برخی از گیاهان و میوه ها سرشار از ویتامین و دیگر مواد مغذی برای بدن هستند و همچنین داروهای معجزه آسای که به کمک سیستم دفاعی بدن می آیند.این مقاله را درباره این هفت میوه بخوانید و سعی نمایید آنانرا جزوی از برنامه هفتگی غذای خانواده تان بنمایید.

1-       بروکلی

اضافه نمودن بروکلی به برنامه غذاییتان میتواند به سیستم دفاعی بدنتان استحکام استخوانها را بسیار بهبود بخشد. همچنین بروکلی بجنگ سلولهای سرطانی میرود و باعث جلوگیری از رشد غدد سرطانی در بدنتان میگردد. بروکلی یک انبار ویتامینهای A, E, K, C, B6  است.

2-       کیوی

این میوه کوچولو در حقیقت منمبع سرشار ویتامین C، فیبر و پتاسیم می باشد. خوردن مرتب کیوی میتواند از جلوگیری به سرطان، سکته و مشکلات تنفسی  بسیار موثر است. همچنین کیوی در درمان زخمها و نیز خشکی پوست و بازسازی سلولهای آسیب دیده بسیار موثر است.

3-       هویج

این گیاه نارنجی منبع مهمی از انتی اکسیدان میباشد که احتمال بروز بسیار از سرطانها و امراض قلبی را میتواند تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. همچنین ویتامین A سرشار موجود در هویج در بهبود عملکرد چشم بسیار موثر است. هویج خمچنین مقادیر زیادی کلسیم، پتاسیم ، فیبر و ویتامین C دارد.

4-       گواواس

این میوه خوشمزه که بتارگی به بازار میوه ایران وارد شده است بیشترین مقدار لیکوپن را در خود دارد که یک عنصر بسیار مهم در جنگ با سرطان است. این آنتی اکسیدان معروف همچنین رادیکالهای آزاد را در بدن کنترل می نماید که همین امر باعث جلوگیری از ابتلا به آرتروز و مشکلات عصبی میگردد.

5-       کلم

کلم حاوی مقدار زیادی از ویتامینهای  K, B6, C  است همچنین منبع مهمی از عناصر مهمی چون منیزیوم و فیبر و فولیک است. خوردن کلم نه تنها به استحکام استخوانها کمک می نماید بلکه کمک معجزه آسایی به درمان انواع آلرژی ها ، واریس رگها، جلوگیری از ابتلا به چند نوع سرطان میشود.

6-       آلبالو و توت فرنگی

این میوه های خوشمزه همچنین منبع گسترده ای از انواع مواد لازم برای یک زندگی سالم می باشند. دارای فیبر و ویتامین C میباشندو سدیم و چربی ندارند. تحقیقات همچنین اثبات نموده است که میوه های قرمز همچنین به جنگ پیر شدن سلولها نیز میروند که خبری خوبی برای خانمهای جوان میباشد. آنتی اکسیدانهای سرشار همچنین باعث کاهش احتمال ابتلا به امراض قلبی و آرتروز میگردد.

7-       اسفناج

این گیاه برگ درشت، یک سوپر مغذی اساسی است که نه تنها بر عملکرد چشم بلکه بر عملکرد بهتر قلب نیز تاثیر مثبت میگذارد. این سبزی خوشمزه دارای انبارهای ویتامینهای  A, C, K, آهن، منیزیم، فولیک و کلسیم است. این مواد بدن شما را از ابتلا به امراضی چون سرطان و امراض قلبی مراقبت می نماید.

گسترش سرطان و دیگر امراض مرگ آور در تهران و دیگر نقاط کشور یک شایعه نیست. هوای آلوده، غذاهای ناسالم و زندگی استرس دار امکان ابتلا به این امراض را تا حد زیادی بالا برده است. بهتر است با تغذیه مناسب امکان ابتلا به این امراض را برای خود و اعضای خانواده نا حد ممکن کاهش دهیم.

نظرات

One response to “هفت غذای موثر برای زندگی سالمتر”

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد