آووکادو  درختی است که ارتفاع آن به حدود 6 متر می رسد و  درقسمت های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پرورش می یابد . منشاء آووکادو  آمریکای جنوبی بوده  که از آنجا به نواحی دیگر دنیا راه یافته است . اما اگر از ارزش غذایی این میوه بخواهیم صحبت کنیم نکات بسیار زیادی را در بر می گیرد که به ذکر چند مورد آن می پردازیم .

آووکادو يک ماده غذايي کامل با 14 ماده معدني مفيد براي تحريک رشد بدن است .

مثلا معمولا برای تامین پتاسیم مورد نیاز بدن همه خوردن موز را پیشنهاد می دهند اما بهتر است بدانید که آووکادو 3 برابر موز پتاسیم دارد.

برای افراد دیابتی بهترین میوه ای که می توانند در رژیم خود جای دهند آووکادو است زیرا

آووکادو به دليل نداشتن نشاسته بهترین ماده برای متعادل نگه داشتن قند خون است.

آووکادو به اشتباه بسیاری از مردم جز سبزی جات محسوب می شود. اما آووکادو در واقع ميوه‌اي است که حاوي چربيهاي غيراشباع بوده و کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزايش مي دهد.

آووکادو به علت داشتن “لوتین” در پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات و ماده ی ” گلوتاتین” در پیشگیری از سرطان  نای و دهان نقش بسیار بالایی دارد.

آووکادو به دلیل داشتن چربی، می تواند در جذب آنتی اکسیدان ها بسیار خوب عمل کند. به همین دلیل توصیه می شود که به همراه سالاد خود که به دلیل همراه بودن با کاهو، خیار، هویج و گوجه می تواند در ابتلا به بیماری های قلبی بسیار مفید فایده باشد، آووکادو مصرف کنید.

ویتامین B 5 موجود در آووکادو موجب مانع خشکی و موجب طراوت و شادابی پوست می شود.

عنصر مس موجود در این میوه بر استحکام ناخن ها و مو بسیار ماثر است.

اگر با عادت ماهیانه ی خود مشکل دارید بعد از مشورت با دکتر خود می توانید ازجوشانده برگهای آووکادو که قاعده آور است استفاده کنید.

آووکادو تقویت کننده معده و همچنین نفخ و گاز معده  را از بین می برد.  
به طور کلی این میوه  تقویت کننده  سیستم ایمنی بدن است . 
آووکادو دارای مواد معدنی بسیاری است که می تواند در رشد جسمانی کودکان با توجه به غذا های ناسالم کمک بسیاری باشد.
کسانی که برای رفع کم خونی خود از سیب رنده شده به همراه عسل استفاده می کردند می توانند خوردن این میوه را نیز شروع کنند زیرا از بین غذا های گیاهی و میوه های خون ساز این میوه بسیار خون ساز است.

برای کسانی که از بی خوابی نیز رنج می برند بسیار مناسب است. آنها می توانند به همراه شام خود سالادی با سس آووکادو مصرف کنند و خوابی آرام را تجربه کنند.

نظرات

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد