دیابت بیماری نیست که بطور قطع درمان شود اما تا حد زیادی قابل کنترل است. بخشی از این کنترل بر عهده بهبود وضعیت تغذیه و گنجاندن مواد غذایی است که به افراد دیابتی کمک می کنند تا ضمن آنکه دچار ضعف نشوند بتوانند قند خون خود را نیز کنترل کنند.

 

حبوبات
حبوباتی مانند عدس و لوبیا در صدر این فهرست قرار دارند. لوبیا سرشار از پروتئین بوده و میزان فند خون را کنترل می کند. همچنین کلسترول را پایین می آورد. عدس هم منبع غنی فیبر و آهن است و فیبر موجود در آن حتی می تواند جایگزین مصرف گوشت نیز باشد.
خوراک لوبیا و عدسی از غذاهای محبوب فصل های سرد هستند. همینطور می توانیدلوبیا را سرد و به همراه سالاد مصرف کنید. از عدس نیز می توانید در انواع سوپ و آش بهره بگیرید.

خانواده شیر
افراد دیابتی باید روزانه مقادیر مناسبی ویتامین دی و کلسیم دریافت کنند . بهترین منبع ویتامین دی و کلسیم لبنیات است. پس با گنجاندن لبنیات در رژیم غذایی دیابتی  می توانید تا حد زیادی قند خون خود را کنترل کنید.
مصرف شیر، ماست، پنیر بهر شکل ممکن برای شما مفید است. گاهی می توانید سالاد خود را تنها با ماست مزه دار کنید، یا تکه های پنیر را روی سالادتان بریزید. همینطور می توانید از شیر بعنوان طعم دهنده و لعاب دهنده غذاهایی مثل سوپ نیز استفاده کنید.
کشک که در کشور ما تهیه می شود نیز بسیار مغذی است و می توان آن را بعنوان چاشنی غذاهایی مثل کشک بادمجان، آش و … بکار برد.

ماهی ها
انواع ماهی ها خصوصا سلمون سرشار از امگا 3 هستند این اسید چرب علاوه بر آنکه ریسک خطرهای قلبی را کاهش می دهد به حفظ میزان انسولین در بدن نیز کمک می کند. همچنین ویتامین دی در این گوشت به وفور یافت می شود. بهترین روش مصرف ماهی ها طبخ آن در فر است.

گردو
گردو منبع فیبر است و برای تامین اسید چرب مفید می باشد. البه میزان کالری دریافتی از گردو نیز قابل ملاحظه است. پس اگر نگران اضافه وزن تان هستید در مصرف آن دقت کنید. می توانید صبحانه تان را با نان و پنیر و گردو همراه کنید یا پودر آن را در ماست و خیار یا سالاد بریزید.

سبزیجات
سبزیجات سبز و حتی شلغم و لبو فیبر کافی به بدن می رسانند، کلسیم قابل توجهی نیز دارند. سبزیجات برای سلامت قلب مفید هستند. انواع سالاد، سبزیجات گریل شده و یا بخار پز شده را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

خرما
خرما یکی از بهترین میان وعده ها برای افراد دیابتی است. با فیبر کافی و آنتی اکسیدان بالایی که این میوه دارد به کنترل دیابت کمک می کند. خرما را می توانید به همره چای یا شیر میل کنید.

نظرات

49 responses to “6 خوراکی مفید برای دیابتی ها”

  1. fateme says:

    ina ghabele ejrast? kashki 100% mishod diyabet ro control kard

  2. سهند says:

    خب حداقل اینجوری جلوی پیشرفتشو میگیریم. شاید نشه کامل از بین بره

  3. sevda says:

    alan ke mahi arzun tar az gooshte ghermez mishe mahi khord hadeaghal mishe in rezhim o gefert

  4. توکا says:

    وای عدسی و لوبیا واقعا محبوبترین غذاها تو فصل زمستونن. خیلی مزه می دن…. حالا که دیگه فهمیدم قند رو هم کنترل میکنه دیگه چه بهتر

  5. النا says:

    واقعا مفید بود و کاربردی

  6. مجتبی says:

    یه دستور عذایی برای قند ناشتای200و دوساعته 300 پیشنهاد بدین

    • نازی says:

      سلام،من توی یه مقاله در مورد چُنبه بادمجان ،خوندم که قند ۳۰۰ رو کامل میاره پایین،منظورم قسمت سبز بالای بادمجان هستش….توی اینترنت سرچ کنین…..وگیاه بامیه…به خاطر لزجی بودنش کمک میکنه…پدر خودم از عرق بوقناق اگه اسمش رو اشتباه نگم استفاده میکنن ،براشون عالی بوده

    • رسول says:

      سلام برادر گرامی… شما اگر قندت بالاست سعی کن چند نکته ی مهم رو اجرا کنی… هر شب به مدت نیم ساعت پیاده روی تند داشته باش.. شامت رو حد اقل 3 ساعت یا 4 ساعت قبل از خواب مصرف بکن.. از غذاهای پرچرب و شیرین و داری نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، نان، ماکارونی، لازانیا، و غیره پرهیز کن، سقز رو از عطاری تهیه کن همیشه همراه داشته باش صبح ها و شب ها بعد از صبحانه و شام بجو واقعا خوبه… و اما یک معجون سری،: هفت سر بادمجون رو از تن بادمجون جدا کن و بجوشون به مدت 15 دقیقه بعد از صافی ردش کن و آبش رو توی یخچال نگه داری کن هر روز بعد از وعده ی غذایی یک استکان بخور معجزه میکنه.. و توکلت به خدا باشه متشکرم

  7. نازنین says:

    سلام مادرم دیابت دارن.چند روزه ک زمین خوردن و حرکتی ندارن.به خاطر این موضوع وعصبی شدنشون قندشون رفته بالا.ناشتا گرفتم 250 بود و بعد صبحانه 411شده بود.صبح ها ناشتا 14 واحد انسولین تزریق میکنن….باید متفورمین هم بهشون بدم؟؟؟؟؟انسولینشون رو دو واحد اضافه کردم.

  8. گیلدا says:

    می توانم بپرسم قند دارد یا نه در یک جا نوشته داره ویک جا نوشته ندارد لطفا حقیقت را بگوید

  9. خشایار says:

    کشک خوبه یا نه

  10. خشایار says:

    ببخشید کشک برای دیابتی ها خوبه یا نه؟

  11. سعید says:

    سلام دیبابت یا هر بیماری دیگه در بدن به خاطر اسیدی شدن خون و مواد مایع بدنه جون بدن اسیدی هست سلول های بتا توان ترمیم خودشونو ندارن .و در فضای اسیدی بدم سموم تو کبد و کلیه رسوب میکنه .و فرد مجبور برا دفع قد اب بخوره به تند تند ادرار داشته باشه .بر عکس بدن تو فضای یکم قلیای بهترین شرایط برا دفع سموم ترمیم داره .تمام مواد گوشتی بدنو اسیدی میکنن مواد لبنی جز ماست اونم ماست غیر صنعتی بدونو اسیدی میکنه .بر عکس سبزی جات بدنو قلیای میکند .پختن بعضی سبزی جات حالت اسیدی به سبزی میده سعی کنید برا دفع سموم و اینکه دارو بهتر اثر کنه در بدن حداقل چهار ده روز سبزی خاری میوه خوارای اونم به صورت خام انجام بدید و کم کم قندو جک کنید تا زمانی به شرایط متعادل رسید کم کم گوشت ماهی اضافه کنید

  12. رضا رشیدی says:

    ممنونم آقا سعید . بله فکرمیکنم گوشت خیلی تاثیر بد داره در بالا رفتن قند خون . ماست عالیه اگه کم چرب باشه بهتره .

  13. علی بابایی says:

    من 66 سال دارم قند ناشتا بطور 142 قند دو ساعت بعد از صبحانه باز هم 142 حتی گاهی کمتر هم میباشد علی ابابایی

  14. علی بابایی says:

    با تشکر فراوان

  15. سعيد says:

    سلام چطوررابطه جنسي خودمو تقويت كنم ؟.
    من كه ديابت دارم خيلي دارم اذيت ميشم

  16. جاسم says:

    سلام من دیابت دارم و هر روز قندم می افتد چکار کنمطذ

    • میلاد says:

      سلام داداش قندت هی میفته اگه دیابت نوع یک داری دوز انسولین تو کم کن اگه نوع دو داری بازم سطح مصرف انسولین تو پایین بیارش و تغذیه و سطح قند کربوهیدرات و
      پروتئین همیشه چک کن و نزار قند خونت از 90 پایین تر بیاد

  17. مهرداد says:

    کشک برای دیابت مفیده یا نه

  18. فاطمه says:

    ببخشید من قند خون ناشتا ۲۶۰وقند بعد از ناشتا ۳۵۰ است یک رژیم غدایی برام بگید ممنون میشم

    • امین says:

      سلام.منم مثل تو و حتی بدتر بودم.به دکتر گیاهی مراجعه کردم.قنبرزاده.15روز فقط سالاد خوردم.بعضی وقتا از گشنگی میخواستم بمیرم.داروهای گیاهی رو هم مصرف کردم.بعد از سه ماه روز به روز خداروشکر بهتر شدم.با پرهیز غذایی و ورزش.برنج و نون و سیب زمینی مطلقا ببوس بذار کنار برای همیشه.به جاش نون جو بخور.عدس و لوبیا.فقط از روغن زیتون استفاده کن.درست میشه

  19. فاطمه says:

    سلام .خوردن خرما برای دیابتی ها مضر است؟

  20. ریحانه says:

    سلام .من قند بارداری گرفتم .چیکارکنم .البته هرکی یه جیز میگه یکی میگه ۱۰۰ ب بالا دیابت بارداری هس یکی میگه ۹۰ ب بالا .راجب بادمجان هم یکی میگه قند داره یکی میگه نداره

  21. فلاح says:

    دوستان ورزش ومصرف سبزیجات را فراموش نکنید.

  22. محمد پیروزمند says:

    با سلام دیابت بمرور باعث غلظت خون میشه و عدس و کشک باید در حد تعادل مصرف بشه چون طبعشون جوریه که باعث غلیظ شدن بیشتر خون دیابتی ها میشن/ یادتون نره بادام درختی میتونه منبع خوبی برای جبران کلسیم و خواص دیگر کشک و … باشد

  23. حمیدتوانا says:

    سلام. من دیابتی نیستم ولی دیابتی ها را دوست دارم.(امام خمینی ره)

  24. اهورا says:

    برنج اگه مصرف میکنین حتمن کته باشه. نان سبو کامل مصرف کنین. آب سالم زیاد بخورین. ورزش…ورزش…ورزشووواونم هوازی و ساده. دکتر ضیایی و دکتر تبریزیان رو در گوگل جستجو کنین دستورات مفیدی دارن.

  25. مریم says:

    سلام من 20سالمه من قندم پایین نمیاد چکار کنم نه برنج نه نان نه سیب زمینی میخورم فقط سبزیجات ولی قصد پایین اومدن نداره اعصابم داغون شده نظری بدین رسیدم در حد خودکشی

    • زر زري says:

      سلام منم ٢٥ سالمه و ١٢ ساله قند دارم اگر همينطوري كه نوشتي از نظر غذايي رعايت ميكني و انسولين رو هم درست و به موقع تزريق ميكني و پايين نمياد بهت توصيه ميكنم حتما پيش فوق تخصص غدد بري تا بقيه هورمونات هم چك بشه مثل هورمون كورتيزول كه با استرس و اضطراب بالا ميره و باعث بالا رفتن قند خون ميشه . تاكيد ميكنم انسولين هاتو حتما درست استفاده كن
      من نوورپيد و لانتوس تزريق ميكنم و خيلي راضي ام . شادباشي

    • میلاد says:

      سلام منم 24 سالمه سه ماهه دیایت نوع 1 گرفتم یه هفته بستری بودم دکترا نتونستن قند خونمو از170 پایین تر بیارن چون استرس داشتم اعصابم خورد بود سعی کن اولا خودتو اروم کنی به خودت ارامش بده حتی اگه میتونی یوگا برو.. بعدشم رژیم غذایی تو عوض کن ینی تقریبا گیاه خواری و..

  26. راحله says:

    خیلی جالبه برام قند بعد غذام 102 بود به عنوان میان وعده ماست و نون سنگک خوردم یک ساعت بعدم شد 238 و یک ساعت دیگه صبر کردم تا شام بودم و اندازه گرفتم شد 276 مگه میسه

  27. علی .س says:

    سلام منم تازه متوجه شدم قند دارم ناشتا۱۵۰ ولی بعد غذا تا۳۴۰ هم میره لطفا راهنماییم کنین داغون شدم
    تشکر

  28. علی از انگلیس says:

    دوستان جدیدا یکـ رژیم غذایی بشدت رایج شده و خیلی ها از جمله خود من نتیحه گرفتم. بنام کیتو…خوب حالا رژیم غذایی کیتو چیست؟ این رژیم غذایی میگه که کربوهیدراتها عامل اصلی بالا رفتن قند خون هستند. باید سریعا مصرف انها قطع شود و بجای ان مواد غذایی مثل چربی و سبزی جایگزین هیدروکرباتها شود. و بدن بجای کربوهیدرات سوزی از چربی استفاده کند. دکتر برگBerg در یوتیوب دنبال کنید ویدئوهای بسیار مفیدی دارد.
    مربا عسل شکلات کیک و همه انواع شیرینی باید از زندگی و رژیم غذایی اتان حذف کنید. بجای آن سبزی و چربی ۷۰ درصد مثل روغن زیتون روغن اواکادو کره محلی و بیست درصد پروتين استفاده کنید.

    به عبارتی رژیم غذایی کیتو فعلا بهترین درمان دیابت در دنیا میباشید.
    یکی از راههای کاهش قند خون خوردن فقط یک وعده غذا در طول شبانه روز است تا فرصت بازسازی به کبد،داده شود. و پانکراس انسولین اضافی تولید نکند. چون با هر بار غذا خوردن سریع پانکراس انسولین تولید میکند و باعت بالا رفتن قند خون میشود.

  29. علی says:

    دوستان گرامی.برای پایین امدن قند خون باید خوراکی های کربو هیدرات دار رو به حد خیلی پایین برسونید.وقابل توجه اونهایی که میگن قندشون پایین نمیاد.احتمالا چربیشون هم بالاست.چون چربی بالا از پایین اومدن قند جلو گیری میکنه

  30. علیرضا ۷۹۲۲ says:

    سلام دوستان من ۱۰ساله که قند دارم اما هربار لوبیا میخورم یا شیر قندم میره بالا چکارکنم

  31. علیرضا says:

    سلام من ۲۰سالمه ۸ساله که قند دارم اما هربار لوبیا میخورم یا شیر قندم میره بالا چکار کنم؟

  32. محمد says:

    سلام من 15سالمه ودیابت نوع 1گرفتم میخواستمببینم ایا درمان میشود

  33. nn says:

    تازه رفتم دکتر دیابت گفته مباداخرما و عسل بخورین قندشون طبیعی نیست

  34. مهدی says:

    باسلام خدمت دوستان عزیزم.انشاالله خدا همه بیماران رو شفا بده..من حدود 25 ساله دیابت دارم.دوستان عزیز اگه هر روز صبح ناشتا یه حبه سیر رو با یه لیوان آب بخورین تاثیرفوق العاده ای برای کاهش قند و چربی خون داره…سیر رو چند تکه کنید و با آب قورت بدین دهنتون هم بو ی سیر نمی ده…اللهم اشف کل مریض…اگه نتیجه گرفتین واسه منم دعا کنید.

  35. ملينا says:

    چرا نوشتيد خرما براى ديابتى ها خوبه!!!!
    اتفاقًا خرما فند بسيار بالايى داره نبايد استفاده بشه.
    من خودم ديابت دارم و تو المان دكترم گفته اصلا خرما نخورم و كشمش و انگور سرشار از فند است.

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد