در ادامه حرکات، مجدد به مرور انجام حرکات اصولی یوگا بر می گردیم. حرکت امروز حرکتی بسیار خوب برای کسانی است که از خستگی های جسمانی زیاد در عذاب هستند. همچنین این حرکت برای کسانی که از تپش قلب نیز اظهار ناراحتی می کنند، خوب است.

در ادامه حرکات، مجدد به مرور انجام حرکات اصولی یوگا بر می گردیم. حرکت امروز حرکتی بسیار خوب برای کسانی است که از خستگی های جسمانی زیاد در عذاب هستند. همچنین این حرکت برای کسانی که از تپش قلب نیز اظهار ناراحتی می کنند، خوب است.

این حرکت موجب کشیدگی و انعطاف عضلات دست ها، کمر و پشت پاها می شود.

کسانی که از ناراحتی های کلیه رنج می برند نیز میتوانند با این حرکت، تعادل و تنظیم در کارکرد کلیه شان را داشته باشند.

درد های ناشی از آرتروز شانه نیز با انجام این حرکت بهبود خواهد یافت.

این حرکت موجب گردش خون در ناحیه سر شده و به همین علت موجب تقویت حافظه و تمرکز فکر و تقویت سلول های مغز خواهد شد.

موجب تناسب در قسمت مچ پا و اندام پا، خواهد شد.

این حرکت را به این ترتیب آغاز می کنیم.

ابتدا آرام می ایستید. سپس پاها را به عرض شانه از یکدیگر فاصله می دهید. سپس آهسته خم شده و کف دست ها را به فاصله یک متر از پا روی زمین قرار دهید.

در ابتدا به دلیل اینکه پشت پا کشیدگی زیادی خواهد داشت، مجبور خواهید شد، پاشنه ها را از زمین بلند کنید. البته این حرکت به طور عادی انجام خواهد شد. اما اگر این حرکت را زیاد انجام دهید، پشت پاهایتان نرم تر شده و به راحتی پاشنه نیز روی زمین قرار خواهد گرفت.

خوب است بدانید که حرکت صحیح و کامل این حرکت، قرار گرفتن کف پاها و سر، بر روی زمین است.

محدودیت این حرکت برای کسانی است که از مشکلات سیاتیکی رنج می برند.

نظرات

11 responses to “حرکت اصولی 4/ ADHO MUKHA SHVANA ASANA”

  1. ti ti says:

    yani mishe manam ye rooz betonam in kararo anjam bedam

  2. mehraveh says:

    با تمرین به راحتی می تونی حرکات یوگا رو انجام بدی

  3. ti ti says:

    chand vaght tol mikeshe

  4. mehraveh says:

    زمانشو نمی دونم باید سایت لادیز جواب بده

  5. سروش says:

    باید به مرور انجامش داد. اما جواب میده بسیار زیاد …

  6. kiana says:

    yoga ro har chi aroum aroum anjam bedid javabesham mohkam tar va ghavi tar migirid. mesle in rejimaye sakhte ghazast ke age sabr bokonim behtar laghar mishim va natijash moodegar tare

  7. مراد says:

    بازم این یوگا اومد نطق همه باز شد .. بابا آخه با کشیدن دست و چا مگه آدم این همه اتفاق براش میافته؟ ول کنید. برید غذای چرب خوشمزه بخورید بدنتون حال کنه

  8. سمانه says:

    شما هم که همش آیه نحسیا . خب انجام نده. چقدر سرک می کشی تو زندگی و عقاید دیگران

  9. asaal says:

    hosele saqbr kardan nadaram. az unam ke migam ghorse laghari bokhoram in hame ham sakhti nakesham

  10. میثاق says:

    یوگا در اصل ارتباط بین ذهن و جسمه. تمرکز در انجام حرکات بسیار مهم است. در این حین هستش که بدنتان را بیشتر و بهتر خواهید شناخت و خیلی از گره های عصبی را درمان خواهید کرد.

  11. شاهین says:

    امروز بلند شدم و تمامی حرکاتتون رو انجام دادم. باورم نمی شد اینقدر بدنم درد بگیره
    اما حسم خیلی خوبه

لطفا نظر خود را در رابطه با اين موضوع با ما در ميان بگذاريد.

ایمیل شما توسط دیگران دیده نخواهد شد