مثل قدیمی که می گوید ” صبحانه را مانند پادشاه ها ، ناهار را مانند شاهزاده ها و شام را مانند فقرا بخور ” می تواند کلید طلایی برای داشتن بدن و ذهن سالم باشد.

صبحانه اولین وعده غذایی است و بسیاری از متخصصین تغذیه، صبحانه را وعده بسیار با اهمیتی می‌دانند که در آغاز روز، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند.

تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد یک صبحانه پرچرب شامل تخم مرغ و کره می تواند سالم ترین غذا برای شروع روز و در وعده صبحانه باشد.

دانشمندان معتقدند صبحانه متابولیسم بدن را برای بقیه روز برنامه ریزی می کند و یک وعده غذایی چرب به بدن کمک می کند تا چربی ها را در طول روز تجزیه کرده و از آن استفاده کند.

مثل قدیمی که می گوید ” صبحانه را مانند پادشاه ها ، ناهار را مانند شاهزاده ها و شام را مانند فقرا بخور ” می تواند کلید طلایی برای داشتن بدن و ذهن سالم باشد.

پس برای اینکه روز خوب و پر انرژی داشته باشید صبحانه را فراموش نکنید. در این مقاله یک نمونه از صبحانه مقوی را ارائه می دهیم.

املت قارچ با یک لیوان آب میوه می تواند صبحانه مناسبی باشد. برای تهیه املت قارچ، قارچ ها را ریز کرده ودر کره تفت دهید. سپس تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید و با چنگال کمی بهم بزنید. تخم مرغ ها را به قارچ اضافه کنید. وقتی که تخم مرغ ها خود را گرفت، کمی جعفری خرد شده روی آن بریزید ودر ظرف مورد نظر سرو کنید. می توانید روی املت کمی هم فلفل سیاه بزنید و با آب پرتقال میل کنید.

امید وارم با خوردن این صبحانه روز با انرژی را شروع کنید.

نوش جان

نظرات

19 responses to “روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید”

  1. ليلا says:

    زن مانند چای کیسه ای،
    تا توی آب داغ فرو نرود
    معلوم نمی شود چقدر
    رنگ می دهد.

    الینور روزولت
    جالب بود

  2. آرمين says:

    از اسم مقاله كه بهتر نيست :
    ” روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید “
    خيلي جذب كننده است

  3. ليلا says:

    اون كه بله .
    چرا راستي صفحه گلشيفته رو بستن نميشه كامنت گذاشت ؟

  4. آرمين says:

    “” از سايت لاديز واقعا بعيد بود ، منم نمي دونم دليلشو . فقط تا اونجايي كه ميديدم خيلي صفحه كند و دير باز مي شد از بس كامنت گذاشته بودن طرفداران گلشيفته .

  5. آرمين says:

    اشكال نداره همه بياين تو اين صفحه “” روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید “” كامنت بذارين دوباره .

  6. آرمين says:

    اسم مقاله هم كه قشنگه ، متنشم خوبه !

  7. ليلا says:

    ok
    به پاي گلشيفته كه نمي رسه ولي من هستم .
    like ” روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید “

  8. آرمين says:

    LIKE “” روزتان را با یک صبحانه شاهانه آغاز کنید “”

  9. shikamo says:

    adam delesh mikhad ba kale bere to in sofre

  10. ti ti says:

    che ghadr havas angir,delam sobhane khast

  11. حميد says:

    سلام به همه دوستاي خودم .
    اين چه وضعيتي يك ساعت دارم رو سايت كليك مي كنم باز نميشه ، بعدشم رفتم ديدم گلشيفته باز نمي شه كامنت هامونم پاك شده .

  12. ti ti says:

    hamid jan golshifte ke baze?!:O

  13. مادر مارال says:

    سلام عزیزم
    خسته نباشی
    من مادر مارال خانمی هستم و دوست دارم غذاهای کودکانه ای به من آموزش داده و یاد دهید تا برای دخترم بپزم و این هم وب سایت دخترم متشکر می شوم تشریف آورده و نظرات خود را برایم بگذاری
    با تشک فراوان
    http://maraljamshidi.blogfa.com

  14. PARIYA says:

    in sobonaro bokhori ta shab goshnat nemishe

  15. niki says:

    اشكال نداره پريا خانم ، شبمون هم با يك شام شاهانه به اتمام مي رسونيم .

  16. ti ti says:

    bad bayd ye sal bodoeimta calery on shame shahanaro besozonim niki joon:D:D:D

  17. PARIYA says:

    ye shab eshkal nadare titi jon avazesh ta fardash hichi nemikhorim

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد