شاید بارها این سوال را از خودتان پرسیده باشید كه نان و برنج به چه علت باعث چاقی می شوند؟ پاسخ شما در این نوشته است.

شاید بارها این سوال را از خودتان پرسیده باشید كه نان و برنج به چه علت باعث چاقی می شوند؟ پاسخ شما در این نوشته است.

نان سفید، ماكارونی، برنج، شكلات و شیرینی و آبمیوه های غیر طبیعی و شیمیایی منبع كربوهیدرات ها هستند. این مواد غذایی فاقد هر نوع ارزش غذایی بوده و قند موجود در آنها به سرعت در خون جذب می شود و البته به همان سرعت كه قند خون شما را بالا می برد به همان سرعت هم شما را دچار افت قند می كنند.

وجود كربوهیدرات ها در رژیم غذایی به شما سیری كاذبی می دهد كه به سرعت از بین می رود و شما به زودی مجددا احساس گرسنگی می كنید از این روست كه همیشه پس از خوردن این مواد غذایی تمایل به خوردن بیشتر دارید.

در دراز مدت چنین سبك غذا خوردنی شما را دچار اضافه وزن، بزرگ شدن دور كمر، عوارض قلبی و عروقی و حتی دیابت می كند.

اما دسته دیگری از كربوهیدرات ها هستند كه نه تنها مضر نیستند بلكه بسیار ضروری و مفید نیز هستند. كربوهیدرات موجود در نان های سبوس دار، انواع حبوبات، پاستاهای سبوس دار، آجیل ها و میوه ها مركب هستند و به راحتی كربوهیدرات های ساده در خون حل نمی شوند. بهمین دلیل احساس سیری به تدریج اما برای مدت طولانی بوجود می آید و از همه مهمتر قند خون شما كنترل می شود.

این بدان معنی نیست كه هرگز شیرینی نخورید یا لب به نوشابه نزنید، اما اگر از هفته ای یك شیرینی نمی توانید بگذرید می توانید با خوردن میوه بیشتر تعادل را در رژیم غذایی تان ایجاد كنید.

نظرات

7 responses to “آیا همه کربوهیدرات ها مضرند؟”

  1. shekamo says:

    akhe khodeton ghezavat konin ba in axaei ke gozashtin adam mitone shirini nakhore

  2. nahid says:

    daghighan hamintore bad az khordane shirini zod ghorosne misham

  3. fateme says:

    jaleb bod vli hif nist nemat haye be in khobi ro nakhorim man ke mikhoram bikhiale tanasobe andam ok

  4. mahsa says:

    من به هیچ وجه نمی تونم از شیرینی جات بگذرم

  5. hooman says:

    من یه 3 سالی می شه لب به شیرینی نزدم. کسی که بیماری بگیره متوجه میشه که چقدر شیرینی جات خطرناکه .

  6. ayda says:

    masalan che bimariye? kam bokhor hamishe bokhor

  7. nikit says:

    man shirini behem nadan ea berenj jelom nazaran soraghesh nemiram . kolan ahle shirijat nistam !

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد