دو سوم بدن ما انسان ها را مایعات تشکیل می دهد و بر اساس آنچه متخصصان می گویند هر انسان روزانه به 8 لیوان آب احتیاج دارد. کم آبی بدن زمینه ساز بروز مشکلات زیادی از قبیل نوسانات فشار، افزایش علائم سر دردهای میگرنی، یبوست، سوزش ادرار، سنگ کلیه ، خشکی پوست و … می شود.

دو سوم بدن ما انسان ها را مایعات تشکیل می دهد و بر اساس آنچه متخصصان می گویند هر انسان روزانه به 8 لیوان آب احتیاج دارد. کم آبی بدن زمینه ساز بروز مشکلات زیادی از قبیل نوسانات فشار، افزایش علائم سر دردهای میگرنی، یبوست، سوزش ادرار، سنگ کلیه ، خشکی پوست و … می شود.

اما درست مانند هر رژیم دیگری، آب نوشیدن نیز از زمانبندی خاصی پیروی می کند. پس با آگاهی از این زمان بندی ها اثرات مثبت آب را در بدن تان افزایش دهید.

برای آنکه به اندام داخلی بدن تان اعلام کنید که فعالیت شان شروع شده، بلافاصله بعد از بیداری 2 لیوان آب بنوشید. اگر به یبوست مبتلا هستید بعد از این میزان آب، به راحتی می توانید عمل دفع را انجام دهید.

با وجود این که بدترین زمان برای آب نوشیدن، ضمن خوردن غذاست اما بخاطر داشته باشید اگر نیمساعت پیش از وعده های غذایی تان یک لیوان آب بنوشید به هضم غذا کمک زیادی می کند.

اگر از آن دسته افراد هستید که بعد از استحمام،  فشارتان بالا می رود و به اصطلاح گر می گیرید، می توانید با نوشیدن یک لیوان آب پیش از حمام، فشار خون تان را در حد طبیعی نگه دارید.

امروزه پژوهشگران به این باور رسیده اند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب تا حد قابل توجهی احتمال حمله های مغزی و قلبی، عروقی را پایین می آورد.

نوشیدن آب باعث می شود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آنها راحت تر انجام شود. همچنین آب بعنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل می کند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.

۸۵ درصد بافت مغز را آب تشکیل می دهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز  و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.

با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق کردن نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار شده و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادراری می شود. سنگ های کلیه و مثانه در ادرار رقیق نمی توانند شکل بگیرند، بنابراین خطر ابتلا به این عارضه های دردناک را با نوشیدن مداوم آب کاهش دهید.

نظرات

10 responses to “کی آب بنوشیم؟”

  1. اریا says:

    لطفا تا ازکیفیت اب مطمین نشدید به هیچ عنوان حتی در اوج تشنگی هم اب نخورید چند سال پیش بخاطرخوردن یک لیوان اب یک هفته تمام تو بیمارستان بستری شدم ازان روز به بعد فقط اب معدنی استفادده میکنم

  2. parvaneh says:

    تازه هر آب معدنی را هم نمی‌شه خورد، مثلا آب معدنی زمزم را خوردین؟ از گلو پایین نمیره چند وقت پیشم گفتن که دماوند آب شیر تهران و تصفیه درست و حسابی‌ نداره هیچ مقام مسئولی هم نیست که کنترل کنه یا گزارش بده به مردم در ارتباط با کیفیت آب

  3. فریاد says:

    من مشکل هضم داشتم، الان ۶ ماه که قبل از غذا یک لیوان آب میخورم اوایل تاثیر نداشت ولی‌ الان خیلی‌ بهتر شده، واقعا آب نعمت زندگی‌ و هنوز هم خوشمزه‌ترین بهترین و کاملترین نوشیدنیه

  4. ALALEH says:

    ARE Vaghean ab maye hayat ast ghable tavajohe khanomha ab bara zebaeii va shadabi post khaili khobe Pas bejonbid aghayan ham be khodeshon beresan bad nista………………………….

  5. mohsen says:

    دقیقا چیکار بکنن آقایان آلاله جان؟ چی‌ میخواین شما از جون ما آقایان؟؟؟؟ :))

  6. ALALEH says:

    hichi mohsen jan shoma rahat bashin goftam ke aghayan kami be zibaei posteshon ahameyat bedan bad nist havasam nabod ke ona az ma beshtar arayesh mikonan va be khodeshon miresan ke az enjor adama aslan khosham nemiad ke mesle dokhtara arayesh mikonan har chizi ham……………………………….

  7. sahar says:

    man hamash dar hale ab khordanam chai ham nemikhoram faghat abbbbbbbbb

  8. لـادیز says:

    دوستان عزیز، سایت لادیز در راستای احترامی که به عقاید و نظرات تک تک شما قائل است، کلیه کامنت ها را بدون بازخوانی منتشر می کند. متاسفانه شاهد نظرهایی هستیم که بدون در نظر گرفتن شئونات اخلاقی و اجتماعی با بکار بردن الفاظ ناشایست از سوی برخی منتشر می شود. ضمن عذرخواهی از دوستانی که بنحوی از سوی عده ای مورد توهین قرار گرفته اند، مجددا از همه همراهان لادیز درخواست می کنیم برای جلوگیری از اعمال حذف و سانسور، مطابق شان انسانی و اجتماعی که از آنها انتظار می رود اقدام به انتشار نظر کنند.

  9. فریده says:

    ممنون.استفاده کردم.

  10. elnaz says:

    H2O آب این مایع گرانبها باعث جنگهای بسیاری خواهد گشت بزودی

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد