اگر به دنبال برنامه غذایی سالمی هستید که یک روز کامل تان را در بربگیرد، می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید. این مواد، تمام آنچه برای بدن تان مفید است را در اختیارتان قرار داده و به حفظ تناسب اندام تان نیز کمک می کند.

اگر به دنبال برنامه غذایی سالمی هستید که یک روز کامل تان را در بربگیرد، می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید. این مواد، تمام آنچه برای بدن تان مفید است را در اختیارتان قرار داده و به حفظ تناسب اندام تان نیز کمک می کند.

 

تخم مرغ: اگر تخم مرغ برای شما همردیف کلسترول مضر تعریف شده است، نباید آن را از رژیم تان حذف کنید بلکه باید باورهای تان را تغییر دهید. اگر نارسایی کبدی ندارید، مصرف روزانه 2 عدد تخم مرغ برای تان ضرری ندارد. شاید باور نکیند اما مصرف آن میزان تخم مرغ به کاهش کلسترول منفی کمک هم می کند. ضمن اینکه این ماده غذایی سرشار از پروتئین و کولایین است که به سلامت مغز کمک بسیاری می کند. تخم مرغ عسلی برای صبحانه یک خوراکی ایده آل است.

ماهی قزل آلا: اگر بدنبال منبع امگا 3 می گردید، تورهایتان را پهن کنید. امگا 3 بهترین نوع اسید چرب است که برای کاهش حملات قلبی، بهبود عملکرد مغز و بیماریهای خونی بسیار مفید است. می توانید ماهی قزل الا را برای نهار کبابی کرده و میل نمایید. اگر جدا مایلید یک دوره تغذیه سالم را دنبال کنید، خوردن ماهی سرخ کرده را به شما توصیه نمی کنیم.

کیوی: اگر بیماری قلبی و یا دیابت دارید کیوی بخورید. کیوی یکی از منابع ویتامین سی است و علاوه بر آن اثری مانند اثر آسپرین بر روی قلب دارد. این میوه خوشمزه یک عصرانه ایده آل برای شماست.

آووکادو: اگر از سرطان می ترسید، نگران اضافه وزن تان هستید و بدنبال طعم جدیدی می گردید، آووکادو بخورید. آووکادوسرشار از آنتی اکسیدان بوده و می توانید آن را همراه سالاد به عنوان یک شام سبک میل کنید.

نظرات

5 responses to “یک روز سلامتی”

  1. رزا says:

    بله ٰ اگه آدم بتونه یه همچین صبحانه و نهار و شامی بخوره عالیه. ولی مگه میشه؟

  2. shiva says:

    avakadi hich tami nadare bi mazzast

  3. سهند says:

    بله تکلیف آدم باهاش معلوم نیست

  4. زهرا says:

    in rooza mahi az goosht arzun tare. vaghean ham khoshmazzast

  5. arezou says:

    man hamishe kivi ro ba poust mikhoram. khayli khoshmazze tare. albate kasaie ke torshi dust daran khayli khube emtehan konan.

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد