گاهی در طول روز پیش می آید که بدون دلیل خاصی انرژی بدن مان تحلیل می رود  حتی گاهی بدون انجام دادن فعالیتی خاص در اوایل صبح هم انرژی صحبت کردن را نداریم. عوامل زیادی می تواند به این امر دامن بزند، از طرف دیگر عواملی وجود دارد که باعث می شود بتوانیم انرژی از دست رفته را جایگزین کنیم و یا ذخیره ی انرژی خوبی برای خودمان داشته باشیم و سطح آن را در بدن افزایش دهیم.

مهمترین اقدام این است که همیشه مایعات بدنمان را کنترل کنیم.  علاوه بر آن حتما در طول روز یک عدد سیب مصرف کنید .زیرا سیب دارای قند طبیعی است  و اثرات مثبت آن مثل قهوه و یا یا مشتقات کافئین دار نیست  که گاهی باعث افت انرژی می شود.  قسمت خوب و جذاب این جاست که می شود از هر نوع سیب، با هر نوع سلیقه و طبعی که دارید استفاده کنید.

نور خورشید و ویتامین D و کسب این ویتامین به میزان نیاز بدن  باعث شور و هیجان در شما خواهد شد. اما در حال حاضر که شدت آفتاب شدید شده است در ساعات 2 بعد از ظهر تا 6 سعی کنید از منزل خارج نشوید.

گاهی اوقات چرت روزانه که کمتر از پانزده دقیقه و نهایتا سی دقیقه  است  که همین امر می تواند  انرژی از دست رفته تان را باز گرداند.

مواد غذایی پر انرژی مصرف کنید. اما حواستان باشد که سراغ نوشیدنی های انرژی زای شیمیایی نروید به عنوان مثال میتوانید سراغ مواد غذایی بروید که دارای ویتامین  B1 و B2 و B6 باشد.این ویتامین ها در بدن باعث تبدیل شدن به کربوهیدرات ها و در نتیجه انرژی زیاد می شود.

ورزش های هوازی را فراموش نکنید . به عنوان مثال در محل کارتان می توانید از پله ها استفاده کنید .بالا رفتن و پایین  رفتن از پله ها باعث افزایش اکسیژن در  خون تان  می شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین (‌یک ماده شبه‌هورمونی) می‌شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می‌کند

همچنان  که گفته شد کمبود مایعات در بدن باعث کم شدن انرژی در بدن می شود. برای همین سعی کنید چای سبز را حتما مصرف کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کافئین است و کافئین چای سفید حتی از مقدار کافئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می‌تواند باعث تجدید قوایتان شود.

نظرات

One response to “انرژی کم آوردی؟”

  1. نان آور خونه says:

    رد بول بخور

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد