تصورش نیز دلهره آور است؛ سرطان. واژه ای که در چند ده سال گذشته راهش را به ادبیات روزمره ی ما بازکرده است. چشمان عده ای را برای همیشه پر اشک و دل هایشان را پر حسرت ساخت. آنها که ایمانی قوی و دلی قرص داشتند راحت تر با آن به جنگ شتافتند تا سال های بیشتری از خنده ی عزیزشان لذت ببرند, کتاب بخوانند, سفر کنند و ساده زندگی را زندگی کنند.

طی چند سال گذشته، سرطان سینه به یکی از شایع ترینِ سرطان ها تبدیل شد. اما از طرفی با انجام تحقیقات گسترده ثابت شد اگر این بیماری در مراحل آغازین خود شناخته شود می تواند بسیار کم خطر تر از آنچه می شناسیمش عمل کند و راحت تر از نوع پیشرفته سرطان مهار شود. بی شک از این بیماری همچون بسیاری بیماری های ساده ی دیگر مثل یک سرماخوردگی جزئی  می توان تا حدودی جلوگیری کرد. به همین دلیل فهرستی از راهکارهای پیشگیری سرطان سینه که حقیقتاً عملی و دست یافتنی هستند را تهیه کردیم، شاید که با به کار بستنش فرصت زیبای زندگی را آسان از کف ندهیم.

شماره 1. سعی کنید خود را در وزن ایده آل بدنتان ثابت نگه دارید. نتایج به دست آمده از تحقیقات نشان می دهد افرادیکه عموماً وزن ایده آل بدنشان را حظ می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند و بر عکس آنهایی که مدام در نوسان وزنی هستند بیش از گروه اول در معرض این بیماری قرار می گیرند.

شماره 2. روزانه به میزان کافی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. خود را مقید به خوردن میوه و سبزیجات تازه و بخارپز کنید. در این میان انواع کلم ها را در صدر فهرست خرید خود قرار دهید. گیاهانی با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، انواع تمشک ها، گوجه و هویج را فراموش نکنید و بدانید تغذیه عاملی موثر در پیشگیری از عموم بیماری هاست.

شماره 3. ورزش کنید. ابتلا به سرطان سینه با عدم تحرک ارتباطی مستقیم دارد. برای بدن خود احترام قائل باشید و دقایقی از روز را به جسمتان اختصاص دهید. اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام های بدن با فعالیت بدنی مرتب بسیار بهتر صورت می پذیرد. یادتان باشد رمز موفقیت شما در تداوم فعالیت هایتان است.

شماره 4. چربی ها را بشناسید و بدانید کدام یک برایتان مفیدتر خواهد بود. نوع چربی که انتخاب می کنید احتمال ابتلا به سرطان سینه را نیز در شما مشخص می کند. دانشمندان ثابت کرده اند بدن هر انسان خصوصاً زنان بیش از هرگونه چربی به امگا 3 احتیاج دارد. همانطور که می دانید امگا 3 در روغن انواع ماهی یافت می شود همچنین روغن کانولا منبعی غنی از امگا 3 هست و مثل روغن زیتون و آووکادو به دلیل وجود آنتی اکسیدان های مختلف در آن خاصیت ضد سرطانی دارد. پس تا آنجا که ممکن است مصرف روغن های غنی از امگا 6 مانند روغن آفتابگردان، ذرت و روغن هایی از این دست را کم کنید تا کمتر در معرض سرطان سینه قرار بگیرید.

شماره 5. مصرف داروهای حاوی استروژن را تنها به توصیه پزشک مجرب محدود کنید. برای مثال بسیاری از خانم ها برای درمان عوارض یائسگی از داروهای استروژنی استفاده می کنند که اتفاقاً احتمال ابتلا به سرطان سینه را نیز بالا می برد. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از داروهای گیاهی بهره ببرید .

شماره 6. مصرف سویا و فرآورده های آن برای هر زن بالغی ضروری است. تحقیقات نشان داده است آنهایی که روزانه دانه های بو داده سویا، شیر، میسو و دیگر محصولات سویا می خورند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند.

شماره 7. مثبت اندیش باشید. حقیقتی ساده در پس تمام بیماری ها از جمله سرطان وجود دارد و آن اینکه با تفکرات خوب و مثبت روان سلامتی خواهیم داشت. همه نیز می دانیم رابطه ی روح و جسم تا چه حد بی واسطه و مستقیم است. در نتیجه بیایید یکدیگر را بیشتر دوست بداریم. برای خود و زندگی مان ارزش قائل باشیم و موهبت خدادادمان را فراموش نکنیم: زن بودن؛ سرشار از عشق و زیبایی بودن است.

نظرات

6 responses to “هفت گانه پیشگیری از سرطان سینه”

  1. ترنم says:

    خیلی ترسناک و درداوره. اما واقعا علم ثابت کرده روحیه چقدرررر تاثیر داره
    روحیه و اعصاب

  2. حسین پور says:

    دانشمندان ثابت نکردن هنوز. نمیدونم شاید هم ثابت شده.. اما این موبایل ها و امواج رو باید از خودمون دور کنیم.
    دنیای ماشینی امروز هدیه اش برای ما سرطان شد

  3. بی تا says:

    7 نکته بسیار مهم … ممنون از اطلاع رسانی

  4. بهناز says:

    دور…دور…. دور…حتی از دشمن هامون دور

  5. armin says:

    man khodam kamelan tasire rohiyeye bala va ghavi bodan ro az nazdik didam.

  6. نازلی says:

    وحشتناکه، سرطان واقعا ترسناکه

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد