاربردی جز اذیت و وحشت بی دلیل ندارد. قانون دوم برای هجوم یک وحشت ناگهانی این است که  اگر مشاوره و درمان درست اتخاذ شود کاملا درمان پذیر است. تاثیرات این نوع حمله ها  که در تپش قلب و لرزش دست و بدن و عرق کردن یا تنگی نفس خود را نشان می دهد این توقع را ایجاد می کند که بدن نیازمند دارو برای کنترل این مشکل است. اما شواهد نشان داده است که بعضی داروهای تجویز شده برای حملات  هولناک، مسیر درمان را طولانی تر می کنند. هراس و وحشت ناگهانی چیست؟ هجوم ناگهانی یک ترس غیرقابل تحمل و بی دلیل که گاهی حدود ده دقیقه هم به طول می کشد با حملات اضطرابی فرق دارد. آدم مضطرب فکر می کند که اتفاق بدی قرار است برایش در آینده بیفتد ولی در هراس ناگهانی به نظر می رسد اتفاق در همین لحظه خواهد افتاد ترس شدیدی که حس از دست دادن هر نوع کنترل را در فرد ایجاد می کند. چون این خطر و ترس برای اکنون است، مغز فرمان « فرار» را به بدن صادر می کند که باعث هراس و وحشت غیرقابل باور می شود. فرمان صادر شده در مغز منجر به: تپش قلب، عرق کردن، لرزیدن، تنگی نفس، احساس خفگی، درد قفسه سینه، حالت تهوع، احساس جدا شدن از بدن خود، سرگیجه، بی حسی دور لب ها می شوند. بعضی هجوم های ترسناک مرتبط با شرایط هستند و به نظر می رسد دلیلی برایش وجود دارد. در یک محوطه شلوغ و در معرض دید همه بودن می تواند به شروع حمله ترسناک کمک کند. دوری گزیدن از شرایط  یا محل هایی که حمله صورت می گیرد  نمی تواند راه حل اساسی باشد چون پس از مدتی دلایلی که می توانند آغازگر هجوم ترس باشند مدام تغییر کنند حملات ترس و وحشتی هم هستند که بی دلیل ایجاد می شوند اما به مرور نشانه های اولیه و آشنای آن نظیر تپش قلب، به خودی خود به شروع کننده یک حمله کامل تبدیل می شوند. رفتار و شناخت درمانی Cognitive Behavioral Therapy (CBT) بهترین راه جلوگیری و مداوای این بیماری است. به شکل دقیقتر، این شیوه مشورت به فرد کمک می کند تکنیک های مشخصی را بیاموزد تا از ایجاد حملات جلوگیری کند یا آنها را به حداقل برساند. کتاب های بسیار موثری در این زمینه ها وجود دارند که افراد خودشان می توانند آن را تهیه و بر اساس تکنیک های ارائه شده به مقابله و ترمیم مشکل خود بپردازند. بی شک روانشناسان و مشاورین درمانی می توانند با با دقت و تاثیر کاملتری مراحل کنترل و درمان آن را در اختیار افراد قرار دهند.  

اختلالات ستاره ای

از عمده ترین مشکلات انسان قرن حاضر  می توان به  اختلالات روانی اشاره کرد. کاهش سطح روابط، سرعت زندگی و ماشینی شدن آن از عواملی هستند که چنین معضلاتی را تشدید می کنند. ستاره های محبوب و پولساز نیز به دلایل بسیار با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنند.
پنج خصلت فردی برای زندگی بهتر رژیم غذایی ضد افسردگی برای داشتن روان سالم دانمارکی‌ها چطور با بچه‌ها درباره مسایل جنسی حرف می‌زنند؟ بشر تنها موجودی است که میل به نیست شدن از طریق خودکشی دارد وسواس فکری – جبری 3

انتخاب سردبیر

سلامت جسم

کدام کوله پشتی سالم است؟

یکی از جذابترین بخش های بازگشایی مدارس خرید کیف و کتاب است. هنوز هم بعد از سالها وقتی آخرین روزهای شهریور می رسد، دلم برای خرید کوله پشتی و مدادرنگی بیش از هر چیز تنگ می شود.

نکاتی که باید درباره سرطان و پیش‌گیری از آن بدانید

هفته گذشته گزارشی درباره استفاده از ریزذرات طلا در درمان سرطان داشتیم. این‌که دانشمندان دانشگاه ادینبورگ اسکاتلند موفق شده‌اند که داروی شیمی‌درمانی را به طور متمرکز در داخل سلول سرطانی فعال کنند. این دانشمندان برای این کار ریزذرات یا ذرات نانوی طلا را در محفظه‌ای شیمیایی قرار دادند و آن را با موفقیت به داخل سلول‌های سرطانی مغز گورخرماهی رساندند. به این ترتیب شیمی‌درمانی فقط سلول‌های سرطانی را هدف قرار داد بدون این که به سلول‌های سالم آسیب برساند و ایجاد عوارض جانبی کند. از شما خواسته بودیم سوال‌های تان را درباره سرطان به ما بفرستید. در این مطلب دکتر مهبد ابراهیمی که گزارش‌های پزشکی را دنبال می‌کند، به سوال‌های مخاطبان بی‌بی‌سی فارسی درباره سرطان و شیوه‌های جدید درمان آن پاسخ داده است. دو خواهرم مبتلا به سرطان پستان است، من باید چه آزمایش‌هایی انجام بدهم؟ کسانی که در بستگان درجه اولشان سابقه سرطان پستان داشته‌اند باید با بررسی ژنتیکی اطمینان حاصل کنند که آیا حامل ژن‌هایی معیوب هستند یا نه. این ژن ها BRCA1 و BRCA2 نام دارند و در پیشگیری از سرطان پستان مهمند. گاهی این ژن‌ها به علت جهش، معیوب می‌شوند و این باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان به ویژه سرطان‌های تخمدان و پستان می‌شود. این ژن‌های معیوب به ارث می‌رسند، هم از طرف مادر هم از طرف پدر و احتمال سرطان پستان را ۸۷ و احتمال سرطان تخمدان را ۵۰ درصد افزایش می‌دهند. بجز معاینه مرتب پستان‌ها که می‌توانید خود به سادگی یاد بگیرید و انجام بدهید، می توانید بررسی ژنتیکی درباره دو ژن مذکور را انجام دهید و از همه مهمتر سالم زندگی کنید. برای این که بدانید چه کسانی باید به این موضوع توجه کنند و چه اقدامات تشخیصی یا درمانی انجام دهنداینجا را بخوانید. اصلی‌ترین راه‌های پیشگیری سرطان‌ها به طور کلی چه هستند؟ کدامیک به سبک زندگی بستگی دارد و کدام ژنتیک است؟ به عنوان یک قاعده کلی سرطان نتیجه تاثیر هر دو عامل ژنتیک و محیط است، در برخی انواع سرطان نقش ژنتیک پرنگ‌تر است؛ مثل سرطان‌های پستان، تخمدان، پروستات و روده بزرگ. در برخی انواع تاثیر محیط بیشتر است مثل سرطان ریه به علت سیگار کشیدن. نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که علت سرطان را نباید به فقط یک عامل تقلیل داد، فردی که استعداد ژنتیکی نوعی سرطان را دارد ممکن است با زندگی سالم مانع از فعال شدن ژن‌های معیوب شود یا زندگی ناسالم ممکن است باعث جهش ژنتیکی و ایجاد استعداد سرطان شود. دانشمندان فکر می‌کنند که در آینده هر فرد می تواند با آزمایش ژنتیک دریابد که از نظر ژنتیکی استعداد ابتلا به چه سرطان‌هایی را دارد. پیشرفت‎های دانش ژنتیک بخصوص در زمینه سلول‌های بنیادی در آینده ممکن است حتی امکان دستکاری ژن‌های معیوب و برطرف کردن زمینه ژنتیکی بیماری‌ها را فراهم کند. اما تا آن زمان، ما در مورد ژن‌های‌مان کاری از دستمان بر نمی‌آید، چه ژنهای‌مان استعداد ایجاد بیماری داشته باشند یا نه باید آنها را همانطور که هستند بپذیریم. آنچه در توان ما است این است که عامل محیط را به حداقل برسانیم و مهمترین راه آن هم زندگی سالم است. یکی از دلایل ایجاد سرطان جهش ژنها است، ژن سالم دچار تغییری می شود که دیگر عملکردش را ناسالم می‌کند. زمینه این جهش ممکن است به ارث برسد اما ممکن است عوامل محیطی آن را ایجاد کنند، کار در معدن سیلیس می‌تواند باعث جهش ژنتیکی و سرطان ریه شود. دانشمندان تخمین زده‌اند که فقط پنج تا ده درصد سرطان‌ها نتیجه مستقیم به ارث رسیدن ژن معیوب (جهش یافته) هستند. بطور کلی سه دلیل محیطی مهم سرطان عبارتند از: سیگار و دخانیات، تغذیه و عفونت‌ها. مهمترین عوامل محیطی: دخانیات و الکل کم تحرکی و ورزش نکردن آلاینده‌های محیطی مثل آلودگی شدید هوا مصرف زیاد کالری، قند و شکر (و هر انچه پر از قند و شکر است)، چربی، مواد غذایی آماده (کارخانه‌ای) و فست فود چاقی استرس قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی به این ترتیب راه‌های پیشگیری عبارت خواهند بود از: پرهیز از یا ترک سیگار و دخانیات مصرف زیاد میوه، سبزی و غذاهای گیاهی مصرف غلات کامل بجای نان سفید و همچنین برنج سفید محدود کردن مصرف کالری محدود کردن مصرف گوشت واکسیناسیون چک آپ مرتب با وجود انواع و اقسام رژیم‌های غذایی که تبلیغ می‌شود و اعتبار علمی آنها چندان مشخص نیست اما سه دستور ساده می‌تواند تغذیه سالم را تضمین کند: غذای سالم، غذایی است گیاهی، تازه (یعنی از مواد غذایی تازه تهیه شده) و کم کالری (که شامل پرهیز ازپرخوری هم می‌شود). در بین رژیمهای غذاییتحقیقات بیش از همه رژیم غذایی مدیترانه‌ای را توصیه می کنند: سبزیجات و میوه تازهبه میزان زیاد، غلات سبوس‌دار، روغن زیتون مغزدانه‌ها مثل گردو و بادام و محدود کردن مصرف گوشت به هفته‌ای یک یا دو روز. یک سوال ساده: در زندگی شما کدامیک نقش بیشتری دارد؟ پا، انگشت، قاشق، لیوان؟ پا: ورزش انگشت: دخانیات قاشق: غذا لیوان: الکل، نوشیدنی‌های شیرین و گازدار از جواب به این سوال ساده می توانید بفهیمد که چقدر با زندگی سالم فاصله دارید. استرس بخصوص استرس زندگی مدرن را فراموش نکنید، اگر در مسابقه ثروت و قدرت با تمام قوا حضور دارید، گهگاه به بهایی که برای درآمد بیشتر با روح و روان خود می‌پردازید هم فکر کنید. برای تشخیص به موقع سرطان چه نوع چک‌آپ‌هایی و هرچند وقت یکبار باید انجام داد؟ پاسخ به این سوال برای انواع سرطان فرق دارد. اگر سابقه سرطان در بستگان درجه اول و دوم وجود دارد با پزشک مشورت کنید. در ایران طرح غربالگری برای سه سرطان پستان، روده بزرگ و دهانه رحم آغاز شده است. در این باره از مرکز بهداشتی درمانی محل خود سوال کنید. خانم های جوان باید به سرطان گردن رحم اهمیت بدهند و مرتبا پاپ اسمیرانجام بدهند و حتی مهمتر، واکسن بزنند. گارداسیل واکسنی است که علیه چهار گونهاز ویروس پاپیلومای انسانی بخصوص گونه های خطرناک ۱۶ و ۱۸ مصونیت ایجاد می‌کند و در ایران در دسترس است. در مورد سرطن پروستات اخیرا برخی متخصصان در اهمیت تشخیصی تست PSA اظهار تردید کرده اند. بطور کلی از حدود چهل یا چهل و پنج سالگی با پزشک خود درباره غربالگری و چک‌آپ‌های مرتب صحبت کنید.
استرس دقیقا چیست؟ (قسمت اول) ژنتیک عامل اصلی سرطان روده است مراقبت های خانه داری برای زنان باردار اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانید پیشگیری از آنفولانزا

مطالب تصادفی

تغذیه سالم

ده ماده غذایی برای چاق شدن

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است. چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. گردو گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند. شیر پرچرب شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند. نارگیل نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند. موز موز میوه ای است که می توان به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند. دانه های مغذی از جمله دانه های مغذی می توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند. بادام بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزایی بکند. روغن زیتون هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری های قلب و عروقی نیز پیشگری می کند. سیب زمینی منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود. لوبیا لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند. موجودات دریایی ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.

بهترین غذاها برای لذت بیشتر از زندگی زناشوئی

شاید اکثر شما بدانید که صدف دریایی انقلابی در زندگی زناشوئی شما بوجود می آورد ولی اگر میخواهید با استفاده از غذاهای معمولی ارگاسم جنسیتان را بهبودو دهید این 9 غذای فوق العاده را امتحان نمایید. 1-      پرتقال پرتقال دارای مقدار زیادی ویتامین C است. این ویتامن محرک اصلی قسمتهایی از بدن است که اندامهای جنسی را فعال می نمایند. با توجه به فرارسیدن فصل پرتقال بد نیست امسال کمی بیشتر ویتامین C به بدنتان برسانید. 2-      روغن زیتون فواید روغن زیتون تمامی ندارد، این روغن همه کاره به بدن برای تولید تستسترون کمک می نماید. تستسترون در بدن زنان ایجاد رضایت جنسی را بهبود می بخشد. 3-      تخم مرغ منبع ویتامینهای B5  و B6  که هورمونهای بدن را تقویت می نمایند و همچنین حاوی پروتئین هستند که ماده ایست که که در طول انجام روابط زناشوئی انرژی لازم را در بدن شما تامین می نماید. 4-      غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز که مانع از تولید پرولاکتین در بدن می شود که مانند ترمزی در بدن شما از تمایل شما به روابط زناشوئی می کاهد. 5-      جین سینگ که میتوانید بصورت شربت یا چای استفاده نمایید، البته جین سینگ بیشتر در فعالیتهای جنسی مردان  بکمک می آید و البته که مردان ما به کمی کمک هم نیاز دارند. 6-      فلفل هر چه تندتر بهتر، فلفل به گردش خون در رگهایتان کمک می نماید و گردش خون بیشتر فعالیت ارگانهای جنسی شما را تشدید می نماید. فقط بهتر است فلفل آنقدر تند نباشد که مجبور به دوش آب سرد شوید و لحظه ای که در انتظارش بودید از بین برود. 7-      سیر راه دیگری برای برای تسهیل گردش خون سیر غنی از ماده ای بنام آلیسین دارد که کار را تمام می کند. البته اگر بتوانید بوی بد سیر را تحمل نمایید. 8-      هندوانه اینهم مانند جین سینگ کمک بزرگی برای مردان است، هندوانه غنی از ماده ای بنام سیترولین است این ماده مانند ویاگرای طبیعی عمل می نماید 9-      سوشی ممکن است طعم ماهی خام را دوست نداشته باشبد ولی سوشی حاوی تمام موادی است که میتواند یک شب بیاد ماندنی را برای شما تضمین نماید.
چای معجزه گر غذاهای کاهش دهنده کلسترول هفت غذای موثر برای زندگی سالمتر 5 غذای مضر برای رژیم غذایی جایگزین‌هایی برای گوشت

پر بازدیدترین ها

ورزش

یوگا، سیکل ویرکشاسانا - Vriksasana

در مطلب قبلی یکی از حرکات تعادلی را برایتان توضیح دادم. این حرکت جز یکی از حرکات این سیکل محسوب می شود. این بار می خواهم برایتان این سیکل کامل حرکات اصولی یوگا به نام ویرکشاسانا Vriksasana را بنویسم. این سیکل دارای پنج حرکت مفید است.

9 زنی که ورزش بانوان را متحول کردند

بانزدیک شدن به المپیک لندن نگاهی می اندازیم به ورزشکارانی که در تاریخ ورزش زنان نامی ماندگار از خود بجا گذاشتند در این لیست  ورزشکاران سرشناس جهان به غیر از جمع آوری کلکسیونی از مدالهای جهانی و المپیک، به چا
ورزشهایی برای نجات از خروپف هفته جام ملتهای اروپا مروری بر ورزش هفته اول اسفند ورزش در هفته ای که گذشت ایران در لندن