بارها پیش آمده که دچار احساس گرسنگی کاذب شده ایم و و وقتی آغاز به غذا خوردن کرده ایم متوجه شده ایم که خیلی هم گرشنه نبوده ایم. این روزها از آن دسته مواقعی است که این احساس بیشتر از سایر اوفات به سراغ ما می آید. اما واقعا چه چیز باعث می شود به غلط احساس گرسنگی کنیم؟

بارها پیش آمده که دچار احساس گرسنگی کاذب شده ایم و و وقتی آغاز به غذا خوردن کرده ایم متوجه شده ایم که خیلی هم گرشنه نبوده ایم. این روزها از آن دسته مواقعی است که این احساس بیشتر از سایر اوفات به سراغ ما می آید. اما واقعا چه چیز باعث می شود به غلط احساس گرسنگی کنیم؟

خواب ناکافی:
کمبود خواب، احساس گرسنگی را افزایش می دهد. وقتی انرژی شما کم می شود میل به غذا در شما بیشتر می شود. اگر نمی خواهید دایما احساس گرسنگی همراهتان باشد سعی کنید خواب شبانه کافی داشته باشید؛ حداقل 8 ساعت.

بنده ساعت نباشید:
فقط شلمان ساعت بخور و بخواب داشت. هر بار ساعت غذاخوردن رسید به جای آنکه بی اراده مشغول خوردن شوید مطمئن شوید گرسنه اید یا نه.

اثرات جانبی دارو:
خیلی وقت ها دارویی می خوریم ولی از اثرات جانبی آن بی اطلاعیم. آنتی بیوتیک ها چنین اثری دارند. در این شرایط غذای همیشگی تان را بخورید و در مقدار آن تغییر ایجاد نکنید در عوض یک نوشیدنی گرم بنوشید یا آدامس بجوید.

تند خوردن:
وقتی به سرعت غذا می خورید دیرتر احساس سیری می کنید. اگر بعد از غذا خوردن کافی، همچنان احساس گرسنگی داشتید آن را کاذب بدانید و با جویدن آدامس یک قرص نعنا آن را کنترل کنید.

تشنه اید، فکر می کنید گرسنه اید:
کاهش سطح آب و مایعات حالتی شبیه به گرسنگی در افراد ایجاد می کند. قبل از آنکه سراغ غذا بروید یک لیوان آب بنوشید.

اطرافیان پرخور
وقتی اطرافیان با اشتها غذا می خورند شما میل به تقلید از آنها پیدا می کنید و سیر شدن را به تعویق می اندازید.

بو نکشید
وقتی زمان غذا خوردن شما نیست خود را در معرض بوها خوشایند غذا قرار ندهید. در جریان اشتها و سیری تمام حس ها درگیر هستند. بعد از حس چشایی، حس بوایی و بینایی کاملا قابل تحریک است.

نظرات

2 responses to “دلایلی که باعث می شوند گرسنه بشوید”

  1. tanbal says:

    man ghazaaaaaaaaaaaaaaa mikham

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد