در یک دنیای بی نقص همۀ انسان ها به ورزش و فعالیت، و همچنین خوردن غذای سالم می پردازند.اما همۀ ما می دانیم که تحقق چنین چیزی امکان پذیز نیست. بنابرین ما برای دانستن اینکه ورزش یا رژیم غذایی اهمیت بیشتری دارد به محققین رجوع می کنیم.

برای کاهش وزن

برنده: رژیم غذایی

دلیل: در بیشتر تحقیقات نشان داده شده که رژیم غذایی تاثیر مستقیم بر کاهش وزن دارد. حذف 500 کالری در وعده غذایی بسیار آسان تر از یک ساعت ورزش در باشگاه، برای کاهش 500 کالری است.با این حال، هر دو رژیم غذایی و ورزش برای ثابت نگه داشتن وزن بدن ضروری است.

 

برای افزایش انرژی

برنده: ورزش

دلیل: ورزش باعث می شود که مغز انسان مقدار زیادی نیرو را به وسیلۀ انتقال دهنده های عصبی از جمله دوپامین و نوراپینفرین به بدن منتقل کند. طبق مطالعات، کسانی که به طور مداوم ورزش می کنند انرژی بیشتری دارند.

 

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

برنده: رژیم غذایی

دلیل: یکی از مواد مغذی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد، اسید امگا 3 می باشد. طبق مطالعات انجام شده امگا 3 که از روغن ماهی گرفته می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را  تا 64% کاهش می دهد.  همچنین ورزش نیز سیستم عروقی قلب را تقویت می کند.

 

برای جلوگیری از دیابت

برنده: ورزش

دلیل: دستیابی به یک وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش قوی ترین دفاع در برابر این بیماری است،اما فعالیت بدنی تاثیر بیشتری دارد. عضلات فعال قند خون را برای سوخت بدن جذب می کنند و از این رو باعث می شوند که قند خون را ثابت نگه دارند.

برای جلوگیری از سرطان

برنده: هر دو ورزش و رژیم غذایی

دلیل: خوردن یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی و ورزش کردن به طور منظم برای جلوگیری از سرطان بسیار مفید است. به خاطر داشته باشید: مطالعات اخیر نشان داده است که هر چه بیشتر ورزش کنید، بدنتان را در مقابل سرطان بیشتر ایمن خواهید کرد.

 

برای آرامش روان

برنده: ورزش

دلیل: شما می توانید با 20 دقیقه ورزش تا 12 ساعت به روان خود آرامش ببخشید. همچنین ممکن است ورزش به عنوان دارویی موثر برای درمان افسردگی در برخی از افراد باشد. طبق تحقیقات ورزش تغیراتی در مغز انسان ایجاد می کند که باعث کاهش استرس در انسان می شود.

نظرات

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد